hanghøj Posted July 28, 2002 Report Share Posted July 28, 2002 Ved hjælp af god, hård løbetræning har jeg fået smidt en del kilo, men der sidder desværre stadig en del omkring selve brystmuskulaturen. Det ser aparte ud, specielt når jeg har en tætsiddende bluse på, jeg er af hankøn...Ved nogen hvordan man, evt vha. vægttræning, kan komme dette til livs? :angry: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Arne Posted July 28, 2002 Report Share Posted July 28, 2002 Velkommen til hanghøj!Jeg må skuffe dig - den såkaldte punktforbrænding kan ikke lade sig gøre. Hvor man lagre fedt først og hvor man smider det sidst er genetisk bestemt. du kan ikke ved særlig træning fjerne fedt bestemte steder: der er ingen anden vej end at tabe de sidste killo.Hvis vi taler om nogel få deller, så vil jeg anbefale dig at snige dem af. Spis hvad der svare til dit dagsforbrug, og fortsæt med at træne 4-6 gange om ugen på et niveau så du smider 100-300 g om ugen.At styrketræne vil være en fin ide - du kan ikke omdanne fedt til muskler direkte, som mange desvære tror, men selvfølgelig bliver man oænere at se på med en opstrammet muskulatur. Hvis du har smmidt en del killo på hård eller halvhård diæt, så har du nok også mistet en del muskelmasse.Du skal træner hele kroppen - bentræning er faktisk det vigtigste, bentrænning med store multiledsøvelser som squat og dødløft, aktivere store muskelgrupper og "må ikke" udelades. Du kan finde massere af inspiration ved at læse artiklerne på MOL´s forside og ved f.eks at se i logbøgerne.Men sonm sagt - du er nød til at komme af med det sidste fedt på samme måde som det første, ved at tabe dig, suppleret med en på alle måder anbefalelsesværdig sideløbende styrketræning. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.