TRS - Pullup FANatic!


TRS
 Share

Recommended Posts

27/07/09:

OH SQ:

10 x 2 x 5

20 x 1 x 3

40 x 1 x 3

Sumo død:

60 x 1 x 5

100 x 5 x 3

- Kørte skod da jeg skulle klodse skiverne op da jeg kun har 10kgs og stangen derfor er alt for lav. Lænden brokkede sig også så tvivler på jeg kommer til at køre meget tungere det næste stykke tid :mad::sneaky2::unhappy: ..

Barbel MP:

60 x 5 x 5

- Føltes lettere end nogensinde :w00t: ..

Yates rows:

90 x 5 x 6

Nail og cardtearing på gefühlen!

K2E:

Bw x 2 x 10

Ikke verdens bedste træning, men fik følgeskab af en gammel løfte hombre så det opvejede ..

Link to comment
Share on other sites

Det er åbenbart ret længe siden jeg har været i din log. Ihvertfald åbnede den på side 4 da jeg trykkede på den :laugh:

Alt din grebs træning er ret lækker. Faktisk så lækker at jeg blev en smule inspireret. Kan du ikke fortælle lidt om hvordan du angriber det i praksis, altså hvordan træner du til det?

Jeg har selv verdens dårligste greb, og det er så mit udgangspunkt

Link to comment
Share on other sites

Black ---> Tak for rosen :D

Kan se under dit nick at du har trukket 230kg i død, så dit greb ka ikke være helt skidt :bigsmile:..

Grebs træning er jo ikke bare grebstræning. Der er crush grip, pinch, support, open band etc.. Hvad vil du gerne være go til!?

Lukke stramme grippers eller holde tunge vægt i support!?

Pt. synes jeg det er fedt at bøje søm og rive kortspil over. Alt sammen ting jeg har fået fra John Brookfield!

Han bøger på Ironmind.com er helt sikkert alle pengene værd og manden har, hvis ik det stærkeste, så et af de stærkeste greb i verden!

Skriv endelig igen hvis du har spørgs..

Mvh

Link to comment
Share on other sites

Black ---> Tak for rosen :D

Kan se under dit nick at du har trukket 230kg i død, så dit greb ka ikke være helt skidt :bigsmile: ..

Grebs træning er jo ikke bare grebstræning. Der er crush grip, pinch, support, open band etc.. Hvad vil du gerne være go til!?

Lukke stramme grippers eller holde tunge vægt i support!?

Pt. synes jeg det er fedt at bøje søm og rive kortspil over. Alt sammen ting jeg har fået fra John Brookfield!

Han bøger på Ironmind.com er helt sikkert alle pengene værd og manden har, hvis ik det stærkeste, så et af de stærkeste greb i verden!

Skriv endelig igen hvis du har spørgs..

Mvh

De 237,5 er trukket med mixed grip. Jeg er begynd at køre mine tunge sæt med straps for tiden, da vi kun har VL stænger her hvor jeg træner, hvilket absolut ikke er ideelt til formålet.

Jeg ved ikke hvad jeg gerne vil være god til. Jeg har en strong mand i maven, og som disse, er man jo lidt en gøgler der synes det er sjovt at have en over gennemsnitslig styrke i alle mulige ting.

For at illustrere hvor dårligt mit greb er, kan jeg fortælle at jeg ikke engang kan vende en 25kg skive. Altså du ved hvor du pincher er den, og frivender den. Jeg har simpelthen ikke greb nok til at accelerere den rundt.

Men jeg har faktisk COC T, 1 og 2. Jeg kan ikke lukke 2`eren :blush:

Link to comment
Share on other sites

Black -->

Du ka jo starte med at smide dine straps a H......... til, og så udelukkende bruge din egen power til at løfte stangen. Det er en start :D... Cool med stærkmand, jeg synes også det er the shit, kan pt bare ikke rigtig lave nogle løft med ryggen så rigtig stærkmand bliver jeg nok aldrig :sneaky2: .. Min motivation er der ellers..

Mht pinch grip ka du jo lege lidt med at pinche flere skiver sammen og evt lave holds for time..?

Link to comment
Share on other sites

De 237,5 er trukket med mixed grip. Jeg er begynd at køre mine tunge sæt med straps for tiden, da vi kun har VL stænger her hvor jeg træner, hvilket absolut ikke er ideelt til formålet.

Jeg ved ikke hvad jeg gerne vil være god til. Jeg har en strong mand i maven, og som disse, er man jo lidt en gøgler der synes det er sjovt at have en over gennemsnitslig styrke i alle mulige ting.

For at illustrere hvor dårligt mit greb er, kan jeg fortælle at jeg ikke engang kan vende en 25kg skive. Altså du ved hvor du pincher er den, og frivender den. Jeg har simpelthen ikke greb nok til at accelerere den rundt.

Men jeg har faktisk COC T, 1 og 2. Jeg kan ikke lukke 2`eren :blush:

En anden måde at komme igang med grebet er at lave dig en sandsæk a la "stærk som en stilladsarbejder" Det får du et ondt greb af. Du kan også købe dig et par fatgripz.com og lave alle dine opvarmningssæt med dem. Så føles det som en pigestang når du får fat i en normal VL stang efterfølgende.

Link to comment
Share on other sites

Black -->

Du ka jo starte med at smide dine straps a H......... til, og så udelukkende bruge din egen power til at løfte stangen. Det er en start :D... Cool med stærkmand, jeg synes også det er the shit, kan pt bare ikke rigtig lave nogle løft med ryggen så rigtig stærkmand bliver jeg nok aldrig :sneaky2: .. Min motivation er der ellers..

Mht pinch grip ka du jo lege lidt med at pinche flere skiver sammen og evt lave holds for time..?

Der er en tid til alt, og hvis grebet er flaskehalsen til et tungt dødløft, er det idiotisk ikke at bruge de redskaber der nu er.

En anden måde at komme igang med grebet er at lave dig en sandsæk a la "stærk som en stilladsarbejder" Det får du et ondt greb af. Du kan også købe dig et par fatgripz.com og lave alle dine opvarmningssæt med dem. Så føles det som en pigestang når du får fat i en normal VL stang efterfølgende.

Ja, sandsækken har jeg spekuleret på flere gange. Det burde jeg få gjort

Link to comment
Share on other sites

En anden måde at komme igang med grebet er at lave dig en sandsæk a la "stærk som en stilladsarbejder" Det får du et ondt greb af. Du kan også købe dig et par fatgripz.com og lave alle dine opvarmningssæt med dem. Så føles det som en pigestang når du får fat i en normal VL stang efterfølgende.

De faktisk ganske snedige de fatz gripz. Har du prøvet dem?

Jeg kan få et sæt til DK i August, da mine forældre skal der over, (så kan jeg få dem leveret ved min søster)

Så hvis de er pengene værd vil jeg da bestille med det samme

Link to comment
Share on other sites

Guard ---> Fedt og se dig på disse kanter :bigsmile: .. Skal du ikke snart ha updated loggen igen?

Og ja, sandsæk træning spiller. Min 90kg sæk trækker tænder ud :devil: ..

Black --> Jeg vil gerne have et par fatgripz med hvis du bestiller!?

Link to comment
Share on other sites

Guard ---> Fedt og se dig på disse kanter :bigsmile: .. Skal du ikke snart ha updated loggen igen?

Og ja, sandsæk træning spiller. Min 90kg sæk trækker tænder ud :devil: ..

Black --> Jeg vil gerne have et par fatgripz med hvis du bestiller!?

Det kan jeg muligvis godt skaffe.

Link to comment
Share on other sites

Oksen, velkommen til :bigsmile: ..

28/07/09:

Kb swings:

16 x 3 x 10

Jog om sø+eng, tid: 28:48! Go fart!

29/07/09:

Magnificient mobility warmup + 3x10 kb swings med 16kgs og lænden føltes go varm og smidig!

Chins:

BW+16kg x 5 x 5

SS:

Dips:

BW+32kg x 5 x 6

Og her skulle jeg så prøve at løfte min sandsæk hvorefter jeg fik hamrende ond i lænden igen :crazy: .. Hvornår lære jeg det!!

Poundstone shrugs:

2x62 x 3 x 10

TGU:

32 x 3 x 1/1

- ALt for lang tid siden jeg har lavet donkraften!

4x4 pinch:

Arbejdede mig op til max på 44,5 kg med begge hænder! Fed øvelse der skal køres fast!

Hammer curls:

2x20 x 4 x 8

SS:

Lying tri. ext.:

50 x 4 x 5

Farmer walk:

2x42kg x 1 runde om bloggen, ca. 250m.

Tid: 03:58 min.

- Grebet gav op to gange undervejs.

Edited by therealstud
Link to comment
Share on other sites

Guest Slettet_26102014

Du er et bæst champ! :devil:

Jeg lander i KBH den 6 august. og bliver der til den 9 august. Er du frisk, synes jeg næsten vi skal rykke i kirken eller lave noget andet gak og gøjl :superman:.

Link to comment
Share on other sites

310709

Rope pullups:

BW+16 x 5 x 5

ALT

MP barbel:

60 x 5 x 5

Smith sq:

40 x 1 x 5

60 x 1 x 5

80 x 1 x 5

- Ved ikke hva stangen vejer i sån fætter, så det udelukkende skivevægt! Ryggen aflastes godt under sq i smithen.

Hyper ext:

BW x 3 x 10

Dragonflags:

BW x 3 x 5

Reverse curls:

40 x 2 x 8

Hammer curls:

23 x 2 x 5/5

Sledgehammer levering:

5 x 2 x 3/3

010809

Jog om sø+eng på 28:12 min!

Link to comment
Share on other sites

Hey master.

Tak for det, jeg starter snart en hjemmeside op, så kan du tjekke det ud der hvis du har lyst :-)

Bruger masser af tid på at lave hardCORE uddannelsen, den bliver monster sej. Har lige fået Nails, rolling thunder + en masse andet grebsgøgl, super fedt.

Giv lyd når du er i KBH til noget fællestræning.

G

Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share