Guest Slettet_26102014 Posted January 30, 2012 Report Share Posted January 30, 2012 Vil forsøge at fortsætte med lørdag og søndag OFF...Det passer også bedst til at fyre kalven af fredag Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted January 31, 2012 Author Report Share Posted January 31, 2012 Dr--> Over crush og strapholds er begge gode øvelser til a "close the gap".. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted January 31, 2012 Author Report Share Posted January 31, 2012 Har aldrig prøver grip4, men hørt ogLæst om dem.. De færreste foretrækker dem dog frem for fat gripz..Ska du nøjes med nogle billige ting der gir bang for Buck, så køb fatgripz (20$) og en 5kgs sledgehammer fra byggemarked (200kr), og lav div. Lever øvelser..Derudover kan du improvisere lidt pinch med div skiver i centeret.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted February 1, 2012 Author Report Share Posted February 1, 2012 (edited) 31011225min løb 010212Coc 1,5: 3RB300N: 1, fail venstreCoc 3: fail beggeCoc 2,5 tyk strapholds: 5x1x1,25kgCoc 4 negative: 5x1Front levering: 2x10x6,25kgHammer levering: 2x3x5kgWrist rotation: 2x6x6,25kgGrip workout mens vaskemaskinen gjorde de sidste ting rene til skituren i næste uge :).. Jeg prøver med lidt tungere grippers igen, synes ikke High vol med. Intensity gav migNoget styrke..Om et par timer ska der forhåbentlig bænkes !... More to come..#2CG bænk: 5x5x105kgChins: 5,4,4,4,4x40kgFat død op til 4x107,5kgDips: 10,10,8,6,5x30kgFat DB rows: 5x6x40kg Edited February 1, 2012 by TRS Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted February 3, 2012 Author Report Share Posted February 3, 2012 030212BB MP: 5x3x67,5kg .... Tung men strong! Glæder mig til a reppe med 70k!Chins: 5,5,5,4,4x40kg .... Hele centreret gloede, en gut havde netop færdiggjort sit sæt i lat pulldown med full stack.. Han formåede alligevel at lave et kippinge sæt med kablet så han stort set ikke brugte noget krudt på a trække den ned. Han kiggede på mig og sagde: "jeg har en gang kunne lave 27 kropshævninger, kropshævninger er noget fanden har skabt"... LOOL ...OH tri ext: 2x12x30kgDB preacher curl: 2x12x16kgLean away lateral: 2x10x8,4kgImorgen rykker jeg en uge til Østrig, så får formentlig ik bestilt andet end a rykke den sorte piste, hive arm om natten og køre fadøl i svælget!...Stay tuned! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted February 3, 2012 Report Share Posted February 3, 2012 For satan! Du kører godt nok nogle beskidte chins, fyrbøder!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted February 11, 2012 Author Report Share Posted February 11, 2012 (edited) Kauf --> langt fra beskidte nok..En uge er gået i Bad Gastein. Har fået stået 3-7 timers ski hver dag. Mega fed tur.. Vi holdt igen med alkohollen så d var kun en enkelt dag der blev spoleret af hangovers..De har d fedeste gym i Bad G. Med 80kgs DBs... Rykkede lidt i den og fik lavet et par Kroc rows.. Maden har været elendig og har suppleret med 1-2 dåser tun og prot bar dagligt.. Massere kage, slik, chips og hot chokolate.. 050212DB bænk: 5x10x40kgT-bar rows: 5x10x50kgSumo død: 3x3x100kgDB curl: 3x10x20kg 070212DB c&p: 5x8/8x30kgT-bar rows: 5x10x50kgOne arm død op til 100kgDB preacher rows: 4x10x15kg 090212Bænk: 5x7x100kgT-bar rows: 5x8x60kgDB shrugs: 4x20x60KgsDB preacher curl: 4x10x15kgDB tri ext: 3x6x25kg 110212Hyggetræning med massere iso øvelser.. Sku ha brugt et par timer inden vi ska med Flyveren...Dørmanden på vores club er 19 år gammel og rykker 300 død, 330 SQ og 230 i bænk!.. Ville skyde ham til a veje 88-90kg på 175cm... Tough!... Edited February 11, 2012 by TRS Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Excess Posted February 11, 2012 Report Share Posted February 11, 2012 Lol gad vide hvor meget han har krudtet den..Hvorfor prøvede du ikke at lave nogle syge DB løft når du nu havde muligheden for det? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted February 11, 2012 Author Report Share Posted February 11, 2012 Han havde ikke umiddelbart den vildeste krudt fysik, og intet tydeligt acne, bloat eller gyno.. Men ingen tvivl om at han havde krudtet den.. Spurgte ham en aften om han var frisk på a hive arm, men han sagde no no :)..Burde ha prøvet lidt flere max løft, men efter en hel dag på pisten havde jeg ikke voldsomt meget a skyde med.. Kørte et par red Bull før hver træning for a få skroget igang...Nu et par rest days og så er vi back on track.. Ser frem til a komme hjem til kvinden min til lidt love ;).. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted February 13, 2012 Author Report Share Posted February 13, 2012 130211Bænk: 5x4x107,5kgChins: 5x3x41,25kgFat død op til 2x110kgDB rows: 3x10x46kgCable tri pulldowns x2 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
321 Posted February 13, 2012 Report Share Posted February 13, 2012 130211Bænk: 5x4x107,5kgChins: 5x3x41,25kgFat død op til 2x110kgDB rows: 3x10x46kgCable tri pulldowns x2Jeg er, og bliver imponeret over dine chins makker! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted February 13, 2012 Author Report Share Posted February 13, 2012 Det er jeg ikke :).. Først iorden når jeg får 5x5x50kg ;).. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
321 Posted February 13, 2012 Report Share Posted February 13, 2012 Det er jeg ikke :).. Først iorden når jeg får 5x5x50kg ;)..Roger!Når det sker, så skal der film på banen ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted February 13, 2012 Author Report Share Posted February 13, 2012 + Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted February 15, 2012 Author Report Share Posted February 15, 2012 14021125min jog 150211Coc 3: 5x0 ... WEAK!..Coc 2,5 tyk strap: 5x1x2,5kg ... STRONG!.. Alle gripper reps lavet mellem sættene a de andre øvelser..BB MP: 5x4x67,5kg ... 5x5x70k blir epic!!Chins: 5x4x41,25kgDips: 2x15x20kgHigh cable rows: 2x15x50 ... Med fokus på a ramme upper back og bagskulder.. Vil prøve a få mere bagskulder ind.Situps: 2x15x10kgPlate curls: 3x15kg ... Gammel kending!..SSST: 176 reps .... Havde håbet på 160+ , og været glad for 180... Skal nok få 200reps iår!.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted February 15, 2012 Report Share Posted February 15, 2012 Det er jeg ikke :).. Først iorden når jeg får 5x5x50kg ;)..Ville også være en god vægt for den lille tykke dreng. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted February 15, 2012 Author Report Share Posted February 15, 2012 Fame--> præcis! Hørte rygter om igår, at du engang har vejet 89k o løbet 42,195km!? No Way...BW sagde Iøvrigt 92,7kg.. Gainet lidt henover skiferien.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
D.B.F Posted February 15, 2012 Report Share Posted February 15, 2012 Jeg synes stadig du er en meget meget flot fyr.Tørt at du kører ssst efter et pænt tough pas!Jeg vil gerne være som dig!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted February 15, 2012 Author Report Share Posted February 15, 2012 Fynne --> så ska du til a drikke flere Gossner ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted February 16, 2012 Author Report Share Posted February 16, 2012 Så nogen go morgen Dk i morges. Den goe Hr Søndergaard var inde og reklamere for bulgarian bags :4thumbup: ... Præcis dem som chefen selv afprøvede så egen krop og anbefalede selv samme træningsekspert .. Blot et lille rygklapper til mig selv, fedt a andre nu kommer til a tjene penge på det.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted February 18, 2012 Author Report Share Posted February 18, 2012 16021130min jog 170211Coc 3: 5x0Coc 2,5 tyk strap: 5x1x3,75kgCG bænk: 5x5x107,5kgChins: 5,4,4,4,4x41,25kgFat død op til 2x110kgFace pulls: 3x15x30kgDips: 15,13,10x20kgFat EZ: 4x8x20kg (-stang)DB preacher: 3x8x16kg+ massere Armwrestling i nat ;)....! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted February 20, 2012 Author Report Share Posted February 20, 2012 200211Coc 2,5 tyk strap: 5x1x5kg .... Stærkere for hver gang, heltKlart vejen til a knuse 3eren...Coc 3: 5x0BB MP: 5,5,4,4,4x67,5kg ... TUNG!Chins: 5,4,4,3,3,3x41,25kg .... TUNG!Plate curls: 3x3x15kg .... Har savnet a køre den. Når min plate curl er stærk er hele grebet stærkt.Fat EZ preacher rev: 8,7,6x28kg .... Ristede forsiden for sindsygt!10 min Kb snatch x 32kg: 130 rp ..... Fed omgang. Lænden satte begrænsningen.. Poter og lunger var fintMed.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted February 20, 2012 Report Share Posted February 20, 2012 Fy for satan! 10 min 32 kg. Snatch lyder godt nok ubehagelig! Stærk træning, makker! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Excess Posted February 20, 2012 Report Share Posted February 20, 2012 Probs for de 10 min snatch! Det kan helt sikkert mærkes i morgen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
D.B.F Posted February 20, 2012 Report Share Posted February 20, 2012 Endnu en giftig afslutning på et ubehageligt pas!!!200 rep med 32 bliver awesome når du klarer den om nogle måneder :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.