TRS Posted June 25, 2006 Author Report Share Posted June 25, 2006 Træning 25/6Dagens træning blev til 1½ times tennis i den bagende sol.. Dejligt og få svinget ketcheren igen..Spillede lige ved siden af festivals pladsen, uuuuuuuuuuuuhh det ska nok bli godt når far ska over og høre guns n´ roses .... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hebnes Posted June 27, 2006 Report Share Posted June 27, 2006 Træning 23/6Fik tryllet noget der ligner et par elite rings sammen, så dagen idag stod i ring dipsnes tegn ...Kb Swings: 4x15Kb Snatch: 12x10Ring Dips: 20 singles... SHHIIIT det slår almindelig dips med FLERE længder. Meget større udfordring og lave dips på denne måde. Overvejer lidt og forsøge mig med et sysetem jeg tidligere har haft goe resultater med når det gælder bw. Det går ud på a arbejde sig fra 1 --> 20 singles, derfra 1 --> 20 doubles etc. indtil man når til 20x5 reps. Målet for hver træningspas er så min a stige med et sæt..Chins: 1, 2, 3, 4, 5, 1, 2, 3, 4, 5, 1, 2, 3, 4, 5, 1, 2, 3, 4, 5Sandsæk squat mixed grip: 6x10+ lidt blandet grebs træning med sledgeGanske okey træning.. Fedt jeg også fik implementeret ringe til mit homegym... Har faktisk alt nu, bortset fra en stor fed eleiko stang og et ½ ton skiver ...Tog et lille snap shot af mine "ringe" ... Enig... alt for fed træning.Ring dips er for vilde. /Michael Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted June 27, 2006 Author Report Share Posted June 27, 2006 Enig... alt for fed træning.Ring dips er for vilde. /MichaelTak for din post Mic.. Godt endelig og c dig på disse kanter ... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted June 29, 2006 Author Report Share Posted June 29, 2006 Så står den på guns n´ roses på roskidle iaften... Træning bliver der ikke meget af.. Men kaster tilgengæld en maaaaaaaaaasse fadbamser i gabet ..Til alle mol´er der gæster Roskilde.. SES VED ORANGE SCENE KL 21 !!! :4band: .. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted July 6, 2006 Author Report Share Posted July 6, 2006 Efter mere eller mindre en uges trænings fri er jeg så småt begyndt og gi den lidt gas igen :4thumbup: ...Træning 4/71:45 times tennis med buddy.. Rev ham godt og grundigt rundt ...Dips i ringe: 20x116kg kb snatch: 10x10Chins: 123,123,123,123Stille og rolig træning.. Selvom jeg virkelig føler min chin styrke daler hurtigt hvis jeg ik chinner i et par dage ..Træning 5/7 1:30 times tennis..Træning 6/7Dips i ringe: 13x2 .. Det er helt vildt så onde dips i ringe er. Har besluttet mig for a prøve mit gamle bw system i denne øvelse.. Må vi se hva der føre til..16ks kb swing: 15,1516ks kb swing: 10x10Sandsæk Zercher squat: 5x5 .. SHIT den var hård idag.. Mine arme havde monster svært ved at bære de 52 kg i den uhåndterlige køjesæk ...Pullups: 1234,1234,1234Sluttede til sidst af med lidt en arms hygge kettlebell grebs træning .. Meget spass ..En hånd kb løft: 16 kg + 40: 1 rep v+h16 kg + 50: 1 rep v+h16 kg + 60: 1 rep højre, fail venstre16 kg + 65: 1 rep højre16 kg + 70: 1 rep højre16 kg + 75: 1 rep højre16 kg + 80: 1 rep højre ... Havde ikke flere kilo desværre .. Tror dog der var til en 10 kg ekstra i poten... DAaaaaaaamn det var faktisk ok fed grebstræning.. Det må jeg ha meget mere af så jeg en dag får sådan en popeye underarm ... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
PatrickGO Posted July 6, 2006 Report Share Posted July 6, 2006 Chins: 123,123,123,123 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted July 7, 2006 Author Report Share Posted July 7, 2006 Hehe.. my bad... 1,2,3 self ...Weee.. har li bestilt et par lækre ting mere til mit homegym..Et par eagle loops fra ironmind..Tror de er super effektive til at træne finger styrke.. Har jo som sagt sat mig for at få et grip der ka knuse kraniet på min fjende ..CRUUUUUUSH ..! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Musashi Posted July 7, 2006 Report Share Posted July 7, 2006 Cool træning, champ!! Fed træning med lækker volumen på pullups, "just what every young lad needs!!".. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted July 10, 2006 Author Report Share Posted July 10, 2006 Så blev det atter til mere lækkerheds træning :4thumbup: ...Træning 6/1045 mins tennis med buddy... Hvor jeg selvfølgelig vandt i bedste Roger F. stil ..Træning 7/10Ring dips: 16x2 reps ( 3 sæt bedre end sidst, der var til flere men ville ikke lægge så hårdt ud til at starte med..... yeah right )Sandsæk skulderløft: Tid 10 min, reps 40 stk (fordelt således 6,4,5,5,5,5,4,6). De 10 minutters skulderløft var USANDSYNLIG hårde.. Var helt vildt kvæstet bagefter, og svedeen havlede a mig ... Sku ikke undre mig hvis det viser sig a være en yderst fornuftig træningsmetode hvis man holder det som mål, at reducere den gamle pr med min. 1 rep hver gang. Ring pullups: 1,2,3,1,2,3,1,2,3,1,2,3One arm curl med lille sandsæk: 2,4,4,3,3 ... Faktisk meget fed øvelse. Det er en gammel køjesæk min kæreste træner med. One arm curls virker som ganske fornuftig grebs træning hvis man holder i den ene ende af sækken, flexer biceps og repper løs ..Alt i alt ganske ganske fed træning idag.. Følte godt med overskud, og straffede min krop godt igennem ved hver øvelse.. Desuden havde jeg i baghovedet at der kommer strongman iaftn på viasat sport 1 kl 21, så gik og forestillede mig goe gamle pudzianowski da jeg tævede sandsækken ...Over and out..! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted July 10, 2006 Report Share Posted July 10, 2006 Så blev det atter til mere lækkerheds træning :4thumbup: ...Træning 6/1045 mins tennis med buddy... Hvor jeg selvfølgelig vandt i bedste Roger F. stil ..Træning 7/10Ring dips: 16x2 reps ( 3 sæt bedre end sidst, der var til flere men ville ikke lægge så hårdt ud til at starte med..... yeah right )Sandsæk skulderløft: Tid 10 min, reps 40 stk (fordelt således 6,4,5,5,5,5,4,6). De 10 minutters skulderløft var USANDSYNLIG hårde.. Var helt vildt kvæstet bagefter, og svedeen havlede a mig ... Sku ikke undre mig hvis det viser sig a være en yderst fornuftig træningsmetode hvis man holder det som mål, at reducere den gamle pr med min. 1 rep hver gang. Ring pullups: 1,2,3,1,2,3,1,2,3,1,2,3One arm curl med lille sandsæk: 2,4,4,3,3 ... Faktisk meget fed øvelse. Det er en gammel køjesæk min kæreste træner med. One arm curls virker som ganske fornuftig grebs træning hvis man holder i den ene ende af sækken, flexer biceps og repper løs ..Alt i alt ganske ganske fed træning idag.. Følte godt med overskud, og straffede min krop godt igennem ved hver øvelse.. Desuden havde jeg i baghovedet at der kommer strongman iaftn på viasat sport 1 kl 21, så gik og forestillede mig goe gamle pudzianowski da jeg tævede sandsækken ...Over and out..! Suuuuuuper fed træning!!! Du er sgu snart klar til at blive sendt til fronten Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted July 11, 2006 Author Report Share Posted July 11, 2006 Suuuuuuper fed træning!!! Du er sgu snart klar til at blive sendt til fronten Tak skipper.... .. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted July 12, 2006 Author Report Share Posted July 12, 2006 Træning 12/7Efter at have savlet over dette klip blev jeg VIIIIIIIIIIIILDT psyked på at straffe min heavy bag ude i carporten. Så til at starte med blev det til 15 mins bitch slaps på sandsækken :D..OBS!! TJEK DETTE LINK.... http://playlist.yahoo.com/makeplaylist.dll...qtw=640&qth=400MØG fedt..Ring dips: 20x2 reps... Wee.. næste gang er det så meningen jeg ska stige til 3 reps og derfra igen arbejde mig op til 20x3.Chins: 1,2,3,1,2,3,1,2,3,1,2,3 ... Trist som min træk styrke er dalet ...Kb one arm swing: 8x15Sandsæk squat: 5x10 ... Still evil as hell ...Sandsæk curl: 4,3,3,3,4 ... Lidt hygge discopump der også går i grip... Alt i alt møg fed træning.. Var hamrende inspireret af Rocky jeg linkede til i starten a indlæget .. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted July 16, 2006 Author Report Share Posted July 16, 2006 Træning 14/7Barbel rows: 47 kg 2x1067 kg 5x572 kg 3x582 kg 3x187 kg 2x1Kb milipres:16 kg 4x10 (2 sæt venstre + 2 sæt højre)26 kg 8x331 kg 4x132,5 kg 2x1 ........ Herfra gik det nok over og blev en anelse pushpress ...35 kg 2x138,5 kg 2x1Havde fundet en gammel kæde frem, så det var ingen problem og hæfte flere kg til min 16 kgs kugle.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted July 17, 2006 Author Report Share Posted July 17, 2006 Træning 17/7Ring dips: 13x3 ... Ring dips er virkelig en killer exercise... Har aldri været så busted i patværket som efter en gang dips i disse.. Benchpress go home ...Sandsæk shouldering: Ville prøve max rep på 10 min igen, og denne gang blev det til hele 48 rep på 9:51. Det var USANDSYNLIG hårdt... Var milimeter fra at kaste alle bamse bollerne op igen .. Denne øvelse slår virkelig alt andet jeg har prøvet. 20 rep squats, kb high rep snatch, hinderbahn... Ja alt... Hele kroppen er GENNEM KNEPPET efter sådan en omgang ..Eagle loop chins: 8x3 ... 2. fingerled, 4 fingre. 3x1 ... 2. fingerled, skiftevis 2 fingre..Viiiiiildt fed træning idag.. Glæder mig som et lille barn hver gang min mor smser mig og skriver hun har modtaget en pakke fra ironmind ...Og så lige et stemningsbillede .. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted July 18, 2006 Author Report Share Posted July 18, 2006 Træningen idag blev til 38 min. løbetur på grusbakker.. FUCK hvor man sveder i denne sindssyge varme. Nu ska det gør godt med et koldt , og så pirates of the caribbean + stor popcorn iaften.. WEe .. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Musashi Posted July 18, 2006 Report Share Posted July 18, 2006 ... Godt billede, viking.. du ser sgu koncentreret ud ...Og godt arbejde med ring dips... Hvornår skal du have nogle KG på... chra37 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted July 20, 2006 Author Report Share Posted July 20, 2006 ... Godt billede, viking.. du ser sgu koncentreret ud ...Og godt arbejde med ring dips... Hvornår skal du have nogle KG på... Hæhæ.. Det er fætteren fra theundergroundgym.com... Han er vild nok..Kg! nu ska jeg lige op og lave 10 hæderlige reps inden ... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted July 21, 2006 Author Report Share Posted July 21, 2006 (edited) Træning 17/7Ring dips: 20x3 reps.. Wee.. næste gang klør jeg så ppå med 4 reps..Thickbar chins: 1,2,3,1,2,3,1,2,3,1,2,31:45 times tennis.. Tævede self min buddy 12-10 , 6-0 ...Go week yall.......!! og ses til grøn koncert Edited July 21, 2006 by therealstud Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted July 23, 2006 Author Report Share Posted July 23, 2006 (edited) Træning 20/7Ring dips: 20x3 rep.Thick bar chins: 1,2,3,1,2,3,1,2,3,1,2,3Træning 21/740 mins træning med kettlebell og sledge hammer. Lavede en masse blandet kast med hammer og kettlebell..Træning 23/72 timers tennis..Thats it for now..! Edited July 23, 2006 by therealstud Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted July 26, 2006 Author Report Share Posted July 26, 2006 Træning 24/7CircuitLøb 600m20 Pushup på barsLøb 600m10 PullupsLøb 600m6 Sandsæk shoulderingLøb 600m20 Evil wheelLøb 600m15 Lateral hop over sandsækLøb 600m15 Ring rowsLøb 600m20 Kb swingsLøb 600m20 BurpeesLøb 600m15 ThrustersTid 48 min. På trods af varmen og min ringe løbe form er jeg ganske tilfreds.Træning 25/71 Times tennis.Træning 26/7Kb Windmill: 2,4,6,8,10,8,6,4,2Pullups bw+kb: 10 singlesPinch grip på 2 stk 10 kgs skiver: Bevægede mig op til 36 kg som var max. CoC 1 (v+h): 1x1, 6x2, 3x3Wrist roller (1 rep er 1 tur op + ned): 2,5 kg: 2x1, 5 kg: 3x1Havde ikke energi til en skid her i denne varme... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted July 26, 2006 Report Share Posted July 26, 2006 Fed træning Lennyac Især dit circuit ser ud til at trække tænder ud af gebisset :4thumbup: Skal du ikke snart se om du kan tage sølle onkel Guarden i 30 min KB-Hell-Snatch med 16 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted July 26, 2006 Author Report Share Posted July 26, 2006 Fed træning Lennyac Især dit circuit ser ud til at trække tænder ud af gebisset :4thumbup: Skal du ikke snart se om du kan tage sølle onkel Guarden i 30 min KB-Hell-Snatch med 16 kg Thx m8 .. Går det forresten frem a med den bette skade af din ? Hvor mange snatch var det du tog på 30 min. Husker jeg rigtig hvis det var omkring 500 stk? Btw, snakkede lige med en af dem op fra centeret her forleden. Hun sagde du var forbi fra et par mdr siden. Du fortalte dem omkring en masse programmer, hst og sheiko osv osv. Du sku li ha givet lyd fra dig, så var jeg kigget forbi.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted July 26, 2006 Report Share Posted July 26, 2006 Thx m8 .. Går det forresten frem a med den bette skade af din ? Hvor mange snatch var det du tog på 30 min. Husker jeg rigtig hvis det var omkring 500 stk? Btw, snakkede lige med en af dem op fra centeret her forleden. Hun sagde du var forbi fra et par mdr siden. Du fortalte dem omkring en masse programmer, hst og sheiko osv osv. Du sku li ha givet lyd fra dig, så var jeg kigget forbi..Fremad, stille og roligt. Jep, var 500 stk Men var også anden gang jeg havde en KB i hånden, så var derfor jeg ikke tog flere. Baron Bandit og jeg var forbi, jeg regnede med at du var i cirkus mili Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted August 6, 2006 Author Report Share Posted August 6, 2006 Har været lidt busy de sidste par dage, men her er lidt update:Træning 29/7One arm kb rows: 36 kg 10x5Barbel mili: 47 kg 3x5. 57 kg 10x3Barbel curls mixed grip: 47 kg 6x3. Træning 31/7Ring dips: 20x4 repBarbel power cleans: 47 kg 2x10. 67 kg 3x6. 77 kg 1x3. Pullups: 8x5Træning 1/81½ times fodbold.Træning 2/8RIng dips: 16x5Barbel power cleans: 67 kg 6x6Thick bar chins: 10x3Russian twists: 37 kg 5x10Træning 5/8Ring dips: 20x5 Thick bar chins + pullups: 2,3,2,3,2,3,2,3,2,2,2,2,2,2,2,2,2,2+ blandet sledgehammer grip træning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted August 7, 2006 Author Report Share Posted August 7, 2006 Træning 7/8Ring dips (bw+10kg): 20x1Power cleans barbel: 67 kg 6x6Chins: 6x5+ lidt coc grip training.Stille og rolig omgang træning.. Er jævnt umotiveret for tiden.. Men altid godt a få kørt lidt igennem.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.