TRS Posted July 23, 2012 Author Report Share Posted July 23, 2012 230712. ME bænk + DE chinsIlligel wide bænk: 6x20,40,60,80,100,105, 107,5kg ... PR +10kgChins: 10x3x sort bandDB bænk: 12,8,8x30kgDB rows: 3x20x40kgBand pullap: 3x20EZ tri: 3x8x47kgWrist plate curl: 2x12x10kgPlank: 60,45,45 sek x 25kgFed træning med SimonDJ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted July 25, 2012 Author Report Share Posted July 25, 2012 2407128min jog, 22min tempoløb, 5min jog250712. Lower bodybox SQ: 10x20,40,60,80, 5x110kg ... Virkelig lyst til a køre på, men holder igen..Fat sumo død: 5x60, 3x80, 1x100, 110, 120, 130kg... PR og målet for iår!!! Nu hedder det 150.GMs: 6x40,50,60,70kgCB shield casts: 3x10x10kgSwipes: 3x15Inward pendulum: 3x15 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted September 10, 2012 Author Report Share Posted September 10, 2012 (edited) 4 mdrs WSB gjorde mig slappere og lysten til log forsvandt.. Prøver igen igen igen :)..Mandagens træning var præget af massive tømmermænd efter en week i Amsterdam.. Dage med dødsdruk gør mig altid halvsyg også, så har d lidt influenza agtigt ... Et par timers klip med Mark Bell på youtube fik dog sparket mig igang.En hurtig "let" træning...100912Bænk: 10x2x105kg (1min) ... 5 sæt CG.Fat sumo: 10x2x102,5kg (1min)Chins: 5x3x35kg, 5x2x35kg (1min) .. Sidste 5 sæt UH.Tricep 3sætDenne uge blir nok uden cardio... Edited September 10, 2012 by TRS Dr. Durden 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
D.B.F Posted September 10, 2012 Report Share Posted September 10, 2012 Yeah.Velkommen tilbage :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted September 12, 2012 Author Report Share Posted September 12, 2012 Fynne -> Thx, la c hvorLænge jeg holder :).. Det er dog vigtigere at DU blir ved ;)..120912KB C&P: 10x3x32kg (1min)DB rows: 5x10x40kgGoblet SQ: 5x10x32kgFin hjemmetræning med en smule sygdom i kroppen.. Glemmer altid hvor meget c&p river i både muller og lunger .. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted September 15, 2012 Author Report Share Posted September 15, 2012 140912. FredagChins: 10x3x35 (1min. 5sæt eagle loops)Wide bænk: 3x10x75kgKirk shrugs: 3x10x100kgDips: 2x10x20kgFat EZ rev: 3x8x27kgSitups: 3x10x10kgUdemærket træning med lidt tunge chins og lidt let bodybuilding.. Kirk shrugs/rows føles godt!.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted September 15, 2012 Author Report Share Posted September 15, 2012 Tror følgende fullbody blir templaten indtil nytår..FullbodyMandag:Bænk 10x3 / 5x5Fat sumo død 10x3 Chins 10x3 / 5x5Onsdag: (let dag)Wide bænk 3x10Rows / pullups 5x10Bulgarian split SQ 3x10GM 3x10Dips 2x10CurlsCore Fredag:GrippersMP 10x3 / 5x5Chins 10x3 / 5x5 Kirk shrugs 5x10 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. Durden Posted September 15, 2012 Report Share Posted September 15, 2012 HVad bestemmer om du kører 10x3 eller 5x5? Humør eller? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted September 15, 2012 Author Report Share Posted September 15, 2012 Min krop ;).. Hvis jeg føler for det holder jeg mig til 10x3 med 1mins rest, hvis ikke kører 5x5 med lange pauser.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted September 17, 2012 Author Report Share Posted September 17, 2012 170912. MandagBænk: 10x3x105kg (1min, 5sæt CG) ...... Måske lidt løftet røv på sidste sæt ..Fat sumo: 10x3x102,5kg .... Holdte pauser by feel... Chins: 10x2x37,5kg (1min)DB curl op til 3x1x28kg ... Tænkte på Jedds 100pound DB curl Challenge og sku li se hva der var til efter alt det andet..Fed mandagstræning med metal i ørene.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted September 17, 2012 Report Share Posted September 17, 2012 God stil at lave max 1 i curls. Du er sgu en klasse A idiot. :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted September 17, 2012 Author Report Share Posted September 17, 2012 Haha desværre ik helt et true max,Men ja ;).. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. Durden Posted September 17, 2012 Report Share Posted September 17, 2012 Apropos curls: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted September 17, 2012 Author Report Share Posted September 17, 2012 Haha Doc, cardio curls :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted September 18, 2012 Author Report Share Posted September 18, 2012 180912. Tirsdag5km jog @ 23:38min.... Fint a få luftet benene igen. Rolig tur med overskud..Fik mine nye fat gripz Extreme Idag, meget tykkere end alm fat gripz.. Ska testes imorgen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted September 18, 2012 Author Report Share Posted September 18, 2012 http://i.imgur.com/XS33e.jpg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
D.B.F Posted September 18, 2012 Report Share Posted September 18, 2012 Sku da meget god tid på løbet med lidt jog...Billedet er fin kvali. Gripz ser sygt stort ud, men dine fingre er også små pølser :)Bliver sjovt at se hvor stor forskellen er på alm. Fat gripzzzzzzz. Kør død 10x3x100kg I morgen ;)!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted September 18, 2012 Author Report Share Posted September 18, 2012 Haha de er kæmpe.. Og ja mine hobithænder når langt fra rundt om.. Prøver lidt rows med dem imorgen.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted September 18, 2012 Report Share Posted September 18, 2012 EXTREEEEEEEEEEEEMEEEE! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted September 19, 2012 Author Report Share Posted September 19, 2012 190912. OnsdagWide bænk: 3x10x80kgExtreme fat BB rows: 5x10x50kgBulgarian split SQ: 3x10x28kgSid. GM: 2x10x30kgRev. Hyper 2x10Dips: 2x10x25kgEZ curl: 4x6x47kgFin let træning med Simon efterfulgt af burger på Madklubben.. De nye fat gripz Extreme ER Extreme.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. Durden Posted September 19, 2012 Report Share Posted September 19, 2012 http://i.imgur.com/XS33e.jpgDe kan også bruges til cardio/acid curls: Siddende GMs - er det ikke lidt risky med ryggen oder? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted September 20, 2012 Author Report Share Posted September 20, 2012 Aktiv rest for gunz :).,Siddende GM, og GM generelt føles rigtig godt for hele ryggen. Derudover var det tydeligt at mærke, at reverse hyperextensions ligeledes er medicin for prolapsen :).. D.B.F 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
D.B.F Posted September 20, 2012 Report Share Posted September 20, 2012 God burger på Madklubben kunne jeg forstå :).Dj spiste enkelt bøf på dobbelt tid af din dobbelt bøf går jeg ud fra :)!!!De bulgarian squats. Kører du med 2 DB 14 Kgs eller 2x28kg??? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted September 20, 2012 Author Report Share Posted September 20, 2012 Konge burger og Øl på madklubben.. Kørte med 1DB og holdt den goblet style.. Træning imorgen kl12. Ellers mandag næste uge Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted September 21, 2012 Author Report Share Posted September 21, 2012 (edited) 210912. Fredag Chins: 2x3x37,5kg, 8x2x37,5kg (1min)... Tung Idag..BB MP: 10x3x62,5kg (1min)Kirks: 4x10x100kgJM pres: 4x10x40kg ... Første gang med øvelsen, føles ok i triceps.. Edited September 21, 2012 by TRS Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.