Kenneth Jay, RKC Posted August 11, 2006 Report Share Posted August 11, 2006 Fredag d. 11/8 - Kardio + work capacity træningHold kæft hvor vil jeg bare meget hellere køre tunge singles, doubles og triples, end det brænder helvede her 5 minutters opvarmingsløb15 minutters interval-træning på trapper - det trak eddermame tænder ud Dips1 sæt x 10 reps med kropsvægt1 sæt x 20 reps med kropsvægt1 sæt x 10 reps med kropsvægt1-arm dumbell snatches2 sæt x 5 reps med 25 kg håndvægt1-arm dumbell rows1 sæt x 25 reps med 50 kg håndvægtThomasSådan der!..... du må sgu snart få prøvet en kettlebell hvis du fortsætter med en arm snatches..... iøvrigt har vi startet produktionen af en 48kgs kb... det må da også lige være noget for dig! /KJ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thomas J Posted August 11, 2006 Author Report Share Posted August 11, 2006 Sådan der!..... du må sgu snart få prøvet en kettlebell hvis du fortsætter med en arm snatches..... iøvrigt har vi startet produktionen af en 48kgs kb... det må da også lige være noget for dig! /KJJa, jeg må se om jeg ikke kan få lagt lidt penge til side, og så få købt et par stykker. Synes bare priserne passer dårligt ind i et SU-budget Men jeg er uden tvivl fascineret af kettelbell træning. Kan godt lide alt der er primitivt og enkelt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted August 11, 2006 Report Share Posted August 11, 2006 Hvis det bare skal være simpelt og enkelt kan man vel i praksis lave næsten det samme med håndvægte som med kettebells. Det er stort set kun bottom up presses jeg ikke kan forestille mig kan laves med håndvægte. Iøvrigt er det min oplevelse at øvelserne med stort moment stiller større krav til grebsstyrken med en håndvægt end med en KB.Når det så er sagt vil jeg da også gerne have et par stykker selv Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thomas J Posted August 11, 2006 Author Report Share Posted August 11, 2006 Hvis det bare skal være simpelt og enkelt kan man vel i praksis lave næsten det samme med håndvægte som med kettebells. Det er stort set kun bottom up presses jeg ikke kan forestille mig kan laves med håndvægte. Iøvrigt er det min oplevelse at øvelserne med stort moment stiller større krav til grebsstyrken med en håndvægt end med en KB.Når det så er sagt vil jeg da også gerne have et par stykker selv Det er rigtigt nok at det kan laves med en håndvægt. Der er bare et interessant teknisk aspekt ved kettlebells, som er meget fascinerende. Derudover ligger belastningen lidt anderledes i hånden kunne jeg forestille mig. Men hvad, jeg vinder alligevel snart i lotto, og så køber jeg et hus med kælder, og køber powerrack, leoko stænger, kettlebells og hele svineriet Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted August 11, 2006 Report Share Posted August 11, 2006 Du kan swinge, snatche, presse, lave pistols osv med håndvægte - det er bare overhovedet ikke det samme som med kb's Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thomas J Posted August 12, 2006 Author Report Share Posted August 12, 2006 Lørdag d. 12/8 20 minutters sjipningPullups4 sæt x 5 reps med kropsvægt (111 kg)1 sæt x 4 reps med kropsvægt (111 kg) + 4 kg1 sæt x 3 reps med kropsvægt (111 kg) + 8 kg1 sæt x 2 reps med kropsvægt (111 kg) + 12 kg1 sæt x 1 rep med kropsvægt (111 kg) + 16 kgSpurter med sandsæk på ryggen (60 kg)Thomas Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
-Anders- Posted August 13, 2006 Report Share Posted August 13, 2006 Nååå du træner stadigvæk Thomas :4thumbup: Jeg hørte ellers at du var gået kold pumpningen og var blevet computernørd Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jens A Posted August 13, 2006 Report Share Posted August 13, 2006 ohh ha, så er der sku gang i farmeren igen.... Kiggede sgu også lige en ekstra gang da jeg så dit navn på listen nede i olympen.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
L^P Posted August 13, 2006 Report Share Posted August 13, 2006 Du kan swinge, snatche, presse, lave pistols osv med håndvægte - det er bare overhovedet ikke det samme som med kb's NU må jeg snart prøve det KB og se om det er så godt som folk de siger, om ikke andet kan det evt gi nogle stærke skuldre (mit SVAGE punkt) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thomas J Posted August 13, 2006 Author Report Share Posted August 13, 2006 Nååå du træner stadigvæk Thomas :4thumbup: Jeg hørte ellers at du var gået kold pumpningen og var blevet computernørd Hehe...det er jeg vel også mere eller mindre gået hen og blevet, hvis man tager alle de timer jeg bruger på WoW i betragtning 'Men kroppen skal jo holdes lidt igang, så jeg tænkte det var klogt at komme igang med lidt træning igen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thomas J Posted August 13, 2006 Author Report Share Posted August 13, 2006 ohh ha, så er der sku gang i farmeren igen.... Kiggede sgu også lige en ekstra gang da jeg så dit navn på listen nede i olympen.... Yep, jeg er kommet igang igen. Er dog noget af en slapssvans Hvad tid træner du på normalt ? Træner du stadigvæk med Lasse ? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thomas J Posted August 14, 2006 Author Report Share Posted August 14, 2006 Mandag d. 14/8 Rigtig god træning idag. Er tilbage på 50 kg håndvægtene i incline dumbell presses, så presse-styrken er så småt ved at indfinde sig igen.Incline dumbell presses1 sæt x 6 reps med 22 kg håndvægte1 sæt x 6 reps med 30 kg håndvægte1 sæt x 6 reps med 38 kg håndvægte1 sæt x 6 reps med 44 kg håndvægte1 sæt x 6 reps med 50 kg håndvægteClose grip bænkpres2 sæt x 5 reps med 90 kg1 sæt x 2 reps med 120 kgPres over hovedet med træstamme1 sæt x 3 reps med 55 kg1 single med 65 kg1 single med 75 kg1 single med 85 kg1 sæt x 10 reps med 55 kgYates rows1 sæt x 6 reps med 50 kg1 sæt x 6 reps med 80 kg1 sæt x 6 reps med 110 kgPullups2 sæt x 6 reps med kropsvægt1-bens benpres2 sæt x 6 reps med 130 kgStanding Calf raises2 sæt x 10 reps med 250 kgThomas Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jens A Posted August 14, 2006 Report Share Posted August 14, 2006 Yep, jeg er kommet igang igen. Er dog noget af en slapssvans Hvad tid træner du på normalt ? Træner du stadigvæk med Lasse ?Dig, slapssvans, ha..... Har ikk rigtig nogen normal trænings tid lige for tiden, nok ikk før jeg starter i skolen igen...Jow lidt nogle gange, har dog ikk været så meget her på det sidste... Har du nogle faste træningsdage.? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thomas J Posted August 14, 2006 Author Report Share Posted August 14, 2006 Har du nogle faste træningsdage.?Ja, jeg træner mandag-onsdag-fredag, med mindre noget kommer i vejen. Det er dog ret tidligt. Træner omkring 13-14 stykker, og er der vel 1½ times tid. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thomas J Posted August 14, 2006 Author Report Share Posted August 14, 2006 Mandag d. 14/8 - Round II 20 minutters interval-træning på kondicyklenHammer curls2 sæt x 8 reps med 25 kg håndvægteThomas Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thomas J Posted August 14, 2006 Author Report Share Posted August 14, 2006 Lidt blandet CoC træning. Kan lukke CoC 2 igen med højre hånd, så alligevel lidt fremgang selvom jeg ikke træner så meget med dem som jeg burde.Thomas Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thomas J Posted August 15, 2006 Author Report Share Posted August 15, 2006 Tirsdag d. 15/8 5 minutters løb - opvarmning20 minutters trappe-interval spurter5 minutters løbSpurter på trapper er altså en genial form for træning. Pulsen og vejrtrækningsfrekvensen er noget højere end jeg kan præstere ved løb, og det er ganske god konditionering af lårmuskulaturen. Jeg kører det sådan at jeg spurter op og ned af trapperne 3 gange, så holder jeg en pause, indtil pulsen er nede omkring 120, hvorefter jeg gentager, indtil jeg ikke synes der er mere at hente. Thomas Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted August 15, 2006 Report Share Posted August 15, 2006 Yep, jeg er kommet igang igen. Er dog noget af en slapssvans Incline dumbell presses1 sæt x 6 reps med 22 kg håndvægte1 sæt x 6 reps med 30 kg håndvægte1 sæt x 6 reps med 38 kg håndvægte1 sæt x 6 reps med 44 kg håndvægte1 sæt x 6 reps med 50 kg håndvægteBUUUU FREAKING HUUUUU Slapsvans. i så fald er jeg i kategorien multi handicappet skolepige.Jeg har engang presset 4 reps med 50kg db`s I FLAT DUMBELL PRES.Så STOP THE WHINING MR..................... :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Baardi bilder Posted August 15, 2006 Report Share Posted August 15, 2006 (edited) Lidt blandet CoC træning. Kan lukke CoC 2 igen med højre hånd, så alligevel lidt fremgang selvom jeg ikke træner så meget med dem som jeg burde.ThomasNår du kan lukke CoC 3, har du kun 1% chance for at blive disarmed..... Edited August 15, 2006 by Baardi bilder Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thomas J Posted August 15, 2006 Author Report Share Posted August 15, 2006 BUUUU FREAKING HUUUUU Slapsvans. i så fald er jeg i kategorien multi handicappet skolepige.Jeg har engang presset 4 reps med 50kg db`s I FLAT DUMBELL PRES.Så STOP THE WHINING MR..................... :4thumbup:Hehe....jeg whiner da ikke. Hvis man ligger et stykke under sit eget personlige PR niveau, så er man en slapsvans Men jeg brokker mig nu ikke. Er okay tilfreds med mit niveau lige nu Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thomas J Posted August 15, 2006 Author Report Share Posted August 15, 2006 Når du kan lukke CoC 3, har du kun 1% chance for at blive disarmed..... Nemlig :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted August 15, 2006 Report Share Posted August 15, 2006 Hehe....jeg whiner da ikke. Hvis man ligger et stykke under sit eget personlige PR niveau, så er man en slapsvans Men jeg brokker mig nu ikke. Er okay tilfreds med mit niveau lige nu jeg tror også jeg vil stoppe med at træne et års tid, og se om jeg kan presse 50`erne for reps i incline bagefter Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spock Posted August 15, 2006 Report Share Posted August 15, 2006 jeg tror også jeg vil stoppe med at træne et års tid, og se om jeg kan presse 50`erne for reps i incline bagefter Jeg kunne nøjes med 40erne Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
devito Posted August 15, 2006 Report Share Posted August 15, 2006 Spurter med sandsæk på ryggen (60 kg)ThomasHvor mange meter er det?devito Folk må jo tro du træner til julemand Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thomas J Posted August 15, 2006 Author Report Share Posted August 15, 2006 Hvor mange meter er det?devito Folk må jo tro du træner til julemand Aner ikke hvor mange meter det er. Det er ude ved mine forældre. Jeg løber bare frem og tilbage langs deres hus. Så er der ingen som kan se det, og erklære mig mentalt ustabil Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.