Thomas Jagd 2006


Thomas J
 Share

Recommended Posts

Fredag d. 11/8 - Kardio + work capacity træning

Hold kæft hvor vil jeg bare meget hellere køre tunge singles, doubles og triples, end det brænder helvede her :laugh:

5 minutters opvarmingsløb

15 minutters interval-træning på trapper - det trak eddermame tænder ud :crazy:

Dips

1 sæt x 10 reps med kropsvægt

1 sæt x 20 reps med kropsvægt

1 sæt x 10 reps med kropsvægt

1-arm dumbell snatches

2 sæt x 5 reps med 25 kg håndvægt

1-arm dumbell rows

1 sæt x 25 reps med 50 kg håndvægt

Thomas

Sådan der!..... du må sgu snart få prøvet en kettlebell hvis du fortsætter med en arm snatches..... iøvrigt har vi startet produktionen af en 48kgs kb... det må da også lige være noget for dig! :smile:

/KJ

Link to comment
Share on other sites

  • Replies 481
  • Created
  • Last Reply

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Posted Images

Sådan der!..... du må sgu snart få prøvet en kettlebell hvis du fortsætter med en arm snatches..... iøvrigt har vi startet produktionen af en 48kgs kb... det må da også lige være noget for dig! :smile:

/KJ

Ja, jeg må se om jeg ikke kan få lagt lidt penge til side, og så få købt et par stykker. Synes bare priserne passer dårligt ind i et SU-budget :bigsmile:

Men jeg er uden tvivl fascineret af kettelbell træning. Kan godt lide alt der er primitivt og enkelt :wink:

Link to comment
Share on other sites

Hvis det bare skal være simpelt og enkelt kan man vel i praksis lave næsten det samme med håndvægte som med kettebells. Det er stort set kun bottom up presses jeg ikke kan forestille mig kan laves med håndvægte. Iøvrigt er det min oplevelse at øvelserne med stort moment stiller større krav til grebsstyrken med en håndvægt end med en KB.

Når det så er sagt vil jeg da også gerne have et par stykker selv :tongue:

Link to comment
Share on other sites

Hvis det bare skal være simpelt og enkelt kan man vel i praksis lave næsten det samme med håndvægte som med kettebells. Det er stort set kun bottom up presses jeg ikke kan forestille mig kan laves med håndvægte. Iøvrigt er det min oplevelse at øvelserne med stort moment stiller større krav til grebsstyrken med en håndvægt end med en KB.

Når det så er sagt vil jeg da også gerne have et par stykker selv :tongue:

Det er rigtigt nok at det kan laves med en håndvægt. Der er bare et interessant teknisk aspekt ved kettlebells, som er meget fascinerende. Derudover ligger belastningen lidt anderledes i hånden kunne jeg forestille mig. Men hvad, jeg vinder alligevel snart i lotto, og så køber jeg et hus med kælder, og køber powerrack, leoko stænger, kettlebells og hele svineriet :laugh:

Link to comment
Share on other sites

Lørdag d. 12/8

20 minutters sjipning

Pullups

4 sæt x 5 reps med kropsvægt (111 kg)

1 sæt x 4 reps med kropsvægt (111 kg) + 4 kg

1 sæt x 3 reps med kropsvægt (111 kg) + 8 kg

1 sæt x 2 reps med kropsvægt (111 kg) + 12 kg

1 sæt x 1 rep med kropsvægt (111 kg) + 16 kg

Spurter med sandsæk på ryggen (60 kg)

Thomas

Link to comment
Share on other sites

Du kan swinge, snatche, presse, lave pistols osv med håndvægte - det er bare overhovedet ikke det samme som med kb's :bigsmile:

NU må jeg snart prøve det KB og se om det er så godt som folk de siger, om ikke andet kan det evt gi nogle stærke skuldre (mit SVAGE punkt)

Link to comment
Share on other sites

Nååå du træner stadigvæk Thomas :4thumbup:

Jeg hørte ellers at du var gået kold pumpningen og var blevet computernørd :superman:

Hehe...det er jeg vel også mere eller mindre gået hen og blevet, hvis man tager alle de timer jeg bruger på WoW i betragtning :laugh: '

Men kroppen skal jo holdes lidt igang, så jeg tænkte det var klogt at komme igang med lidt træning igen :wink:

Link to comment
Share on other sites

ohh ha, så er der sku gang i farmeren igen....

Kiggede sgu også lige en ekstra gang da jeg så dit navn på listen nede i olympen.... :laugh:

Yep, jeg er kommet igang igen. Er dog noget af en slapssvans :laugh:

Hvad tid træner du på normalt ? Træner du stadigvæk med Lasse ?

Link to comment
Share on other sites

Mandag d. 14/8

Rigtig god træning idag. Er tilbage på 50 kg håndvægtene i incline dumbell presses, så presse-styrken er så småt ved at indfinde sig igen.

Incline dumbell presses

1 sæt x 6 reps med 22 kg håndvægte

1 sæt x 6 reps med 30 kg håndvægte

1 sæt x 6 reps med 38 kg håndvægte

1 sæt x 6 reps med 44 kg håndvægte

1 sæt x 6 reps med 50 kg håndvægte

Close grip bænkpres

2 sæt x 5 reps med 90 kg

1 sæt x 2 reps med 120 kg

Pres over hovedet med træstamme

1 sæt x 3 reps med 55 kg

1 single med 65 kg

1 single med 75 kg

1 single med 85 kg

1 sæt x 10 reps med 55 kg

Yates rows

1 sæt x 6 reps med 50 kg

1 sæt x 6 reps med 80 kg

1 sæt x 6 reps med 110 kg

Pullups

2 sæt x 6 reps med kropsvægt

1-bens benpres

2 sæt x 6 reps med 130 kg

Standing Calf raises

2 sæt x 10 reps med 250 kg

Thomas

Link to comment
Share on other sites

Yep, jeg er kommet igang igen. Er dog noget af en slapssvans :laugh:

Hvad tid træner du på normalt ? Træner du stadigvæk med Lasse ?

Dig, slapssvans, ha..... :laugh:

Har ikk rigtig nogen normal trænings tid lige for tiden, nok ikk før jeg starter i skolen igen...

Jow lidt nogle gange, har dog ikk været så meget her på det sidste...

Har du nogle faste træningsdage.?

Link to comment
Share on other sites

Tirsdag d. 15/8

5 minutters løb - opvarmning

20 minutters trappe-interval spurter

5 minutters løb

Spurter på trapper er altså en genial form for træning. Pulsen og vejrtrækningsfrekvensen er noget højere end jeg kan præstere ved løb, og det er ganske god konditionering af lårmuskulaturen. Jeg kører det sådan at jeg spurter op og ned af trapperne 3 gange, så holder jeg en pause, indtil pulsen er nede omkring 120, hvorefter jeg gentager, indtil jeg ikke synes der er mere at hente.

Thomas

Link to comment
Share on other sites

Yep, jeg er kommet igang igen. Er dog noget af en slapssvans :laugh:
Incline dumbell presses

1 sæt x 6 reps med 22 kg håndvægte

1 sæt x 6 reps med 30 kg håndvægte

1 sæt x 6 reps med 38 kg håndvægte

1 sæt x 6 reps med 44 kg håndvægte

1 sæt x 6 reps med 50 kg håndvægte

BUUUU FREAKING HUUUUU :laugh:

Slapsvans. i så fald er jeg i kategorien multi handicappet skolepige.

Jeg har engang presset 4 reps med 50kg db`s I FLAT DUMBELL PRES.

Så STOP THE WHINING MR.....................

:w00t::superman::tongue::laugh: :4thumbup:

Link to comment
Share on other sites

BUUUU FREAKING HUUUUU :laugh:

Slapsvans. i så fald er jeg i kategorien multi handicappet skolepige.

Jeg har engang presset 4 reps med 50kg db`s I FLAT DUMBELL PRES.

Så STOP THE WHINING MR.....................

:w00t::superman::tongue::laugh: :4thumbup:

Hehe....jeg whiner da ikke. Hvis man ligger et stykke under sit eget personlige PR niveau, så er man en slapsvans :laugh:

Men jeg brokker mig nu ikke. Er okay tilfreds med mit niveau lige nu :wink:

Link to comment
Share on other sites

Hehe....jeg whiner da ikke. Hvis man ligger et stykke under sit eget personlige PR niveau, så er man en slapsvans :laugh:

Men jeg brokker mig nu ikke. Er okay tilfreds med mit niveau lige nu :wink:

:laugh::laugh:

jeg tror også jeg vil stoppe med at træne et års tid, og se om jeg kan presse 50`erne for reps i incline bagefter :laugh::laugh:

Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share