Daserluna Posted August 13, 2006 Report Share Posted August 13, 2006 Som overskriften lyder skulle jeg gerne til at tabe mig, mere specifikt 8kg.Jeg har trænet de sidste par år, dog med forfærdelige lange pauser indimellem , det har både været spinning + styrketræning, så man kan vel sige at jeg har en ok basis kondi (hva det nu ellers betyder..)Min plan er så denne:Mandag:spinning (1.time)Tirsdag:cardio(30.min) + styrketræning (1.time)Onsdag:spinningTorsdag:cardio + styrketræningFredag:spinningLørdag: Søndag:Weekenden havde jeg så tænkt mig at holde pause, ihvertfald den ene dag og så hvis energien var der, træne den anden.Hvordan synes I det ser ud?Vil meget gerne høre fra jer..og gode input er mere end velkommen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
789 Posted August 13, 2006 Report Share Posted August 13, 2006 Hvis du vil tabe dig er det din kost du skal have styr på.Energiunderskud => vægtabEllers er din træningsplan fin, hvis den passer til dit nuværende niveau.Hvordan ser din styrketræning ud? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Daserluna Posted August 13, 2006 Author Report Share Posted August 13, 2006 Hvis du vil tabe dig er det din kost du skal have styr på.Energiunderskud => vægtabEllers er din træningsplan fin, hvis den passer til dit nuværende niveau.Hvordan ser din styrketræning ud?kosten ser nogenlunde sådan ud:Morgenmad: cultura med havregryn eller smottie med cheasy yougurt, skummeltmælk og jordbær.Frokost: 2 stk rugbrød med magert pålæg (lidt pesto på brødet istedet for smør)og masser af grønsagerAftensmad: kød (i de mager afskygninger)+ forskellige salater, sommetider med lidt fuldkornspastamellem måltider: smottie, frugt, gulerødder.Det skal lige siges at jeg altid træner om morgenen, er dog noget i tvivl om hva der så er optilmalt at spise bagefter, måske et stykke rugbrød??styrketræningen er en all around, et program jeg har fået lagt, så det sku gerne være iorden 3 sæt af 10 gentagelser. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
789 Posted August 13, 2006 Report Share Posted August 13, 2006 Hvilke øvelser kører du i styrketræningen? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Daserluna Posted August 14, 2006 Author Report Share Posted August 14, 2006 Hvilke øvelser kører du i styrketræningen?Hmm..nu er jeg desværre ikke så skide skarp til navnene på maskinerne, men jeg sku mene det hele er med..For-bag arme, lår, baller, bryst, skulder, mave, øhmm..husker ikk om der er mere..Ideer til hvad der kunne var smart at spise efter træning om morgenen? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.