Alfa Beta Posted August 11, 2002 Report Share Posted August 11, 2002 Jeg har trænet i et par måneder og jeg er lidt i tvivl om hvad der er den mest effektive træningsmetode. Jeg er ikke særlig stor og mit mål er at blive større med fokusering på mit bryst. Jeg går selvfølgelig også efter funktionel styrke. Jeg træner 3 gange om ugen i 1 time og jeg kører et et helkropsprogram hver gang. Dødløft, Squat, Bænkpres, pullups, pulldown peckdeck og biceps. Jeg er i tvivl om hvad der er det mest effektive, Et helkrops program, Eller 1-2 muskler med mange sæt pr muskelgruppe pr træningsdag? :) Hilsen Alfa Beta Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
M! Posted August 12, 2002 Report Share Posted August 12, 2002 Det lyder som en udmærket måde du træner på. Da du lige er startet med at træne er det vigtigste at du får bygget dig et fundament og der vil et helkropsprogram 3 gange om ugen være alletiders da du får øvet teknikken i de forskellige øvelser mest optimalt.keep up the good work B) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
RHM Posted August 12, 2002 Report Share Posted August 12, 2002 check evt. denne artikel af Thomas J her fra forumet..FUNDAMENT TRÆNING FOR BEGYNDEREaf Thomas JagdPå dette link..http://www.getbig.dk/vis_artikel.asp?id=233Jeg træner dog ikke selv på denne måde, da desværre ikke kan træne dødløft... Øv... :( Men det er meget interessamnt læsning, og jeg skal også have gjort noget ved den dødløft ting.GodnatPS. Men prøv evt. også at læse noget om HST, da dette minder om din måde at træne på, så du vil sikkert kunne få stort udbytte af at læse om det... Der er meget under "maksimal muskelvækst".. God læsning.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.