ShotPut2012 Posted November 10, 2006 Author Report Share Posted November 10, 2006 Strømmen røg mens jeg sad og lavede opgave hertil morgen. Så jeg besluttede mig for at løbe en tur. 2 km - ti minutter - bare stille og roligt... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prehn Posted November 10, 2006 Report Share Posted November 10, 2006 (edited) du var ikke den eneste de rmistede strømmen :-( omkring kl. 9:00 gik den hos mig. Da jeg kørte til arbejde var flere af lyskrydsene i NV også ude af drift. Hvornår kom den tilbage? - mere om man skulle smide hele fryser indholdet ud. jeg fik lige pakket en del af køleskabet ned og tog det med på arbejde :4mewantfood: Edited November 10, 2006 by Prehn Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ShotPut2012 Posted November 10, 2006 Author Report Share Posted November 10, 2006 Hos mig var den hjemme igen da jeg kom tilbage fra løbeturen klokken 10.12Træning i HSF i dag:Bænkpres:1x3@140 kg m. stop. Må hellere træne det lidt hvis jeg skal med til ER Open. 2x3@140 kg - raketter!1x3@170 kg til 3'er klods1x3@180 kg til 3'er klods1x2@140 kg med kæder1x3@130 kg med kæderSquat:3x3@170 kg - raketter!Sluttede af med lidt biceps. Der var en lidt flad stemning i dag. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vetö Posted November 10, 2006 Report Share Posted November 10, 2006 (edited) Den sløje stemning skyldtes, at vi (de toughe løftere) kom lidt senere . Vetö Edited November 10, 2006 by Vetö Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
c0y0te Posted November 10, 2006 Report Share Posted November 10, 2006 Enig med Vetö.Der er betydeligt toughere i tagt med mørket faldet på Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ShotPut2012 Posted November 11, 2006 Author Report Share Posted November 11, 2006 Træning i dag: Hockey:For første gang siden 2003! Synes stadig det er et lortespil! Selvom mit hold vandt.Kuglestød:Lidt af det sædvanlige. Færre stød end vanligt på grund af stævne i morgen. Men nogle rigtigt gode positioner i nogle af øvelserne, men ikke fuldt tilløb. Det skal nok komme. Der skal bare knokles. Bent-over barbell rows:3x10@75 kg - overhand grip3x10@75 kg - underhand gripSupersættede med Side lat raises: 3x12@5 kg - pr. hånd. I morgen støder jeg kugle i Ballerup Super Arena. Det er tidligt på indendørssæsonen og bliver bare et hyggestævne, hvor teknikken er 100% i fokus. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ShotPut2012 Posted November 12, 2006 Author Report Share Posted November 12, 2006 Ballerup Indoor Games i dag:Først skal der lyde et stort tillykke til Kenneth Mertz. Dansk indendørs U17 rekord med et stød på 17,27 meter (5 kg)Dernæst et stort tillykke til Nick Petersen. Dansk indendørs juniorrekord med 18,56 meter (6 kg) Nick forbedrede sin egen rekord som var 17,55 meter.Til sidst et gigantisk tillykke til Kim Christensen som med et stød på 19,12 meter (!!!) klarede kvalifikationskravet til inde-EM i marts måned. Det bliver Kims første seniormesterskab internationalt. Kims serie: 17,85-18,65-18,61-18,80-19,12-18,75. Kims tidl. PR var 18,55Kravet er 18,75 og det må man sige han klarede.For mit vedkommende viste konkurrencen takter som jeg kan bygge videre på. Der skal arbejdes, men så kan det også blive RIGTIGT godt. Mit længste stød faldt desværre under opvarmningen hvor jeg stødte 15,50 meter. I konkurrencen fik jeg 14,93 meter. Det er okay på denne tid af året. Jeg kan mærke at de nye ting i teknikken lige skal falde i hak før det bliver rigtigt godt. Men jeg er klar til at arbejde stenhårdt for det. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ShotPut2012 Posted November 13, 2006 Author Report Share Posted November 13, 2006 Træningen i dag var TOOOUGH!!!Jog:600 meter+500 meter in and outs.Træk:1x3@95 kg - PR, tror jeg. 1x4@95 kg - DET var i hvert fald PR. 1x3@97,5 kg - PR.2x2@100 kg - skulle have haft 1x3, men jeg forsøgte den igen fordi jeg var så tæt på at få treeren i første serie! Træk Pulls:4x5@115 kg - POWER!Bænkpres:1x6@130 kg 1x6@132,5 kg1x6@135 kg 1x6@137,5 kg1x6@140 kg - de fleste af serierne var med rigtigt godt overskud! Jeg ved godt at det er meget anderledes tale end for tre uger siden, men jeg tror næsten jeg er på mit højeste nogensinde i bænk lige nu! Biceps:3x10@40 kg - barbell curls. Mave:1x10@10 kg - Jonas Laursen raises (en på hver side)Jeg var presset i træk i dag! Men det var fedt at komme igen efter at den første serie faktisk var LORT. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ShotPut2012 Posted November 15, 2006 Author Report Share Posted November 15, 2006 Træning i dag:Morgen:Kuglestød: Det var noget hø i dag Aften:Jog:2000 meter - god stil! Sprint:5x50 meter stigningsløb5x30 meter stående start4x30 meter baglæns løb1x30 meter sidelæns. Det nev lidt i lysken, så jeg stoppede efter den ene. Træk fra høj hæng: (Lige over knæene)2x3@90 kg1x3@92,5 kg 1x3@95 kg - PR eller tangering af PR! Første gang jeg lavede den i fire måneder! Skråpres:3x6@100 kg - let, men jeg skal lige vænne skulderen til det igen. Side lat raises:4x12@5 kg - pr hånd. Benløft i ribbe:3x101x12 - brændt aw!Vinduesvisker på plint:4x10Twist walk:4x10@20 kg Rigtigt god aftentræning! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ShotPut2012 Posted November 17, 2006 Author Report Share Posted November 17, 2006 Træning her til morgen: Jog:1000 meterKuglestød:Det sædvanlige programRyg:Hyperextensions med medicinbold mellem fødderne4x10@5 kgGod træning. I eftermiddag træner jeg i HSF og derefter kører vi til Hvidovre og stiller op til Liga-finale i morgen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ShotPut2012 Posted November 17, 2006 Author Report Share Posted November 17, 2006 Træning i HSF i dag: Bænkpres:4@145 kg3@150 kg2@155 kg3@152,5 kg 4@147,5 kg Squat:4@195 kg3@200 kg 2@205 kg2@202,5 kgBiceps:Bare en lille smule. Derefter blev hele HSF pakket på en lastbil og kørt ud til det sted hvor ligafinalen bliver holdt i morgen. Og så lige ned og have en Rialto burger! :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ShotPut2012 Posted November 18, 2006 Author Report Share Posted November 18, 2006 Inden i dag var Yngve Wahlander bare nummer fem på listen over de bedste svenske kuglestødere nogensinde. Efter i dag er han meget mere. Nordisk rekordholder i dødløft, Sveriges første rotationskuglestøder over 20 meter og en mand som brugte en halv time på at give mig nogle fifs i kuglestød på trods af at han var på stadion i et helt andet ærinde! Nogle af tingene var lidt outdatede, da han er fra en tid hvor rotationskuglestødere ikke hang på træerne, men han gav mig et par fif, som jeg er overbevist om, potentielt kan give mig et kæmpe skub i den rigtige retning! Ligafinale i atletikhallen, som på trods af to strømafbrydelser, hvor jeg vist forårsagede den ene (SORRY!) gik rigtigt godt! Der blev lavet nogle personlige rekorder. Jeg kan ikke remse dem alle op, men jeg vil lige nævne: Poul Rusbjerg: Havde misforstået nogle småting: Det er i bænk og ikke squat man skal pause den i bunden! Men 260 er sgu godt og de 270 kommer næste gang! Marc Larsson: 285 i dødløft i andet forsøg og derefter stoppede han. Louis var på PR i bænk, men fik den desværre ikke. Simon med en gang tough dødløft. De 260 så nemme ud! Bjørklund bommede desværre, men det kan være at han er klar til at gå hårdt igen nu hvor "Vild med Dans" er slut i denne omgang! Busted fik 300 i dødløft og var MEGET tæt på at få 315...... Løftet fra gulvet! Tommy Knudsen fik 290 i dødløft. Imponerende af en tidligere diskoskaster! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
simondj Posted November 18, 2006 Report Share Posted November 18, 2006 Det var kun 250 jeg var på og de var hverken nemme eller godkendte Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prehn Posted November 18, 2006 Report Share Posted November 18, 2006 Ligafinale i atletikhallen, som på trods af to strømafbrydelser, hvor jeg vist forårsagede den ene (SORRY!) gik rigtigt godt!jeg tror vist du er tilgivet den strømafbrydelse, det var fedt du gad være med til at hjælpe så meget til :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
L^P Posted November 18, 2006 Report Share Posted November 18, 2006 Ja tak for hjælpen herfra også, Hilsen Formanden fra lille (L)ille / (P)er's com Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vetö Posted November 19, 2006 Report Share Posted November 19, 2006 Mange tak for hjælpen. :4thumbup: :4thumbup: :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ShotPut2012 Posted November 19, 2006 Author Report Share Posted November 19, 2006 Jeg er bare menigt klubmedlem i Hvidovre Styrkeløft Forening, som hjælper ligesom alle andre. Denne gang kunne jeg bare hjælpe lidt mere fordi jeg er relativt kendt (læs: har egen seng) der hvor stævnet blev afholdt. Undskyld Simon. Jeg huskede det som om at du fik den. Lod mig vist rive lidt med da jeg skulle skrive i går. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ShotPut2012 Posted November 20, 2006 Author Report Share Posted November 20, 2006 Træning i dag: Morgen: Kuglestød ca. 60 stødHyper extensions med medicinbold mellem fødderne. 4x10@5 kgAften: Træk:2x4@95 kg1x3@100 kg - PR1x2@100 kg - kunne ikke få treeren med i denne serie. Bænkpres:6@132,5 kg6@132,5 kg - skulle have haft 135 kg på, men tog lige en koger. 6@137,5 kg 6@140 kg 5@142,5 kg - godt Marc Larsson lige kom forbi med det ene formål at spotte min sidste serie i bænk. Bicepscurl:4x10@40 kg Mave:Mave gulv: 3x10@20 kg JB Twists: 3x10@15 kgJL Raises: 2x10(H/V)@10 kgGode træningspas i dag. Jeg er inde i en rigtigt god rytme med gode kuglestød, tunge vægte og en enorm energi. Vægten i går sagde 104,1 kg. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ShotPut2012 Posted November 21, 2006 Author Report Share Posted November 21, 2006 Træning i dag:Jog:800 meter - lige i underkanten, men der var så varmt og tørt i hallen at jeg ikke kunne løbe mere. Kuglestød:60 stød ca. Jeg er sindssygt godt stødende i øjeblikket! Hyperextensions på plint:3x10@5 kg Squat:4@180 kg3@182,5 kg - de var for tunge i dag så jeg prøvede at lave nogle partials, men det gik ikke rigtigt...Dødløft:Ikke mere konventionelt! Sumo fra nu af! 3@170 kg2x3@175 kg - nemme! Straktbensdødløft:3x8@122,5 kgUdfaldsskridt:3x10@80 kg - tought!Calf raises:3x10@130 kgGod træning, bortset fra squatten. Tror det kommer af at jeg ikke helt havde spist nok, så jeg var lidt drænet efter kugle. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ShotPut2012 Posted November 22, 2006 Author Report Share Posted November 22, 2006 Formiddagens træning blev mest brugt til at løsne lidt op efter aftenens træningspas i går. Jog:500 meter - for lidt! Medicinbold:Lidt forskelligt kast med 5 kgs bold et bens og nogle enkelte på begge ben. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ShotPut2012 Posted November 22, 2006 Author Report Share Posted November 22, 2006 Træning her til aften:Jog:800 meter i højt tempo.Sprint:5x50 meter stigningsløb4x30 meter baglæns løb God fart på sprinten i dag.Træk fra hæng:1x3@90 kg - de første to talte ikke rigtigt. De kom over hovedet, men lå lidt for langt fremme1x3@92,5 kg - gode! 1x3@95 kg - gode t.PR. Prøvede også 97,5, men det var en tand for tungt i dag. Træk Pulls:3x5@117,5 kgSkråpres:3x6@105 kg - de to første serier var rigtigt skidt, men den sidste var god. Mave:4x10 benløft i ribbe2x10@15 kg - JB twists1x10@20 kg - JB twists3x10 - vinduesvisker på plint3x10 - twist walk. God træning! Styrken i maveregionen er på kæmpe fremmarch! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ShotPut2012 Posted November 23, 2006 Author Report Share Posted November 23, 2006 Træning i dag: Kuglestød:60 stød - det er sindssygt godt i øjeblikket! Frivend:4x3@115 kg - god fart!Jumpsquat:4x(2x)80 kgGood mornings:3x8@60 kgSide lat raises:3x12@5 kgGod træning i dag. I morgen skal jeg ned og gøre HSF usikkert. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ShotPut2012 Posted November 24, 2006 Author Report Share Posted November 24, 2006 Styrketræning i HSF i dag.Bænkpres:1x20@20 kg - ved ikke rigtigt hvad jeg lavede...2x10@60 kg 2x8@100 kg 1x3@120 kg1x4@147,5 kg 1x3@152,5 kg 1x2@157,5 kg 1x3@155 kg 1x4@150 kg - bænken var rigtigt god i dag!Til klods:16 cm: 1x3@180 kg - alt for let!12 cm: 1x3@180 kg - let1x1@190 kg - bommede toeren. Squat:1x3@170 kg - let3x3@190 kg - også rimeligt let. Sluttede af med lidt biceps. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ShotPut2012 Posted November 25, 2006 Author Report Share Posted November 25, 2006 Træning i dag: Jog:1000 meterKuglestød:50 stød - meget godt, bare ikke med fuldt tilløb i dag. Jeg var lidt stiv i kroppen.Spring:4x10 løbespring.3x3 frøhopFrivend fra hæng:1x3@105 kg 3x3@110 kgFrivend Pulls:4x5@130 kg Bent over barbell rows:2x10@80 kg - overhåndsgreb2x10@80 kg - underhåndsgrebGod træning. Derefter var jeg ude og se Jægerspris tabe i floorball og bagefter så jeg Hvidovre spille uafgjort mod Herlev. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ShotPut2012 Posted November 27, 2006 Author Report Share Posted November 27, 2006 Træning i går:Crosstrainer:55.54 min. - 4230 kj Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.