folmand Posted September 28, 2006 Report Share Posted September 28, 2006 Hej Alle. Som nogen ved har jeg droppet bodybuilding karieren helt. Først på sommeren genoptog jeg Kampsportstræning i Viborg Shootfighting klub. Der hyggede jeg mig også fra 98 til 2001 fra jeg var 16 til jeg blev 19.Har ingen kampsport eller cardio dyrket siden, på nær det man nu har i mili...De sidste 6 uger har jeg trænet noget i stil med 3xløb 3xkampsport og 3xstyrke ugentligtjeg løber 3 gange ugentligt en tur på små 6 km - for at være præcis har jeg en tid på 25min12sek for 5,7 kilometer. Derudover træner jeg 3 gange submission/mma træning a 2 timerog så gennemfører jeg følgende styrkeprogram 3 gange i ugen.OL-løft 3x6repsBænkpres 2x15 repsPullups 2x8 repsDips 2x12 repsLateral raises 2x15 repsmave decline 30 reps - 20 reps+ lidt sjipningMit spørgsmål går på hvorledes jeg evt kan indlægge en progression i styrke og løbetræningen og om nogen har en ide om hvor langt man kan presse den og stadig opnå resultater uden at komme i desideret overtræning...Kost og kosttilskud.Jeg ligger på et ligevægtsindtag - dog et lille kalorieoverskud på det sidste kan jeg se på vægten (85 kg morgen)Endvidere får jeg 3x40 gram whey isolat fordelt ud over dagen2 stk omnimin6 stk EPA/GLA fra biosymZMA inden sengetid Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.