CamillaBruun II - mod Copenhagen cup


camillabruun
 Share

Recommended Posts

Og dagens vinder i konkurrencen er:

Hr Kirchebrandt fra Vestbjerg!

Tillykke, du har vundet en hel samling asfalfer, magen til ovenstående.

Kan afhentes i Holbæk i morgen mellem 12 og 14

:wink:

-Camilla

Der skal ikke afhentes nogle havenisser her, ellers tak :nissegrin:

Det ser da ellers godt ud med træningen - det er ved at være et stykke tid siden jeg har været inde og kigge i loggen :xmas:

Link to comment
Share on other sites

Der skal ikke afhentes nogle havenisser her, ellers tak :nissegrin:

Det ser da ellers godt ud med træningen - det er ved at være et stykke tid siden jeg har været inde og kigge i loggen :xmas:

Kvinden har talt!

Hehe, ja det går da fremad stille og roligt. Det har virkelig rykket ved styrken at jeg er holdt op med at løbe så meget. Der er faktisk sket mere de sidste par måneder end der gjorde hele året før, så det er jo fedt nok.

Arbejder faktisk på at få licens, så jeg måske en gang kunne komme ud og løfte til stævner :bigsmile:

-Camilla

Link to comment
Share on other sites

Kvinden har talt!

Hehe, ja det går da fremad stille og roligt. Det har virkelig rykket ved styrken at jeg er holdt op med at løbe så meget. Der er faktisk sket mere de sidste par måneder end der gjorde hele året før, så det er jo fedt nok.

Arbejder faktisk på at få licens, så jeg måske en gang kunne komme ud og løfte til stævner :bigsmile:

-Camilla

Ja, alt det løberi er noget fanden har skabt :nonono::nissetunge: Nej, jeg skal da også selv i gang igen ...en gang...på et tidspunkt... :blush:

Det kunne da ellers være cool hvis du fik licens :4flex: :4thumbup: - jeg ville ønske at jeg selv havde tid til at træne målrettet nok til at stille op til stævner, men det må vist vente et par år :wink:

Link to comment
Share on other sites

Onsdag d 20. december

Træning i FK Thor

BB inspireret WSB uge 2 dag 2

ME dag - Bryst, skulder, triceps

Incl bænkpres

1x6x20kg

1x6x22,5kg

1x6x25kg

1x6x27,5kg

1x3x30kg - Er vist en eller anden form for PR

Supersæt

DB skulderpres

5x8x8kg

supersættet med

Bend over laterals

2x17x3kg

2x16x3kg

1x15x3kg

Rotatorcuff (kabel)

4x10xlet vægt

Crunches på bold

3x12xmig

Dertil lidt træning for de skrå mavemuskler og lidt vippebræt

-Camilla

Link to comment
Share on other sites

Torsdag d 21. december

Løb i FK Thor

på løbebånd

5 km intervaller

1x500m@12km/t

2x500m@12,5km/t

1x500m@13km/t

10km/t mellem intervaller

Svedigt, men bestemt ikek uoverkommeligt. Benene kørte bare derudad :devil:

Og så kom formanden lige forbi og grinede lidt af mig... og spurgte hvor hurtigt jeg kunne løbe i en Cooper. Meget optimistisk sagde jeg at jeg da nok kunne løbe 2400, og det troede han ikke på. Max 2200 sagde han... Så nu bliver jeg nødt til at klemme ballerne sammen og vise at jeg kan (hvis jeg kan) :crazy:

HAn fik lige indskudt at han da havde løbet 2700 den anden dag... det ville være så fedt at slå den, men det kan jeg vist kun drømme om...

-Camilla

Edited by camillabruun
Link to comment
Share on other sites

Lørdag d 23. december

Træning i FK Thor

BB inspireret WSB uge 2 dag 3

Volumen dag - ben ryg biceps

Squat

1x6x20kg

1x6x30kg

6x6x45kg

1 min mellem worksæt

Dødløft

6x6x55kg

1 min mellem sæt

Begge dele hårdt og nok ikke i bedste stil, så der skal ikke mere vægt på lige foreløbig

Resten af programmet overså jeg let og elefant, skal ud af døren igen om et øjeblik

-Camilla

Link to comment
Share on other sites

Squat

1x6x20kg

1x6x30kg

6x6x45kg

1 min mellem worksæt

Dødløft

6x6x55kg

1 min mellem sæt

Hejsa Camilla :bigsmile:

Man er altså også godt brugt efter sådan en omgang. 6 sæt dødløft med 55 kg er noget der rykker tænder ud - Hvis man spørger mig i hvert fald :blush: Jeg skal ikke kører dødløft igen før efter nytår, synes stadig min lænd er træt efter sidste omgang, så må hellere lige give den et break :nissetunge:

Glædelig jul cane_text.gif

- Pia (Bambi) elf_2.gif

Link to comment
Share on other sites

Pia--> Tak for julehilsnen, fede smileys :cool:

Også rigtig god jul til dig :Mrs_Claus:

Søndag d 24. december

Træning i FK Thor

BB inspireret WSB uge 2 dag 4

Volumen dag - bryst, skulder , triceps

Bænkpres

1x6x20kg

1x6x25kg

4x6x30kg

1x5x30kg

1x4x30kg

1 min mellem sæt... slapt slapt :dry:

Militærpres

6x6x17,5kg

1 min mellem sæt

Let nok...

Triceps pushdown

4x15x15kg

Mave på bold

4x12xmig

hurtig træning uden den store energi

-Camilla

Link to comment
Share on other sites

God jul stump, gør nu ikke noget jeg ikke ville have gjort.

Det burde ikke være svært at overholde.

Også rigtig god jul til dig :Mrs_Claus:

Rigtig glædelig jul, Camilla! :Mrs_Claus:

Glæder mig til at se dig på tirsdag til gløgg og brunkager :wink: (og brownies :4mewantfood: )

Hey Anna

Jaaaaa, jeg glæder mig rigtig meget. :santa2:

Også en god jul til dig...

... og alle andre der måtte kigge forbi her i loggen :nissegrin:

-Camilla

Link to comment
Share on other sites

Mandag d. 25. december

TRæning i FK Thor

-Sammen med Sune J

BB inspireret WSB uge 3 dag 1

ME dag Ben, ryg, biceps

Front squat

1x6x20kg

1x6x25kg

1x6x30kg

1x6x35kg

1x6x40kg

Squat

1x6x45kg

1x6x50kg

-bare lige for at få lidt vægt på...

Sune rakkede grundigt ned på min squat, både den foran og endnu mere på den bagved :unhappy:

Yatesrow

4x8x45kg

-og her var han heller ikke imponeret

Rumænsk dødløft

4x8x50kg

-den kunne han til gengæld lide... :tongue:

Supersæt

Hammercurls

5x8x9kg

Supersættet med

Kabel biceps

5x15x15kg

Lidt vippebræt for anklen til sidst

-Camilla

Link to comment
Share on other sites

Mandag d. 25. december

TRæning i FK Thor

-Sammen med Sune J

BB inspireret WSB uge 3 dag 1

ME dag Ben, ryg, biceps

Front squat

1x6x20kg

1x6x25kg

1x6x30kg

1x6x35kg

1x6x40kg

Lidt vippebræt for anklen til sidst

-Camilla

Hey Camilla!

Tænkte lige på, hvor dybt ned squatter du? (Det er nemlig fordi jeg selv kører kun VL squats for tiden, både foran og bag - de dybe, så jeg kan få lært det ordentligt, og der tager jeg kun omkring 6 reps med 45 kg (altså, ikke til failure), så jeg føler mig lidt halvsvag i squat for tiden :cry3:)

Har i øvrigt læst et eller andet sted for nyligt (mener, det var på T-nation), at stabilitetstræning for ankler bør ligge før styrketræningen - der er nemlig lavet en undersøgelse, der viste at den rækkefølge (frem for at køre det til sidst) resulterede i en større fremgang i styrken end omvendt... Prøver lige at finde artiklen..

Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share