Tinapigen Posted August 19, 2018 Author Report Share Posted August 19, 2018 Søndag d. 8. juli 2018 Var på en lille gåtur rundt i Gilleleje og ved havnen - inden jeg tog til København, hvor jeg af en veninde var inviteret med til koncert på Nationalmuseet med Niels Lan Doky - fokus på jazznumre afledt af nutidige kunstnere. 6 forskellige vokaler - alle helt fænomenale. En virkelig god koncert! (selv er jeg lidt ny i "jazz-verdenen" - og er ikke til særlig meget jazz normalt - de gjorde det rigtig godt) Cykling Mandag d. 9. juli 2018 Cykling 28 km BJJ med gi - fokus på knee to belly MMA grapling: ditto samt diverse drills. Tirsdag d. 10. juli 2018 Cykling 34 km En mindre gåtur med en ven Cykling hjem i regnvejr - hvor fantastisk ;-) Sommerregn - savnet. Onsdag d. 11. juli 2018 Cykling 20 km Kajaktur 27,5 km ind til København - var så priviligeret at møde en kanalrundfartsbåd med levende musik på, som jeg lagde mig op på siden af inde i det stille område ved bådehallerne. Det medførste at musikkerne vendte sig rundt og dedikerede efter et stille, vellydende og følsomt jazznummer med bl.a. saxofon samt en efterfølgende skål til mig - mens jeg roede ved siden af og nød det. Virkelig fedt med levende musik til ens kajakroning! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tinapigen Posted August 19, 2018 Author Report Share Posted August 19, 2018 Torsdag d. 12. juli 2018 Chins 1x10 Cykling 34 km Jazz-koncert i kongens have samt et par andre steder - var desværre lidt træt - og arbejdsdag igen fredag... Fredag 13. juli 2018 Cykling 15 km Træt ;-) H.lårtilhæftning øm...suk...er kroppen ved at blive gammel og slidt..? ;-) Lørdag d. 14. juli 2018 I sommerhus. MTB-tur 35 km samt 300 hjm i Tisvilde hegn. Chins 1x10 Stranden :-) Søndag d. 15. juli 2018 Fejede/skrabede tag fri for grannåle, mos m.m. - så lidt overkrops"træning" blev det til - og varmt! Yoga-programdelen med min "veninde" CB (video) Stranden Mandag 16. juli 2018 Aftentur til Brøndby strand og bade - det gælder om at udnytte sommervejret :-D Cykling 14 km CB bold-delene for ben/balder og ryg/mave. Tirsdag d. 17. juli 2018 BJJ-SEMINAR no-gi med Matthew Tesla - aften Han var lige på gennemrejse - skulle videre til Holland samme aften - hurtigt arrangeret seminar - vi var heldigvis ikke sindsygt mange, og det var virkelig godt :-) Cykling 25 km Onsdag d. 18. juli 2018 Kajaktur en times tid - prøvetur i en helt ny kajak - og ny type for mig. Mødte tilfældigvis Ole fra Dansprint - og spurgte ind til, om han havde en "tracer-agtig" båd - han havde lige denne liggende i skuret i prøvemodel, som jeg fik lov til at låne og lige afprøve. Prøvede den i en flot rød sportsmodel Viper 46 Nelo - sad og roede godt i den lige fra start - fantastisk...jeg blev forelsket med det samme :-D Torsdag d. 19. juli 2018 Cykling 28 km BJJ no-gi samt BJJ med gi samt 3 runder sparring (Kneeride varianter og back choke defenses... Fredag d. 20. juli 2018 Sommerferie. Juhuu. Fik lige en "bombe i hovedet" på arbejdet 2 timer inden ferie-start - nå, tænk ferie først - løsning af "problemer" når kommer tilbage... Weekenden blev tilbragt i sommerhus inkl lidt festivitas. Nåede vist en tur på MTB lørdag morgen...var dog lidt trist/moody, så på trods af skov og frisk luft, endte jeg med at bede om "alm grusstier", så jeg blot kunne "rase af" - da hovedet alligevel ikke var med til at koncentrere mig ordentligt om rødder og teniske MTB-ting (føler mig stadig lidt noob mht MTB-cykling og er ikke voldsomt modig og fandeninvolsk mht stejle nedkørsler og skarpe sving) Strandtur og afslapning + festligt komsammen. Mandag d. 23. juli 2018 Aah, 3 ugers ferie med alle mine drenge :-) Aften: Roede med på mandagsholdet - og prøvede en ekstra tur i viper 46'en. Var rigtig godt roende. Distance: 12 km - langs valbyparken ind til sjællandsbroen og retur - inkl intervaltræning. Lidt opvarmning med db-tag: 10-20-30-20-10. Intervaltræning: 8 x 30 s fart på 60 s steady tempo og så 30 s fart på - start hvert 6. minut. Onsdag d. 25. juli 2018 Coredvd? Chins. Var hurtigt forbi Dansprint for at se viper 46 i hvid med blå kant - inden afgang til sommerhus, Asserbo/Tisvilde. Fredag d. 27. juli 2018 Cykling til Naturlegepladsen ved Tisvilde - badning ved Trylleskoven på vej hjem med masser af befriende, ublufærdige nøgne mennesker ;-) Cykling ca 16 km? Søndag d. 29. juli 2018 Cykling til Hundested af nordkystruten og retur. Badetur x to samt så på sandskulpturer og nød havnen. I alt 26 km cykling. Drengene synes bakkerne var det bedste af det hele - tosser ;-) Flot cyklet af begge - og især Thore på 6 med den bette cykel med bare 3 gear.. Mandag d. 30. juli 2018 Walking lunges 3x40? Pistols 1x10 skiftevis Chins/pullups 2x10 Tirsdag d. 31. juli 2018 Stranden ved XXX Gungehus? med gl.veninde og hendes 3 drenge.. Push-ups 3x20 Vejret har simpelthen vejret så solrigt og varmt - plus 30 grader meget af tiden, at den håbede cykeltur blev afkortet og udskudt - og så var der dømt ekstra strandture i mens. Jeg tror ikke jeg har været så mange gange på stranden eller været så solbrun nogensunde før.. Nåede at sove under åben himmel et par gange og nyde himmelhvælvet med de smukke stjerner - tropenætter i DK - nice. Onsdag d. 1. august 2018 - torsdag d. 2. august 2018 Cykeltur med telt og trangia... Cykeltur - over Oldtidsmosen - og Rågeleje strand - til en gammel gård i Smidstrup nær Gilleleje, hos nogle meget gæstfri mennesker (havde set stedet i en gammel papirbog over telt-og lejrpladser i DK, og tlf.nr passede heldigvis selvom de ikke var med i web-udgaven) Måtte lige vise drengene den reddede kalv - og passede km-mæssigt perfekt med længere pause efter ca 10 km's cykling. Meget af ruten på grusstier.. Overnattede et helt fantastisk sted nær en lille sø med siv omkring og gammel frugthave - masser af dyr - heste. får og et par køer, en kalkun, missekatte - så det var sjovt for drengene at hygge med dem. Lauge stiftede også bekendtskab med jordhvepse - han lærte, at nogle gange må man gerne lytte til sin lillebror - og lade være med at stikke en pind ned i et hul i jorden, som lillebror lige har advaret om, da han så to hvepse flyve ud derfra... Han overlevede (højlydt) heldigvis med kun et par enkelte hvepsestik - da vi var ved at slå teltet op - og hvepsene havde set sig sure på badetøjet, der hang til tørre på en gren nær deres bo... Distance 35 km Retur næste dag - over Vejby - og afslutning på Asserbo Strand. Distance 30 km Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tinapigen Posted August 29, 2018 Author Report Share Posted August 29, 2018 Fredag d. 3. august 2018 Strandtur inden sammenpakning og hjemad for at læse af inden turen går til fødselsdag i Haderslev med invitation til sønderjysk kagebord samt ølsmagning :-) Lørdag d. 4. august 2018 Chins/pullups: 4x10xbw bw 62,5 kg morgen Biltur til sønderjylland - hvor der blev indtaget rigelige mængder søde sager og smagt på nogle vældig interessante øl - nogle mere velsmagende end andre - men sjovt også at smage "mærkelige øl" Søndag d. 5. august 2018 Visit hos mutti i Bjerring: Tog en tur til Busbjerg - hvor dele af holdet bl.a. Lauge og undertegnede valgte at fornøje os med at traske 11 x op og ned af Busbjerg - inden vi tog rundturen og forsynede os med brombær og blåbær - det var vist ca 1000 højdemeter fordelt på 2,2 km og 285 trin Dertil en aftengåtur med hund og chins 1x12 på legepladsen. Mandag d. 6. august 2018 En dejlilg tur i Viborg med lidt sightseeing og shopping til og med ungerne. Var heldig at kunne komme ud på en lille MTB-tur inden aftensmaden i Bjerring-Bjerringbroområdet - 13 km, 300 højdemeter. Chins 1x12. Gåtur. Tirsdag d. 7. august 2018 MTB-tur igen - lækkert - fik kørt hele MTB -sporet inde i skoven, som vi fandt dagen før - sjovt med fine navne - temmelig stejlt - følte mig især mentalt udfordret med høj puls flere gange ;-) V.knæ begyndte desværre at føle sig generet på hjemturen - selvom vi kun endte med at køre 11 km og 300 højdemeter. Det er sikkert blevet lidt overbelastet -det burde ellers være det gode knæ...suk. Hjemad igen til aften... Onsdag d. 8. august 2018 Ah, købte mig min nye kajak, som jeg har luret på - og fik gjort plads til den i klubben, så den kunne leveres om aftenen. En tur på Hvidovre strand med ungerne og hygge i haven hos farmor med drengene Torsdag d. 9. august 2018 CB coredvd - hele molevitten. V.knæ i bedring. Var bl.a. på Brøndby Strand med 3 drenge for at udnytte det gode strandvejr, mens det er der... hvorfor skal drenge hele tiden "slås"...?? og så..: 1. tur i min nye kajak: en Nelo Viper 46 WWR i hvid med en blå stribe..ah og åh.. lækker at ro i ...10 kg Smuk er hun - endnu uden et navn... må i tænkeboks.. Distance: 9 km ca - Kalveboderne rundt samt balanceøvelser ved øen. Kunne lige stå op i den kortvarigt og sætte mig ned uden at vælte:-) Chins 1x10 da retur... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tinapigen Posted September 2, 2018 Author Report Share Posted September 2, 2018 Fredag d. 10. august 2018 BJJ-træning formiddagshold - Nedtagning: fat under hæl og over nakken... Rul med F. Leg med drengene Aftenhygge med mig og Lauge, da Thore skulle prøve at sove hos en ven. Lørdag d. 11. august 2018 Cykling 9 km med drengene mine. Frisk luft til alle og skulle da lige ned at se kajakken.. Fik sat beskyttende klister-"kantbånd" på kajakken sammen med Thore og Lauge (for at beskytte mod pagajslagene på siden lige foran cockpitkanten. Har aldrig prøvet at sætte sådan nogle på før - det er ikke helt nemt, når det klare stykke klistertape også skal ned over en kant - så nogle få begynder"bobler" på trods af fif med at trykke med dankortet. Selvfølgelig blæste det også lidt og skulle lige dryppe et par dryp, da det hele lige var fundet frem og gjort klart - Dertil en masse praktiske gøremål hjemme inden ferien slutter helt.. Søndag d. 12. august 2018 En dejlig travetur i Hareskoven med veninde og hendes mand og børn. En kajaktur i min skønne kajak - 13 km inkl lidt regn, øvede at prøve at stå op i den, at sætte cockpit overtræk på ude på vandet, samt overbæring inde ved Sjællandsbroen. Chins 1x11 Manag d. 13. august 2018 Back to work... Cykling 17 km Lidt fysio af ryg Tirsdag d. 14. august 2018 Chins 3x12xbw Cykling 20 km Kajak: 8 km en kortere tur ud til kraftværket og retur Chins 1x11 Mødte heldigvis Søren S. fra klubben, der lige fik hjulpet mig med at rette rorlinerne til og ikke mindst spænde roret godt fast... Lange arbejdsdage denne uge - og travle! Onsdag d. 15. august 2018 Cykling BJJ no-gi Torsdag d. 16. august 2018 Chins 3x12? Forbi farmor til aften efter arb. Fredag d. 17. august 2018 Ude at spise på "Lalala" efter arbejdet - inden der blev cyklet og gået lidt rundt i Kbh efterfølgende.. Virkelig hyggelig aften - nød stemningen og den lune sommeraften - bl.a. med lidt sambaopvisning nær Rådhuspladsen m.m. Cykling 34 km Lørdag d. 18. august 2018 Cykling 9 km Seminar i Rumble med JP - the founder of Choke. Det startede ud med graduering/uddeling af bælter - der var jeg åbenbart blevet vurderet klar til at få ny bæltefarve, så fik bundet et fint blåt bælte om livet inden den efterfølgende "æresrunde-gang og velkomsthilsner fra de andres bælter sammen med de andre ny-graduerede. Jeg synes egentlig slet ikke selv at det er "fortjent" endnu, men det må jeg jo så gøre mit bedste for at rette op på efterfølgende..;-) Det var et meget velbesøgt seminar, så der var godt fyldt, men smadder hyggelig stemning og lige præcis plads nok alligevel. Det var super godt! Brugbart og sjovt! mugge 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted September 3, 2018 Report Share Posted September 3, 2018 Citat Tillykke med nyt bælte Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tinapigen Posted September 16, 2018 Author Report Share Posted September 16, 2018 På 9/3/2018 at 22:07 , mugge skrev: Tillykke med nyt bælte Mange, mange tak kære Mugge :-) (Beklager den lange responstid! - det var ikke meningen... ) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tinapigen Posted September 16, 2018 Author Report Share Posted September 16, 2018 Søndag d. 19. august 2018 Kajaktur til København Fulgtes med kl 10-holdet - en toer-kajak og en anden k1'er - og fik lokket dem til at følges med mig ind gennem overbæringen ved Slusen og et pænt stykke derindad - til ca Fisketorvet :-) Lagde hårdt ud i starten direkte over - i bølger - pyha - det giver varmen at lægge hårdt ud...men nok meget sundt at blive presset lidt på fart af og til.. Fra Fisketorvet roede jeg selv videre og nød byen fra vandsiden gennem kanalerne - og endte med frokost overfor Bådehallerne ved Christiania. Har ikke fået noteret km - tror det var ca 28 km? Chins 1x10xbw Cykling 9 km Mandag d. 20. august 2018 Lidt "morgenfysioterapi" ryg.. Cykling 19 km Tirsdag d. 21. august 2018 Cykling 33 km Onsdag d. 22. august 2018 Cykling 17 km CB - program ben og yoga-del Torsdag d. 23. august 2018 BJJ - No-gi: forskellige kimura-varianter med Franck som træner. Chins: 1x12, 1x10 pullups, 1x4 a 5 sek intervallerer stop nedad Cykling 17 km Skulderøv. Fredag d. 24. august 2018 Cykling 24 km Lørdag d. 25. august 2018 Cykling 7 km MTB ved Vestvolden 23 km inkl et lille baglæns kolbøttestyrt på vej op ad en lille stejl bakke - slog mig ikke - følte mig bare ikke supersmart ;-) Der er stadig lidt tekniske udfordringer på de stejle steder... Søndag d. 26. august 2018 Formiddagscykeltur med mine drenge i Brøndbyskoven m. drengene mine. 11 km Familiefødselsdagstamtam - min lille nevø blev 1 år, Hurra. Mandag d. 27. august 2018 Cykling 17 km Chins 1x10 km Tirsdag d. 28. august 2018 Chins 1x10 km Cykling Kajak-instruktion - af 2 pers - så det blev sammenlagt ca 4 km roning og lidt genopfriskning i makkerredning af den ene ;-) De klarede det flot. Onsdag d. 29. august 2018 Cykling 30 km Kajaktur: en hurtig omgang ud at lufte min kajak og nyde vejret - inden BJJ: Nåede 7 km inkl at øve sidebølger ude ved øen- 47 min i kajakken... BJJ m. gi: armbar fra mount m.m. samt nogle øvelser americano fra gard og sweep fra gard...følte mig ret dårlig i dag.. Må repetere...måske jeg en dag for det gjort?? ;-) No-gi sparring... Web- erfamøde herefter - en fyldt dag :-) Men, nåede alt jeg havde håbet på :-) Torsdag d. 30. august 2018 Pullups: 1x12, 1x3x5sek i 4 positioner slow, 1x10 BJJ med gi: Defenses fra lukket gard samt mount med Boo. Bedre humør og flow i dag :-) Kunne huske at binde bæltet med den nye knude, der ikke går op lige så nemt ;-) Cykling 20 km Fredag d. 31. august 2018 Cykling 28 km Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tinapigen Posted September 16, 2018 Author Report Share Posted September 16, 2018 Lørdag d. 1. september 2018 Kajak med lørdagsholdet De er nogle hårde nysere - alt deres intervalhalløj...;-) - skulle prøve at følge med to k2'ere og en garvet k1'er...så var max presset.. Var ved at trække mig efter 2. interval, da jeg var megatræt og mere følte for en afslappet tur.. - men holdt af en eller anden grund ud - og fik nogle fif, så jeg kunne øve mig i at hænge - så det var jo dejligt... Distance: 11 km intervaller: 90:30 x6 et mins pause (dvs 90 s højt tempo, 30 s fuld skrue) - roligt rundt i de små havne ved Sjællandsbroen - derefter 6 eller 8 x igen... Søndag d. 2. september 2018 MTB-tur i Tisvilde 41 km, 2 runder- Teknisk træning først med øvelse eet par gange af de sværere steder, så 2. runde med tryk på. Pyha, det er hårdt, når det går hurtigt, men dejligt, at kunne mærke forbedringer -om aftenen fik jeg stjålet min cykelcomputer, da jeg lige skulle i Fakta og handle - nederen, når folk ikke kan holde nallerne for sig selv, da den er ubrugelig uden "resten", der sidder fast på cyklen.. Mandag d. 3. september 2018 Cykling 17 km Tirsdag d. 4. september 2018 Cykling 17 km Coredvd bolddel+yogadel. Onsdag d. 5. september 2018 Chins 1x10 Cykling 33 km Aftenkursus: Kroniske smerter og osteoartritis hos hund og kat Virkelig godt - bl.a. med dyrlæge og phD Carsten Grøndal fra Zoo og to andre superdygtige undervisere og dyrlæger indenfor bl.a. ortopædi - Virkelig spændende! Kroppen kan ikke "vænne sig" til smerte! Smerte øger infektionsrisiko og sinker heling... Det er af og til lidt skræmmende, at meget af al den viden der findes herom, ikke er bredere kendt indenfor humanverdenen - hvor der er en stor del, der lider af kroniske smerter af forskellig art... inkl venner og bekendtes gamle familimedlemmer... Torsdag d. 6. september 2018 Pullups 1x10 BJJ no-gi: guillotinechokes fra butterflygard Fredag d. 7. september 2018 Cykling... Lørdag d. 8. september 2018 I Zoo med Thore og Lauge. Fine sandskulpturer at beundre udover dyrene.. Cykling ca 10 km Søndag d. 9. september 2018 Chins: 3x10 Spil-dag hos venner... Mandag d. 10. september 2018 Pyha, en lang og travl arbsdag fra 9-20... Cykling ca 20 km.. Tirsdag d. 11. september 2018 Pullups: 1x5, 1x8 Eftermiddags/aften: MTB-tur i Tisvilde hegn efter arb. Let regn i starten... Distance 36 km, 2,5 time, øve sandbakken m.m. 2. runde af formodet rute: ca 46 min - hårdt.. Havde også et lille tilt i et 90 graders sving ud på grus.. Knæene lidt slidte... - fik vist slået det ene knæ op i styret undervejs og fik et ømt "blåt mærke" Ellers godt :-) Herefter en dejlig middag ude med steak! Havde lidt trætte øjne til sidst... Onsdag d. 12. september 2018 Cykling 19 km Travle dage på arbejdet... det er hårdt at være en "mand i underskud" - håber snart at få/finde en ny kollega :-) BJJ med gi: escape fra sidecontrol. Lidt rul no-gi - men holdt et par pauser og stoppede lidt før tid, da der ikke var undervisning på dette hold i dag... Torsdag d. 13. september 2018 Cykling Dejliigt med Sauna-gus efter en lang arbejdsdag - mange spændende og lidt udfordrende patienter for tiden.. Fredag d. 14. september 2018 pullups: 1x12 Endnu en lang dag uden pauser på arb - mon jeg snart lærer at blive bedre til at sige nej? ;-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gregers TF Posted September 16, 2018 Report Share Posted September 16, 2018 Langfingrede banditter - øv. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tinapigen Posted September 16, 2018 Author Report Share Posted September 16, 2018 (edited) Lørdag d. 15. september 2018 Tjah, fik muligheden for at hjælpe og cykle med - og det er trods alt sjovere end blot at stå vente - og så er det vel også meget sundt at prøve at være med til og opleve et løb på egen krop... kom igennem...og lærte lidt mere om mig selv ;-)... MTB: HOT-CUP - finale i Tisvilde Hegn Var på forhånd mest spændt på, hvordan det ville gå at køre så mange samlet/i klump - da jeg kun har prøvet at cykle to sammen... og så angående overhalinger... og så lige hvordan startloopet helt præcist fungerede... Var ikke nær så sulten tiil morgen, som jeg plejer - men fik spist mindre portion havregrød med frugt på - samt spist en skive rugbrød med ost ude på pladsen samt drukket ½ liter væske samt taget en "gel" kort før start. Og selvfølgelig tisset af ;-) Vejrudsigt ca 14-15 grader og overskyet (det havde regnet om morgenen) Påklædning: cykelbukser og en kortærmet uld-t-shirt, korte cykelhandsker, uldstrømper, hjelm, briller og cykelsko. En rygsæk med drikkeanordning/slange..vand med tynd "sukkeropløsning"..+ 2 drikkegel'er på styret. Fik justeret dæktrykket lidt ned efter en lille trilletur inden start - og nåede så om og startede ca ud for gruppe 7-8 stykker? lige før kl 10. Det var svært at se grupperingerne, men var i den næstbagerste del af feltet... Starten gik - og efter en stund startede vores del af feltet også. Startede i rimelig fart, men ikke fuld skrue, da der ikke helt var plads - fik overhalet et par stykker op ad bakke - andre steder var der et par bløde/langsommere stop hist og pist - men lige pludselig var vi tilbage til start og kunne starte rigtigt på 1. runde. Prøvede at holde et rimeligt tempo og overhalede et par stykker op ad den første lange bakke ved at køre lidt ude i siden, da der var tendens til klump og lidt langsomt tempo - kom egentlig godt ind på ruten og det var kun nogle få steder, jeg følte at der blev kørt meget tæt - lige måtte stoppe - inden feltet efterhånden bredte sig ud - de hurtigere var foran og nogle holdt sig bagude i længere tid uden at bede om at komme forbi.. Tempoet var realtivt højt for mig, så de lige grusstykker blev der ikke givet så meget gas på, som "håbet" - men havde tydeligvis forcen op ad de længere bakkestræk... Havde lidt svært ved nogle af de skarpe sving på/til/fra grus-stierne - og nåede at få et par fif af en venlig bagvedkørende erfaren gut - det tager dog lidt længere tid at lære... Kom godt, men træt - gennem 1. runde - havde klaret alle stederne uden "problemer" - så det var dejligt. Tog en drikke-gel lige efter startpasseringen -(må lige øve mig mere på ikke at få gel på fingerene..) og 2. runde kørte også godt, det meste af vejen - havde lidt mere "plads" omkring mig - vi var et par stykker, der overhalede hinanden afhængigt af grus/spor. Det var dog hårdt, da jeg synes tempoet var lige højt nok, kunne høre, at jeg pustede lidt flere steder og ikke bare kunne "jogge" igennem på grusstykkerne - så var lidt i tvivl om jeg skulle køre 3. runde med... På vej ned af "sandbakken" 2. runde var jeg vist lige uopmærksom og vist fik forvægt, for jeg var lige nede at ligge i sandet midtvejs ...nå hurtigt op igen...og videre...slog mig ikke rigtigt...så kun en anelse rystet... Kom ind på 15 min tilbage ved 2. runde havde en tendens til krampe/spænding i det ene lår, men valgte at køre en 3. runde - det var jeg nærmest blevet opfordret til - og tiden var jo til det... 3. runde gik desværre helt anderledes! Jeg fik drukket en ny gel lige i starten af runden, men havde fået sand på min drikkeslange - og tænkte, at det overlevede jeg nok..følte mig slet ikke tørstig - mest bare "brugt" pga tempoet - ikke totalt udmattet... På sporet efter den første store bakke ramte min pedal lige en rod et smalt sted, så jeg lige måtte ned at ligge igen - nå op igen og videre - heldigvis ingen skrammer...den bagved måtte dog lige stoppe også.. Blev på 3. runde passeret af mange af de seje og hurtige 4. rundes ryttere - og synes også at have set en del punkterede folk undervejs - siden startloopet... Kramperne i mine lår begyndte desværre at tiltage og spænde helt op efter lidt tids kørsel - i begge ben - og jeg kørte markant langsommere - men tænkte at jeg bare skulle gennemføre runden..så gik det nok... prøvede at stå af og evt strække ud for at få kramperne til at gå væk - men det blev det nærmest værre af - kunne lige pludselig næsten ikke trække vejret, da det føltes som om hele brystkassen krampede sammen - så der følte jeg mig lidt tudefjæsagtig - men var kun på 1/3 af ruten vil jeg tro - så op igen og prøve at cykle videre.. Det løsnede lidt, men jeg skulle ikke prøve at træde meget igennem før det kramperne vendte tilbage... kom så endelig til sandbakken i slutningen af ruten for sidte gang - men kom skævt på en rod ca midtvejs - så måtte trække cyklen op - det fik mine lår til at gå helt i spads - så jeg gik på stive ben og var totalt rystet over min krop endnu engang, lårene vil slet ikke holde op med at spænde op og følte det som om, jeg næsten ikke kunne trække vejret (og jeg har ikke hjerteproblemer eller lider af astma eller noget - kan det skyldes koffeinen i gelen? tænkte jeg) - prøvede at spørge de forbipasserende om gode råd mht kramper... - nå fik tørret sandet af drikkeslangen og prøvede at drikke lidt mere - og så cyklede jeg langsomt viderere resten af vejen indtil jeg endelig nåede mållinien - helt for mig selv ;-) Nå, kom igennem - og de 2 første runder var gået over alt forventning.. følte at 3. runde havde taget 1½ time!! (har ikke gps-måler på) -men det viste sig "kun" at være 10 min ekstra.. på trods af styrt og kramper etc.. Det hjalp at blive modtaget med kage og kakao - og nød resten af dagen med lodtrækningerne og præmieoverrækkelserne. Nå, tal for løbet: Chip.nr.: 6029 Samlet tid: 2 timer 40 min 43 sekunder - distance ifølge folk med gps-målere: 43 km og 360 højdemeter, runden 12,8 km (selvom der står noget andet på sportstiming) Startloop: 12:23 min 1. runde: 46:04 min 2. runde: 46:09 min 3. runde: 56:07 min Placering Samlet 274 af 368 Kvinder 13 af 16 Dame + 40 år 8 af 11 Lille travetur om aftenen. Benene helt okay :-) Edited September 16, 2018 by Tinapigen mugge 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tinapigen Posted September 20, 2018 Author Report Share Posted September 20, 2018 (edited) Søndag d. 16. september 2018 Lille travetur i skoven i Asserbo. Ingen gener i benene :-) Afslapningsdag med lidt læsning og logning og retur til Hvidovre.. CB yogadel Mandag d. 17. september 2018 Cykling Forældremøde - snart tid til at gå fra sfo til klub for den ældste... som tiden flyver ---det ses tydeligt på børnene ;-) Tirsdag d. 18. september 2018 Cykling 30 km Chins 1x8, 1x12 Onsdag d. 19. september 2018 Cykling 16 km Følte mere behov for snakke og afslapning, da halvsent hjemme... så det blev det.... Torsdag d. 20. september 2018 BJJ No-gi: en dejlig time med masser af god teknikgennemgang... Aften: CB: baller/ben, ryg og mave samt pilates-del - ca 40 min Har for resten fået set på, hvor meget jeg egentlig har cyklet MTB - det var 20. gang i lørdags fordelt på 14 måneder.. 1. gang på MTB nogen sinde var i juni 2017. Samlet distance inden i lørdags var små 500 km - har kun prøvet at cykle hurtigt i længere tid 2 x (svarende til 1-2 runder - og der var det hårdt) - så set i det lys er jeg ok tilfreds med at gennemføre 3 runder - og de 2 af dem på ok tid for mig... Så må jeg huske samt øve mig på at drikke mere undervejs - og måske selvfølgelig træne lidt mere ;-) Edited September 20, 2018 by Tinapigen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tinapigen Posted September 23, 2018 Author Report Share Posted September 23, 2018 Fredag d. 21. september 2018 Cykling 20 km Lørdag d. 22. september 2018 Cykling 8 km med unger.. Slapperdag med oprydning, film, pandekager og hygge... Søndag d. 23. september 2018 I Greve svømmehal med drengene mine.. Overlevede derefter Ikea ;-) Heldigvis rimelig målrettet... Kajaktur en lille times tid eftermiddag - ca 8 km?...ud langs Møllerne og retur rundt om sandøen i roligt, jævnt tempo.. Pullups: 1x6... Sovet mindre godt, så været lidt træt i dag..for en gangs skyld en dejlig rolig weekend :-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tinapigen Posted November 6, 2018 Author Report Share Posted November 6, 2018 (edited) Hmm...nu er det vist mere end på tide til logning igen... Onsdag d. 26. september 2018 Cykling 17 km BJJ med gi samt rul no-gi. Half guard - mange opvarmningsøvelser- Chins 2 sæt Torsdag d. 27. september 2018 Cykling 28 km Chins: 1x15xbw Fredag d. 28. september 2018 Cykling 16 km Travlt på arb - næsten stresset.. Aftengus! Superlækkert og god måde at komme ned i gear igen :-) Lørdag d. 29. september 2018 Tidligt afsted... på en hurtig mini-vandreweekendtur i Sverige - afprøvede noget af den sydøstlige del af Skåneleden - et nyt sted - men fandt en lille "rundtursrute", der burde kunne nås, så nem transport med bil retur om aftenen næste dag.. (Parkerede bilen nær Myrestad Nør S Lökaröd langs skovsti nær Skåneledan - tog Skåneledan sydover, drejede vestpå lige nord for Brösarp - overnattede ved Verkasjön. Herfra langs Skåneledan visere nordover, over Hörröd og det sidste stykke langs småveje tilbaget til Myrestad) Oppakning ved start inkl madpakke, mad og vand+gear ca 23-24 kg- Dagsdistance: 17 km, 260 hjm. Start S.Lillerød til Verkstadssøen... (De sidste 3-4 km føltes hårde ad småstejle stier - måske blevet småtræt i kroppen.) Ellers en lækker og varieret tur. Nåede forbi Skånes største vandfald - der lige blev anbefalet at se fra det sted vi var så heldige at vælge at fylde vand på drikkebeholderne inden overnatningsstedet, der skulle være uden drikkevand. (Vandfaldet var da "sødt" - men ikke videre imponerende ;-) ) Da den shelterplads, der var afmærket på kortet ikke lå helt ned til søen, var ussel og ikke hyggelig, fandt vi en idyllisk plads helt nede ved søkanten af Verkstadssøen, hvor der blev slået telt op, aftenhygget med bål, rødvin, whisky og pølser samt set den kæmpestore måne, der lyste smukt - og så uden myg ;-) Søndag d. 30. september 2018 Vandredistance: 18 km, 160 hjm. En del af turen langs en højderygsås med træer på - meget lækker at følge. Fra kl 9:50-17:30 ca. - retur i Hvidovre 19:30. Dagen bød bl.a. på et hurtigt formiddagsbål, hvor de sidste pølser blev ristet -vi fik nærmere på en delrøde glenter, der fremviste deres smukke fjerpragt og flyvefærdigheder - det ene sted en familiegruppe på 4 store fugle. Var heldige med vejret :-) Fra frokost tog jeg teltet over i min rygsæk, da min kære vandrepartner havde lidt gener ...så tasken kom op på ca 22 kg. Havde lige de sidste km lidt gener fra den ene hæl, som om skoen havde trykket hårdt ind på akillessenen - så valgte at skifte til alm. vandresko de sidste km. Igen en fantastisk lækker tur - man føler at man oplever supermeget, når man tøffer af sted i naturen og virkelig er til stede i nuet! Aften: Yoga-del. Mandag d. 1. oktober 2018 Cykling 17 km Tirsdag d. 2. oktober 2018 Cykling?? Onsdag d. 3. oktober 2018 Morgen: Chins 1x16, pullups 1x10 Cykling 27 km Aften: var inviteret med veninder ind at se "Phantom of the Opera" på Det Ny Teater :-) Torsdag d. 4. oktober 2018 BJJ No-Gi Rul med David, Mike og Jeppe. Fredag d. 5. oktober 2018 Cykling 17 km? Fredagstræt ;-) Lørdag d. 6. oktober 2018 ØV, skulle have været til No-gi seminar med Mir - men det blev desværre aflyst.. Cykling 15 km BJJ med Gi - med Erhan. - der var jo arrangeret børneaftaler ;-) Guard pass, side control m.m. Rul. obs ryg? Søndag d. 7 oktober 2018 En-dagstur til Sverige for bl.a. at vise Thore og Lauge "Nimis" og mikronationen Ladonia og lufte os alle i det lækre Kullenreservat. Der var desværre et uheld på den svenske motorvej, så nåede lidt senere frem end planlagt... Fik klatret rundt på klipper, skrænter samt på/i Nimis. Det er et ret sjovt sted at tøffe rundt. Så en mink, som Lauge spottede og dirigerede os andre hen til - helt oppe fra en af Nimis "tårne".. Et lille eftermiddagsbål med ristning af coctailspølser :-) Mandag d. 8. oktober 2018 Cykling 17 km Chins: 1x12, 1x8 pullups, 1x12 chins Tirsdag d. 9. oktober 2018 Cykling 17 km BJJ no-gi og gi. Armbar fra mount. Edited November 6, 2018 by Tinapigen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tinapigen Posted November 6, 2018 Author Report Share Posted November 6, 2018 Onsdag d. 10. oktober 2018 Cykling 14 km Kajakroning: 12 km i følgeskab med to-erkajak med Helle og Else Marie. Pyha - det blev hårdt - havde jo egentlig tænkt mig en rolig tur, men mødte så dem, der også ville ud mod Kongelunden... Nå, det er jo sundt nok for mig at blive "presset" lidt - det blev en masse intervaller med 20/30 db.tag x mange i træk i pyramide op og ned. Næsten hjemme fik jeg lige pludselig ondt i ryggen på en mærkelig måde - ca ud for "øen" - klarede den hjem, men uh, det var ubehageligt.. Må hellere tage det roligt en stund.. Torsdag d. 11. oktober 2018 Cykling 27 km Fredag d. 12. oktober 2018 Cykling 27 km GUS :-) - med "farver" og lidt show i dagens anledning (Kulturnat) Lørdag d. 13. oktober 2018 Cykling 21 km Var med Lauge til børne-BJJ-stævne. Resten af dagen/aftenen rundt i København med L. :-) Søndag d. 14. oktober 2018 Morgen: Pullups 1x10 CB: pilatesprogramdel - 20 min Spil med venner. Aften: Resten af CB-programmet: Mave, ben og yoga. Mandag d. 15. oktober 2018 Cykling. På arb til sent aften pga opsætning af nyt anæstesi-udstyr samt "kursus" heri :-) Tirsdag d. 16. oktober 2018 Cykling Chins med vægt: 1x8xbw+12 kg i bæltet - sørme længe siden, det er prøvet - var selv lidt imponeret over at kunne tage så mange på nuværende træningsniveau. Skulderen virker ok ;-) Tjah, engang var det jo "ingenting" - men nu er det skam hårdt igen.. Middag med gæster. Onsdag d. 17. oktober 2018 Efterårsferie: Cykling med ungerne 11 km Gåtur op og se "Trolden" BakketopHanne ved Quark centeret.. Torsdag d. 18. oktober 2018-21. oktober 2018 I Sommerhus ved Asserbo Gåture. Havbadning. CB-coredvdprogram. Mandag d. 22. oktober 2018 Cykling 33 km Pullups 1x12, chins 1x12. Tirsdag d. 23. oktober 2018 BJJ no-gi og gi. Onsdag d. 24. oktober 2018 Cykling 46 km - obs en smule ondt/irritation i knæene ved cykling? Uh, den gammle slidte krop...hold så op..suk Aften: Andens 25-års jubilæumsshow - forpremiere - virkelig fornøjeligt :-) Torsdag d. 25. oktober 2018 Cykling en lille smule.. Pullups? Fredag d. 26. oktober 2018 Lidt cykling - få km til statione o.lign ;-) GUS - inkl udstrækning. Gus helbreder heldigvis nærmest alt ;-) Lørdag d. 27. oktober 2018 Rolig dag med huslige sysler og oprydningsprojekter... oho - rart, når det lykkes at få presset ind.. Aften: prøvede Bio Ishøj - en pudsig oplevelse, da biografen var siddende på stole med cafe-borde... så "Shoplifters" - vi var ganske få mennesker, så havde mulighed for at side med benene oppe på stole og nyde tilværeslen med god plads :-) Søndag d. 28. oktober 2018 Mere husligt.. BJJ med gi - og rul. Knee on belly...fik tæv af lillabælter m.fl ;-) CB: ben-del + yoga-del. Øm "på anklen" efter en, der fik mig i en ankellås, selvom jeg tappede "hurtigt" - heldigvis vist kun øm af trykket udenpå - ingenting indeni. Mandag d. 29. oktober 2018 Cykling 4 km BJJ en timie med gi. Side control til back m gi lapel rundt om skulderen... Lauge fik gråt bælte til BJJ :-) Han var glad. Aftenpullups: 1x10, 3x6xbw +12 kg Ring dips: 2x6 - jeps, måske i gang igen :-) Rev.ring rows: 1x6, 1x8.. Tirsdag d. 30. oktober 2018 Cykling 4 km CB mave+pilatesdel Onsdag d. 31. oktober 2018 Cykling 20 km Haloween med Thore og kammerat... Torsdag d. 1. november 2018 Pullups 1x12, 1x3 slow ned og hold i 4 positiooner, tælle til 5 på hver, 1x10, 1x3 slow..ditto Pistols: 4x1 på hvert ben, push-ups 1x20 - puha..hårde til sidst.. No-gi træning: Chokes m Y. Rul. Fredag d. 2. november 2018 Cykling 17 km Lørdag d. 3. november 2018 "Barselsbesøg" hos veninde med 16 dage gammel babydreng :-) Nr. 3! Eftermiddagstravetur i Skoven og bakkerne omkring Bagsværd sø - fik klatret op på et stort væltet træ med Thore. Søndag d. 4. november 2018 Fødselsdag i Lille Skensved med min ene niece på nu 2 år. Travetur i skoven. Mandag d. 5. november 2018 Cykling 35 km - ville have cyklet mindre, men lokomotivførerne var taget til fagligt møde..håber de fandt frem til en god løsning... BJJ med gi. + lidt rul Tirsdag d. 6. november 2018 Cykling 20 km Kajakroning: eftermiddags-solotur Kalveboderne rundt i min dejlig kajak - er stadig vild med hende! Flot tur i roligt tempo med solen, der gik ned i aftendisen og masser af fugle på vandet. Distance: Ca 8 km Træning efterfølgende: Squat: 1x10x20, 1x10x30, Front squat: 3x10x30 Chins: 1x15xbw, 1x6xbw+10 kg i bælte, 2x3xbw+20 kg i bælte. Lunges m håndvægte: 1x16x6+6 kg, 1x16x8+8 kg Lateral raises: 1x15x5, 1x9x6 Back+side extensions: 2x15+15+15 Tror vist, det var det - bare lige en opstartstræning - hyggeligt - et godt fyldt lille lokale med 8 ergometerroere og et par andre gutter, der også vægt-trænede.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tinapigen Posted November 7, 2018 Author Report Share Posted November 7, 2018 Onsdag d. 7. November 2018 Cykling 19 km Bjj med gi: makkerdrills fra guard m.m. og side position. En smule sparring no-gi inden jeg hastede hjem og netop nåede et webinar om "akut-medicin" hos kaniner..jeg havde netop opdaget det og nået at tilmelde mig tidligere i dag.. Var lidt i tvivl om jeg orkede, men det var super godt... En meget dygtig fransk dyrlæge...vildt bl.a at se et videoklip med åben thoraxoperation på kanin... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tinapigen Posted November 9, 2018 Author Report Share Posted November 9, 2018 Torsdag d. 8. November 2018 Cykling Ca 10 km Pullups 1@14@bw Rumble: No gi -kom en anelse forsinket, men parrede op med en anden i samme situation... En smule teknik og 4 runder sparring. Bjj med gi: "crucifix" plus defense herfor. ... Lidt udstrækning. Fik selv lige indhentet lidt hjælp efterfølgende til opfriskning af idéer fra lukket guard. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tinapigen Posted November 11, 2018 Author Report Share Posted November 11, 2018 Fredag d. 9. november 2018 BJJ med gi: Formiddagshold m. Dennis. Teknikker med half guard. Defense+angreb. Dertil rul samt fik et par personlige fif/ting at arbejde på fra selveste F. Lær at få den underhook og kom op på albuen, når ender nederst i side postion m.m.! Vinkel på i guard m.m. Hånd på hoften, træd langt ud til siden og ind igen ved passering af guard.. Cykling 10 km Lørdag d. 10. november 2018 Stod tidligt op og så afsted til Møns Klint og trave rundt hele dagen. Startede ved Geocenteret klar til at gå 9:30. Startede "oppe" langs klinten i skoven i halvtåget vejr, men flot med alle de rødbrune blade og det lidt specielle lys. Gik "sydpå" ned til fyret og retur langs stranden. Hurra for vandrestøvler, der er vandtætte - ellers havde vi fået våde fusser for at komme hen til trappen op ved Geocenteret. Der ville skulle tages bukser og sko helt af, hvis ville passere langs stranden pga bølgerne skyllede helt hen til trappen et godt stykke. Mødte et par "geolog-kyndige" gutter og så deres "fund" af forsteninger. Herefter spottede jeg selv adskillige fossiler/forstenede muslinger. Holdt en dejlig, lidt tidlig frokost med smukt udsyn over vandet på en lille sandplet midt på stranden. Rigtig flotte farver både langs stranden og oppe med de efterårsfarvede træer og kontrasten til den lyse klint og havet.. Op og gå langs klinten og ned igen ved "Røde Udfald". Videre langs stranden. Henne ved "enden" af klinten klatrede vi op til enden af trappen ved Djævlekløften - det nederste stykke af trappen manglede - drejede fra og gik "off road" op af den skovklædte skrænt op til stien - og fulgte den retur. Da solen jo går enormt tidligt ned i disse tider, blev den sidste strækning tilbagelagt i tusmørke - men nåede helt frem til p-pladsen inden det blev nødvendigt at tage lygten i brug - retur 16:50. Kender ikke den eksakte distance - men "fugleflugtslinien" langs stranden på kortet siger 6,5 km fra fyret til Djævlekløften - så doblet op og tillagt alle de ekstra snoninger og "udkigtspunkter" og lidt højdemeter tæller det da lidt på motionskontoen ;-) Aften: coredvd-program mave,ryg og yoga-del. Søndag d. 11. november 2018 Chins: 1x10xbw BJJ med gi: Med Rune. Diverse makkerdrills. Stuff fra mount. "Vær loose", skift side, om i s-mount... Rull! Pyha, det er hårdt...enkelte ting lykkes, men der er stadig flere huller, jeg håber, at jeg snart lærer at få "lukket" ;-) Hus-alfeting og andet praktisk... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tinapigen Posted November 15, 2018 Author Report Share Posted November 15, 2018 (edited) Mandag d.12. November 2018 Cykling Ca 25 km i regnvejr. Kontrol-Ct. på Riget Tirsdag 13. November 2018 Cykling 20 km? Coredvd. Pilatesdel Onsdag d. 14. November 2018 Cykling 5 km? Torsdag d. 15. November 2018 Cykling Ca. 30 km Svar. Ct. Ca. Status quo. Edited November 18, 2018 by Tinapigen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tinapigen Posted November 18, 2018 Author Report Share Posted November 18, 2018 Fredag d. 16. november 2018 Cykling 17 km Til middag hos min yngste søster :-) Søndag d. 18. november 2018 Cykling ca 9 km Fik uventet mulighed og tid til at komme på vandet - pga aflysning af andre planer.. Kajakklubben: Ro-tur på vandet - solo i min skønne båd. Distance ca 13 km? Det luftede lidt en del i starten uden for de små havne med temmelig store bølger og turbulens, så jeg lige måtte koncentrere mig og var i tvivl, om jeg havde fået nok tøj på (samt havde glemt mine ro-handsker) - men så var det pænt roligt og lå i læ resten af tiden - og varmen bredte sig atter til fingrene :-) Roede i roligt hyggetempo langs "kanten" langs Valbyparken - ind bag ved i de små kanaler langs kolonihaverne - videre om og ind til slusen - retur ind i den ene af havnene lige ved Sjællandsbroen og retur langs Valbyparken. Dejligt og smukt med masser af fugle og smuk belysning. Kunne lige nå lidt styrketræning: Det blev til følgende: Pullups: 1x10xbw 1x6xbw+10 kg 1x5xbw+10 kg 1x2xbw+20 kg - hagen til stangen - ikke overbevisende over Chins: 2x3xbw+20 kg supersættet med Front squat: 1x10x10 3x10x30 Back+side-extensions 2x16+16+16 Lateral raises: 1x10x6 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tinapigen Posted November 25, 2018 Author Report Share Posted November 25, 2018 Mandag d. 19. November 2018 Cykling Tirsdag d. 20. November 2018 Chins Cykling 14 km Bjj no-gi: en masse gode teknikker og moves fra Franck så vidt jeg husker ..plus lidt rul. Bjj med gi: en masse chokes med lapellen fra turtle m.m... Ved Jake, koreansk sortbælte.. Rul... Onsdag d. 21. November 2018 Cykling 16 km? Torsdag d. 22. November 2018 Cykling Til skole-hjemsamtale, så tidligere hjemme, så kunne nå en dobbelttræning :-) Bjj no-gi inkl rul..føles, at nogle ting endelig begynder at hænge fast..:-) Bjj med gi: med Boo :-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tinapigen Posted December 12, 2018 Author Report Share Posted December 12, 2018 Fredag d. 23. november 2018 Den logning... Har ikke fået noteret det hele...og hukommelsen svigter lidt med alderen - hø hø.. Var ellers til saunagus og havde gæster med Boo, kæreste og Franck - og vi blev kureret for nærmest alt endnu en gang - virkelig lækkert ;-) Lørdag d. 24. november 2018 Cykling. Var til BJJ - der var vist en hel del rul...og knap så meget decideret teknikundervisning..men fik vist opsnappet lidt nyt og øvet...husker det som hårdt ;-) Julefrokost i kajakklubben - selvfølgelig med masser af tanzen!! :-) Cykling nogle af de følgende dage og enkelte sæt chins/pullups... Torsdag d. 29. november 2018 Cykling - vist nok ekstra pga togbøvl... Ungerne til BJJ - jeg endte med at være "trænings-dummy" for alle børnene ...derefter desværre ingen træning til mig, da skulle nå til fyraftenkursus om det nyeste indenfor bl.a. foderallergi og allergi hos hund...spændende - og der sker hele tiden nyt, der øger paletten af muligheder på et allerede lidt kompliceret område ;-) Weekenden 1.-2. december 2018 Fik julehygget en masse med ungerne - lavet juledekorationer, bagt pebernødder og småkager og hørt julemusik, pyntet en smule - dejligt at nå at julehygge - som decemberbarn elsker jeg denne måned ekstra meget ;-).. Fik heldigvis mulighed for at nappe en formiddagstræning BJJ + rul søndag - så det var perfekt - Prøvede at løbe med på opvarmningen - men det resulterede i lidt knæømhed de efterfølgende dage, så må bare indse, at selv lidt løb ikke rigtig er sagen..men de fleste andre ting går endnu.. Mandag d. 3. december 2018 Cykling 30 km? Efter arb: Gymnastik: Gæst på "old boys"/Bøf-holdet på Frederiksberg - undervist af selveste Carsten G (dyrlæge i Zoo) - afsluttet med ½ times mindfullness - inden jeg cyklede helt hjem - lang og dejlig dag. Der var en del lidt anderledes (gode) tvist på forskellige øvelser - og vædig hyggeligt. Pullups 1x12 i gymnastikbom. Tirsdag d. 4. december 2018 Lægetjek - "midtvejstjek" - alt ok, inkl blodprøve og blodtryk (110/70 ?) Fik mine nye fodindlæg - nu skal de testes til.. men kender stedet, selvom der er gået for længe...de er godt slidte de gamle.. Lidt cykling.. I tivoli og se Crazy Christmas Cabaret - og havde en dejlig aften med masser af smil på læben. Onsdag d. 5. december 2018 Chins 1x12xbw Cykling 22 km BJJ med Gi: med David Lidt rul 20-30 min efterfølgende Træt... Torsdag d. 6. december 2018 Cykling Saunagus - nok sidste i år - men skøønt igen Fredag d. 7. december 2018 Pullups 2x10? Cykling 5 km Julefrokost med arbejdet - efter en lang dag - helt alene på klinikken pga sygdom - så passede både skranke, konsultationer og telefon... Heldigvis gik det lige det hele - kun en enkelt akut, der kom på et godt tidspunkt..og masser af søde, dejlige katte :-) Lørdag d. 8. december 2018 Nå, ikke sove længe - op og til Middelfart pga begravelse. Dog en "god" dag - selvom det oveni regnede hele dagen.. Søndag d. 9. december 2018 Pullups 1x10, chins 1x10 Cykling 3 km Morgenvisit hos en syg ven. Rollespilsdag med venner. Mandag d. 10. december 2018 Cykling 17 km Core: yoga-del For træt samt praktiske ting ang gaver etc - oven i julen, fylder min yngste søn 7 år på lørdag... Tirsdag d. 11. december 2018 Cykling. Onsdag d. 12. december 2018 Cykling 5 km Coredvd: bolddele: ben/baller+mave/ryg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tinapigen Posted December 22, 2018 Author Report Share Posted December 22, 2018 Torsdag d. 13. december 2018 Cykling BJJ no-gi en time, efter børnetræningen Escapes fra side-control. Fredag d. 14. december 2018 Hurrah for mig. Indgangen til et nyt årti - fyrre, frisk, fantastisk og fabelagtig - er det ikke sådan, man siger? ;-) Havde en dejlig dag på arbejdet og en dejlig aften med familien. Cykling plus et par sæt chins, tror jeg nok... Lørdag d. 15. december 2018 Morgenfødselsdag for Thore, der blev 7 år :-) Klargøring af mad m.m. til gæster - og derefter hygge og nam nam til sent - både børne - og voksenhygge :-) Det blev sent... Mandag d. 17. december 2018 Cykling Tirsdag d. 18. december 2018 Cykling. Gaveindkøb - så cyklen godt læsset. BJJ no-gi begynder plus advanced. Havde desværre ikke energi til BJJ med gi - herefter, da cyklet til og fra Hvidovre til Gentofte og retur.. Onsdag d. 19. december 2018 Cykling. Lidt mere indkøb og jule-hygge med veninde - tiden går alt for hurtigt... Torsdag d. 20. december 2018 Cykling. BJJ no-gi advanced samt BJJ med gi. Var supertræt i hovedet (og kroppen?) til sidst, så var glad for at have lånt bil - nu det regnede oveni :-) Fredag .d 21. december 2018 Chins 2x12xbw Glædelig jul! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gregers TF Posted December 22, 2018 Report Share Posted December 22, 2018 Lige over. Og et forsinket tillykke med fødselsdag og indtræden i de voksnes rækker Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mugge Posted December 23, 2018 Report Share Posted December 23, 2018 I lige måde og tillykke med fødselsdagen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tinapigen Posted December 31, 2018 Author Report Share Posted December 31, 2018 23. december 2018 Chins: 6-15-12-12-15 x bw med pauser imellem.. Leg i sneen med ungerne :-) 24. december 2018 - Juleaftensdag. Jule-MTB-tur i Tisvilde Hegn - med indlagt gløgg-pause :-) Ca 25 km + køretid ca 1 t 45 min. Smuk, smuk tur med hvidt drys - magisk :-) CB- core-program - opdelt på to seancer - helbreder stadig min krop, når lænden begynder at murre lidt! Det tager knap en time i alt. Tirsdag d. 25. december 2018 Travetur langs stranden forbi Liseleje og videre inkl lidt klatring på sten. Ca 2½ times frisk luft - lækkert og dejlig roligt. Nåede lidt balance-træning på min nye slack-line, der lige blev indviet - tror der er til mange timers sjov - for det er godt nok svært.. Onsdag d. 26. december 2018 MTB-tur i Tisvilde hegn - ca 29 km :-) Aften-balance øvelser på slack-linen i tusmørke - inden hjem til Hvidovre igen - work work work kalder... Torsdag d. 27. december 2018 Cykling 17 km - arb. Fredag d. 28. december 2018 Arb. Lørdag d. 29. december 2018 Formiddag i Avedøre Svømmehal med Thore og Lauge. Fik svømmet lidt selv også - ca 1 km blandet? Cykling 8 km Eftermiddagen i Imperial og se "Ternet Ninja" - Lol - den kan anbefales! Søndag d. 30. december 2018 Cykling 8 km Kajaktur 10 km fra Hvidovre havn. Chins 1x10 Mandag d. 31. december 2018 Core-program a la CB.Pullups 4x8xbw Bw her på årets sidste dag : 62 kg. Rigtig godt nytår og kram til alle!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.