Guest Femina Posted September 29, 2010 Report Share Posted September 29, 2010 (edited) ...tjah, træningen går ikke særlig godt for tiden...der har været meget at se til...kærlige spark er meget velkomne!!Hey Tina OK! Kickin'! Tak for i dag, unge frøken! Edited September 29, 2010 by Femina Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tinapigen Posted September 29, 2010 Author Report Share Posted September 29, 2010 Hey Tina OK! Kickin'! Tak for i dag, unge frøken!Tusind tak, søde frøken Cornelia!Det var absolut skønt at træne i dit selskab - og tak for det lækre bageri til at peppe humør og blodsukker op med - mums!!(Håber du overlevede alt mit klynkeri)Du er blevet rigtig stærk - og god stil - lige som jeg kan li' det! Og du er ikke i nærheden af at være "for stor" - slap af og bare nyd at være veltrænet!Onsdag d. 27. september Chins3x15xbwOnsdag d. 29. september Teamede op med den gode Femina i The Gym's lækre faciliteter til en skøn formiddagstræning.Claus holdt os med selskab, så det var ren hygge.Lagde ud med at varme op med Corn og squatte med, så langt jeg nu følte for det. Var varmet rimeligt op med 12 km's cykling inden træningen.Squat1x10x201x10x401x10x501x5x601x5x70 bælte herfra2x3x801x2x90 2. rep dårlig stil1x8x70Syntes det var fint her og prioriterede at nå lidt træning af resten af los corpus.(med de nye indlæg i skoene - virkede rigtig fint-skulle ikke "aktivt" tænke så meget på at rette knæene)Selvom styrken generelt er aftaget en del, så er den stadig ok træningsmængden taget i betragtning.Chins1x10xbw1x8xbw+16 kg kb3x3xbw+24 kg kb BW= ca 61 kg morgenvægt efter morgenmadDødløft1x5x50 sumo + McKenzie efter tip fra Corn. (lænd)1x6-8x50 konventionel1x6x50 konv.1x6x50 sumoss med BP. Bare lidt let for måske at komme igang med DL - men lænden drillet lidt med at låse sig idag inkl i squat, så må hellere passe lidt på. Har det heldigvis fint her bagefterBænkpres m. stop1x12x201x6x401x6x504x6x60 Tunge - men kom op.Herefter en skøn kagepause med hjemmebagte spinatboller til at gøre os extra stærke sammen med den obligatoriske kage :4mewantfood: Dertil rart med lidt ekstra optankning og energi, da en jo som sædvanlig har været oppe "med fuglene og knægten" siden 5.15...Military press1x10x203x8x25Barbell curls3x8x25 lige stangLateral raises3x10x6 til yderlårSeated rows...i glute ham maskinen1x15x351x10x452x10x55ss medBack and side extensions3x10+10+10Done pga. tiden fremskreden - kunne ellers sagtens have fortsat den hygsomme træning!Cykling i alt ca 25 km Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tinapigen Posted October 5, 2010 Author Report Share Posted October 5, 2010 Fredag d. 1. oktober 2010(Workdag til sent.)Har desværre end snert af et eller andet i lænden alligevel...MorgenPistols7x1xbw3x2xbw2x3xbwEen i husstanden er blevet inspireret...og det bliver så prøvet af på mig... Trænger til noget nyt...Så nu ser vi...AftenKB swings3x20x16Bridges2x51x5 m. "push-up"HåndstandPå knoer, (pga dumt håndled)statisk 5-10 sek4x1x med minipushup1x med 2 minipushupHar aldrig været god til/eller øvet håndstand særlig meget, så der startes "tæt på bunden"KB milipres-pushpres-jerks3x8+2+2x12(16'erne føltes for tunge efter ovenstående - og megatræt efter arb)Ikke møj, men lidt må gøre det for tiden.Lørdag d. 2. oktober 2010Polterabend for Candygirl hele dagen.Superhygligt og da med lidt forskellige aktiviteter udover træning i at putte i hovedet...(cykling 12 km, Grease-dans, kællinge-kamp, klatring på hoppepudetårn, bordtennis)Kiromantik var også på programmet - blindtegning for "os andre" - forbløffende, hvad der kunne "tolkes" ret præcist, om en på få min ud fra så lidt... Spændende at være med til.Glæder mig til brylluppet!Var godt flad om aftenen, da søvnen bliver lidt kompromiteret af den morgenfriske Lauge.Søndag d. 3. oktober 2010Towel chins1-2-3-4-3xbw1x2x3x4x5xbwss medBridges5x15x1 m. push-upPullups1x12xbw der var ikke til mere - pivChins1x15xbwHåndstand3xstatisk 2x med lille push-up (med hjælp)1x4-5 små push-ups (m.støtte) Dog klar forbedring fra sidste træning - men langt til "rigtige".Ring dips5x5xbw ss medRing rows ben på stol5x5xbwFat-bar gun chins1x1xbw det er SVÆRT og HÅRDT med udfordrende greb1x2xbw Brede bar-push-ups, fødderne oppe1x25 (all out)MødregruppemødeMandag d. 4. oktober 2010Pistols3-5-7-7xbw2x3xbw+12 kgss medHanging leg raises4x6 Hamstring curls på bold1x8xdb.leg3x8xs.legKB swingsBlot for at løsne lidt...2x20x163x20x24 ca 1 minuts pauseCykling med trailer Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tinapigen Posted October 7, 2010 Author Report Share Posted October 7, 2010 Onsdag d. 6. oktober 2010MorgenHåndstandLidt statisk og en 3 gange med at gå op af væggen med maven mod muren og gå tættere på væggen.Det er ufatteligt, så grænseoverskridende det føles at løfte lidt på skuldrene, når hovedet vender nedad...Bittesmå push-ups på den sidste...AftenKB swings2x20x163x20x24ca 1 minuts pauseKB snatch2x3h+3v+3h+3vKB press+pullups2x5x16+16 direkte efter 8xbw1x4(+1 push-press)x16+16 - 8xbw2x3(+2)x16+16 - 6xbw1 minuts pause imellem sætRing dips+ring rows1x8 + 71x8 + 51x8 + 51 minuts pause imellem sætBrede push-ups på bar1x16xbw - helt færdigFat bar reverse curls3x10x16 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tinapigen Posted October 13, 2010 Author Report Share Posted October 13, 2010 Fredag d. 8. oktoberHavde været så heldig at få en træningsaftale i "Kirken" med Daisygirl. Kunne lige få passet det ind i dagens tætbookede program.Startede ud med at lægge krop til en crossfitt-time (ny træner).Mødte op til time kl. 11. Startede ud med lidt opvarmning af ledene efterfulgt af en serie med 1 minuts statisk og 30 sek's dynamisk work...(air squat, planken, benene henover hovedet, m.m...)Nogle runder med diverse kravl efterfulgt af armgang...Så stiftede jeg bekendtskab med ANNIE - dagens WOD.2 x 50-40-30-20-10 af db.unders/sjipning -eller x4 singles, som jeg blev nødt til efterfulgt af situps (med fødderne under bænk).Jeg har ikke sjippet i mange år, har aldrig rigtig dyrket dbu's - så under øvningen gik det galt efter hver - så kunne lige så godt lave de mange singles i stedet...nogen havde regnet det ud til 1200 singles i alt.Min tid blev 20 min og 20 sek (inkl et lynhurtigt toiletvisit) Var lidt spændt på, hvad knæet sagde til sjipningen, men det gik rimeligt, så fortsatte med det (havde ellers fået alternativ at lave kb-swings af Daisygirl)Udmærket træning med masser af sved på panden (- har blot stadig til gode at prøve nogle af de mere "tekniske" og tunge WOD*s)Kunne se, at ugens challenge stod på overhead pistols...og der var kun skrevet drengenavne op... Så det måtte lige prøves efter WOD'en.Det blev til OH pistol med bw+8 kg(PR da jeg ikke har prøvet OH før). Havde lidt balanceproblemer på h. ben, så der måtte 3 forsøg til før jeg synes den var god nok).Lige på dette tidspunkt var der desværre ikke til at rejse sig med flere kg på med h.ben - men med lidt øvelse...(fyrene der var skrevet op lå på mellem 8 og 20 kg)Daisygirl skulle evaluere den nye træner...så havde en stund for mig selv... Det blev blot til lidt ring dips: ca. 10x5 bw Nåede inden lidt tekniksnak ang. handstand pushups med træneren...der var tidligere gymnast...Han var dog ikke sikker på, at det kunne lade sig gøre "på knoerne", da meget af justeringerne foregår i håndledene...Endelig tid til at træne med Daisyigirl (havde desværre kun ca ½ time at gi' af, men den blev fuldt udnyttet):Varmede op med 1000 m roning på C2'er.SÅ blev jeg instrueret i POWERSNATCH Startende med kosteskaft og dernæst 5'ere på 15 kg stang?Fik lidt ekstrafif af en af de andre trænere oveni.Det var ikke helt let, men gik vist nogenlunde. Igen, skal man lade være med at tænke for meget...Dernæst en smule bænkpres med fokus på teknik til Daisygirl. Hvad der lige var muligt, at lyninstruere...Op på cyklen igen og hjemad.Pakke videre -Til Babysvøm Pakke bil + mad til LaugePå weekendtur/koloni med en flok venner og alle vores ungerWeekend 9.-10. oktoberWeekendtur på Kattingeværk.Lidt klatring, en mindre kano-tur til Ringøen med Lauge, gå-tur i skoven med Lauge i rygsækken - og ellers hygge, hygge, hygge...Tirsag d. 12. oktoberBlevet syg m.feber og megatræt...øv. Dog ikke forkølet...mystiskOnsdag d. 13. oktoberBedring - ingen feber.Gun-chins - fat bar1x8xbw monkey grip1x8xbw normal fatning m tommelfinger1x6xbw monkey grip1x5xbw normaltPullups1x2xbw+24 kg2x3xbw+16 kgHåndstand op ad vægMaven mod væggen, start langt ude og gå ind mod væg, på knoerne - dejligt med blødt måttegulv4x med 5 små pushups - rulle ned - det har jeg ikke "kunnet" før.(video af sidste - til forhåbentlig senere før sammenligning...?)Der er stadig langt, men kan mærke fremgang og mindre "psykisk" blokering L-sits til skulderstand på bar5x øvestadie...OAPU3x2 på hver armRing rows3x10xbw Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tinapigen Posted October 19, 2010 Author Report Share Posted October 19, 2010 Fredag d. 15. oktober 2010Hjemmedag med Lauge Air squatsPistols1x5xbw1x8xbw4x3xbw+12 kg kbLunges1x5xbw1x5xbw+(12+12)Bulgarian split squat3x8xbw+(12+12)Håndstand3x med maven mod væggen, gå ind, 5 små push-langsomt ned og rulle ned.Lauge vågnede tidligt af sin middagslur, så nåede ej mere træning... Lørdag d. 16. oktober 2010Til MaxP's og Candypigens bryllup hele dagen og natten :4thumbup: Meget romantisk, rørende og festligt Selvfølgelig med lækkerier af alskens art til maven :4mewantfood: Havde lige en ledig stund mellem reception og fest, der blev brugt til "sightseeing" i København med kæresten - travetur i Botanisk have, hygge under træet på Gråbrødre torv, en lille stund i Nyhavn...Cykling i alt: ca 24 kmSøndag d. 17. oktober 2010Cykling 6 km?Mandag d. 18. oktober 2010Pullup/chinup varianter1x3xbw fingerspidser på nederste kant af chinupbar1x2xbw På kanten af baren, bredt greb-skarp, så kun to1x7xbw På kanten af baren, bredt greb - med "beskyttelse"af hænder 1x8xbw Fat bar gun chins1x6xbw håndklæde + nogle "stiff armed levers" - fokus på mere "pulldown teknik" ud fra kroppen - men meget svært for tøsen her...1x2+2 uneven grip (3. hul i klatrestrop)1x3xbw+16 kg pullup1x4xbw+16 kg chinup1x1+1+1+1 v.+h.+v.+h. side to side pullupsupersættet medHandstandpushuptræning på knoerne1xca 30 s statisk1x2 mini pushups - gående ind med mave mod væg-slut sænke ned på hovedet1x2 ditto1x15 s statisk normal håndstand - ej super for håndledene...1x3 mini pushups - slut ned på hovedet og en pushup med hjælp herfra1x3 ditto1x30 s statisk1x2x førnævnte ditto - godt træt i skuldre og arme...Ring dips + ring rows1x10+10xbw1x10+8xbw1x8+6xbwPlanke pushups på bar3x5xbw Fødderne oppe, vægt fremover, hænderne udfor maven når nede.Cykling 4 km Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted October 19, 2010 Report Share Posted October 19, 2010 Du er så pivstærk, Tina! Det var superhyggeligt at se jer i weekenden! :banana3: Jeg håber, at vi snart kan finde ud af noget fællespump og leg med ungerne :4flex: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tinapigen Posted October 25, 2010 Author Report Share Posted October 25, 2010 (edited) Onsdag d. 20. oktober 2010Bare en lille bitte smule (tid og overskud m.m. er absolut ikke i top endnu - desværre - men bliver ved med at arb. på at komme "op igen" - selvom det åbenbart tager sin tid )Morgen: (fik lige presset en hurtig ½ time ind inden der blev hastet ud af døren...Let opvarmningKB 2H swings1x20x165x20x24KB Snatch3x3+3x16OH KB squat3x10xbw+(2x12)Pistols3-6-8xbwss medGlute-ham-raises3x8 med meget "skub" Aften:Igen mindre end planlagt - men så føles det jo bare hårdere, når man træner mindre...og kroppen skal lige have lov at vænne sig til "nye" øvelser :4whistling: L-sits på barer4x15s (hårdt) -> op i skulderstandPlanken-div.1 min på barer2x45s på siden2x30 s lige, men på et ben (et-bens)2x45s på siden2x30s et-bensHanging leg raises2x6 med strakte benLørdag d. 23. oktober 2010Formiddag:Chins-diverse.1x3xbw fingergreb nederst i ribbekanten1x4xbw fingergreb1x8xbw bred fatning i kanten - skær i hænderne selv med "sokker" på2x7xbw fat bar1x5xbw smal fatning i håndklæde - glider af1x6xbw ditto2x4xbw uneven - lidt tekniktræning - dårlig stil1x1xbw+24 pullup1x3xbw+24 chinup - der er ikke fokus på weighted p.t. men skal lige vedligeholdes en lille smule1x3xbw pullup1x5xbw+16 chinup1x10xbw pullup1x12xbw chinup..fladAften:Introduktion af nye træningsmuligheder... Ring-øvelser"Tugged lever" + 2 små "armhævninger" - er megasvært, selv på dette "begyndertrin" - stor respekt for gymnaster herfra endnu engang!!!"ring dip leg raises" - hanging leg raises hængende i ringe - lige ben - fokus på opspænd også5-7-7Skulderstand5 sæt - 3 maven mod væggen, gående ind - 3 "minipushups", ned på hovedet, en assisted/ 2 ryggen mod væg - føles hårdere...Gejl på "barer"Kragentugged planche (strakt arm på bar, ben imellem, numsen bagud - møgsvært)Søndag d. 24. oktober 2010SuperskønsøndagshyggetræningfriskluftsindsprøjtninginspirationsgivendeværsammenmedskønnemenneskerogsamværmedungernedagTeamede op med Kauf og min kære kæreste, assisteret af Cath. (og baby.), Lauge og Elva.Høvelte var udvalgt til dagens træingsplads.Fingergrip pullupsca 4x1 bw i dørkarm - (en fingerspids bred)(lånt lidt fra Kauf's log)Opvarmning:3 runder:15 Wallballshots @ 5 kg (jeg fik lov at tage den "lette" medicinbold, alligevel kom den ikke ret højt og min ringe boldteknik brilierede her samt ved andre kast senere 30 Dækslag @ 6(?) kg hammer - jeps, sjovt, men teknikken tager lidt nogle slag endnu inden den er tilfredsstillende.20 walking lunges m. 20 kg eleikoskive over hovedet (pindene var for brede (og tunge) til, at jeg kunne holde dem uden at miste balancen og være til fare for mig selv og andre)Var syret godt til, så de sidste skridt skulle jeg lige overtale mig selv til at gennemføre men det lykkedes(og så kalder manden det opvarmning... )Backtosses m. 12 kg. KB.+ medicinbold 2+10 kgKasteteknikken eller mangel på samme - udfordrede tøsen her...bliver glad når det engang er muligt at få timet kroppen og jernet Ellers udmærket øvelse - og sjovt med variation ligesom under opvarmningen(Squat)kompleks:5 runder:5 Swings + træk aktivt ned - kast på sidste.Jeg overlod sprinten til herrerne og fik lov at "luffe" den med 3 squatrep med sandsæk krammet i tæt bearhug Forsøg med træk m. ca. 120 kg. (Cath+Elva+slæde+20 kg skive)Træk med slæde+20 kg + Lauge på skuldrene.Powerrope:2x Alm. bølger.2x skiftende arme bølger.5x Korte bølger m. 4x3 m. shuffle.Fede øvelser - armene blev tungere og tungere, bølgerne... Tireflip, you go, you go, I go:Mellemstort (stort i mine øjne) dæk flippet ca. 150 m. skiftesvis med de to mænder og mig (jeg nåede først med til sidste del - men fik vendt dækket ca 5 x - og gav drengene ekstra pause ved at være længere tid om hvert flip) - det var pænt tungt sidste løft. Tror dog med lidt mere teknik, der kan hentes lidt hjælp.Du er så pivstærk, Tina! Det var superhyggeligt at se jer i weekenden! :banana3: Jeg håber, at vi snart kan finde ud af noget fællespump og leg med ungerne :4flex:Kære Kauf,VI HYGGEDE OS OGSÅ GEVALDIGT!!! VI ER KLART FRISKE PÅ MERE! Edited October 25, 2010 by Tinapigen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tinapigen Posted November 12, 2010 Author Report Share Posted November 12, 2010 (edited) Kære Log... Har savnet dig Men, nu er der atter mulighed for at logge en smule træning...Det har primært været lidt hjemmegymnastik (samt lidt cykling og leg udendørs med Lauge).Hermed "arkiveres", hvad der kan tydes ud fra mine hurtigt nedkradsede kragetæer...Har generelt haft meget at tage mig af og været meget træt pga for lidt søvn - men det er begyndt at lysne igen Tirsdag d. 26. oktoberMorgen:Chins/pulls1x4xbw fingerspids1x3xbw fingerspids1x12xbw brede i kant på håndklæde1x4xbw towel chins, tykt håndklædePå kursus eftermiddag/aftenCykling ca 25 km?Onsdag d. 27. oktoberLidt nyt hurlumhej...backlever - tugged x3frontlever statisk forøvelse x3 (13 s - 11 s - 13 s)frontlever m.pullups x2 (L-sits på barer 3x20 sRing dips1x15xbw1x12xbw1x15xbwTorsdag d. 28. oktoberPush-ups2x20Pistols1x3xbw1x6xbw1x9xbw1x6xbw1x3xbw1x1xbw+121x2xbw+12OH kb squat3x10x12+12Lunges m. kb3x8x12+12Glute ham raises3x8Skulderstand1xryg mod væg3x mave mod væg m 5 push-ups - slow nedFredag d. 29. oktoberPullups2x4xbw fingerpullups3x6xbw fat bar3x3xbw+16 kg pullups3x2xbw+24 kg chinupsRing rows3x8xbwKB curls1x5x12+121x8x12 fat bar curls1x6x12+12 OAPU3x31x1 smal1x10 brede1x3 på knæene-lige1x3 "alm" oapuRing dips1x16xbwLørdag d. 30. oktoberI Frederiksberg kurbad - very niceI zoologisk haveCykling 20 km?Søndag d. 31. oktoberBridges x5frontlevers-tugged ca 3x 20 sek+1x3 "pullups" - svært at strække armene helt samt at "locke" i skuldreneDragonflags-øvelser x3L-sits 1x25 s, 2x 20 sHanging leg raises 2x3 - helt færdig i los abdominal muskulaturOnsdag d. 3. novemberChins1-2-3-4-5-6-7xbw+12 kgss med Ring dips1-2-3-4-3-2-1-1-2xbw+12 kg Pyha, hvor det var tungt at dippe...Tirsdag d. 2. novemberMorgen:Pistols1-2-3-4-5-6Aften:KB 2 hånds swings11x18x24 30 s work/30 s restGlute ham raises3 sæt af 6-8 med en del hjælp/skub (fødder under skænken, tunge kb`s ovenpå til at holde imod - fungerer fantastisk)Hand stand push-ups3x5 maven mod væggen, fødder støtter op af væg, ca ½ ned? på knoerne2x1 ryg mod væg - hjælp op helt nedefraUkendt datoPullups/chinups1x3xbw fingerspidserne på kanten, nederst1x2xbw fat bredt, på kanten - skarp kant, av1x7xbw fat bredt, på kant med "beskyttelseslag"1x8xbw fat bar gun chins1x6xbw i håndklæde a la pull downs1x2+2 uneven fingre i hul 31x3xbw+16 pullup1x4xbw+16 chinup1+1+1+1 side to side pullupsupersættet medSkulderstand1x30 s statisk1x2 ned på hovedet, maven mod væggen1x2 ned på hovedet, maven mod væggen1x15 s normal håndstand - øv for håndledet1x3 ned på hovedet m. hjælp op1x3 ditto1x30 s statisk1x2 ned på hovedet med hjælp opRing dips+ring rows1x10+10xbw1x10+8xbw1x8+6xbwPlanche bar push-ups3x5 hænderne ud for maven1x15xbw brede bar push-ups Edited November 12, 2010 by Tinapigen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tinapigen Posted November 12, 2010 Author Report Share Posted November 12, 2010 (edited) Var i Jylland 5.- 7. november - det blev ren hygge med familien. Det var bl.a. ret sødt og sjovt at se Lauge "hjælpe" min mors nye hundehvalp med at hælde foder ud af "aktivitetsflasken" og samle spredte godbider op og derefter more sig med at håndfodre det søde kræ. De blev hurtigt vældig gode venner Søndag d. 7. novemberCykeltur med Lauge og R.KB swings 30s/30 s3x20x163x18x243x14x32 De kom ikke helt op, grebet presset, kb'en lige ved at glide ud af hænderne3x18x24Tough omgang - godt der var træningsselskab med R. Pistols1-2-3-4-5-6xbw Fat i tæerne på de 4 sidste sætGlute ham raises2x6-8+ derefter makkermodstand, holde igen op+ned x2Handstand push-ups1xstatisk, ansigtet udaf2x5 ansigt mod væg1x3 ansigt udafMandag d. 8. novemberFinger pullups1x7xbw PR 1x7xbw (video) (sorry videoen ligger ned...)Pullupsvarianterpullups med hop nedefra for at lære "pulldown"/træk forbi - lykkedes ikke rigtigt...straktarms pullupsving 3x4 generelt var 1. og 4. rep god...1x5xbw towelchins -dårligt greb1+1+1+1 cirkelpullups2x5xbw fat bar gun chins"Pendul"frontleversL-sits: 2x25s, 1x20 s ca. 65 s pauseRing rows1x101x8 flad - benene lidt lavere end normaltTorsdag d. 11. novemberOp kl. 5 igen - der er jeg bare ikke udhvilet...sov lille barn, SOV LÆNGE Gik tidligt omkuld igår, så træningen blev så denne dag... Morgen:Ring dips3-6-9-12-15 pæne pauser imellem...Brede, dybe bar push-ups3x15Aften:KB swings3x20x16 30/304x18x24 30/306x12x32 bedre greb med magnesium, kom op til vandret - tiden dog 20 s/40 sså det føltes ikke helt så hårdt, som sidst.Pistols1x3xbw hånd fat i fod1x5xbw2x2xbw+12 kb i en hånd1x2xb+12 kb fatning foran med to hænderGlute ham raises3 sæt + makkermodstand - prøvede denne gang også med singlelegged...h.baglår skal have mere opmærksomhed...en fingers let modstand er hård...OH kb squat1x8x12+121x7x12+12 Edited November 12, 2010 by Tinapigen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tinapigen Posted November 19, 2010 Author Report Share Posted November 19, 2010 Fredag d. 12. november 2010(Op kl. 5 og en 3x i nat - den kære dreng...)Nåede lige nogle hurtige sæt chins inden der blev cyklet hen til Hvidovre blodbank til kl. 8.40, hvor den obligatoriske ½ L blod blev tappet.(der er allerede gået 2½ år siden sidst pga. graviditet og amning)Fin blodprocent på 9,1 (utroligt nok).Chins1x7xbw fingerpullups3x5xbw+16 kgAften:L-sits30 s -25 s - 20 s"makkerskub" ben skrå+lige3 sæt x mange (sidste sæt uden at holde)Etbens-planke1x20 s+20 sSøndag d. 14. november 2010Handstand push-ups3x5 (½) - maven mod væggen3x1 langsomt ned på hovedet - desværre ej styrke/teknik til at presse opss medChins1x4xbw fingerpullups - kun 4 fingre1x3xbw ditto1x8xbw cirkelpullups -skiftevis med/mod uret3x8xbw fat bar gun chins2x6xbw straktarms swingpullupskb milipress1x10x121x2x16 + 3 push-pressChins1x10xbw m. hold i top - pullover2x4xbw tre-trins statisk - tæl til 3 oppe, 90 grader, 110 grader1x30 s x bw hold i topss medkb milipress-jerk-push-press2+2+2x16Renegade rows3x8x16 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Daisygirl Posted November 19, 2010 Report Share Posted November 19, 2010 Handstand push-ups3x5 (½) - maven mod væggen3x1 langsomt ned på hovedet - desværre ej styrke/teknik til at presse opLækker træning Tina .. du er sej Angående dine HSPUs så er det helt sikkert ikke styrken, der mangler. Kom forbi kirken igen en dag når du har tid. Så lover jeg dig, du får lavet din første HSPU! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tinapigen Posted November 30, 2010 Author Report Share Posted November 30, 2010 Lækker træning Tina .. du er sej Angående dine HSPUs så er det helt sikkert ikke styrken, der mangler. Kom forbi kirken igen en dag når du har tid. Så lover jeg dig, du får lavet din første HSPU! Hej skønne Daisygirl!Du er selv rigtig sej - og skriver dejligt underholdende og positivt :4thumbup: Tusind tak for de rosende ord! Vil helt sikkert gerne komme forbi og lære tricks! Tror snart det kan lade sig gøre igen Skal nok kontakte dig!! Jeg har også brug for lidt inspiration og træner bare bedst "på udebane" må jeg nok erkende.(bliver dog nødt til at lave dem "på knoerne" pga at mine håndled ellers gør ondt, så det gør det lidt sværere end ellers - håber det er derfor... )Onsdag d.17. novemberKB swings tabata3x20x16 syre fra start - tror det er eftervirkninger fra bloddonationen, der ikke er helt regenereret endnu...eller også bare alm.træthed?10x18x24Pistols1x3xbw1x5xbw1x7xbw grænsen idag1x5xbwGlute ham raises3 sæt a 82 sæt singleleg makkermodstandOH kb squat1x9x12+12 lidt problemer med teknikken, det blev vist mere SL-squat end SL-squat - svært at komme lodret nok-smallere stand... næste gang bliver bedre...Torsdag d.18. novemberBW: 61,3 kgRing dips4x10xbw4x3xbw+12 kgNogle supersættet medChins1x8xbw fingerspids1x3xbw 4 fingerspidser, - tommel2x9xbw towel-tykt1x4xbw towel3x3xbw+24 kg chinsOAPU2x3+3 normal breddePush-ups m.hop3x10Ring rows3x10xbw fødder på skammelFredag d.19. novemberBabysvømning med LaugeTil koncert med Vollbeat Der blev da hoppet lidt rundt og op og ned Hvorfor skal man lige kunne mærke nakken dagen efter en koncert...? Fik smagt en del på de våde varer efterfølgende... Søndag d.21. novemberSvømning 1100 m inden wellness i Vestbadet - gave til veninde, der selvfølgelig ikke kunne bruges alene Rart at få rørt sig lidt - længe siden jeg har fået svømmet - må komme mere afsted selv.Fredag d.26. novemberEndelig troede jeg, der var tid til at indhente ugens manglende motion med en ordentlig gang træning - og så er man blevet smittet af kæresten, der har ligget syg hele natten... - måtte lige starte morgenen med at "ofre til guderne" i en spand, der lige i al hast blev grebet i køkkenskabet, siddende på gulvet, samtidig med at den anden stakkel i sin hast på vej til toilettet besvimer kortvarigt, flækker øjenbrynet i sit fald ude i gangen inden der hastes videre - alt imens Lauge sidder med sin morgenmad og begynder at græde over at se sine kære forældre "synke" om på gulvet...kl 6. om morgen...Ren lykke-moment!Havde lige en sløj morgen med fryse-ha' det dårligt...Heldigvis får jeg det lidt bedre senere, så Lauge blev afleveret i vuggestue og jeg kunne (med noget besvær) ende med at få arrangeret vinterdæk på bilen (møtrikkerne var strammet SÅ meget, at vi ikke selv havde kunne løsne dem i weekenden - og ikke haft tid til at kontakte nogen med "motoriseret værktøj" før...samt købe en kælk til at transportere Lauge rundt på i sneen...hvis det skulle blive nødvendigt...og så er det jo skægt...Havde det rimeligt om aftenen -så endte med at trodse sneen og tage til julemiddag på klinikken med kollegaerne... gik hjem.Lørdag d.27. novemberUde i sneen med LaugePistols1-2-3-4-5-4-3-2-1Glute ham raises2-3 sæt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tinapigen Posted December 1, 2010 Author Report Share Posted December 1, 2010 Søndag d. 28. novemberChins/pullups1x6xbw fingerspidspullupsone arm hangingh. 8 s, v. 4 s3x2 s - det gik ikke godt...Chins/pullups1-2-3-4-3-2-1 x bw+16 kg3x6xbw fat bar gun L-chinsRing dips3x8xbwss medRing rows3x8xbwBrede bar push-ups3x10xbw pause i bund, eksplosivt opKB mili press3x8x12Standing kb curls3x7x12Mandag d. 29. novemberAlene-træning øvKb swings - tabata 30 s/30s2x20x161x18x245x19x241x20x24Et link til tabata-ur - som vi har brugt de sidste par gange...gør det lettere, at holde styr på runderne http://www.beach-fitness.com/tabata/OH KB squat3x8x(12+12) Udmærket teknik idag - det svinger lidt...Lunges3x8x(12+12)Makker glute ham raises2 sætTirsdag d. 30. novemberMave-øv.20+20+30 Benene fra side til side til hænderne samt lige nedRing front leverøv. tugged3 sætDragonflags-øv3 sætPlanken-diagonal - en ben-en arm3x30+30sL-sits på bar3x20 s minutstartSmalle push-ups, explosive med hop4x10Brede push-ups på bar5x10Onsdag d. 1. december 2010Lauge syg med høj feber over 40 C her til aften, stakkels pus... så træningen lidt afbrudt og forkortet...One arm hangH. ca 10 s, v. 8 sså ca. 3 s - det går hurtigt ned af bakke - men første sæt ok - da jeg nærmest plejer at glide af, når ikke holder med to hænder...Pullups2x3xbw gled af - finger pullups2x9xbw towel pullupspause2x9xbw fat bar gun chins2x5xbw straktarms swing pullupsss medKB skulderpres - bottom up1x3+3x12 problemer med balancen1x4+3x121x4+4x12 kig på kb'en -gik bedrepauseHSPU1x5 mave mod væg - hjælp til helt ned og op på de 3 sidste2x5x½ mave mod væg1x3x½ ryg mod væg, småssRenegade rows3x8x16Laterals med elastik2x12GLÆDELIG 1. DECEMBER! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Daisygirl Posted December 2, 2010 Report Share Posted December 2, 2010 Hej skønne Daisygirl!Du er selv rigtig sej - og skriver dejligt underholdende og positivt :4thumbup: Tusind tak for de rosende ord! Vil helt sikkert gerne komme forbi og lære tricks! Tror snart det kan lade sig gøre igen Skal nok kontakte dig!! Jeg har også brug for lidt inspiration og træner bare bedst "på udebane" må jeg nok erkende.(bliver dog nødt til at lave dem "på knoerne" pga at mine håndled ellers gør ondt, så det gør det lidt sværere end ellers - håber det er derfor... )Hej stærke Det var dejligt at snakke med dig i dag. Og jeg håber den lille har det bedre i morgen, så du kan komme forbi til lidt træning på udebanen Det glæder jeg mig nemlig til!!Jeg har også allerede en idé om, hvordan vi kan få dig til at lave HSPUs, uden knoene og uden håndledssmerter. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tinapigen Posted December 7, 2010 Author Report Share Posted December 7, 2010 (edited) Torsdag d. 2. december 2010Lauge havde det heldigvis bedre til morgen og var stadig feberfri ved frokosttid...så den oprindelige plan med at blive passet af farmor om aftenen, mens "forældrene" tog til koncert - blev fastholdt Der blev derfor hoppet lystigt rundt sammen med andre muntre typer til Gogol Bordello i Vega :4band: Derefter hjem og sove hos Lauge - der imidlertid havde fået feber igen og efter at have sovet godt først på aftenen - begyndt at vågne hver ½ time HELE NATTEN - stakkels pus.Fredag d. 3. december-lørdag d. 4. december 2010Det lykkedes for en gangs skyld at komme igennem til lægen inden alt for længe - og han kunne senere konstatere, at knægten havde fået lungebetændelse Jeg havde ellers lige fået aftalt med Daisygirl, at kunne komme forbi og træne med hende i "Kirken" inden kursus - men det m.m. måtte jo bare udskydes..Bad timing - fik i stedet hentet tryllemedicin på apoteket og plejet den bette stakkel - indtil jeg selv skulle på kursus hele eftermiddagen og aftenen fredag - lige hjem og sove og så på kursus igen lørdag.Fik kæmpet mig frem og tilbage gennem sneen til KVL på cykel begge dage :bike: Det var heldigvis et supergodt kursus med mange praktiske øvelser (i udvidet kirurgi). Glæder mig til at bruge de nyerhvervede færdigheder! Julefrokost om aftenen - men uden store mængder A., da jeg selv skulle hygge med Lauge fra han vågnede - men TRÆT!Søndag d. 5. december 2010En bette tur udenfor med Lauge - var for træt og forkølet til at træne selv.Mandag d. 6. december 2010Fik cyklet gennem sneen til vuggestuen og videre på arb. samt retur. Nåede at glide på cyklen en gang hver vej - der skete heldigvis intet - og cykeltraileren blev stående begge gange (god cykeltrailer) - men det er altså lidt træls pludselig at ligge der på jorden, selvom man har sænket farten til mindst muligt og prøvet at dreje forsigtigt...Stadig for træt og forkølet til at træne om aftenen. Men, så er det skønt at kunne bruge tiden til lidt andet. Tirsdag d. 7. december 2010Havde heldigvis taget fri i dag Op ej helt udhvilet kl. 5.30. Hyggede med Lauge samt fik indhentet en masse hængepartier i hjemmet hele formiddagen - inden cyklen blev fundet frem igen - og kursen gik mod "Kirken" til en awesome træning med Yvonne og co.Er stadig forkølet - men ikke helt så slemt mere.Træning i Crossfitt KirkenStartede ud med at få nogle fif angående HSPU - og afprøve lidt på barer med underlag til hovedet. Endte med at lave to singles, der vist blev godkendt (hovedet ned til ud for hænderne) Vigtigste pointere: spænd helt op i krop og baller!Lav dem ikke for langsomt - gerne lidt "momentum" i.Synes stadig, det er som om, der ikke er nogen styrke lige præcis der - men det er jo kæmpe forbedring, så nu må vi se, om det ikke kan lykkes med tiden at lave flere.KB-swings: 1x20x16 (?)Bænkpres1x12x201x10x401x6x502x4x601x3x651x1x701x1x72,5 Har ikke bænket længe, så det var sikkert ikke optimalt at gå så højt - men nogen gange er hun ikke så fornuftig Er overrasket over, at de kom forholdsvis nemt op, for de 4x60 var ret tunge.supersættet medPistols1+1-3-5-7-5-3-1+1xbwsamt Y. der også bænkede - og fik 80 med Squat1x10x201x10x403x6x60 Da jeg jo missede den tiltænkte WOD i fredags - endte jeg med at prøve den (lidt modificeret) med opbakning fra Y.(der ikke kunne lokkes med på den, hvilket jeg sagtens forstod undervejs - for den er meget hårdere, end man lige tror)5 runder af:30 s pullup hang (bøjede arme for at kunne sammenligne med Y.)max rep pullups30 s ring hold (strakte arme)max ring dips20 s L-sits (på bar)20 atomic situpsResultat:Klarede lige præcis alle runder 30 s pullup hangs. Havde kun meget kort (alt for) pause mellem 1. og 2. runde.Max rep pullups: 11-3-3-3-2 Døde fuldstændig efter 1. runde.30 s ring hold - måtte lige nappe 5. runde over i et par bider - ellers kunne den lige præcis holdes de 30 s - og ikke mere.Max ring dips: 3-3-3-2-1 Meget ynkeligt - men der var desværre udsolgt20 s L-sits - 1. runde gik - 2. og 3. måtte lige deles - og herefter kunne jeg slet ikke holde, så 4. og 5. udgik.20 atomic situps - 5 runder non-stop - men stilen nok ikke helt tip topTror jeg var omkring 32 min om det.Det var sjovt at prøve, men hårdt - og efter 3. runde skal man lige mande sig op for at fortsætte Pausede lige i 5-7 min inden ugens challenge - pullups/chins med 20 kg extra vægt.Der var dog kun til 2xbw+20 kg selv med underhåndsgreb på dette tidspunkt. - og så var tiden gået...Det var superskønt at træne ude igen - og så i så SKØNT SELSKAB og LÆKRE TRÆNINGSFACILITETER :wub: Det var lige, hvad jeg havde brug for!Tak! Edited December 7, 2010 by Tinapigen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Daisygirl Posted December 8, 2010 Report Share Posted December 8, 2010 Træning i Crossfitt KirkenStartede ud med at få nogle fif angående HSPU - og afprøve lidt på barer med underlag til hovedet. Endte med at lave to singles, der vist blev godkendt (hovedet ned til ud for hænderne) Vigtigste pointere: spænd helt op i krop og baller!Lav dem ikke for langsomt - gerne lidt "momentum" i.Synes stadig, det er som om, der ikke er nogen styrke lige præcis der - men det er jo kæmpe forbedring, så nu må vi se, om det ikke kan lykkes med tiden at lave flere.De var godkendt! Så fedt, at dine håndled kan klare HSPUs på pushup barerne .. Og styrken er god nok, du har bare lige den der sticking point. Men bare du bliver ved med at øve hele bevægelsen, kommer det meget hurtigt.1x1x72,5 Har ikke bænket længe, så det var sikkert ikke optimalt at gå så højt - men nogen gange er hun ikke så fornuftig Er overrasket over, at de kom forholdsvis nemt op, for de 4x60 var ret tunge.samt Y. der også bænkede - og fik 80 med Fornuft er overvurderet ... og dine singles kom meget flot op :4thumbup: Og tusind tak for moralsk opbakning. Jeg ville ikke have fået de 80 kg op uden dig .. Da jeg jo missede den tiltænkte WOD i fredags - endte jeg med at prøve den (lidt modificeret) med opbakning fra Y.(der ikke kunne lokkes med på den, hvilket jeg sagtens forstod undervejs - for den er meget hårdere, end man lige tror)Den er sååå hård Og det forstår man kun, når man selv har prøvet den!Men hvor var det sejt, at du bagefter satte pigerekorden i ugens challenge. Og det var bare for sjov at jeg sagde, at jeg ville slå dig dagen efter. Jeg tror ikke engang jeg ville kunne klare de 20 ekstra kg en eneste gang Det var superskønt at træne ude igen - og så i så SKØNT SELSKAB og LÆKRE TRÆNINGSFACILITETER :wub: Det var lige, hvad jeg havde brug for!Tak!Selv tak! Det var dejligt at have dig på besøg i kirken igen. Det er meget inspirerende at se dig træne! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tinapigen Posted December 10, 2010 Author Report Share Posted December 10, 2010 Fredag d. 10. december 2010Måtte droppe træning i går aftes, da jeg blev "beordret" i seng og sove...desværre var det nok det bedste, da kroppen åbenbart stadig er lidt påvirket af forkølelse og meget at se til...Efter at have været tidligt oppe med den bette - brugte vi formiddagen til juletræsfest med vuggestuen sammen med nogle børnehavebørn inde i Valby. Inden arrangementet rigtigt startede, efter at Lauge og mange af børnene allerede havde løbet lykkelige rundt om det store juletræ - kunne Lauge ikke sidde stille længere - men løb ind igen - alene - og rundt og rundt om det store træ, hvorefter han begyndte at lave kolbøtter på gulvet henne foran de fremmede "store" børn (han er selv 1 år og knapt 7 mdr og den yngste, der var med)...Fik derefter selv lige nået en hurtig træning (ca. 55 min) i kajakklubben - inden den stod på baby-svømning.Styrken er helt i bund - men det var superrart at træne med lidt alm. vægte igenBænkpres1x15x201x10x401x10x502x10x52,51x8x52,5supersættet medPullups1x8xbw1x4xbw+20 kg Troede egentlig der var til adskillige flere, men ikke idag.1x4xbw+20 kg Chinups - det hjalp heller ikke at skifte greb idag 1x6xbw+10 kg Pullups1x8xbw+10 kg ChinupsSkrå DB press4x10x13,5 Det første sæt var tungt, så valgte at fortsætte med "opvarmningsvægten" - og blev presset nok på de 10 repssupersættet medBænktræk/Chest supported rows4x5x52,5Træk bag nakke-bredt greb+træk foran - smalt greb1x10+10x35 Let2x8+8x40Millitary press 1x10x201x8x251x6x25 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Daisygirl Posted December 14, 2010 Report Share Posted December 14, 2010 Kæmpestort tillykke med dagen kære Tina :4band: Jeg håber du havde en rigtig dejlig dag !!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tinapigen Posted December 16, 2010 Author Report Share Posted December 16, 2010 Kæmpestort tillykke med dagen kære Tina :4band: Jeg håber du havde en rigtig dejlig dag !!! Havde en travl og lang, men dejlig dag, tak Var til en lille, intim sækkepibekoncert med Jori Chisholm, en af USA's dygtigste! Det var meget stemningsfuldt - og vækkede minder bl.a. fra en rejse i Scotland :4thumbup: ! Han var absolut dygtig.Søndag d. 12. december 2010 BW=60,6 kg morgenvægtPistols1-21-2-3-4-5-6-7-6-5-4-3-2-1 x bwsupersættet med HSPU på bar6 sæt - Synes det gik bedre inde i kirken, men må jo arbejde videre på at kunne komme længere ned - OG OP derfra.aften:OH KB squat2x8x(12+12)1x4x(16+16)2x5x(16+16)Mandag d. 13. december 2010 Chins/pullups1x8xbw fingerpullups1x4xbw towelchins1x5+5xbw uneven pullups1x1+1+1+1 "cirkelpullups"1x5xbw Brede på kanten af baren1x7xbw fatbar gunchins1x6xbw+12 kg pullups1x7xbw+12 kg chins1x13xbw pullups1x10xbw chinsRing rows8-6-8-6xbwFat bar DL1x6x481x3x642x4x64Fat bar reverse curls2x10x16Fat bar curls2x5x24Onsdag d. 15. december 2010 Aften: Når altid at blive så træt om aftenen, så det blev bare:Ring dips1x10xbw1-2-3-2-1xbw+12 kg2x10xbwKB milipress1x5x16+16 push press de var lige for tunge idag3x8x12+12 milipressBar push-ups, smalle3x15 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tinapigen Posted December 17, 2010 Author Report Share Posted December 17, 2010 Fredag d. 17. december 2010Travl dag...Vores gik bil desværre i megauheldig udu i søndags og er nu til dyr rep. - Heldigvis har jeg min cykel og cykeltrailer - så der er blevet trampet en hel del rundt i dag med ekstra modstand af al den sne, der insisterer på at ville ind bag skærmen Efter utallige ærinder, fik jeg hentet Lauge og trampet os glade hen til klinikken, hvor vi tilbragte nogle timer med at drikke gløgg, sige glædelig jul til vores dejlige klienter og deres dyr osv.Aften"træning":Air squatsPistols1x3xbw1x10xbw3x3xbw+12 kg Sidste sæt hårdtKB over head squat1x10x12+122x5x16+16 Knæet ej helt tilfreds lige til allersidst-desværre, kunne stadig mærkes ved et par lunges - så sluttede her...klokken også blevet mange "Alt er bedre end ingenting", som jeg bliver ved med at prøve at overbevise mig selv om for tiden Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tinapigen Posted December 21, 2010 Author Report Share Posted December 21, 2010 Mandag d. 20. december 2010Morgen:Finger pullups1-2-3-4-5-6xbwsupersættet medBrede bar push-ups1-2-3-4-5-6Chins2x1-2-3-4xbw +16 kgDet var meningen, jeg ville havde trænet videre om aftenen, men faldt i søvn allerede ved 20-tiden (skulle bare lige slappe af en kort stund..), så det blev bare lidt drømmetræning Tirsdag d. 21. december 2010Sent fri - kære gæster...Lidt skuldertræning:Hand stand push-ups på barerBarerne står på nogle ret høje træklodser - de 4 1. sæt 4 bøger+1 pude under, 2 to sidste 3 bøger+pude...Kommer ret dybt - men endnu ikke helt nok...det der stickingpoint i bunden...1x3 næsten helt ned1x1 dårlig balance1x31x21x2½1x2 dybe m. hjælp - mistede noget af opspændetKB milipress1x10x12+121x4+4x12 bottum up - svært med venstre2x4x16+161x4+4x12 bottum upLateral raises med elastik3x12 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tinapigen Posted December 30, 2010 Author Report Share Posted December 30, 2010 (edited) GLÆDELIG BAGJUL OG GODT NYTÅR Fredag d. 24. december 2010Morgenvægt: 59,8 kg Tjah, skal vist til at overveje langdistancediscipliner i stedet for styrke...Pullups2x1-2-3-4-5xbw+12 kgRenegade rows3x8x16Kæmpende sig 4 km gennem tilsneeede cykelstier med Laugelæsset cykeltrailer Det gav varmen! Havde en skøn juleaften i svigerfamiliens lune hjem - samt efterfølgende nogle tiltrængte rolige, afslappende dage.Lørdag d. 25. december 2010Juletravetur m. Lauge på kælk og i rygsækCykeltur hjem igen - stierne stadig lettere ufremkommelige - så det blev til en lille smule motion Søndag d. 26. december 2010FØRSTE TUR på vores nye, lækre langrendsski De blev indviede i Vigerslevparken - lidt på skift med Rolf og sammen med Lauge, der blev trukket på kælken. Vi fandt til sidst ud af, at det godt kunne lade sig gøre, at trække ham på kælken efter os, blot med kælkesnoren forlænget med en hundesnor - slynget rundt om skulderen.(Når vi nu ikke har en pulk - eller sele...)Mandag d. 27. december 2010Work...Sen eftermiddagstur på langrendsski i Vigerslevparken alene sammen med Lauge siddende på kælken bagefter. Sikke'n fin trækhest man kan være Vejene og fortovene er desværre for flot ryddede, så skiene kan først komme på nede i parken.Der er ingen spor - men kælken har lavet nogle udmærkede "erstatninger" i går Ca. en times frisk luft alt i alt.Tirsdag d. 28. december 2010Eneste fridag ml. jul og nytår...I Zoo med Lauge og nogle gode venner og deres et-årige tumlingedatter.Cyklede derind med Lauge i traileren. Snerydningen i Valby er åbenbart ikke nået så langt, så det blev 35 min's tungt siksak derind (og retur) Heldigvis var der ryddet det meste af vejen op ad Valby bakke Pullups/chinups2x10xbw p2x10xbw c1x2xbw+24 kg cHSPU4 sæt af 2-3 på barerRing dips3x10xbwRing rows3x8Onsdag d. 29. december 2010Aftenlangrendstur i mørke i Vigerslevparken (ca. kl 20-21).Lauge puttet, så fik smurt ski og fundet en pandelygte frem - og så blev det til endnu en bette tur i Vigerslevparken i ca. -13 graders frost.Det var en lækker tur - hastigheden nok ikke imponerende, men begynder at få lidt mere føling med det - selvom det er lidt udfordrende i mørke uden rigtige langrendsspor (jeg er ikke garvet langrendsskiløber). Stilen kan der nok også arbejdes på - men så er det jo godt, at det er mørkt og de fleste holder sig indendørs pga kulden. Glæder mig til at få mulighed for kunne prøve oppe i en af skovene ... vi har nemlig endelig fået vores bil tilbage :4thumbup: Det er lækkert, at få pulsen lidt op!Så må vi se, om styrken kan trænes op igen i det nye år - for det har været lidt småt med overskud til det - her på det seneste. Edited December 30, 2010 by Tinapigen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted December 30, 2010 Report Share Posted December 30, 2010 Hyggeligt med langrend i skoven. Catten og jeg har overvejet at købe en pulk, så vi kan trække stumpen bag os.Her er et fantastisk tilbud, netop nu, hvis det har interesse Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tinapigen Posted January 7, 2011 Author Report Share Posted January 7, 2011 Hyggeligt med langrend i skoven. Catten og jeg har overvejet at købe en pulk, så vi kan trække stumpen bag os.Her er et fantastisk tilbud, netop nu, hvis det har interesse Hej kære Kauf Godt nytår!Det var et fantastisk tilbud - som absolut har interesse! (tak!)Desværre er økonomien ikke rigtig lige til det nu - men derudover var vi slet ikke var hurtige nok Er I endt med at investere?Der kan godt være to små i pulken... Fredag d. 31. december 2010Chins10x10xbwEllers stod den på kokkerering og hygge med gæster og unger til tidlig morgen.Lørdag d. 1. januar 2011GODT NYTÅR 2011 allesammen3 timers søvn fra 6-9...Travetur til Rebæk sø med Lauge og fodre ænderDerfraEt ultrakort smut forbi HSF: Bænkpres10x12x2010x10x403x10x50Lauge ville også lige prøve at ligge på bænken Søndag d. 2. januar 2011I svømmehallen med Lauge og andre venner med unger...Startede i det det lave børnebassin, hvor han først gik alene rundt kun iført badevinger, derefter uden noget - i vand til halsen.Det klarede han super godt - skulle kun støttes af og til!Derefter over i babybassinet og svømme rundt med en badering selv.Eftermiddag: Travetur ved og på Brøndby StrandMandag d. 3. januar 2011KB 2H SW3x20x16KB snatches3x3+3x16HSPU på barer4 sæt - udmærket 3. og 4. sæt Pistols 2x1-2-3-4KB buttom up20-30 s med 12 kg - bedst med højreej vellykket med venstre3 sætKB milipress3x10x12+12Træningsglæden så småt ved at vænne tilbage :smile: Starter dog stille og roligt op igen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.