Tinapigen

Tinapigens log!

Recommended Posts

Lørdag d. 13. august 2011

Svømning i Frihedens svømmehal

Formiddag:

En times blandet svømning (godt 2 km)

Måtte dog lige sætte tempoet en anelse ned efter 850 m, efter 2x100 m medley, da kroppen brokkede sig en anelse. Så her kom "hjælperemedierne" (først poolboy (staves det sådan?) og derefter svømmefødder) frem lidt før planlagt.

Havde min egen bane det meste af tiden - samt kunne skæve ind til nogle af konkurrencesvømmerne, der bare elegant bolter sig rundt som delfiner.

Friheden svømmehal skal ellers have ros for altid at være så lækker ren! (det kunne en hel del andre svømmehaller godt lære af)

En smule sauna.

Cykling

Share this post


Link to post
Share on other sites

Søndag d. 14. august 2011

Pyha, fødselsdag i går - sovet dårligt pga febersyg kæreste samt for lidt, da sengetiden ikke blev passet og Lauge stadig er en glad morgenfugl før kl 6 - HVER ENESTE MORGEN.

Tingene har det heldigvis med at gå alligevel :smile: Nåede udendørs en morgenlegetur med Lauge, inden vi fik fornemt formiddagsbesøg af ældste lillesøs, som klippede knægtens lyse lokker en smule, mens han blev underholdt af "Pingu" og bøger afhængigt af hvilken vej, han skulle kigge :laugh:

- rent træningsmæssigt blev det blot til nedenstående - inden det var tid til at tøffe afsted på gåben :4thumbup: til kombineret fødselsdag og Housewarming hos en berømt MOL-logger, der netop er flyttet til Hvidovre...

Pullups

1x10xbw

1x10xbw video

1x9xbw

Ring dips

1x5xbw

1x8xbw video (dybden kunne vist optimalt godt have været en snert dybere)

1x5xbw

Ring rows

1x10xbw

1x8xbw video

Bliver hurtigt træt, benene var endda placeret på en lidt lavere skammel end normalt og holdet i toppen, kortere end normalt...men når at blive træt i musklerne, så...

Mandag d. 15. august 2011

Cykling med cykeltrailer

Tirsdag d. 16. august 2011

Cykling med cykeltrailer

Onsdag d. 17. august 2011

Pullups

2x10xbw

Lange dage for tiden...

Cykling

Svømning i Frihedens svømmehal

50 minutters svømning - aften - lige inden luk.

1600 m inkl 200 m ben.

Godnat herfra - må hellere være frisk til personale-møde efter arbejdet i morgen...

Edited by Tinapigen

Share this post


Link to post
Share on other sites

Sidste video af rows fra søndag...

Ring rows

1x10xbw

1x8xbw video

Bliver hurtigt træt, benene var endda placeret på en lidt lavere skammel end normalt og holdet i toppen, kortere end normalt...men når at blive træt i musklerne, så...

Share this post


Link to post
Share on other sites

Lørdag d. 20. august 2011

Svømning i Frihedens svømmehal

Må udnytte tiden, mens mindstemanden sover :smile: - og inden næste hold gæster dukker op...

Meen, når man er tidligt oppe, kan man jo snildt nå både at bage boller sammen med Lauge, nå at male med fingermaling og vaske tøj samt nå en tur på legepladsen inden der er spist frokost og puttet til kl. 12...

(Havde dejlige gæster fredag og gæster igen fra lørdag eftermiddag - mega dejligt, men "forberedelserne" tager lige lidt tid - men smager godt - boller i karry kan heldigvis godt spises to dage i træk :smile: )

Nå - svømning:

Det var vist ca:

10x50 m cr

4x50 m rygcr

2x50 m br + flyben

4x50 m cr

50 m cr ben

50 m rygcr ben

4x100 m cr arme

100 m cr ben m fødder

100 m rygcr ben m fødder

100 m flyben m fødder

100 m flyben på ryg m fødder

i alt ihvertfald 1900 m på 60 min (inkl tissepause :wink: )

Bliver nødt til lige at holde en kort pause efter hver ca 50 m - men ellers går det rimeligt derudaf.

Eftermiddagsgåtur med familie og hunde og Lauge, der selv gik ca 3 km med kun en minimal pause på skuldrene, hvor der var høje brændenælder.

Søndag d. 21. august 2011

På tur til Frilandsmuseet.

Har ikke været der siden barnsben, men det var hygligt med frisk luft og fine omgivelser, og dertil kunne man glæde sig over, ikke at have så hårdt et liv, som mange havde "i gamle dage" mht praktiske gøremål...(og så må man gerne have både børn og hunde med...vi nøjedes dog med barn denne dag)

Talte med "fodermesteren" af de kære dyr, der pynter i landskabet, der bl.a. fortalte at der nu er under 200 individer af Rød Dansk Malkekvæg tilbage...så endnu en race, der er tæt på at være uddøende...

Middagslur - ahh - tiltrængt.

Aftencykeltur.

Mandag d. 20. august 2011

Morgen:

Pullups: 1-2-3-4-5-6-7-8xbw

Aften: Stadig træt og ikke supermotiveret mht hjemme/styrketræning - men det blev til en smule..

Bar push-ups: 3x10

Lunges: 2x10xbw

Chinup -statisk: 20 s top, 20 s midt, 20 s næsten i bundposition

Pullup-statisk: ditto bare kun 15 s hvert sted

Ring dips: 3x5xbw

BW-aften: 67,3 kg - netop i 24. graviditetsuge.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Fredag d. 26. august 2011

Svømmetræningen torsdag blev ikke til noget pga overarb. En stakkels, gammel hund kunne ikke tisse,da den havde en urinsten siddende rigtig, godt fast midt nede i sin penisknogle...Hunden har det godt igen :smile:

Vestbadet

Svømning:

12x50 m cr+rygcr

3x100 m cr

100 m crben m fødder

100 m rygcrben m fødder

100 m flyben m fødder

100 m flyben på ryggen m fødder

3x100 m cr arme

2x50 m cr+rygcr

Tid 45 min

Lidt i tidsnød pga lukketid, men nåede lige lidt oppe i motionscenteret:

Må lige få lidt gang i bentræningen igen...

Leg press

1x10x70 let

1x8x90 måske lige i overkanten for maven i dag...

2x10x80

ss med

Chinups

1x10xbw

1x8xbw pullups

1x10xbw

Leg extensionsx

4x12x15 m hold i toppen - ikke meget tungt, men syrer til alligevel

Rowing torsox

4x12x20

Leg øvelse i leg pres maskinen

3x15x60 - prøvede med hele foden på i stedet for på kanten... efter anbefaling fra en anden - ved dog ikke om jeg fortsætter således - men nu er det prøvet

Share this post


Link to post
Share on other sites

Søndag d. 28. august 2011

Svømning i Frihedens svømmehal

Housewarming med en kæmpe del af venneslænget - så det blev halvsent... men, da alkoholmængden p.t. er stærkt reduceret, lykkedes det at komme af sted til en times svømning i Frihedens svømmehal, mens Lauge sov middagslur :4thumbup:

Tirsdag d. 30. august 2011

Træning i Vestbadet

Havde glemt mine svømmebriller, og lige netop denne dag, var der udsolgt, så det ikke var muligt at skaffe nye - heldigvis havde jeg hjemmefra valgt at prioritere styrketræningen, men havde dog håbet på en svømmetur derefter.

Cykling hen til og hjem fra Vestbadet.

Leg extensions

1x12x15

1x8x25

3x10x20

Chinups/pullups

1x10xbw pullups - en ældre herre kom med ros (kan mærke folk ikke er vant til at se kvinder med gravide maver træne :devil:)

1x10xbw chinups

1x8xbw pullups

Leg press + lægøvelsex

4x12x80 + 12x80 (hælene frie)

Rowing torso

1x12x20

1x10x25

2x10x20

Pulley-bredt, spadegreb, benene skråt oppex

2x12x35

1x12x40

Bænkpres

1x12x20 (skodbænkpresstativ)

1x10x40

3x8x50 sørgelig styrkenedgang... der var kun til de 8 reps... :blush:

Standing e-z curls

3x5xe-z stang+15 kg - da det var det , der var på

Dips

2x10xbw

1x8xbw

Siddende leg curls

3x12x15 Behageligt med mulighed for siddende curls, da maven ikke er til at ligge på mere.

Cykling hjem.

Hele eftermiddagen gik med at tulle rundt i Tivoli og prøve ting med Lauge, Rolf og veninde. Det er efterhånden længe siden sidst. Dæmonen stadig sjov, men for hurtigt overstået.

Lauge var specielt begejstret for veteranbilerne, så dem prøvede jeg også en del gange :laugh:

Share this post


Link to post
Share on other sites

Tjah, træningen er ikke det helt vilde for tiden - men får da rørt mig lidt via svømningen og div. ture rundt omkring.

Har haft en mega-travl uge både arbejdsmæssigt og "socialt" - og så er jeg begyndt at føle mig "ekstremt gravid" (dvs. stor udspilet mave, der i denne graviditet synes at kræve mere/give mindre lov til og energi til, hvad jeg synes... og der er trods alt lidt over 3 mdr til termin - måske kan jeg bare ikke helt finde ud af at prioritere? (når man både vil familie, træning, arb. og venner og så det hjemlige og afslapning og læsning...)- men har det ellers godt :bigsmile:

Vægtmæssigt er jeg allerede blevet ca 8 kg tungere, så vægten siger ca 69 kg her på grænsen til uge 27...

Lørdag d. 3. september 2011

Morgen:pullups

6x5xbw

Var om formiddagen lige et smut forbi og heppe til "Nordic KB-cup".

Nåede at se snatch-konkurrencen med bl.a. MaxP. og der var også et par andre meget inspirerende atleter :devil:

Da jeg var alene med Lauge og han pt. er i en meget nysgerrig og selvstændig fase, stadig har brug for lang middagslur og han ikke er mindet på at være publikum en hel dag - havde jeg desværre ikke mulighed for at se det hele.

Desværre - for villet meget gerne have overværet mere og ikke mindst Yvonne, som jo klarede sig super flot!

Men, kan jo håbe på mere næste år - evt selv at være med (?), hvor der ikke er en tyk mave i vejen :tongue:

Til gengæld nåede jeg selv et lille smut forbi Frihedens svømmehal og fik svømmet ca. en lille time :smile:

Super dejligt!!

Havde egentlig håbet på meget mere på hvad træning angik og at nå tilbage og se mere af kb-konkurrencerne, men div. forhold gjorde, at det ikke blev muligt.

Søndag d. 4. september 2011

Formiddag hos veninde med Lauge.

Eftermiddag i Zoo - og trave rundt i lækkert vejr.

Tirsdag d. 6. september 2011

Push-ups

6x10

Cykling

ERFA-møde aften

Onsdag d. 7. september 2011

Chinups: 1x10xbw

Lang arbsdag.

70-års fødselsdag derefter med et vrimmel af glade størrelser på tværs af 3 generationer.

Nams, bl.a. nogle grillede oksemørbradsbøffer med bacon omkring smagte himmelsk!

Ekstra cykling :4thumbup:

Fredag d. 9. september 2011

Var ekstra på arb., hvilket endnu engang gik lidt ud over træningen :nonono: - men nåede heldigvis en tur i Vestbadet sammen med Femina (alias søde Cornelia), der ikke har svømmet de sidste par år.

Det blev der heldigvis rådet bod på.

Fik selv svømmet 1500 m - og dertil blev vandrutchebanen flittigt brugt - til vi næsten fik kvalme, af at blive slynget rundt, når man lå på siden m.m. :wink:

Hygligt, hygligt!

Lørdag d. 10. september 2011

Travetur ved og i Dyrehaven og se på hjorte - formiddag.

Cykeltur forbi venner m. Lauge i traileren og på biblo.

Aften: hygge med veninde og i biffen: "Nawals hemmelighed".

Barsk, men absolut god og værd at se!! :4thumbup: :4thumbup: :4thumbup:

Så sengetiden blev sen...

Søndag d. 11. september 2011

Frihedens svømmehal

Godt en times svømning sammen med Rolf :wub:

Maven (eller rettere området lige under) brokkede sig lige efter de første 300 m - de sidste 100 m med bryst arme og flyben - så måtte lige holde en lille pause - men ellers føltes og gik svømningen fint.

Var dog træt i kroppen efterfølgende...

Mindre aftengåtur med Lauge på "motorcykel" og Rolf, da den bette drilletrold, havde brug for at "krudte af".

Han er megasød for tiden og ser bl.a. "lastbil-unger" ude i trafikken (alias en lille ladvogn) :laugh: og leder efter gravko-faren til den lille gravko-unge, der kan ligge oppe i gravko-morens skovl (-legetøj nede i vuggestuen)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Mandag d. 12. september 2011

Aften:

Pullups

2x8xbw

Tirsdag d. 13. september 2011

Morgen:

Bar push-ups

3x10

Aften:

"Hilsende hund" 3x10

YOGA - graviditetsprogram 1

Lavede disse lidt under sidste graviditet - og følte stor gavn af det bl.a. under veerne/fødslen - så tænkte måtte lige afprøves igen.

Det er stille og roligt, men utroligt lækkert og afstressende og rart at få strukket kroppen igennem.

Glæder mig allerede til at afprøve program 2.

Onsdag d. 14. september 2011

Lauge syg med feber/hoste/forkølelse...

Aften:

Svømning i Vestbadet

1 times blandet svøm - en del med svømmefødder (->vabel-øv)

Torsdag d. 15. september 2011

Tidligt oppe!

aften:

Pullups

1x9xbw

1x7xbw

lidt sølle træningsindsats på styrkesiden - så ved ikke hvorfor jeg overhovedet prøver... men bilder mig stadig ind at lidt er bedre end ingenting... :innocent:

Edited by Tinapigen

Share this post


Link to post
Share on other sites

Lørdag d. 17. september 2011

Halløj igen :smile:

Haft barn syg med feber og hoste siden onsdag...stakkels pus - og stakkels forældre - det passede ikke just heldigt ind i jobsituationen lige præcis denne uge... :wink:

Ekstra arbstjans fredag.

Har været uden internet siden fredag - føles absolut "handicappende" - lige mens man har nogle fridage... :dry:

Lille formiddagscykeltur i Brøndbyskoven og på Volden med "ekspedition" ned i en af de gamle "bunkers" - det gjaldt bare om ikke at vække alle myggene på væggene...

Svømmetur i Frihedens svømmehal

Ca. 1600 m (godt 45 min) (u.fødder)

Lidt træt i kroppen, så det blev et lidt kortere svømmepas.

Overnattende gæster fra styrkeløftverdenen :bigsmile:

Hygsomt! Og inspirerende, da de havde brug for hjælp/inspiration til nogle opgaver indenfor en træneruddanelse - så der var også god snak om noget "fagligt".

Mandag d. 19. september 2011

Kajaktur i toer i meget blæsende vejr! Bølgerne var oppe at kysse mig adskillige gange i ansigtet i modbølger...

Ca. 5 km - men lækker tur!

Pullups

1x9xbw

1x6xbw

Gravid-Yoga program 2

Onsdag d. 21. september 2011

Træning i Vestbadet

Svømning 1100 m - mest crawl og rygcrawl + crawlarme + ben

Ca 30-35 min

Styrketræning: (frit efter hukommelsen)

Leg extensions:

1x15x15

3x12x20 m. hold i toppen

Leg press

1x15x70

3x12x80

Leg curls - siddende

1x15x15

3x15x20

Chinups

2x8xbw

Pulley m. bredt spadegreb

1x12x35

2x10x40

1x12x35

Rowing torso

3x12x20

Torsdag d. 22. september 2011

Bio-tur: Headhunters.

Vidste egentlig ikke meget om, den på forhånd, men lød som det bedste bud midt på dagen - var absolut et positiv valg :4thumbup:

Cykling (Hvidovre-København-Frederiksberg-Frederiksberg-Hvidovre)

Aftenkursus om den gamle kat med Andrew Sparkes - (arthrose/gigt, chronic renal failure, hyperthyrodisme, hypertension)

Morgenvægten ligger på lige knapt 69 kg - dvs. knapt +8 kg, her små 3 mdr før termin (28.uge)

Edited by Tinapigen

Share this post


Link to post
Share on other sites

:devil: Du er så sej :superman:

Super videoer ( ja ja, bedre sent end aldrig ik?) :4thumbup: - total inspirationskilde

og god bedring med L :bigsmile:

Hey Cat :biggrin: :biggrin: :biggrin:

Tusind tak for rosen! Det varmer dejligt!

(det er aldrig for sent - jeg er ikke den hurtigste selv - bare det at opdatere min egen log... :4nope: )

Vil ønske dig god fornøjelse med dine nye mål! God idé med delmål.

Glæder mig også til, at vi måske kan få passet kalenderne sammen igen? Det var jo skønt at ses sidst - og kan slet ikke fatte, at der er gået så lang tid...

Lørdag d. 24. september 2011

Cykeltur formiddag

Fødselsdagstamtam eftermiddag

Chinups/pullups

1x10xbw chinups

1x7xbw pullups

1x8xbw chinups

1x7xbw pullups

Brede bar push-ups

3x10

Søndag d. 25. september 2011

I svømmehallen med Lauge om morgenen.

Cykeltur med Rolf og Lauge

Eftermiddag:

Travetur I Trylleskoven og på stranden med Fam.Frisch.

Mandag d. 26. september 2011

Virkelig travl dag på arb.!

Aften: Gravid-yoga program 3

Onsdag d. 28. september 2011

Haft fri :thumb:

Fik cyklet "en del" (føles sådan, da alt går meget langsommere nu kroppen skal fungere for to) - da cyklede til Vestbadet og havde afleveret Lauge i vug. inden...

Træning i Vestbadet

Svømning: 1500 m - blandet inkl med poolboy og fødder. Det gik trægt i starten, men så blev kroppen åbenbart efterhånden "vænnet til svømningen"...

10 min's sauna og lidt frugt og mandler...

Legg press

1x15x70

1x12x80

2x10x90

Leg curls

1x12x20

3x10x25

Leg extensions

4x10x20

Chinups/pullups

1x8xbw pullups

1x7xbw chinups - svømningen kan mærkes...

Rowing torso

3x10x20

Pulley-skrå ben, smalt vinkelgreb

2x10x40

Cykling....

Jordemoderbesøg:

Er nu i 29.uge og dermed i 3. trimester.

Morgenvægten efter morgenmad havde netop rundet de 70 kg...synes det går meget stærkt disse uger...

Det ser vist godt nok ud det hele - jordmoderen virkede glad over at jeg trænede/får rørt mig... det er der alt for mange der ikke gør...

Blodtryk 124/66.

Urin normal (glu-, pro-)

Baby vurderet "stor" - ca 1400 g :hehe: Ved ikke helt, om jeg synes det er godt eller dårligt at få at vide...selve maven fylder i hvert fald godt i landskabet...selvom fedtprocenten ikke er helt i bund, synes jeg dog ikke at den er "kriminel"..det synes hin vist heller ikke.

31 cm (symfyse-fundusmål)

Fin fosteraktivitet

Edited by Tinapigen

Share this post


Link to post
Share on other sites

Har haft lidt gener fra mit venstre (gode) knæ de seneste dage - synes heldigvis bedre i dag - ved ikke om det skyldtes onsdagstyrkestræningen/ at jeg tillod mig at svømme lidt rigtig brystsvømning med brystben eller noget helt 3....

Fredag d. 30. september 2011

Eftermiddagstur rundt i Zoo - der bliver da gået nogle km, når man bl.a. er i selskab med den lille, to-årige mand, der mest kommer rundt efter mottoet "Alt gang foregår i løb! :4thumbup:

Synes det er ret sejt, at Lauge kan gå rundt selv i over to timer og bare være fornøjet - og det er super rart ikke at behøve at have klapvogn/trækvogn med.

Gæster...alt for lidt søvn...

Lørdag d. 1. oktober 2011

Formiddag: Cykeltur rundt omkring m. Lauge

Eftermiddag+aften: Cykeltur/transport 2x4 km

Søndag d. 2. oktober 2011

Formiddag: Travetur m. Lauge ved Brøndby Strand

Måtte prioritere middagslur m.m.

Eftermiddag: til fødselsdagstamtam

Mandag d. 3. oktober 2011

Svømning i Frihedens svømmehal

Blandet svømning i godt 45 min - ca 1550 m.

(-direkte efter arb. -mange mennesker i dag - så ikke optimale svømmeforhold :nonono: Jeg bliver hurtigt forvænt med gode pladsforhold :laugh: )

Cykling

Share this post


Link to post
Share on other sites

Torsdag d. 6. oktober 2011

I Avedøre svømmehal med Lauge om morgenen.

Træning i Vestbadet

Startede med styrketræningen i dag.

Cirka:

Legg press

1x15x70

1x12x80

1x10x90

1x12x80

Leg curls

2x12x20

1x10+10x10 med et ben ad gangen

1x12x20

Leg extensions

4x10x20

Chinups

1x8xbw

1x8xbw

1x6xbw

Rowing torso

3x10x20

Pulley-skrå ben, bredt spadegreb

3x10x40

Svømning:

1200-1400 m

Fredag-Søndag d. 7.-9. oktober 2011

På social weekendtur ved Sorø med en masse skønne venner og alle vores dejlige unger!

:4thumbup: :4thumbup: :4thumbup:

Søndag eftermiddag: I Zoo med fam. Ettrup. :smile:

Mandag d. 10. oktober 2011

Svømning i Vestbadet

Har været lidt træt efter weekendens strabadser - så godt jeg havde taget fri. Svømningen gik meget langsomt - men det er jo stadig dejligt

Distance: 1500 m

3x(4x50 m crawl+2x50 m rygcrawl)

50 m cr ben

25 m cr ben+25 m rygcr ben

4x100 m cr arme

2x50 m crawl

(tid 30 min om de første 900 m, ca. 50 min om de 1500 m)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Sikken du motionerer Tina - det går med mave og alting - dejligt ;o)

Hej Lars :biggrin:

Dejligt med en sød hilsen!

Det går helt sikkert at røre sig - med mave og alting :4sport: :smile:

I min indre fantasiverden, ønsker jeg mig op på et lidt højere sportsligt niveau end jeg er på lige nu - men er ikke utilfreds - da jeg jo godt ved, jeg ikke skal sammenligne helt med første graviditet - hvor der var mere "fritid", hviletid og lidt andre prioriteringer...

Jeg glæder mig til at "komme tilbage i rigtig form" igen - så må vi se indenfor hvilken genre det bliver (og hvornår).

Du har selv lavet et stort sportsligt "skift".

Det lyder dejligt - og stort TILLYKKE med gennemførelsen af "Mariagerfjord rundt" løbet!! Imponerende distance - og kan se, at der venter endnu større udfordringer forude. Jeg ville ønske, mine knæ havde det bedre med at løbe.

Kan kun tilslutte mig, det motiverende i at have nogle udfordrende, men realistiske mål at gå efter. (Det må jeg tænke over igen til mig selv)

Mange hilsner

Tina

Share this post


Link to post
Share on other sites

Onsdag d. 11. oktober 2011

Fik lige et tilbud om herognubilletter til Tivoli, så susede ind med Lauge og min søster et par timer efter lang arbsdag...

Men skønt var det jo, at tulle rundt med en glad lille fyr - derinde.

Torsdag d. 12. oktober 2011

Træning i Vestbadet

Startede med styrketræningen igen i dag.

Cirka:

Pullups/Chinups

1x6xbw pullups

1x8xbw chinups

1x6xbw pullups

1x6xbw chinups

Trænede denne øvelse med en sej herre på 82 år (Eddie) - tidl. stangspringer på eliteplan - der netop var startet op på at ville dyrke stangspring igen (med pause herfra siden han var 61 år) - men løb dog stadig m.v.

Han synes også det var hårdt - og ikke så nemt som engang - men lavede da flere sæt med 3-4 chinups (selvom det ikke var helt ned i strakt arm endnu). Meget hyglig herre at tale med!

Pulley-skrå ben, bredt spadegreb

3x10x40

Rowing torso

3x10x20

Leg extensions

4x10x20

Her havde jeg en anden interessant snak med en anden "moden" mand, der bl.a. fortalte om en afrikansk kvinde, der var blevet fanget af vandet ved oversvømmelse af et stort delta - var klatret op i et træ, havde født sit barn der alene - hun var siden blevet reddet og boede nu i U.S.A.

Vi blev hurtigt enige om, at det var ret sejt!

Læg øvelse

1x20x40

3x15x70(80?)

Legg press

3x10x80

Leg curls

3x12x20

Svømning:

ca 1000 m

Folk har været utroligt snaksaglige - nåede også en snak med en af livredderne undervejs...

Ude at spise om aftenen - med travetur lidt rundt i byen.

Fredag d. 14. oktober 2011

En masse cykling!

Både med at aflevere Lauge i vug + senere rundt til Kulturnat med Rolf og Lauge.

Nåede bl.a. forbi en super legeplads (skydebanen?) i Absalonsgade, ind og se Hr. Skæg og vikinge figtht på Nationalmuseet, lidt rundt samt i NatZoo...

Lørdag d. 15. oktober 2011

I svømmehallen med Lauge om morgenen.

Eftermiddag og aften blev tilbragt i skoven ved Furesøen i venners selskab med bål og grillede pølser m.m. og snobrød :4thumbup:

Søndag d. 16. oktober 2011

Svømning i Frihedenens svømmehal

Distance: 1500 m

De sidste 500 m med fødder på

Arb. i morgen - har heldigvis haft fri tors og fredag, nu der ikke kunne blive til efterårsferie med familien i denne uge.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Mandag d. 17. oktober 2011

Cykling med trailer ca 12 km

Syg kæreste, så Lauge og jeg fandt på andre ting end at være hjemme (efter arb)

Tirsdag d. 18. oktober 2011

Ikke haft verdens bedste nat, men er da stadig rask...

Lang arb'sdag + hente/bringe Lauge.

Fik slappet lidt af her til aften, så der var lige en smule energi og lyst til et par push-ups og chinups :smile:

Det blev ikke til den helt store og lange træning.. men fik til gengæld et par videoer med til loggen, da der var "kameramand hjemme" (- mit eget er i udu og min tlf. for gammel og dårlig...)

Det bliver lidt for hårdt, når der går en uge mellem hver chinup-session... og det er meget længe siden, brystregionen er trænet udover svømning.

Morgenvægten sagde i dag 70,1 kg - og her til aften med træningstøjet var den 71,6 kg. Jeg er nu i 32. graviditetsuge med 2 mdr til termin.

Aftenens indsats blev:

Bar push-ups

1x10xbw

1x15xbw (video)

1x10xbw

Chinups

1x9xbw (video)

1x1xbw+16 kg i bæltet (video) Har ikke trænet med ekstra vægt længe (udover maven) - så fik lyst til at prøve, hvor meget der var til. Føltes kun som til 1 rep.

0x1xbw+24 kg i bæltet Vidste det nok var lige i overkanten, men skulle lige prøve... :blush: Samlet vægt er det dog også tæt på PR, så...

1x6xbw

Det var det.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Her kommer lige den sidste video.

Tirsdag d. 18. oktober 2011

Chinups

1x1xbw+16 kg i bæltet (video) Har ikke trænet med ekstra vægt længe (udover maven) - så fik lyst til at prøve, hvor meget der var til. Føltes kun som til 1 rep.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Du er for vild :4thumbup:

Hvem hulen hænger ellers ekstra vægt oveni en graviditetsmave og chinner?

Hej søde Gregers!

Tusind tak for ordene! :smile::blush:

Store, varme kram herfra i din retning!

Torsdag d. 20. oktober 2011

Svømning i Vestbadet

Havde egentlig haft endnu en rigtig hård dag og var i lidt udmattet og "stresset" humør - men Rolf heldigvis blevet rask igen, så fik lige en aftenssvømmetur - hvilket gjorde rigtig godt sammen med en underholdende film sammen derefter :wub::smile:

Distance 1500 m,

tid ca 45 min, 1000 m cr + rygcr- dertil 400 m cr arme + 100 m cr/ryg

Fredag d. 21. oktober 2011

Fri med familien :smile:

Formiddag rundt på Zoologisk museum

Lørdag d. 22. oktober 2011

Morgensvøm: 500 m

Resten af tiden sammen med familien og andre i de varme bassiner :smile:

Enkelte pullups

Til "svendegilde" for en af vores veterinærsygeplejerskeelever.

Søndag d. 23. oktober 2011

Dagstur på KULLEN

Dagstur på Kullen/Kullaberg med masser af frisk luft og traven rundt i den skønne natur og på klipper :wub:

Masser af solskin, blæst, flotte udsigter, dejligt selskab, godt humør og lækre madpakker.

Med Rolf, Lauge og svigerforældre. Skøøøn dag.

Synes det er gået supergodt, og rimelig ugeneret af maven, med at gå rundt - er dog noget træt i ryggen nu - men tror mest det skyldes selve bil-turen frem og tilbage og ikke hel optimal siddestilling.

Der er derfor dømt afslapning og ro for resten af aftenen.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Du er saftsuseme sej! (skal siges med hvislen på s'erne) :superman:

Det er der ikke mange der kan gøre dig efter. Hat tip herfra.

Ah..Kullaberg er nok min yndlings udflugtsmål til en en-dags tur. Jeg får faktisk helt lyst til at kravle rundt i Landonia igen. Var der nogen der sagde Blå Sommer på syre?

Men godt I ikke havde valgt lørdagen til at tage turen på - det kunne have været grimt at være vidne til, hvis man var så uheldig at være i nærheden :unhappy:

Share this post


Link to post
Share on other sites

Onsdag d. 11. oktober 2011

Trænede denne øvelse med en sej herre på 82 år (Eddie) - tidl. stangspringer på eliteplan - der netop var startet op på at ville dyrke stangspring igen (med pause herfra siden han var 61 år) - men løb dog stadig m.v.

Han synes også det var hårdt - og ikke så nemt som engang - men lavede da flere sæt med 3-4 chinups (selvom det ikke var helt ned i strakt arm endnu). Meget hyglig herre at tale med!

Eddie vil jeg næsten tro jeg kender - jeg trænede ihvertfald sammen med en stangspringer som hed Eddie for mange år siden i Rødovre Atletik Club :)

sjov lille verden

Mvh Jens

Share this post


Link to post
Share on other sites

Du er saftsuseme sej! (skal siges med hvislen på s'erne) :superman:

Det er der ikke mange der kan gøre dig efter. Hat tip herfra.

Ah..Kullaberg er nok min yndlings udflugtsmål til en en-dags tur. Jeg får faktisk helt lyst til at kravle rundt i Landonia igen. Var der nogen der sagde Blå Sommer på syre?

Men godt I ikke havde valgt lørdagen til at tage turen på - det kunne have været grimt at være vidne til, hvis man var så uheldig at være i nærheden :unhappy:

Hej Clayman :smile:

:biggrin: Takker og bukker :wink:

(Der er åbenbart stadig et par krummer tilbage i mig -selv om det ikke altid føles sådan, med konstant "tilbagegang" i træning (og træningsindsats))

Ja, Kullaberg er et herligt sted. Kan bruges til adskillige formål udover lækre traveture.

Savner lidt at klatre rigtigt på klipper (på trods af lørdagens uheldige episode) -Og bare at sidde på en klippe i solskin og nyde udsigten over havet/klipperne er jo fantastisk!

(1. gang jeg var på Kullen var på klippeklatringsweekender, som ung pige i 10.klasse)

Jeg mindes også en interessant grottehule med en snæver indgang, der skal maves sig igennem for at komme ind i, som jeg godt kunne tænke mig at gense, når maven er blevet mindre struttende igen...hvis den kan findes igen...

Dykningen har jeg stadig til gode, men når det nok en dag.

Eddie vil jeg næsten tro jeg kender - jeg trænede ihvertfald sammen med en stangspringer som hed Eddie for mange år siden i Rødovre Atletik Club :)

sjov lille verden

Mvh Jens

Goddag Jens,

Da Eddie ikke er det mest alm. navn - især fra den generation - og han kom oprindeligt fra Skive (ja, han fortalte også at han endda var blevet spurgt, om han var opkaldt efter Eddie Skoller - men er jo trods alt noget yngre - så det mente han nu ikke) - og stangspring heller ikke er SÅ alm, - så burde det værre den samme mand.

Hvad trænede du selv?

Mange hilsner Tina

Share this post


Link to post
Share on other sites

Mandag d. 24. oktober 2011

Morgenpullups

3+5+5+5xbw

Cykling

Aften:

push-ups

5x10

Planken

3x30 s (30 s pause)

Så blev det ikke til mere - selvom hovedet ønskede det.

Tirsdag d. 25. oktober 2011

Morgenchinups

2x8xbw

Aften:

Nogle opvarmningslunges

KB squat - meget langsomt op og ned

3x10xbw+12

Var træt og lod mig igen "distrahere" - så igen bare en "træningssnuser"

Torsdag d. 27. oktober 2011

Efter arb - der i modsætning til de sidste par dage, har været en meget rolig dag.

Til gengæld har Laugedrengen været så flink, at vække mig omkring kl 5 disse dage - og selvom jeg burde være vandt til det, så havde jeg lige vænnet mig til at nærmere kl 6 er et meget bedre tidspunkt at vågne på... :rolleyes: ).

Svømning i Frihedens svømmehal

Distance 1600 m

3(5x50 m cr+50 m rygcrawl)

3x100 m ben med svømmefødder (cr, rygcr, fly)

2x100 m cr arme

1x200 m cr arme

Cykling

Edited by Tinapigen

Share this post


Link to post
Share on other sites

Fredag d. 28. oktober 2011

Morgen bw: ca. 70,4 kg (+9-10 kg)

Cykling - en del

Tandlæge - alt meget fint.

Læge - graviditetstjek (33. uge)

Alt ok.

Symfyse-fundusmål 35 cm - så stadig lidt over normalkurven inkl interval ifølge vandrejournalen.

Babyen havde vistnok hovedet nedaf - men lægen var ikke helt så sikker, som han plejede.

Lørdag d. 29. oktober 2011

I Avedøre svømmehal med Lauge (+ jævnaldrende Elisabeth og hendes far).

Eftermiddag: fodre ænder+ lille tur v. Rebæk sø

Leg extensions

1x8x20

3x10x25

Aften:

Koncert med Eivør Palsdottir

Fantastisk og helt vidunderlig intim koncert med færøske Eivør Palsdottir i Portalen. Wouw! :4thumbup:

En helt særlig og fortryllende stemning med smukt blandet sangudvalg af helt nye og gamle numre og vild stemme og stemmekontrol. Helt fantastisk liveoptræden, hvor det lød endnu bedre end ellers.

Kan varmt anbefales at høre live!!

Søndag d. 30. oktober 2011

Svømning i Frihedens svømmehal

Distance 1800 m

6(2x50 m cr+50 m rygcrawl)

2x50 m cr ben uden fødder

3x100 m ben med svømmefødder (cr, rygcr, fly)

3x100 m cr arme

1x150 m cr arme

1x50 cr

Eftermiddag:

I gymnastiksal med "ungerne"

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now