Sina Posted December 23, 2011 Report Share Posted December 23, 2011 Hej i loggen :)Stort tillykke! Og hvor er det bare fuldkommen overmenneskeligt sejt - ikke bare at du lige snupper 6 pull ups efter vandet er gået, men også at du allerede en uge efter fødslen er i gang igen med både pull ups, push ups, front squats og pistols. Du er en smuk rollemodel for kvinder, der gerne vil hurtigt i gang igen! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tinapigen Posted December 29, 2011 Author Report Share Posted December 29, 2011 Kæmpe tillykke Tina. Og skøn beretning. Hej Kathrine :smile: Tusind tak for det! Det er endnu en sød, knægt, der er kommet verden, så jeg har lidt at se til på hjemmefronten, her den næste tid... Håber dog på, at kunne smugle lidt træning ind i programmet af og til også. Rigtig godt nytår, søde!Lyder som en skøn fødsel ...måske lidt til den hurtige side, kunne i hvert fald forestille mig, det var lidt svært at følge med. Så lyder som en god disposition at komme tidligt ind. Og så går du bare hjem fra hospitalet med den lille i vikle. Du er for sej :4thumbup: ...og så vil jeg slet ikke kommentere at du finder på at lave pull-ups efter vandafgang. Tillykke med lillemanden, hils familien og glædelig jul Kære C.DET VAR EN SKØN FØDSEL :4thumbup: (Selvom, der også nåede at være stunder, hvor det gerne måtte være overstået - så skal jeg vist ikke klage)Var glad for at jeg kom "tidligt" ind (veerne var trods alt med max 3 min mellemrum, da vi tog afsted)Mht. pullups'ne - så MÅTTE jeg jo lige se, hvor langt fra jeg var at matche formen ved 1. fødsel - og havde jo ikke veer og følte mig helt fint tilpas... Men, mange tak Det er for sent at sige glædelig jul, men rigtig godt nytår! - og vi ses Hej i loggen :)Stort tillykke! Og hvor er det bare fuldkommen overmenneskeligt sejt - ikke bare at du lige snupper 6 pull ups efter vandet er gået, men også at du allerede en uge efter fødslen er i gang igen med både pull ups, push ups, front squats og pistols. Du er en smuk rollemodel for kvinder, der gerne vil hurtigt i gang igen!Hej Sina Hvor er du sød Mange tak!!!Jeg vil gøre mit bedste for fortsat at leve op til de smukke ord!Super godt nytår til DIG! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lars mikkelsen Posted December 29, 2011 Report Share Posted December 29, 2011 Hej Tina! Tillykke med jeres dreng :4thumbup: :4thumbup: :4thumbup: :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tinapigen Posted December 29, 2011 Author Report Share Posted December 29, 2011 Haft feber (38,7 C) hele natten til den 23. samt d. 23. - uden andre rigtige symptomer- lægen (eller mig) kunne dog ikke finde nogen specifik forklaring - og det er heldigvis gået over af sig selv...Lørdag d. 24. december 2011GLÆDELIG JUL (BAGJUL)!Pullup1x12xbw3x8xbwSøndag d. 25. december 2011½ times travetur med bebs i viklenBrede bar pushups2x10herefter minutstart brede/skiftevis med smalle8 brede8 smalle7 brede7 smalle6 brede6 smalle5 brede5 smalle4 brede 4 smallePistolsminutstart - 30 sek mellem hvert ben10x1 på hvert benTirsdag d. 27. december 2011Walk til biblo med familien og retur - ca 1 km hver vej.I Lauge-tempo.Onsdag d. 28. december 2011Gåtur til Hvidovre hospital med bebs i viklen til høretest af den bette. ok.På Zoologisk museum og bl.a se på nisser... med nisseskelet, nissebo, polarnisser, en enkelt savannenisse, urnisse m.fl. Meget interessant - kan anbefales! Kan ses til den 9. jan...4 km walk med bebs i vognTowelchinups10x1xbw1x5xbwbaglårsøv på gulv3x10kb squat1x12c163x10x24lunges1x5 føles ikke rart i nedre maveregion, så venter lidt...hilsende hund3x15statisk op ad væg, vinkelben30 s45 s60 sTorsdag d. 29. december 2011walk og fodre ænder...hanging leg raises1x62x8planken3x45 sså en bette mand, der kræver opmærksomhed...Har fået spist en masse dejlig julemad og tilhørende julelækkerier-så ammedepoterne er fyldt op :4thumbup: Godt nytår til alle læsere!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tinapigen Posted December 29, 2011 Author Report Share Posted December 29, 2011 Hej Tina! Tillykke med jeres dreng :4thumbup: :4thumbup: :4thumbup: :4thumbup:Hey Lars,Takker! Og imponerenee med alt dit løb! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tinapigen Posted February 1, 2012 Author Report Share Posted February 1, 2012 Hello...Det har været en meget kedelig januar måned med indlagt barn på hosp - beskrivelse følger... så træningen har været meget sparsom - men skal da logges alligvel.”Træning”Lørdag d. 31. december 2011Bar Push-ups – smalle3x15KB snatch3(3x5x12 m. hver arm)KB sw5x20x16 ca. 30 s. pauseRing dips – minutstart6x3En forfærdelig og meget hård uge på hospitalet – kun hjemme om natten for at ”sove” med babyen.Lørdag d. 7. januar 2012Lauge på ”hjemmebesøg” i weeekenden.Pullups5-6-7-8-7-6-5xbwSøndag d. 8. januar 2012Pistols 7x1+1Toes to bars 3x3 dårlig teknik, men har heller ikke prøvet det før – eller rigtig set dem udført...+2 knees to elbows – sidste sæt gik nogenlunde...Ab wheel ..tjah lidt rul...L-sits 6x8-10 s – det kan kun gå fremad, hø hø...2 km gåturMandag d. 9. januar 201210 min's kb sw15 s venstre, 15 s db.sw, 15 s højre, 15 s pause x12 kgFingertip pullups10x1xbw ss med handstand ca 5 s skiftevis m start hver 30 sTowel chins10x1kb press9x1x121x3x12Handstand pushups (på knoerne (pga håndleddene skal værre lige), så det er kun meget let flexion i albuerne og ikke rigtige pushups) skiftevis med ...ulæselige noter...smalle pushups1x25Tirsdag d. 10. januar 2012Lunges i forskellige retninger i 10 minutterPistols6x1+12x2+2BaglårsøvelserLægOnsdag d. 11. januar 2012Maveøvelser+ rygøvelser på gulv i 25 minutterGåtur 45 min m. bebs i vikleTorsdag d. 12. januar 2012Gåtur m. vikleKB sw2x10v+10h+15 db x12KB snatch2x5v+5h+5v+5hx12Finger pullups3x1senere 4x1xbwforsøgt videre træn – bebs ej enig...Fredag d. 13. januar 2012Sovet lidt, lidt, lidt...2 unger med totalt modsatte sovevaner, så middagslur ikke muligt...Chinups1x5xbw1x6xbw1x7xbw1x2xbw+12 kg i bælte3x3xbw+12 kg i bæltepuha – amning, jul, søvnunderskud og megen stillesidning m.m tærer...Ring dips1-2-3-4-5-4-3-2-1Ring rows-fødder på skammel1x83x6Brede bar push-ups4x8xbwRygbøjninger på gulvLørdag d. 14. januar 2012Pistols1-2-3-41-2-3-4Statisk op ad væg – ben bøjet i 90 grader2x60 sKB 10 minutter1 min sw, 30 s pause x16 kgSøndag d. 15. januar 2012Tabata 20/10 i 10 minutterenhåndsswings/2 H sw1 H sw/2 H swsnatch/2 H swsnatch/2 H swx12 kgGav vabler til sidst – øv, øv..Tur på strandenSkulderpres med kb3x8x12 1H1x8x12 2 samtidig2x6x12 2 samtidig3x6+6x12 seesawElastik laterals 2x6Elastik frontals 2x6lilla elastik – holdt helt udeBW ca 64 kg. Mandag d. 16. januar 2012Mindre gåtur med familien - bebs i vikle – ved Vallensbæk sø.Tirsdag d. 17. januar 2012Gik til kontrollen på hospitalet. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tinapigen Posted February 1, 2012 Author Report Share Posted February 1, 2012 Onsdag d. 18. januar 2012Pullups1x1xbw statisk 10 s 4 steder på vej ned + 15x1xbw fingerpullups – langsomt ned5x5xbw3x2xbw+12 kg i bælteRingrows1x82x7Torsdag d. 19. januar 2012Noten væk – fik lavet lidt dips, mave og push-ups.Fredag d. 20. januar 2012Lauge to timer i vuggestue – juhuu – det blev en tur i kajakklubben imens – Nåede ca ½ times træning inden mindstemanden krævede sin mor...Spinning ca 15 min Frontsquat1x10x104x8x30Pistols8-10 x 1+1 ss medTræk foran3x10x45One-arm rows2x10x172x8x22Lunges2x5-10 – men mærkes stadig lidt underligt i nederste maveregion, så valgte at stoppe med dem.Mandag d. 23. januar 2012I kajakklubben:Spinning 15-20 min.Stående db pres1x10x101x6x121x10x10Lateral raises3x8x6Squat10 air squats1x10x30baby vågen...Bænkpres db1x10x121x10x162x10x22Dips1x12xbw1x8xbwTravetur hjem.Tirsdag d. 24. januar 2012TravetureAftentræning ”udsat” pga. krævende baby...det kommer nok til at ske adskillige gange...hver ting til sin tid – baby nu...som indtil videre er mere B-menneske, mens Lauge er A-menneske...Onsdag d. 25. januar 2012Maveøvelser i ca 10 min. Inkl planken 2x60 s. Med baby – undtagen ved planken.Baglårsøv. - swissball + elastik...Pistols3x1+13x2+21x3+3Torsdag d. 26. januar 2012Travetur – længere.Fredag d. 27. januar 2012Endelig tid til rigtig træning – men efter 15 min vågnede den lille, som ellers er god til at sove formiddag...Lungesøv. I forskellige retninger i 10 min. (30s/30s)KB-Tabata 20/101 H sw – 2 H sw. Venstre+højreHigh pulls – 2 H sw. Venstre+højreSnatch – 2 H sw. Venstre+højre9 min. 12 kg kb4 runder 30s/30sClean, squat and jerk/pushpressmed 2x12 kgPullups1x10xvbw2x8xbwLørdag d. 28. januar 2012Længere travetur, tilbagevejen med baby i vikle.Søndag d. 29. januar 2012Årets/vinterens første kælketur sammen med Lauge.Mandag d. 30. januar 2012I kajakklubben:Spinning godt 20 min. - endelig med spinningssko.Frontsquat4x8x35 – vågen baby...= lang pausePistols1-2-3-4ss med Back+lateral extensions3x10+10+10Lårøv. (a la leg extensions med elastik)WalkTirsdag d. 31. januar 2012Walk Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tinapigen Posted February 1, 2012 Author Report Share Posted February 1, 2012 Det er utroligt, så hurtigt ens liv lige kan blive "vendt på hovedet"...Lauge blev syg 1. januar med neurologiske symptomer - så vi har tilbragt rigtig meget tid indespærret på hospitalet, været MEGET bekymrede og "PÅ" for at prøve at muntre Lauge op og være "samarbejdsvillig" til alle prøver og behandlinger...Han havde om morgenen haft ”hysteriske” grædeanfald (aldrig oplevet i den grad før), haft svært ved at holde balancen, faldt efter få skridt m.m, men var ellers feberfri - og absolut mere "pjevset" - men derudover normal. Vi var en tur forbi vagtlægen, der også kunne konstatere "ataxi/svimmelhed" - men ellers alt normalt (temp, ikke øm i nakke, ører, normale reflekser etc). - så vi fik lov at vende hjem igen til observation af udvikling - da meningitis m.m. var udelukket -han mente, det kunne være opstået som følge af en virusinfektion...Uændret til mandag samt sover dårligt, igen med grædeanfald (der gentages flere gange om morgenen), de er svære at få ham ud af, samt han har problemer med finmotorikken med hænderne, ryster (svært at spise med ske m.m.) - så fik ny tid hos lægen, der for en sikkerhedsskyld henviser os til børneafdelingen på Hvidovre hospital til tjek.Ventetid i massevis, der tages blodprøve om eftermiddagen, inden der endelig ved aftenstid er en læge, der har tid (selvom vi trods alt ender med at blive prioriteret lidt frem i køen). Det besluttes der, at han skal MR-skannes i fuld narkose næste formiddag (hvis akut forværring CT-skanning i nat). Der bliver derfor lagt venflon (efter nogle forsøg) - og Rolf og Lauge overnatter på hosp, mens bebs og jeg, må gå hjem og "sove"...Lauge er allerede gået fra at være dygtig til at samarbejde med sundhedspersonalet, til at synes, at det absolut ikke er sjovt at blive undersøgt og prikket i mere...samt at han har det skidt med ikke at kunne gå som han plejer, være svimmel... og hvordan han ellers nu har haft det.MR-scanningen normal. Der var også blevet udtaget samtidig spinalvæske - der viste alt normalt på nær en celle for meget. Indtil yderligere prøvesvar forlå- igangsattes 1-times dropbehandling hver 8. time for en sikkerheds skyld mod herpesvirusinfektion - der onsdag skiftedes over til 4½ times iv-behandling med HØJ-dosis binyrebarkhormonbehandling - med temp, blodtryk, pulsmonitorering før, under og efter samt urinprøve...Lauge er blevet meget indelukket, har svært ved at snakke ordentligt (er gået 1½ år tilbage i udvikling motorisk og sprogligt) samt virker enormt ked af hele situationen - og kan kun lige hives ud af sine .Derfra går det fra den ene undersøgelse til den anden...flere blodprøver, EEG, urin+aff.prøve samt øjenundersøgelse...Alle tests normale – men ingen bedring af symptomer og humøret helt i bund samt adfærdsændringer pga. indgrebne og behandlingerne.Mistanke om ADEM – acute disseminated encephalomyelitis...Den stakkels knægt fortsætter i 3 dage med de 4½ times lange IV behandlinger med 25 mg prednisolon pr KG, inden vi heldigvis får lov at tage på ”hjemmebesøg” i weekenden samt kan fortsætte behandlingen kun med grimt smagende tabletter. Vi har været ”så heldige” at få en lille stue UDEN DVD – og vi må ikke opholde os i legerummet pga. infektionsfare – både af hensyn til Lauge og babyen på 2-3 uger...de fleste andre børn ligger nemlig indlagt med infektionssygdomme – to stuer har ”ISOLATONSSKILTE” på dørerne.Det er ikke helt let at beskæftige en 2½ årig, normalt aktiv dreng i en uge på et lille værelse... Efter nogle dages hjemmebehandling begynder gangen m.m. så småt at blive bedre – og humøret stiger for alle parter. Derfra er det heldigvis gået støt fremad, så prednisolonen kunne trappes ud efter en uges tid hjemme på immunosuppresivdosis og medfølgende ”isolation” fra smitte (ingen vuggestue, besøg meget sparsomt og kun raske...)Det har været forfærdeligt på hospitalet (selvom personalet er flinkt nok) – og selvom det heldigvis har været bedre, at være hjemme, så har det nu været en ret sej omgang! Nu er Lauge startet i vuggestue igen og er næsten tilbage til sit gamle – så nu kan ”hverdagen” begynde med barn nr. to, som heldigvis har været et ”nemt spædbarn” og ser ud til at trives på min”jersey-mælk” (han vokser godt, på alle leder og kanter ;-) ) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted February 1, 2012 Report Share Posted February 1, 2012 Først og fremmest et stort tillykke med lillemanden - det har jeg slet ikke fået sagt ... Lækre chins, lækker beretning og hyggeligt med gåturen hjem :4thumbup:Kæft hvor er jeg ked af at høre hele Lauge-situationen.Det må ha' været et helvede - og så især med bebs oveni samtidig.Jeg håber virkelig at han er ved godt mod, er ovenpå igen fysisk og psykisk, og ikke er blevet alt for skræmt af hospitalsverdenen. Fandt man ud af hvad der forårsagede de neurologiske symptomer? Eller var det bare det? Jeg tror da jeg ville savne en afklaring eller udredning hvis der ikke er kommet en sådan . Men dejligt at han er godt på vej til at være sig selv igen...Masser af positve tanker og store kram herfra. /Catten (som lige har lånt Kauf's profil) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tinapigen Posted February 1, 2012 Author Report Share Posted February 1, 2012 1. februar 2012Det har været en social dag med først morgenmad i vuggestuen pga 40 års jubilæum på Lauges stue, derefter mødregruppekomsammen...Det nåede lige at blive endnu en smule her til aften med vågen baby som opmuntring - men mange bække små...Pullups2x1xbw fingerpullups2x2xbw fingerpullups5x6xbw pullupskb renegate rows3x6+6x16Lille gåtur.Aftenvægten siger godt 64 kg, så mangler lige at smide de sidste 2-3 kg flæsk fra maven. Nu er den lækre jul jo for længst overstået, januar 2012 er forbi, og det bliver nu lidt lettere at rette kosten ind på bedre kurs - og få lidt mere motion ind i hverdagen :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tinapigen Posted February 1, 2012 Author Report Share Posted February 1, 2012 Først og fremmest et stort tillykke med lillemanden - det har jeg slet ikke fået sagt ... Lækre chins, lækker beretning og hyggeligt med gåturen hjem :4thumbup:Kæft hvor er jeg ked af at høre hele Lauge-situationen.Det må ha' været et helvede - og så især med bebs oveni samtidig.Jeg håber virkelig at han er ved godt mod, er ovenpå igen fysisk og psykisk, og ikke er blevet alt for skræmt af hospitalsverdenen. Fandt man ud af hvad der forårsagede de neurologiske symptomer? Eller var det bare det? Jeg tror da jeg ville savne en afklaring eller udredning hvis der ikke er kommet en sådan . Men dejligt at han er godt på vej til at være sig selv igen...Masser af positve tanker og store kram herfra. /Catten (som lige har lånt Kauf's profil)Hej til jer begge (alle 4) Mange tak for lykkeønskninger! Mindstemanden er virkelig ved at få skruet op for charmen her på det seneste, hvor han også er mere vågen Og Lauge er tæt på at være sig selv , men man kan stadig ane f.eks. en smule usikkerhed i balancen, når han lige er vågnet, en anelse på talen, når man kender ham - men han kan hoppe, løbe m.m. så er velfungerende. Psykisk er han overvejende en glad dreng igen - men synes endnu at kunne mærke lidt lettere humørskift/frustrationerne endnu ikke er helt ude - men er markant bedret også efter prednisolonbehandlingen stoppede...opfattelsesevnen har været fuldt intakt under hele forløbet...Årsagen er uvis - autoimmun reaktion "A.D.E.M" sandsynligvis efter virusinfektion - var vist hovedmistanken - og prednisolonen hjalp vist...men det virker jo mod mange ting... og hvad der er den og hvad der er kroppens egen helbredende karakter er altid svært at afgøre...Alle undersøgelser har været normale/negative pånær neurologisk undersøgelse - men med normale reflekser...Det har været lidt af en følelsesmæssig rutchebanetur og også af og til hårdt praktisk/fysisk - men det ser ud til at gå godt igen.Det kan jo være vi kan arrangere en familie-komsammen igen?Kram Tina Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tinapigen Posted February 6, 2012 Author Report Share Posted February 6, 2012 Torsdag d. 2. februar 2012Travetur med Cornelia Fredag d. 3. februar 2012Efter at have afleveret dreng nr. 1 i vuggestue (...hvilket i disse vinterdage endnu er et lidt tidskrævende "morgenstunt", det, af og til at være alene om, at få to unger klargjort og "pakket" - helst glade - især når det skal være til et bestemt tidspunkt.. men alt bliver jo lettere med øvelse... )I kajakklubben:Spinning ca 45 min. :4thumbup: Der lå en cd med et program indtalt på. Det prøvede jeg Ved det ikke er noget særligt, men lige nu er det stort for mig, blot at få pulsen op og rigtig sved på panden samt en sammenhængende træning over 20 min...Derefter lidt udtrækning og ca 15 min's gulvøvelser med baglårsøv på swissball supersættet med maveøvelser + planken 2x60 s.Flad DB press1x10x161x4x22 (fail på nr 5)Så vågnede babyen...Søndag d. 5. februar 2012Kælketur på "Bjerget" ved Å-marken samt travetur.Mandag d. 6. februar 2012KB-Tabata 20/101 H sw – 2 H sw. Venstre+højreHigh pulls – 2 H sw. Venstre+højreSnatch – 2 H sw. Venstre+højre12 min. 12 kg kbSkulderpres2x8x12 - to samtidig2x7x12 see sawPullups3x8xbwBar push-ups - smalle1x15 Vågen baby...Travetur - bl.a. forbi min arb'splads Det var hygligt at hilse på kollegaer og nåede at hilse på enkelte kære klienter og deres dyr. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tinapigen Posted February 7, 2012 Author Report Share Posted February 7, 2012 Tirsdag d. 7. februar 2012I kajakklubben:Spinning ca 45 min.LÆKKERT! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tinapigen Posted February 10, 2012 Author Report Share Posted February 10, 2012 Onsdag d. 8. februar 2012GåturTorsdag d. 9. februar 2012Pistols1-2-3-41-2-3-42 sæt baglårsøv på swissballSå vågnede den lille...Fredag d. 10. februar 2012I kajakklubben:Spinningsforsøg ...x4Så 5 min + senere 2 min + 3 min + 2 min...altå ingen spinning i dag - desværre.Nåede til gengæld at: amme, pusle, nusse og hygge med lille Thore - ad flere omgange, Chins2x10xbw1x8xbwOne arm rows2x8x221x8x22 lidt senere...Flad DB press1x10x161x8x181x6x18Dips3x10xbwss med maveøvelser på gulv- være ude at gå en god halv times tidmed baby og vogn i det lækre solskinsvejr med flot udsigt over de snedækkede "Kalveboder" og den glitrende sol...Virkelig lækkert!! :sun: Alt dette blev nået på knap 4 timer - fuldstændig vildt.Lige pludselig lykkes det nok, at opbygge en slags form igen - for kan åbenbart ikke lade være med at prøve - men det kommer til at tage lidt længere tid. En løsning må vel være at bruge babyen som vægt og opdyrke flere "baby-på-armen/maven-øvelser".Amning og for lidt søvn tapper styrken gevaldigt, mere end graviditeten - men, det "går jo over" en dag Det er heldigvis superdejligt med småtrolde på alle mulige andre punkter end lige træningstidsmæssigt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Stinelykke Posted February 11, 2012 Report Share Posted February 11, 2012 Hej TinaJeg har fulgt med i din log på sidelinjen i et godt stykke tid, men nu vil jeg da lige smide en lille hilsen her Jeg bliver meget inspireret af at læse din log, da jeg selv venter vores første barn d. 27 april, og er nysgerrig efter at se, hvordan andre klarer træning, graviditet og efterfølgende livet som småbørnsforældre med hang til sport Og jeg er da vildt imponeret over din energi og fightervilje, som jeg håber at kunne kopiere i bare halvt så høj grad Tror jeg er kommet til den konklusion, at det må handle om at nå så meget træning/motion som jeg orker og så bare nyde baby i fulde drag uden dårlig samvittighed. Når grundformen er på plads, kan man sikkert nå langt med små øvelser i løbet af dagen mens man lægger bleer sammen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tinapigen Posted February 13, 2012 Author Report Share Posted February 13, 2012 Hej TinaJeg har fulgt med i din log på sidelinjen i et godt stykke tid, men nu vil jeg da lige smide en lille hilsen her Jeg bliver meget inspireret af at læse din log, da jeg selv venter vores første barn d. 27 april, og er nysgerrig efter at se, hvordan andre klarer træning, graviditet og efterfølgende livet som småbørnsforældre med hang til sport Og jeg er da vildt imponeret over din energi og fightervilje, som jeg håber at kunne kopiere i bare halvt så høj grad Tror jeg er kommet til den konklusion, at det må handle om at nå så meget træning/motion som jeg orker og så bare nyde baby i fulde drag uden dårlig samvittighed. Når grundformen er på plads, kan man sikkert nå langt med små øvelser i løbet af dagen mens man lægger bleer sammen Kære Stinelykke (Stine?)Det er da bare skønt med en hilsen fra dig. Tak for den og ordene! Er glad for at jeg kan inspirere nogen!STORT TILLYKKE med graviditeten! Hvor er det dejligt. Ja, ens livsstil ændrer sig en del - men det kan lade sig gøre stadig at dyrke sport (også uden at det er på bekostning af den lille) :4thumbup: Måske er du endda så heldig at få en "nem baby," så det kan blive en lille smule lettere. Kan du løbe, er det også en mulighed, der lettere kan presses ind i programmet.Tror du er kommet til den helt rigtige konklusion, om at det gælder om at nyde baby og være glad for den træning, man når uden dårlig samvittighed Men, hvis du ØNSKER fortsat at træne, skal du VILLE det, for det bliver sværere - især hvis du vil amme (hvilket jeg dog på alle andre punkter varmt kan anbefale) - men så KAN det også lade sig gøre. Aftaler med andre kan også hjælpe + støtte fra hjemmefronten.Med Lauge (min første) måtte jeg på et tidspunkt "beslutte" at være glad og lave nogle ting selvom jeg var megatræt - i stedet for at gå og mukke over, at drengen igen var lysvågen kl 05..og jeg som sædvanlig var blevet vækket min 5 gange i nattens løb...Det er selvfølgelig svært i praksis - og jeg formår selvfølgelig ikke at følge min egen beslutning til fulde - Det er supergodt, du allerede nu gør dig tanker herom! Forberedelse gør alting lettere og øger chancen for succes!(jeg synes også, det var svært, at finde info om graviditet og træning samt efterfølgende - så er glad for du kan få lidt ud af min log)Fortsat god træning og kan jeg bidrage med mere, er du velkommen til at sige til.Bedste hilsner Tina Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tinapigen Posted February 13, 2012 Author Report Share Posted February 13, 2012 Lørdag d. 11. februar 2012GåturMandag d. 13. februar 2012Spinning 45 min for fuld skrue til eget program Det var hårdt. udstrækning Gulvøvelser- maveFrontsquat1x10x103x8x35pause med amning og babylegLateral raises3x10x6ss med Dips2x12xbw1½ times gåtur med familien - i Lauge-tempo. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Stinelykke Posted February 14, 2012 Report Share Posted February 14, 2012 Kære Stinelykke (Stine?)Det er da bare skønt med en hilsen fra dig. Tak for den og ordene! Er glad for at jeg kan inspirere nogen!STORT TILLYKKE med graviditeten! Hvor er det dejligt. Ja, ens livsstil ændrer sig en del - men det kan lade sig gøre stadig at dyrke sport (også uden at det er på bekostning af den lille) :4thumbup: Måske er du endda så heldig at få en "nem baby," så det kan blive en lille smule lettere. Kan du løbe, er det også en mulighed, der lettere kan presses ind i programmet.Tror du er kommet til den helt rigtige konklusion, om at det gælder om at nyde baby og være glad for den træning, man når uden dårlig samvittighed Men, hvis du ØNSKER fortsat at træne, skal du VILLE det, for det bliver sværere - især hvis du vil amme (hvilket jeg dog på alle andre punkter varmt kan anbefale) - men så KAN det også lade sig gøre. Aftaler med andre kan også hjælpe + støtte fra hjemmefronten.Med Lauge (min første) måtte jeg på et tidspunkt "beslutte" at være glad og lave nogle ting selvom jeg var megatræt - i stedet for at gå og mukke over, at drengen igen var lysvågen kl 05..og jeg som sædvanlig var blevet vækket min 5 gange i nattens løb...Det er selvfølgelig svært i praksis - og jeg formår selvfølgelig ikke at følge min egen beslutning til fulde - Det er supergodt, du allerede nu gør dig tanker herom! Forberedelse gør alting lettere og øger chancen for succes!(jeg synes også, det var svært, at finde info om graviditet og træning samt efterfølgende - så er glad for du kan få lidt ud af min log)Fortsat god træning og kan jeg bidrage med mere, er du velkommen til at sige til.Bedste hilsner TinaTak for et dejligt langt svar Ja, der er mange tanker, som melder sig i løbet af sådan en graviditet. Og jeg blev da sat lidt skak i starten af både kvalme og træthed, og skulle lige sunde mig over, at min krop havde andre planer, når nu jeg havde troet at jeg kunne blive ved med at give den gas Nu går det heldigvis meget bedre med energien, og jeg satser på at kunne holde mig i fin form indtil fødslen (7-9-13). Efter fødslen håber jeg på at kunne holde mig i gang med lange gåture, styrketræning hjemme og så lidt svømning, hvis logistikken tillader det. Tror nok, jeg kommer til at træne på den dér "jeg klemmer lige 100 maverulninger ind mens kartoflerne koger"-måde. Men sådan må det jo være i en periode. Jeg skal nok vende tilbage på et eller andet tidspunkt med spørgsmål, hvis jeg kender mig selv ret Mange hilsner Stine (Lykke er mit mellemnavn ) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tinapigen Posted February 17, 2012 Author Report Share Posted February 17, 2012 (edited) Onsdag d. 15. februar 2012Thore er nu TO måneder - og en rigtig glad, smilende og pludrende filur Gåtur med baby i vogn.Eftermiddag i Zoo.Aften: Push-ups3x10 smalle: ned og kysse Thore hver gang - skiftevis til siden og "midt på"2x12 brede bar push-upsGulvøvelser- mave En smulePullups1x10xbw3x8xbwEr selv temmelig træt om aftenen - samt har en "mortrængende" bette - så skal jeg være sikker på at få trænet - skal jeg satse på at få det gjort tidligere på dagen...selvom det ikke altid er højeste prioritet/muligt der...Torsdag d. 16. februar 2012Sundhedsplejersken kiggede forbi.Guldklump nr. 2 vejer nu 6,8 kg og er 60,5 cm lang. Dvs. han har taget ca 2 kg på på 5 uger - via MIG... hmmm - sjovt nok, er det ikke fra de sidste 2 kg energidepoter på maven, kalorierne snuppes fra - drengen vil have "kød" - læs muskelatrofi... (bw ca 63 kg)Pistolsettere og to'ere fordelt lidt ud over dagen.Aftentur.Fredag d. 17. februar 2012Morgen/formiddagstræning med Thore i armene - liggende på maven.Nu er hans hovedkontrol også meget mere stabil.Ca 15 min med høje knæløft - ca 3x25 med hvert ben, lunges bagud 3x10, lunges til siden 3x5, lunges foran 3x10, squats.Det gav faktisk god varme i kinderne og let sved på panden...og bonus drengen faldt i søvn i mine arme - imponerende.Chins10x1+1 hvor den første var med pauser på ca 5 s 4 steder på vej ned1x10Stine du spørger bare løs Edited February 17, 2012 by Tinapigen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Stinelykke Posted February 17, 2012 Report Share Posted February 17, 2012 He he, sidder allerede på spring ved tasterne Super dejligt at du kan træne med sønneke i armene - så du kan kombinere træning med vugning :4thumbup: Hvad siger mavemuskler, bækkenbund osv til træningen?Min veninde danser calypso med sin søn i vikle, det giver vist også lidt til pulsen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tinapigen Posted February 28, 2012 Author Report Share Posted February 28, 2012 Søndag d. 19. februar 2012To længere traveture med vogn + til mini-katteudstilling med Lauge.Syg med feber om aftenenMandag d. 20. februar 2012Syg med feber og mavehalløj. Rask igen om aftenen Lauge blev selvfølelig sendt afsted til vuggestue fint udklædt som ridder Tirsdag d. 21. februar 2012Bilen til rep. og få nye bremser... heldigvis ligger værkstedet tæt på kajakklubben, så kunne gå derhen og hjem efterfølgende.Spinning: 45 min :4thumbup: Lidt maveøvelser + back og sideextensions.Travetur hjem ca 4 kmOnsdag d. 22. februar 2012Mødregruppemøde hos moi.Travetur.Aften: syg med enteritis igen- øv. Nat uden søvn. Ret kvæstet torsdag...Fredag d. 24. februar 2012Spinning: ca 12-15 min - vågen baby.Spining 20 min med vågen baby liggende klukkende foran. Imponerende og skønt- de sidste 20 min med fuld knald på.Lørdag d. 25. februar 2012Tur i skoven med familien ca 2½ time. Thore i viklen trygt sovende. Lauge klatrende op og ned af træstammer og skrænter Søndag d. 26. februar 2012Pullups1x5xbw3x10xbwTirsdag d. 28. februar 2012Push-ups10x10Pistols4x12x23x3 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tinapigen Posted March 6, 2012 Author Report Share Posted March 6, 2012 Hej Ta ta...! En lille smule træning. Træningen er stadig svær for mig, at få klemt ind/prioriteret - satser dog på, at det lykkedes på et tidspunkt Til gengæld har jeg nydt tilværelsen på andre måder: diverse aktiviteter med familien, glæden ved at bage og ikke mindst spise f.x lækre chokoladesmåkager og andre kokkerier. Har i denne weekend f.x. afprøvet TRE forskellige chokoladesmåkageopskrifter, hvoraf de to var fantastiske - især den med appelsin, chokolade og mandler - MUMS. Onsdag d. 29. februar 2012Ca. 35 min's træning af mave+core+rygøv.gulv inkl et sæt kb-snatch 20x12 (4x5 skiftevis med hver hånd) Startede med kb - men så vågnede Thore og efterfølgende, da der var lidt overskud igen var lysten ændret til mave/core Gåtur med vognEftermiddag/aften hos svigerfam.Torsdag d. 1. marts 2012Var et smut i kajakklubben efter afl. af Lauge i vug.Fik spinnet 30 min + 5 min, da Thore vågnede og gerne ville være sammen med sin mor.Det er superrart at få pulsen op og svedt lidt. En halv time kan sagtens føles som træning Må snart til at skrive de huslige sysler på som "træning" Sen aftenindkøb med Thore i viklen.Fredag d. 2. marts 2012Gåtur.Mutti på besøg hele weekenden Dertil en del af den resterende familie... jeg skal nok være faster til september :4thumbup: Lørdag d. 3. marts 20123 timers traven rundt i Zoo.Gæster til aftensmad.Mandag d. 3. marts 20121. gang til baby-svømning i Vestbadet med Thore :4thumbup: Søster H på besøg eftermiddag/aften.Tirsdag d. 6. marts 2012Lagde ellers friskt ud med intentione om at få lidt sved på panden igen med lunges bærende på Thore - men han syntes kun det var sjovt i kort tid - så det blev til ca 2x20 lunges med hvert ben...Pistols2x12x52x3Lidt mave-øv med Thore liggende på underbenene - inkl at strække benene ud henover gulvet.Push-ups1x20 henover ThoreGåturEr selv lidt ramt af krillerhoste, der ødelægger søvnen og så har en forkølelse sneget sig lidt ind på mig..Det har den sidste uges tid ellers været Rolf, der har hostet og Thore, der har været småforkølet - hvilket har givet nogle ekstra dårlige nætter, da de bittesmå næsebor henad natten får svært ved at få luft og må hjælpes...Bortset fra disse småskavanker og den manglende ønskede fysiske form, så føler jeg mig glad og at det går godt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Stinelykke Posted March 7, 2012 Report Share Posted March 7, 2012 Det vigtigste i verden er, at man er glad og synes det går godt Tænker også, at du nok skal få tid til træningen igen en dag, og indtil videre holder du kroppen i gang med alle mulige aktiviteter og lidt træning. På den måde går du jo ikke helt i frø, og kroppen er klar til at komme igang igen, når den tid kommer.Det er jo også bare med at nyde tiden mens ungerne er små, en skønne dag løber de jo fra dig til et eller andet maraton eller banker dig i armstrækkere Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tinapigen Posted March 21, 2012 Author Report Share Posted March 21, 2012 Onsdag d. 7. marts 2012 Atter en "kort" nat...Er forkølet og har krillerhoste + Thore også skulle hjælpes et par gange til "friere luftveje"...Chinups10x10xbw fordelt udover hele dagenbw er forresten omkring de 62-63 kg - dvs ca 1 kg fra prepregnant - men de sidder lidt anderledes. Kunne selvfølgelig være værre - men så kræver det mindre kagespisning - der jo som bekendt gør stærk Gåtur med Thore i vikleTorsdag d. 8. marts 2012Gåture+ i mødregruppe.Push-ups3x15Fredag d. 9. marts 2012Lang gåtur bl.a. op på "Bjerget"...fulgtes og snakkede en del af vejen med en kvik 70-årig gut, der var så flink at skyde mig til ikke så gammel a ka "27 år".Til babyrytmikLørdag d. 10. marts 2012Længere gåtur.Pistols 1-2-3-4-5Pullups 2x10Søndag d. 11. marts 2012GåturMandag d. 3. marts 20122. gang til baby-svømning i Vestbadet med Thore :4thumbup: Det er altså en herlig aktivitet!Tirsdag d. 13. marts 2012Spinning i kajakklubben: 5 min + 45 min + lidt lunges med Thore, lidt maveøv.+ back+sideextensions.Gik ned og hentede Lauge i vug. + gik/småløb med ham hjem og Thore i viklen det sidste stykke af vejen hjem - ca 2 km hver vej.Kunne gå uden jakke i korte ærmer - so nice med solskinsvejr!Torsdag d. 15. marts 2012Thore 3 mdr Han er en glad, grinende og smilende livsnyder på 7,8 kg lækkerhed!Drengen blev fejret med at blive vaccineret...tog det dog fint - vågnede meget kortvarigt, men blev hurtigt nusset i søvn igen.Længere travetur til Damhussøen og retur med Dorte og lille Elias. Thore i viklen den sidste del.Pullups5x10xbw fordelt udover dagen... bw ca 62 kg.Fredag d. 16. marts 2012Lang travetur med Rolf og Thore + hentede Lauge på gåben.Forårs-isvaffel - mums.Gæster til aftensmad.Lørdag d. 17. marts 2012Pistols1-2-3-4-5-6-5-4-3-2-1Push-ups8x15 fordelt udover dagenMandag d. 19. marts 2012Pullups3x12xbwTil babysvømTirsdag d. 20. marts 2012Ville helst have været i kajakklubben - men da søvnkontoen er ved at være temmelig overtrukket gennem længere tid, prioriterede jeg, at prøve at få hvilet og have en rolig dag hjemme - og være huslig...Onsdag d. 21. marts 2012Hurra - shortsvejr!!!! :4thumbup: :wub: Lange gåture + i mødregruppe.Veninde på besøg.Det vigtigste i verden er, at man er glad og synes det går godt Tænker også, at du nok skal få tid til træningen igen en dag, og indtil videre holder du kroppen i gang med alle mulige aktiviteter og lidt træning. På den måde går du jo ikke helt i frø, og kroppen er klar til at komme igang igen, når den tid kommer.Det er jo også bare med at nyde tiden mens ungerne er små, en skønne dag løber de jo fra dig til et eller andet maraton eller banker dig i armstrækkere Kære Stine,Ja, lige nu nydes ungerne - og så glæder jeg mig bare fortsat til en dag at kunne overskue rigtig træning, men nyder "småtterierne" og gåture og sociale aktiviteter. Dertil giver det en smule at bære rundt på babyen og så er man jo ikke helt stillesiddende med alle hverdagens praktiske gøremål.Svarer dine andre spørgsmål i din log senere...Håber du fortsat trives og glæder mig til at høre, hvad du synes om "familielivet".Knus Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tinapigen Posted April 11, 2012 Author Report Share Posted April 11, 2012 Der går lige lidt for lang tid mellem log-opdateringerne...der er ikke så mange stille stunder alene...Lige for tiden er træningsmotivationen ikke i top, så derfor og af andre mere eller mindre gode grunde - er det bare lidt "småtterier", der er at logge - men logges skal det.Torsdag d. 22. marts 2012Var i "babybio" første gang nogensinde. I Falkoner bif og se "the Descendants".Gik fra Toftegårds plads derind, da var i god tid og vejret super lækkert.Thore vågnede selvfølgelig lige inden filmen skulle starte - men var en dygtig, hyggebaby - så fik faktisk set hele filmen! Synes den var ganske udmærket.Derefter frokost på cafe Metropolitan, der skulle være "babyvenlig" - maden (laksesandwich) var fin nok - men akkustikken og stemningen faldt ikke i vores smag.Gik hele vejen hjem - fulgtes med nogle af "pigerne" en del af vejen - gennem Frederiksberg Have m.v. Thore kom i viklen lidt før Valby st.Så fik travet en hel del iført shorts - nice. Pullups1x12xbwFredag d. 23. marts 2012Haft en mærkelig, udefinerbar fornemmelse/ømhed i "bækkenknoglernes nederste kant", nedre mavemuskulatur og "benfremføringsmusklerne" ...Startet ganske svagt igår , blevet lidt være her til morgen - men ikke "rigtig"noget,Cyklede til vug med ungerne + 15 min ekstratur på vej hjem, da Thore sov så fint og det føltes fint at cykle og få lidt ekstra frisk luft og røre sig mere.Hente tlf endelig færdig fra rep., forbi arbejdet og hilse - samt en eftermiddagstur i Zoo med familien - her begyndte det ikke at være sjovt at gå rundt mere.."Bækken/gangsmerterne" blev værre og værre i løbet af dagen og til aften var det meget svært at gå... sen aften helt elendigt. Var alene med ungerne og måtte "svinggå" og vælte mig til siden i sengen, da det gjorde rigtig ondt at gå og jeg ikke kunne løfte benene mere end 30 grader frem. Ingen smerter når der ikke blev spændt i de nedre mavemuskler eller bare sad/lå stille. Men, det føltes heller ikke på nogen måde som "alm. muskelømhed"... Det var en anelse bedre næste morgen - så droppede at kontakte vagtlæge (hvilket er mere uoverskueligt med to små børn) og lige se om ro og lidt tid ikke skulle bedre situationen...og det gjorde det.Lørdag d. 24. marts 2012Så lørdag var meget inaktiv...Lettere bedring i løbet af dagen - men stadig "handicappet"...Søndag d. 25. marts 2012Kroppen stort set sig selv igen Ved ikke, hvad det har været. Nåede at tænke mærkelig efterfødselsbækkenløsning, overbelastning - men af hvad? Startede før "gåturene" og har gået stille og roligt samt lige så langt tidligere + det ikke giver mening mht smerterne i bækkenknoglerne...Men, det er gået helt væk - og det er det vigtigste.Søndagen blev brugt til at afprøve chokomuffins a la Mette Blomsterberg samt udendørs i svigerfams have.Mandag d. 26. marts 2012Lauge fik let feber igår pga forkølelse, så holdt hjemme i dag.Var til babysvøm med Thore - men ellers stod den på aktivering og pasning af unger.Var til aftenforedragsarrangement i vuggestuen om aftenen.Tirsdag d. 27. marts 2012I kajakklubbenCyklede til vug med L. og derfra videre til kajakklubben.Fik lavet lidt rygbøjninger m.m. mens Thore var vågen og lå på maven foran.Dips3x10xbwFik puttet Thore og nåede så 45 mins spinning inden han vågnede igen.Spinning 45 min. Men skønt at få pulsen lidt op og få sved på panden.Onsdag d. 28. marts 2012Cyklet til vug.Gåtur.Torsdag d. 29. marts 2012Pullups3x10xbwGåtur og handle med Th. i viklen.+ pakning m.m. da turen gik til Jylland fredag...Så nås der ikke mere logning lige nu... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.