Tinapigen

Tinapigens log!

Recommended Posts

Onsdag d. 2. januar 2019

Back to work.

BJJ efter en lang arbejdsdag. Var vist nok med gi.

Torsdag d. 3. januar 2019

Arb. Min kollega syg, så løber stærkt...

BJJ - no-gi-advanced  -var vist for træt til det efterfølgende hold med gi - desværre.

Fredag d. 4. januar 2019

Cykling - vist nok 28 km. Stadig sygdom på arb. Har selv lidt "tørre pletter i halsen..."

 Lørdag d. 5. januar 2019

Formiddagsoprydning - pyha, der er mange ting, der er blevet udskudt - men nu et skridt i den rigtige retning - heldigvis lokkede vejret ikke til udendørshurlumhej..

Saunagus i Avedøre. Pulsen kom op ;-)

Trængte til en afslappende weekend, havde INGEN lyst til at træne - og valgte at lytte til lysten hele weekenden...

Mandag d. 7. januar 2019

Cykling 17 km

Tirsdag d. 8. januar 2019

Cykling 28 km

Onsdag d. 9. januar 2019

Cykling 17 km

Torsdag d. 10. januar 2019

Syg kollega igen. BJJ-No-gi 1 time

Pullups/chins 2x6. 

Fredag d. 11. januar 2019

Længere dag på arb, end planlagt...

Cykling 17 km

Lørdag d. 12. januar 2019

I Valby vandkulturhus med drengene - måtte droppe Avedøre, der åbenbart var lukket..

Fik selv svømmet 800 m blandet.

Stadig halvtræt, da ikke sovet så godt nogle af nætterne i ugens løb.

Så det blev blotyoga-delen for ryggen.

 

Søndag d. 13. januar 2019

Søndagstræningen i BJJ - var blevet erstattet af et BJJ med gi-seminar i 2 timer med selveste Helio Soneca, der netop var i landet og med kort varsel berigede os med fifs fra half guard og sin underholdende måde, at undervise på. 

Desværre ikke mulighed for rul pga yoga-undervisning samt jeg selv inviteret til "lege-gruppe-aftale," jeg skulle hjem til.

Så masser af teknik og smil, men ikke meget "puls". Det er egentlig utroligt - jeg kan jo "bare" gøre det selv herhjemme - men det er jeg bare ikke lige "i humør til" for tiden.. (og har mange andre ting, der skal være energi til..) - Måske det kommer..eller jeg formår at "få taget mig sammen igen" en dag...synes jeg er ved at blive "temmelig magelig" … ;-) 

Share this post


Link to post
Share on other sites

Mandag d. 14. januar 2019

Cykling 17 km

Tirsdag d. 15. januar 2019

Fri :-)

Startede med sundhedsplejerske-date på skolen med Thore - 7 år og sund og rask, god motorik :-)

MTB-tur i Hareskoven - ca 2 timer - 22 km -  blandet føre med en smule hvidt, mudder etc - så roligt tempo, det meste af tiden.

Fik til gengæld set og prøvekørt nogle nye "spændende steder" - herunder "Pavé"-stien -en langt stykke sti med en masse ujævne sten - der er mega irriterende at køre på samt sluttede af med turen gennem "Mordor" (ja, den er god nok, der var et fint skilt, hvor navnet stod angivet) - et meget snørklet stykke med masser af rødder og meget snævre sving mellem træerne.

Dertil fik jeg kørt over en hel del broer og en "omvej" rundt på et besværligt, noget "rillet" område for at komme udenom et afspærret stykke af ruten, der blev fældet træer på. 

En dejlig tur - og nåede det nogenlunde i tørvejr :-) Derefter blev vejret til gengæld regnvejr.

 

Aften:

BJJ no-gi i to timer.

Onsdag d. 16. januar 2019

Cykling 28 km

Helio Soneca -seminar No-gi i 2 timer

Noget af det var gentagelser fra søndags, hvilket var rigtig fint, for det var temmelig svært, så supergodt at få "repeteret"  - og alligevel er det svært - men tror nogle af pointerne er ved at hænge ved - fra half guard….

+ 5x5 min rul

+ chins: 1x16xbw, pullups: 1x8xbw inden start.

 

Torsdag d. 17. januar 2019

Cykling 16 km?

Fredag d. 18. januar 2019

Cykling 28 km

Sauna-GUS :-) Ahh, så skønt og tiltrængt! Den bedste måde at starte weekenden på.

 

Lørdag d. 19. januar 2019

Morgenbagning af kanelsnegle og boller.

Cykling 10 km

Børnefødselsdag i Zoo - med kryb og kravl - dvs. "aktiv" med dyrene og zoo-medarbejder - ungerne hyggede med mel-orme, leopard gekko, mælkesnog og python - inden en større dyre-quiz, der guidede os godt omkring i zoo - selvom der er temmelig meget byggeri for tiden.

Fik set isbjørnene svømme - har ikke været særlig heldig med dette på mine øvrige besøg, så det var et plus oveni. - og fantastisk vejr.

Har ellers været ret træt og måtte have en sen eftermiddagslur - hvilket jo rykker lidt om på døgnrytmen...suk..

 

Søndag d. 20. januar 2019

Søndagstræningen i Rumble: BJJ med gi.

Fokus på butterfly guard. Husk "aktive hooks" hele tiden.

En masse "hårde" forøvelser samt "king of the math" og efterfølgende rul. 

Måtte lige stoppe til sidst pga. et eller andet skævt "kvas" i min brystkasse, der lige gjorde mega ondt og måtte hive lidt efter vejret - det har dog normaliseret sig meget hurtigt efter - uden særlig ømhed, så slap med forskrækkelsen angående et trykket ribben eller hvad der lige skete.

Har endda kunne lave core-dvd ben/baller, mave/ryg samt pilatesdel uden problemer her til aften. 

Nåh, hverdagen kalder igen om få timer - god uge til alle!

Share this post


Link to post
Share on other sites

uh, det bliver efter en lidt rusten hukommelse...

Mandag d. 21. januar 2019

Cykling 

Tirsdag d. 22. januar 2019

Cykling

Onsdag d. 23. januar 2019

Cykling 

Torsdag d. 24. januar 2019

Fik set "KUBEN" med Thore, mens Lauge var til BJJ-

Aftenmøde på dyreklinik i Birkerød.

Fredag d. 25. januar 2019

Cykling 

Lørdag d. 26. januar 2019

En travetur ved Vestvolden med Lauge og kæresten, mens det endnu var smukt med sne.

Mener også der har været nogle enkelte sæt pullups/chinups i løbet af ugen...

Søndag d. 27. januar 2019

BJJ med GI.

En blandet fornøjelse, da "ribbenet" åbenart ikke er helt godt endnu...der har ikke rigtigt været nogle gener i løbet af ugen, bortset fra da 

jeg fredag fik noget galt i halsen og skulle hoste det op igen..

I dag var det ikke godt at lave "rullefald fra stående" over h. skulder (så det gjorde jeg kun en gang) samt sparring også endte med at gøre lidt for ondt i visse positioner - så sluttede i temmelig nedtrykt humør - dels pga skuffelse og så lige et "dumt" tryk, der lige nev lidt...men slet ikke som sidst.

Mandag d. 28. januar 2019

Cykling - 17 km - tog toget til morgen

Tirsdag d. 29. januar 2019

Cykling

Kom i god tid, så nåede også 4-5 sæt pullups/chinups - inkl et med langsomme nedsænkinger i etaper mens talte til 5.

BJJ - no-gi - 2 timer

Fin træning, + lidt forsigtigere sparring.

Onsdag d. 30. januar 2019

Cykling 

CB-core-program 1 time

Torsdag d. 31. januar 2019

Mega-tidligt op, for at nå at være i Haderslev til kl 9.

2- dages-kursus i kirurgi - uh, vi var flittige og tiden gik alt for hurtigt. 

Teori om formiddagen, praktiske øvelser om eftermiddagen.

 

 Fredag d. 1. februar 2019

2. dags kursus i kirurgi 

 - og så retur til Hvidovre

 

 Lørdag d. 2. februar 2019

Var temmelig træt, men er vandt til at vågne tidligt - så selvom desperat prøvede at falde i søvn igen, så lykkedes det ikke helt..men havde en dejlig rolig morgenstund..

Cyklede til BJJ-træning - der heldigvis kunne udføres som no-gi.

Fokus på front headlock med Franck. Derefter havde han besluttet  noget fysisk træning... 

Det startede med 3 runder "numse-kravl" på den LANGE led af træningssalen, efterfulgt af baglæns bear crawl tilbage. Jeg har heldigvis fået nogenlunde styr på teknikken, så jeg klarede det rimelig pænt og tjept. Det voldte dog udfordringer for mange, så der blev sukket en del og vi andre fik en bonusrunde, til de sidste var i mål..

Derefter var det "grass-hoppers" - lig i push-ups position og lav små "push-up-hop" frem henover gulvet. DET var hårdt.

Fik klaret omgange, men omgang 2 var med mange pauser - var helt færdig i armene..

Derefter lidt blandet inkl 6 min "interval"- fidus for at få pulsen op.

 

Afslutningsvis BJJ-drills med start i forskellige positioner og lidt rul. 

 

Cykling 10 km

Havde herefter en skøn aftale om gus i Avedøre svømmehal - pyha, det var skønt og tiltrængt.

 

Søndag d. 3. februar 2019

Har også været flittig i dag, selvom vågnede temmelig brugt...

Cyklede til BJJ med gi.

(10 km tur/retur)

Vi var ikke så mange i dag - og de enkelte andre, der var med i går virkede til også at kunne "mærke deres kroppe".

 

BJJ: fokus på nedtagning. Shoot, single leg, ben bagom og vælt...

Ikke min spidskompetance, men det blev da bedre rent teknisk..

Derefter "king of the math" og til slut sparring ½ times tid.

 

Slack line træning

Eftermiddag: fik lokket mig selv ned, nu det ikke regnede og stadig var lyst - og fik opsat min slack line og øvet en ca 40 min? på at få opøvet noget balance..

Prøvede  hvordan det var med en længere afstand mellem træerne end sidst..

Er endnu på stadiet, hvor der startes med grundøvelser, bare at steppe op, blive stående 10 sek, gå enkelt skridt frem og holde balancen lidt, øve baglæns, men det er stadig svært, fik øvet lidt vendinger, men der er også stadig udfordringer med at finde balancen ordentligt efter at være drejet rundt. Kan gå 5-8 skridt  henad linen, men synes ikke det er særlig sikkert og mister balancen til slut.

 

Er temmelig brugt i kroppen nu, men dejligt!

Share this post


Link to post
Share on other sites

Hmm- igen frit fra hukommelsen - må hellere til at få noteret på tlf, når nu der ikke bliver opdateret så ofte som intensionerne egentlig er til det..

Sidste uge husker jeg som "hårdt på arbejdet" bl.a. pga syg kollega og nogle akutte patienter - og måske lige i underkanten med søvn - hele denne uge har jeg selv haft kriller i halsen hver aften og morgen - men heldigvis ikke rigtig udviklet sig til mere...

Mandag d. 4. februar 2019

Cykling

Tirsdag d. 5. februar 2019

Lang, spændende og hård dag på arb - til kl 20 ...det var vist den dag..

Cykling 17 km

Onsdag d. 6. februar 2019

Cykling

SFO-arrangement, hvor børnene havde lavet små videoer - temmelig sødt  -Lauge og hans venner havde fundet på noget med Zombier - og ret sjovt, bl.a. hvor man kunne se Lauge blive slæbt "lidt brutalt" rundt omkring som "død" inden han blev til en Zombie..

Pushups?

Torsdag d. 7. februar 2019

BJJ no-gi en time efter Lauges træning. Med Thore i KUBE'n.

Fredag d. 8. februar 2019

Sauna-gus - fik lige ekstra mulighed herfor pga vinterferie - virkelig lækkert at slutte ugen med varmt og velduftende og afslappende!

 Lørdag d. 9. februar 2019

BJJ 1 time + 1 times sparring. Virkelig dejlig træning.

Franck var træner - og der var fokus på Kimura

Eftermiddags-gåtur fra Vestvolden til Brøndby Havn og retur.

Søndag d. 10. februar 2019

BJJ med Gi.

Fokus på halv guard og nedtagning m. Danny

Enkelte sæt pullups?

Oprydning kælderrum (ja, noget af det i hvertfald ;-) ) Dejligt at det våde vejr kunne sparke mig i gang :-)

 

Mandag d. 11. februar 2019

Cykling

Kriller i halsen...

Core-program - bold-dele.

Tirsdag d. 12. februar 2019

Kriller i halsen

Eftermiddag/aften-spil med venner

Onsdag d. 13. februar 2019

Kriller i halsen

Cykling

Torsdag d. 14. februar 2019

BJJ no-gi en time - Kimura-fokus fortsat

Fredag d. 15. februar 2019

Sauna-gus - Sanse-saunagus  - såååh lækkert, at der var gjort ekstra ud af det - med smag og lugt af lime, basilikum og mentholbolsjer :-)

 Lørdag d. 16. februar 2019

BJJ 1 time + 1 lille times sparring. Tror jeg nåede 5 runder af 5 min. Måtte lige bruge lidt tid på at finde ud af, at en aftale lige efter træning var aflyst pga sygdom - men så gav det mulighed for lidt rul..

Franck var træner - og der var igen fokus på Kimura.

Enkelte pullups a 3 - men synes der var en snert i skulderene - så droppede mere i dag..

Aften-komsammen med veninder.

Cykling fra Ishøj - Hvidovre

 

Søndag d. 17. februar 2019

Trave-tur i solskinsdisen langs Kalveboderne og over motorvejsbroen og lidt på Amager fælled.

Haft brug for en dejlig stille dag - og nået lidt praktisk. Har været så træt i denne uge.

Er imponeret over at have fravalgt en kajak-tur - for vejret var helt fantastisk til det - men nød en afslappet gåtur med "knickers" - plejer ikke at være muligt i februar!

Share this post


Link to post
Share on other sites

Mandag d. 18. februar 2019

Cykling 17 km

Tirsdag d. 19. februar 2019

Cykling 17 km

Pilates-del fra coredvd - træt og ugidelig i dag..men ryggen må holdes ved lige...lidt er bedre end ingenting..

Onsdag d. 20. februar 2019

Var i biffen med mine skønne drenge efter skole og se "Vilde Rolf smadrer internettet".

Cykling 6 km

Stadig lidt "træt og ugidelig", så lille omgang chins 1x6, pullups 1x6

Torsdag d. 21. februar 2019

Pullups 2x8-10

Måttet desværre ofte min egen træning, da jeg gerne ville på aftenkursus - i "Hudsygdomme hos KAT" :-)

Virkelig godt - og dejligt med mere rent "kursus"-fokus på de kære små misser.

Fredag d. 22. februar 2019

Cykling 22 km 

Hygge med "den bette på 7," mens ældste søn på 9 gav den gas på dansegulvet i SFO'en i anledning af galla-fest/disko inden de til foråret rykker på frit.

 Lørdag d. 23. februar 2019

I Avedøre svømmehal med de to lømler - fik selv svømmet ca 6-700 m, spillet lidt bold samt dykket og slappet af i dampbadet.

Var heldig at kunne nå en lørdagstræning, der var rykket til senere end vanligt:

BJJ: Fokus på Kimura fra half guard m.m. samt rul og afslutningsvis lidt ekstra pulstræning - hvor jeg lavede pistols i stedet for div. hop.

Cykling 10 km

Søndag d. 24. februar 2019

20-30 min's formiddagsøvning på slackline i det gode vejr. 

Det går bedre - med små fremskridt: er blevet bedre til at træde op og sikrere i at stå længere og tage enkelte skridt.Kan gå nogle flere skridt, men så bliver det ukontrolleret til slut.. Øvede lidt baglæns og så småt vendinger...meen, der er et godt stykke vej endnu...men egentlig ganske sjovt..

Prøvede at spænde den ud ml. nogle træer, der stod lidt tættere på hinanden end sidst.

Cykling 10 km - fordelt på flere småture.

CB - boldøv - ben og mave/ryg (20 min)

Mandag d. 25. februar 2019

Cykling 17 km

Tirsdag d. 26 februar 2019

Cykling 32 km

Pullups 1x12, chins 1x12

BJJ no-gi: Fokus på Kimura fra butterfly guard, ½ times rul

Onsdag d. 27. februar 2019

Cykling ca 30-35 km

Fik justeret lidt på fodindlæg - så må de testes de kommende dage..

I morgen tidlig tager jeg på en forlænget weekend til London, så får nok travet nogle km de næste dage :-)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Torsdag d. 1. marts 2019-Mandag d. 4. marts 2019

Miniferie i LONDON :-D

Vidunderlige dage med masser af kulturelle inputs og en del vandring rundt i byen.

Flere detaljer, hvis får tid...

 

Tirsdag d. 5. marts 2019

Cykling 17 km

Onsdag d. 20. marts 2019

Cykling 16 km

Torsdag d. 7. marts 2019

Rumble:

Pullups/chinups: 1x12xbw, 1x8xbw+8 kg kb, 2x6xbw+8 kg kb i elastik om nakken

BJJ-no gi:

Dejlig surprise: Mitch (sortbælte fra U.S.A) var gæstetræner og underviste i bl.a. single leg og diverse "pomeling"-øvelser

Skulle desværre hjem med Lauge efter 1. time..

Lørdag d. 9. marts 2019

Besøgte veninde sammen med familien og i anledningen af det knap så tiltalende udendørsvejr og tilsammen 5 drenge ml 0 og 9 år - så blev de krudtet af nogle timer sammen med os voksne til "åben gym" i Hvissingehallen.

CB: Pilatesdel. (20 min)

Søndag d. 10. marts 2019

En gratis ekstratræning med Mitch var for god en mulighed til at sige nej til - "Girls only"-træning: -

Så "rykkede den planlagt "pandekagedag med et par inviterede gæster ½ time, så alt kunne nås - og lavede pandekager klar hele morgenen..."

BJJ:

Der var fokus på scissor sweep fra guard, arm bar og trinagle choke fra guard samt escape fra mount.

Jeg glæder mig virkelig til, at alle de guldkorn jeg lærer sætter sig ordentligt fast ;-)

 

Masser af cykling i løbet af den følgende uge...der også var fuld boooket af andre begivenheder..

Mandag d. 11. marts 2019

Arbejde - aftensmad og feriesnak hos ven. Turen går til Færøerne...

Tirsdag d. 12. marts 2019

BJJ no-gi: - lidt træt...

Pullups inkl med 8 kg kb i elastik

Onsdag d. 13. marts 2019

Arb. Aftenspil med venner.

Torsdag d. 14. marts 2019

Var blevet inviteret til Jazz-koncert med Zier Rommes Quartet i Huset.

Fin, intimkoncert - syndt, vi var så få der lyttede med.

Fredag d. 15. marts 2019

Saunagus i Avedøre.

 

Share this post


Link to post
Share on other sites

Lørdag d. 16. marts 2019

Chins 1x10xbw, slow 1x5.

BJJ samt Open Mat i Rumble

Videre et lille visit i sommerhus - Gåtur

Søndag d. 17. marts 2019

Gåtur til stranden og over hedelandskabet ved det gamle skydeterræn.

En masse afslapning, da temmelig træt samt småforkølet..

Mandag d. 18. marts 2019

Cykling 16 km

CB: Pilatesdel samt yogadel.

Tirsdag d. 19. marts 2019

Cykling 17 km

Onsdag d. 20. marts 2019

Cykling 6 km

Torsdag d. 21. marts 2019

Afspadseringsdag/fridag  - virkelig nice

Tog en tur i Kajakklubben og tog en dejlig tur på vandet.

Det blev til ca 14 km, nåede ind gennem slusen, der pt er vinteråben - roede gennem "Lille Venedig" og nød senere at kigge på et par fiskere, der tømte ruser og fik årets første 2 ål.

Der var pænt med vind - så koncentrerede mig en del i sidebølgerne, der havde taget tilløb over Kalveboderne. Dejligt at føle, at der er rimeligt styr på balancen stadigvæk - men holdt mig pænt tæt på land, som man jo skal her om "vinteren"

Cykling

BJJ: Triangle chokes

Aftenwebinar (hudsygdomme hos katte) - også virkelig godt :-) Hvor kan man blive klog og vis, hvis man har tid og overskud til det.

Været småforkølet hele ugen...

Fredag d. 22. marts 2019

...større operation på arbejdet..det blev en travl, men god dag :-)

Lørdag d. 23. marts 2019

CB coreprogram 1 time

Fik hjulpet med at save en stor knækket gren af et træ i sommerhuset...

Gåtur i Tisvilde Hegn med ungerne - ca 2 timer

Pullups 1x8xbw

Søndag d. 24. marts 2019

"Havesavning" af den store gren (½ træ).

Derefter udendørshjælpere på en "gård"/husmandsted nær Ølsted, hvor noget "nedlagt krat" skulle brændes af - det tager længere tid en man skulle tro at få ild i en kæmpe grenbunke, der er filtret godt ind i hinanden, når det har regnet 14 dage... men dejligt vejr, at være ude i.

 

Mandag d. 25. marts 2019

Cykling få km

Tirsdag d. 26. marts 2019

Cykling 17 km

BJJ: Triangle chokes + sparring 1 time a 5 mins runder

Onsdag d. 27. marts 2019

Cykling 35 km? Aftenmøde hos kollega.

Torsdag d. 28. marts 2019

Fridag - inden aftenkursus.

Startede ud med tandlægebesøg og optiker-besøg og biblioteksbesøg...

Cykling 25? km

Aftenseminar om hjertelidelser hos hund og kat - tips og tricks :-)

Fredag d. 29. marts 2019

Cykling

Saunagus  -helt vidunderligt: Emnet AA - absolut afslapning - perfekt måde at slutte ugen og starte weekenden!

Lørdag d. 30. marts 2019

BJJ: 1 times teknik + en lille1 times sparring.

Da det var supervejr, og havde muligheden tøffede jeg i Kajakklubben og nød solskinnet med lidt frisk havluft.

Kunne ro i korte ærmer - kajakroning: ca 12 km - Hvidovre havn langs Valbyparken ind til Slusen - i medvind - modvind og sidevind hjem - samme vejr efter en lille runde ind i "Sydhavnene" ved siden af Sjællandsbroen. Det luftede igen en del på sidste del af turen.

Søndag d. 31. marts 2019

Dagens oprindelige planer blev aflyst - så havde nærmest en "fri-dag" :-)

BJJ med gi: "Gæstetræner" -sortbælte fra Århus.

45 mins sparring - 5 mins runder

1 times yoga - totalt afslappende  -virkelig rart at slutte hermed.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Hej igen kære log og evt. loglæsere (??)

 

Jeg lever og træner stadig -  og vil i gang med logningen igen!

Det meste af mit træningsliv er jo her ;-)

 

- har lidt tlf.noter - jeg prøver at få "overført" -men det tager nok lidt tid.

En del af motionen for tiden udgøres af transportcykling - vi kan jo kalde det intervaltræning,

sådan som lyskrydsene sjældent passer sammen..

- det giver masser af frisk luft, sol og "klarer tankerne" (efter lidt - for tiden måske - lidt for hektiske arbejdsdage  ;-))

 

Har siden sidst bl.a. nået at være til en bjj no-gi konkurrence (meget lærerigt ;-) ) - og været på et par skønne småture i naturen..

 

Mandag d. 1. april 2019

Denne dag var det transportcyklingen, der udgjorde dagens motion  - takket være togstrejke blev den øget lidt udover planlagt - 32 km.

Tirsdag d. 2. april 2019

Cykling ca 22 km

Meget lang arbejdsdag.

Så  en hel film  ;-) The Green Book

Onsdag d. 3. april 2019

Cykling...21 km

Torsdag d. 4. april 2019

??

Fredag d. 5. april 2019

Cykling 16 km?

Lørdag d. 6. april 2019

Cykeldag med ungerne og L.  Via Vigerslevparken og Valbyparken og videre "Kalveboderne rundt"  på cykelstierne og se havnene  m.m.

Ca 16 km - lækkert vejr.

Søndag d. 7. april 2019

Cyklede med Lauge til Amager Naturcenter  - dejlig tur med min efterhånden store, dejlige søn - i lidt hurtigere tempo når vi kun var to.

 

Mandag d. 8. april 2019

Cykling 16 km?

Tirsdag d. 9. april 2019

Cykling 13 km

Gåtur i Hareskoven ved Skovlyst og kiggede på anemoner - så en del snoge - og fangede endda en for lige at se nærmere på dens flotte farver..

Pullups 1x14, chins 1x8xbw - bw ca 61 kg - lige inden bjj-træningen startede - styrken nedadgående...det kræver konstant træning... Nå, det kan vel komme igen, hvis jeg "vil"...

BJJ - er også sjovt - og giver mig en anden styrke - da jeg ofte træner med tungere personer end mig selv og teknikken ikke er god nok endnu til at "spare på energien" ;-):

1 times træning med fokus på armbar + 1 times rul.

Onsdag d. 10. april 2019

Cykling...

Fodterapeut - er ved at få justeret nogle nye indlæg til...

Torsdag d. 11. april 2019

BJJ: 1 times rul samt

BJJ med gi begynder med Andreus som gæstetræner:

Cykling pullups: 1x10

Fredag d. 12. april 2019

Lidt cykling...skulle nå at hente unger, så måtte tage toget...

Lørdag d. 13. april 2019

Cykling til Nørrebro og retur.

Var til Bjj Danish Open om eftermiddagen, som tilskuer og støtte klubkammeraterne..

Søndag d. 14. april 2019

Afsted til Jylland med mine to drenge og besøge mormor...

Nåede en travetur i Vindum Skov med masser af bakker og "off road"...

Share this post


Link to post
Share on other sites

...-> fortsat ;-)

I Jylland her i Påskeferien..

Mandag d. 15. april 2019

Det meste af dagen gik i Randers Regnskov inkl udendørsanlægget med deres store klatrelegeplads. Her morede vi os også over deres minigrise, der havde unger der spænede rundt og så temmelig sjove og nuttede ud.

  Derefter et lille smut i Randers by, hvor det bl.a lykkedes at finde noget vandtæt, vandreegnet fodtøj til drengene. Planen er Færøerne til sommer...:-)

-min evne til at finde tid til og prioritere "shopning" er ikke enorm - og har nogle drenge, der hurtigt bliver træt af at "prøve" ting... så det var rart at få "krydset" den af ;-)

Nåede 35 minutters gulvøvelser for ryg/mave etc inkl 3x20 push-ups

Tirsdag d. 16. april 2019

LEGOLAND

Heldagstur. Dejligt med tilpas få mennesker - og mindstemanden blevet høj nok til "de vilde ting".

Tip: Man kan downloade gratis børnebilletter via "skolemælk.dk.", hvis man ikke lige har andre steder fra...kræver dog udprint af tegning/prik til prikopgave.

Onsdag d. 17. april 2019

Travetur i skoven ca 1½ time.

Retur til Hvidovre. Havde en skøn pause v. Storebælt/Korsørsiden - hvor vi nød solskinsvejret og hoppede og (ungerne) løb fra sten til sten på "molestenene" med udsigt til broen.

Torsdag d. 18. april 2019

 Chins: 1x18xbw - et sæt - "kold start" 

Ind og udpakning - og så afsted til sommerhus i Asserbo 

-Aahh...Påskefrokoster og afslapning+restitution og familiehygge.

Fredag d. 19.-Mandag d. 22. april 2019

Sommerhus.

Gåture. Badning i det fantastiske sommervejr

(kender nogen, der forkortede deres tur i Barcelona for at komme hjem til godt vejr! -  i DK !- lol- det er øv)

Fik øvet SLACKLINE :-)

Lavet lidt boldøvelser i haven + chins 3x8 og push-ups 5x20.

 

Tirsdag d. 23. april 2019

Cykling.

BJJ no-gi: Selveste Matthew Tesla underviste i dag :-)  Han er en dygtig underviser!

Derefter 1 times sparring af 6 min's runder m. 20 s pause i mellem! Pyha!

Onsdag d. 24. april 2019

Morgenpullups: 1x15xbw bw =61 kg

Cykling 18 km

Pullups 1x12, chins 1x10

Matthew Tesla-SEMINAR 2 timer:  fra mount to back

 

Torsdag d. 25. april 2019

Push-ups 1x20

Cykling 18 km

BJJ: Rul i 50 min.

Pyh, er træt - hårde dage på arbejdet, lange dage ...

 

Fredag d. 26. april 2019

Cykling

Lørdag d. 27. april 2019

BJJ: Øvede nogle teknikker fra seminaret sammen med Maria en times tid inden 2 timers open mat.

Så i sommerhus.

Søndag d. 28. april 2019

MTB-tur i Tisvilde hegn med LB og A.

35 km - 310 hjm.

Var træt til slut - men fin tur og havde et udmærket "flow/føling" med cykel og terræn i dag :-)

Det er nu også dejligt at cykle. Kan godt lide MTB i Tisvildeområdet.

Nåede lige kortvarigt at "blive væk" på vej ned af en bakke, hvor jeg herefter fulgte efter en forkert, i samme farve tøj da de andre åbenbart var stukket i forvejen en anden vej..

 

Aftenen social igen, da inviteret til fødselsdagstøsemiddag hos veninden i Hvidovre. Det var godt nok sjovt. Ærgeligt at måtte afbryde pga arbejdsdag næste dag...

Mandag d. 29. april - 3. maj 2019

Lidt cykling...

Coreprogram med CB - minus pilatesdel.

Søndag d. 5. maj 2019

Gåtur i Skoven ved Furesøen med mine skønne drenge. Fik vippet på en træplanke, ligget på maven på en bro over et rislende vandløb og kigget på dyr i vandet, klatret og hygget.

 

Share this post


Link to post
Share on other sites

Mandag d. 6. maj 2019

Dejligt lang dag (med glade og rosende klienter :-)) efterfulgt af personalemøde.

Cykling

Tirsdag d. 7. maj 2019

Cykling 24 km

BJJ no-gi: Choke fra turtle, to varianter.

Rul en time med 5 minutters runder, 1 minuts pause - minus to runder.

Pullups: 1x12xbw

 

Onsdag d. 8. maj 2019

Cykling 30 km?

Bjj: rul en time no-gi.

Tilmeldte mig bjj-stævne no-gi på lørdag - intermediate level.

De ønskede flere "piger" - så favorabel pris ;-) - og tænkte, nåh ingen særlige planer på lørdag...nu kommer sommeren med mindre indendørstræning - jeg bliver nok aldrig klar alligevel.

- Eftersom jeg nok ikke kan kalde mig "begynder" mere, men ikke føler mig på et højt intermediate niveau  (endnu?) - vil jeg gerne have " mit eget mentale pres" mht konkurrence lidt nedtonet (ja, ulempen ved at gøre det godt i sin første konkurrence Danish open sidste år, hvid bælte er, at så føler man, at der er noget at leve op til..)

Jeg er ikke udpræget konkurrence-menneske - men synes åbenbart alligvel, at det er sjovt på hyggeniveau af og til..

 

Torsdag d. 9. maj 2019

BJJ no-gi direkte efter arbejde.. Lange dage...

Knee slide pass. Rulle en times tid.

Tips til mig: Shrimp inden/lidt tidligere. Inside control.

Cykling 8 km

 

Fredag d. 10. maj 2019

Bw 61,4 kg morgenvægt.

 

Lørdag d. 11. maj 2019

Siam Submission Challenge vol. 2.

Weight classes is

-69, -79, -89, -99, +100. For piger viste det sig at være +/- 60 kg.

We will have beginner, intermediate and expert after that we will have 3 superfights
All the matches will be round robin to get as much experince as possible.

Beginners is 0-2 years
Intermediate 2-4 years
Expert 4 years and up

SSC will be under the NAGA rule set, although without points.. 
http://www.nagafighter.com/pdf/2018_naga_rules.pdf

It will be submission only every match is 7 min. If it goes to a draw it will be REF DEC.

REF DEC will be determined on Aggersiveness, Positionel dominance, Submission attempts, We will have two refs on every mat that will decide who wins.

Vejede ind på 61,8 kg med rash guard og korte tights.

Vi var 4 tilmeldte tøser. To intermediate (mig den ene) og to beginners. 3  af os i + 60 kg.

Vi kæmpede dog alle mod hinanden for at få lidt sjov og erfaring.

Alle virkede supersøde. Min ene modstander (hvidbælte, -60 kg) har jeg kæmpet mod før i open class sidste år.

En anden (begynder) var helt ny i bjj - men havde haft flere kampe indenfor MMA.

Min "rigtige" modstander A - virkede supersød - men også meget garvet/dygtig...

Jeg snakkede med hende og fandt ud af, at hun havde været til 17 konkurrence før, tog af og til til Tyskland for at kæmpe i Naga-regi (havde endda vundet en kamp mod en "experienced"), trænede 4-5 om ugen..65 kg - og så pænt veltrænet ud. Så en garvet og dygtig modstander!

Nåh, ja - så må en nu "masterstøs" som mig med lidt begrænset konkurrenceerfaring, jo bare prøve...og lære.

Og lærerigt blev det ;-)

Det var et godt arrangeret stævne med rigtig god og afslappet stemning.

 

Pigekampene var sidst på formiddagen - "ventetiden" blev kortet hurtigt ned pga deltagere, der vandt på submission før 7 min.

Vi fik varmet lidt op i et lokale nedenunder inden kampene - og så var det bare igang. Klar, parat, start.

 

Min første kamp var selvfølgelig mod A. Havde jeg selv kunnet vælge, ville det have været rart lige at starte "blødere" ;-)

Jeg havde lige nået at få at vide, at A er "ekspert i fodlåse" inden kampen - men nåede ikke at lære at mestre forsvar hermod på de få min, jeg kunne nå lige at få det vist inden kampen.

Jeg synes, at jeg fik givet rimelig med modstand, så er ikke utilfreds med min egen indsats - mest ærgelig over, at jeg endnu ikke er helt skarp på diverse afslutninger og stadig har nogle "basis black outs" ;-)

Hun vandt! Tillykke.

Kampen blev stoppet pga, at jeg desværre blev fanget i en ankellås og min ankel sagde en meget høj lyd... Vi blev lidt paf over det.

Jeg kunne dog intet mærke, da det skete (og var på daværende tidspunkt ikke særlig vidende om, at fod/ankellåse åbenbart slet ikke gør ondt før at det er for sent). Jeg følte mig egentlig klar til at fortsætte, men det er helt fair og godt at den blev stoppet (A stoppede heldigvis også selv, da hun hørte lyden) - og jeg er glad for, at jeg efterfølgende kun har haft "mindre gener" fra anklen.

Lige efter kampen kunne jeg INTET mærke i foden. Var ikke hævet. Kunne hoppe på foden og rulle rundt i anklen uden nogen gener.

(Og havde 3 kampe efterfølgende - inkl en "open mat" mod A igen + cyklede 10 km+ og roede en lang tur i kajak)

 

 

Herefter havde jeg to kampe mod de to andre piger - dem vandt jeg :-) Hurra ;-)

Den ene gik tiden ud, men til min fordel :-)

Manglede igen at blive skarpere på en del afslutninger (hvor jeg lige nu i situationen ikke kan huske alle detaljerne - og når det ikke sidder på rygraden - er chancen forbipasseret)

Den anden vandt jeg på guillotine choke.

(Dem har jeg kun en meget ussel, ufokuseret video af - så de kommer i hvertfald ikke lige nu.)

Måske et længere resume, på andet tidspunkt, når jeg har genset dem..

 

I løbet af dagen talte A og jeg om, at vi godt kunne tænke os at prøve at kæmpe igen  - jeg skulle lige beslutte om "jeg turde" - men vi fik lov til at kæmpe i "open mat" piger. De andre var da taget hjem.

Det blev dagens sidste kamp efter fyrenes "Open mat".

Jeg troede, at der igen var  6-7 min tidsgrænse, men fik at vide på måtten at det var uden tid...gulp...

Troede ellers næsten på det - men kampen endte desværre igen i en ankellås, på modsatte ben, jeg ikke kunne komme ud af, så jeg måtte tappe out.

Der er masser at arbejde videre på, men formålet med dagen var opfyldt. Mere erfaring, en superhyglig dag og "afmystificering af konkurrence-presset"..

 

Dertil bring home defense mod benlåse..."ballerina fod", op og stå på benet, pil straks modstanders hænder af dine ben, så du slet ikke ender i farezonen..

 

 

 

Efter stævnet - mødtes vi og hyggede med lidt spiseligt i solen på Nørrebronx.

Da aftenen stadig var ung og vejret fantastisk - cyklede jeg til Hvidovre havn og smed kajakken i vandet og roede en lang og skøøøn tur ind i til København, Fisketorvet og retur - ca 16 km.

Det er virkelig hygligt, at ro om aftenenen i solskinsvejr og se byen "nedefra" og hilse på Go Boats og nyde roen.

Cykling 22 km

Edited by Tinapigen

Share this post


Link to post
Share on other sites

Søndag d. 12. maj 2019

BJJ med GI: Armbar fra guard og sweep, sakse.

Øv, min v. ankel lettere hævet og lidt irriteret - så måtte tage det lidt roligt - droppede sparring.

 

Mandag d. 13. maj 2019

Pullups: 1x12xbw morgen

Chins: 1x17xbw aften

Tirsdag d. 14. maj 2019

Cykling 20 km

Onsdag d. 15. maj 2019

Hmmm.?

Torsdag d. 16. maj 2019

Lauge 10 år - Hurrah

- tænk at jeg har været mor i 10 år nu.

Cykling 28 km

Morgenpullups 1x12xbw, Chins 1x15xbw

Fredag d. 17. maj 2019 - St. Bededag

Regnvejr. Temmelig træt. Pak til sommerhus...og familiefødselsdagtamtam i morgen (godt det belv rykket fra i dag)

Lørdag d. 18. maj 2019

Familie/fødselsdagstamtam. Udendørs - totalt lækkert. Dejligt at se mine kære niecer og nevø samt søskende m.m.

Søndag d. 19. maj 2019

På travetur med drengene - Tisvilde: Overdrevet rundt - off road i lyngen etc.

Vi fik hilst på bl.a. heste, køer, larver, firben og diverse fugle.

Fik spillet Risk udendørs.

Cb pilatesdel + yoga.

V.ankel stadig let irriteret og en smule øm - går fint at gå i vandrestøvler.

Tirsdag d. 21. maj 2019

Bjj No-gi: en time - kun "tekniktimen"

Forældremøde, håndbold.

Cykling.

Chins.

Onsdag d. 22. maj 2019

Kort arbejdsdag - dejligt.

Eftermiddag med Fødselsdag for Lauge - klassekammeraterne..

Lasergame - i Tåstrup. Vild succes.

Torsdag d. 23. maj 2019

Cykling.

Bjj no gi: en time. Tekniktimen. Ingen sparring.

Gus i Avedøre Svømmehal - Ahh - der var lige et par pladser - og trængte til det :-)

 

Share this post


Link to post
Share on other sites
1 time siden, Tinapigen skrev:

 

Lørdag d. 25. maj 2019

Ville oprindeligt have været afsted på vandreweekend med oppakning, men ville ikke belaste min ankel "overdrevet", så "nøjedes" med en dagstursoppakning - og overnatning et sted med adgang til levering af bagage med bil..

Anklen fungerer i dagligdagen, og det gør ikke ondt når jeg går, men den er alligevel stadig en anelse "irriteret" - øv - det tager lang tid - godt det ikke er "værre".

Der er lidt for meget at "tænke på" jobmæssigt bl.a. pga en barselsvikar, der "sprang fra" i sidste øjeblik. Selvom jeg personligt godt kan forstå, at man ikke siger nej til en fast stilling, er det bare lidt øv, for "os" lige her og nu. Nå, det hjælper ikke (eller jo måske lidt ;-) ) at klynke - tingene løser sig nok.

Det er i hvertfald vigtigt for mig at komme "UD", for at lade op og så lige blive bedre igen til at "lukke døren" til forskellige ting.

Jeg elsker at være "på tur" - heldigvis også de "små".

Stod tidligt op, fik pakket en masse og lavet lækker pastasalat samt smurt nogle lækre madder til at tage med - og så AFSTED :-)

Turen gik til "Bøgeskoven" på Stevns.

Vi gik langs stranden, der var temmelig kupéret med tonsvis af væltede træstammer - så det nærmest mindede om hækkeløb for kæmper.

Der blev tid til en dejlig dukkert - og turen tilbage gik oppe på "kanten" af skrænten langs skovbrynet, hvor frokosten også blev indtaget.

Herefter kørte vi langs blomstrende rapsmarker til Boesdal Kalkbrud for at tjekke ud, om det skulle være her vi ville overnatte.

Det blev det - shelterne så ud til at være optagede, men vi havde heldigvis telt med - så fik lavet en hyggelig lejr lidt længere inde.

Herefter blev det endnu en travetur - langs stranden til Rødvig, hvor vi samlede brænde og holdt "kaffepause". Turen retur langs Trampestien.

Virkelig terrængående dag. - distance "kun" 10 km? - men det meste på ujævne sten.

Lavede dejligt bål og råhyggede om aftenen.

Søndag d. 26. maj 2019

Vejret en anelse mere gråt og blæsende i dag- men formiddagen tør - og perfekt til endnu lidt frisk luft langs "Trampestien" med flotte udsigter over bugten og klinterne - mens fornøjede mursejlere og lærker fløj rundt om ørerne på os.

Vi gik til Stevns klint - hvor "kirken" er ved at falde ud over skrænten og retur.

Lige perfekt timet ankomst til bilen, hvor regnen begyndte.

 

Mandag d. 27. maj 2019

Aftenkursus efter arb i Roskilde angående akutte og kroniske GI-lidelser hos hund og kat.

Altid dejligt med lidt opdateringer på nyeste viden.

 

Tirsdag d. 28. maj 2019

Cykling 17 km?'Lidt coretræning..

Onsdag d. 29. maj 2019

Lidt cykling?

Torsdag d. 30. maj 2019 - Kr. Himmelfartsdag

Pullups 1x16?

BJJ no-gi: Fokus på Ashi garami.

½ times rul (første rul i 3 uger siden stævnet) - sjovt, men mest defensivt - hukommelse er mærkeligt - skal igen lige genlære..

Fredag d. 31. maj 2019

Chins: 1x18xbw

Pakkede cykler og cykeltrailer - og cyklede alene med mine kære drenge ud til Amager fælled - Pinseskoven for at ligge i telt og slappe af med bål og hygge. Samlede en ven og hans søn op på vejen, der cyklede med.

Cykeldistance 11 km - en punktering hos Thore. Staklen var lige styrtet på sin cykel på grusstien næsten derude, hvor han fik en hudafskrabning på armen. Efter at have overbevist ham om, at han sagtens kunne cykle igen lige om lidt - selvom det gjorde ondt lige nu - opdagede jeg, at hans cykel var pivflad på baghjulet lige da han var klar til at cykle igen...suk

Nå, lappegrejet frem - og så var vi på farten igen.

Alt var heldigvis godt herefter - vi fik lavet bål, grillet pølser og skumfiduser - drengene legede i vandgrøfterne, huggede lidt med økse etc - og vi fik slappet af og læste "De fem"-bøger højt for hinanden.

Lørdag d. 1. juni 2019

Formiddagen gik med mere bål og højtlæsning. Superlækkert og roligt.

Herefter pakkede vi sammen og cyklede rundt - forbi en anden shelterplads - hvor der også kunne læses højt ;-)

Videre med mig bagerst med godt læsset trailer i pæn modvind hjem over fælleden en anden vej.

Cykling  med trailer 15 km

Share this post


Link to post
Share on other sites

10 år... puha, allerede. Jeg kan egentlig godt huske at du både var “ret” aktiv og også loggede om det, så var omme og kigge 10 år tilbage.

Stadig dejligt med alle de “hverdagspositive” du disker op med. De minder lige en om at man skal huske at nyde de små ting.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Hej, kære Gregers :-)

Dejligt, at du stadig kigger lidt med. Du har altid være meget "stabil" og flittig her på MOL. Det er sjovt, at "lære" andre at kende her igennem.

Jeg husker dig, som blandt nogle af de første til at byde mig velkommen. Tak for alle dine indput :-)

 

Alder og tid er en mærkelig størrelse.

Sjovt nok går ens "indvendige ur/alder" meget langsommere" end den ydre tid ...i hvertfald hos mig.

 

Hverdagspositive ting! Et godt ord....Det er vigtigt at huske.

Lidt ligesom det er "vejen til målet", der som regel er den "længste og... vigtigste(?)" ..

Jeg er glad for, at jeg stadig kan blive glad og påskønne "små ting". Det får mig til at smile mere ;-)

 

Rigtig god dag!

Share this post


Link to post
Share on other sites

Søndag d. 2. juni 2019

Cykling 8 km

Kajaktur fra Hvidovre Havn:

Roede en bette tur i toer-kajak med Thore bagi - ca 2 km. Derefter med L. - hans første tur ca 2,5 kg for lige at afprøve, hbad hans operede skulder sagde til det.

Stadig lidt "mentalt presset" pga arbejdsrelaterede beslutninger/forhold  -skal lige passe på ikke at komme for langt ud over stress-tærsklen...

Det er ikke altid en fordel at være den "ansvarsfulde type"... og jeg ved endda, at meget af det er mit eget hoved, der blusser tingene lidt op... er dog opmærksom herpå - så - det bliver bedre lige om lidt!

Mandag d. 3. juni 2019

Cykling

Blev impulsivt inviteret på aftensmad hos veninde - i anledning af hendes søn havde klaret nogle eksamener flot - det siger man ikke nej til sulten på vej hjem på cyklen ;-)

 

Tirsdag d. 4. juni 2019

Kajaktur m. L.

ca 4 km med lidt begyndende entringsøvelser ude ved "øen" (motorvejsbro-øen).

Altid godt lige selv at få den årlige genopfriskning af at kunne komme op i sin kajak selv.

Obs en anelse irritation i v. skulder, da fik lavet en forkert bevægelse i omklædningen efterfølgende.

 

BJJ no-gi: 1 time + 45 min rul (fik vist 3 head/guillotine chokes :-) )

 

Aften"arb", da måtte hjælpe et familiemedlems gamle hund.

 

 Onsdag. 5. juni 2019 - Grundlovsdag

Kursusdag. Jeg elsker at være på kursus. Dette var heldigvis også rigtig godt - når det nu lå på en "fri-dag".

Cykling 3 km - og aftenhygge hos venind efter en tur i stemmeboksen.

Torsdag d. 6. juni 2019

Cykling 16 km. Laaang dag på arb.

Fredag d. 7. juni 2019

Cykling

Kajaktur og få en rolig tur i det fri :-)

Distance: 10 km - er så glad for min "nye" kajak! Hun er så dejlig at ro i.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Lørdag d. 8. juni 2019

BJJ-træning No-gi: mødtes en time før med muntre Maria og fik øvet lidt på nogle teknikker fraTeslas seminar.

Derefter en times tekniktræning med Franck: Arm drag fra buttefly...til vælt på siden og scoop baglæns. Til macD med ben. Ben/shin lås...

Hurtigt i bad - og så direkte afsted til havefest/fødselsdag i  Marienlyst - teltet med - så det kunne blive "rigtig hygligt" ;-)

Pinsesøndag d. 9. juni 2019

Morgendukkert i bølgen blå. Fælles morgenmad.

Visit hos L's søster i Vordingborg samt en lille travetur.

Videre til Tystrup sø - hvor vi gik en dejlig travetur på nogle timer i bl.a. Suserup Urskov.

Spiste middag i Sorø.

Pinsemandag d. 10. juni 2019

MTB-tur m. L i Rude skov.

Distance 20 km, 300 hjm, roligt tempo... var temmelig træt

Tirsdag d. 11.  juni 2019

Cykling 17 km

Cb coreprogram, boldøv ben+mave samt pilatesdelen.

 Onsdag. 12. juni 2019

Cykling

Torsdag d. 13. juni 2019

Cykling.

Skole-hjemsamtale ang Thore.

Fredag d. 14. juni 2019

Cykling

Lørdag d. 15. juni 2019

BJJ no-gi 1 time + 1 times rul. Havde en god rulledag i dag :-)

Søndag d. 16. juni 2019

Kajaktur: 18-20 km, nogen blæst. Roede alene - tværs over Kalveboderne -ind til KBH - og rundt i kanalerne og se byen nedefra samt vinke til alle turisterne -lige runde Knippelsbro og så retur-

Hvis man gerne vil have lidt km i armene - gælder det bare om at ro langt, så er du tvunget til at ro hjem igen uden at kunne korte af ;-)

 

Mandag d. 17. juni 2019

Cykling 17 km

Kajakaftentur i toer: Havde L med  -hans 3. tur efter to meget korte - det gik strålende - så vi forlængede turen - og endte på 11-12 km - ind langs Valbyparken - ind til Slusen - lille strækkeben pause - så lige igennem og se "Lille Venedig" inden det gik retur.

En dejlig lys aften næsten vindstille. 

Tirsdag d. 18.  juni 2019

Cykling

BJJ: guillotinechokes samt rul

Onsdag. 19. juni 2019

Cykling.

Faldt over "klatredokumentaren: Free Solo - klatretur med livet som indsats" - så det blev ikke helt så tidlig sengetid, som det burde...

Anbefalelsesværdig.

Torsdag d. 20. juni 2019

Cykling 31 km

Lang arbejdsdag og så videre til Herlev til kursusaften om kaninsygdomme.

Fredag d. 21. juni 2019

Cykling 17 km

Chins 1x10xbw -

Pakke og afsted til sommerhus pga fødselsdagsfest i morgen i Liseleje...

Lørdag d. 22. juni 2019

Sove længe og indhente lidt søvn.

Coredvd - hele molevitten :-)

Den gør stadig godt - kan mærke jeg ikke får lavet den så ofte mere, for nogle af maveøvelserne er blevet "hårdere"..

Godt for hele legemet - har stadig lidt småirritation diverse steder (ankel, nakke, skulder) - uden at det er ret meget - bare nok til at der lige geares lidt ned på diverse ...

 

Cykling - lidt

Tanzen!! und fessttt...

 

Søndag d. 23. juni 2019

Hvorfor vågne SÅ tidligt--- nå, kunne gå i gang med en ny bog, der virker ret sjovt og alligevel velskrevet... "Tarme med charme" af læge og phD Giulia Enders...

 

MTB-tur i Tisvilde hegn. Distance 30,6 km samt 250 hjm.

Perlesporet/tekniksporet samt Nordsløjfen + det løse + transport til og fra sporet.

 

Skulle lige i gang - men havde et langt stykke på Nordsløjfen med et rigtig godt flow og fin fart - lækker følelse.

 

Derudover dejligt at nyde den kølige grønne skov og fuglekvideret..

 

Skt. Hans hos venner...

Zzzzzzhhh

 

Mandag d. 24. juni 2019

Cykling 16 km

Share this post


Link to post
Share on other sites

Tirsdag d. 25.  juni 2019

Cykling 16 km, ...togbøvl igen..

Havde en travl dag på arbejdet, men heldigvis med søde dyr i dag :-)

(I går var det en bidsk hund, i fredags en skræmt, bange og gal kat - begge med ejere, der ikke selv kunne komme rigtig til dem....)

Onsdag. 26. juni 2019

Det blev også en længere dag - med fodboldafslutning for Th efterfulgt af forældremøde - så var stået en tand tidligere op for at lave lidt aftensmad klar til at medbringe..

Torsdag d. 27. juni 2019

Cykling 17 km

Pullups: 1x12xbw

BJJ no-gi: Y underviste -1 time (guilloutine fra buttefly guard) + 2 runder rul

Fredag d. 28. juni 2019

Cykling 28 km

Lørdag d. 29. juni 2019

Chins: 1x12xbw

BJJ no-gi: D underviste - diverse fra buttefly guard + ca 45 mins rul - 6-min's runder

Cykling 10 km

Strandtur til Brøndby Strand eftermiddag.

Søndag d. 30. juni 2019

Kajaktur fra Hvidovre Havn til København og retur

Distance 24 km

Var superheldig lige at møde en "ligesindet" i klubben, der lige skulle afsted samtidigt - så vi slog følge og jeg fik lokket ham med langt ind i havnen -

Vi gjorde et lille stop ved Christians havns torv for lige at holde en (tisse)-pause og proviantere lidt koldt at drikke og en bakke jordbær :-)

Derefter videre ...overbæring til vandet omme ved Christiania m.v - ud og kæmpe lidt i refleksbølgerne, roede agom operaen og videre gennem havnen.

Et lille stop omkring Ark inden resten af turen hjem - i modvind ...

Dejlig tur

Edited by Tinapigen

Share this post


Link to post
Share on other sites

Mandag d. 1. juli 2019

Cykling 28 km

Tirsdag d. 2. juli 2019

BW 61 kg

Chins: 1x16xbw lige før træning.

BJJ No-gi: 1 times tekniktræning m Franck. Teknikker fra lukket guard.

1 times rul, 6 min runder, 1 minuts pause. Sad vist en-to runder over midt i.

Pullups: 1x15xbw efter træning

 

Share this post


Link to post
Share on other sites

Onsdag d. 3. juli 2019

Cykling 30? km

Cyklede gennem byen på vej hjem fra arbejde med diverse småstops - var hos "nøddepusheren", forbi et par friluftsforretninger - uha, det kan være farligt og fristende...

og så var den dag gået --- og energien brugt ;-)

Torsdag d. 4. juli 2019

BJJ

Nåede lige (dvs en smule forsinket) BJJ no-gi tekniktræningen - efter arbejde - og var heldig at få lov at komme med  -og det passede perfekt, da der ellers var ulige antal..

Nogle på nuværende tidspunkt lidt svære teknikker med nedtagninger, der endte i indviklede db.bengraplinger...men prøvede så godt som muligt..

Derefter godt en times rul a 6 minutters runder med 1 minuts pause med masser af forskellige "modstandere" -  da vi var mange i dag...yark, ens tøj kunne vrides bagefter...men sjovt og havde pænt nok med energi til det..

Var til gengæld godt brugt i kroppen efterfølgende..

Fredag d. 5. juli 2019

Var egentlig pænt brugt i kroppen til morgen, men tog alligevel lidt træningstøj med...og ja, det endte med at blive brugt..

 

En times rul til Open Mat" i CSA.

Nappede lige en times tid - det var "uden ur" - så det blev nogle lange runder - men sjovt at prøve nogle "nye"  - fik rullet med 4 forskellige og brændt en masse energi af...

Blev vist "skudt" til at  være ca 10 år yngre end jeg er, og fik en "kompliment/kommentar" om at jeg var stærk ...(af min sidste rullemakker, der viste sig at være en lillabælte på overraskende kun 23 år og ca 83 kg)

 

Share this post


Link to post
Share on other sites

Lørdag d. 6. juli 2019 + Søndag d. 7. juli 2019

Vandretur ved Söderåsen, Sverige.

 

Vi fik stået nogenlunde tidligt op, spist dejlig morgenmad og pakket mad og pakkenelliker færdig - kørte afsted ca kl ni mod den idylliske teltplads på klipperne ved søen "Dammen" ved Klåveröd.

På trods af en halvvåd vejrudsigt - startede vi med at ankomme i det dejligste tørvejr, fandt at "TELTPLADSEN" heldigvis ikke var optaget  (selvom der var andre "campere i nærheden"- og skyndte os at slå teltet op. Overnatningsplads sikret. Det blev lige fejret med en kop varm kaffe med udsigt over den smukke, fredfyldte sø i solskin :-)

"Vandringen" blev med alm. dagtursoppakning, da der var lidt forskellige "småskavanker" og et par nye vandrestøvler, der lige skulle testes lidt af.

Startede ca kl 12 på hvid rute for at komme hurtigere ind på "Åsen" og fulgte herefter  "Skåneledans orange afmærkninger" gennem dejligt, kuperet og frodigt terræn.

Efter et par timer måtte regnjakkerne på , men jeg kunne klare hele turen uden regnbukser og nøjes med shorts der kunne holdes tørre uden.

Vi drejede efter nogle timer over på "blå rute" mod "Liagården" (der tidligere lå på Skåneledan, men den går nu nede i dalen) - holdt en dejlig frokostpause i ly under et halvtag.

Her mødte vi mange andre vandrere, der spiste i shelterne og samme sted. Mødte et dansk par, der skulle overnatte, hvor vi havde slået telt op - og mødte dem på pladsen om, aftenen, hvor de medgav at vi havde snuppet den bedste plads.

Efter frokost begyndte mine vandrestøvler at "genere" lidt, så der blev byttet lidt rundt på sokker, snøret ind og ud, et forebyggende plaster etc - men det gik godt til sidst.

Turen fra Liagården går oppe på kanten af Åsen hen til Söderåsens p-plads ved naturummet og den lille sø med restaurenten.

Turen retur tog vi "nede i dalen" - havde en solskinspause inden der kom en ny byge - hvorefter det blev tørvejr igen.

Tilbage ved teltet ved 18-tiden? Hvor vi dog nød aftensmaden med benene dinglende ud over klippekanten og udsigt over søen.

Senere kom der en familie med et par børn, der fiskede en hel spand fuld af sorte krebsdyr af en fanget med pind påsat en snor med en klemme på

Havde taget en tarp med, som jeg aldrig rigtig er kommet i gang med at bruge - den fik vi sat op - hvilket var ret dejligt, da der kom nogle mægtige byger senere på aftenen.

 

Distance: ca 15 km.

 

Det regnede vist en del af natten - men tørvejr til morgen og hele dagen. Startede med en morgendukkert i søen og  nød derefter en rolig formiddag efter morgenmaden med at ligge og

slappe af og højtlæsning i solen med udsigt over søen.

 

Fik pakket alt sammen og læsset i bilen - hvorefter vi vandrede  modsatte vej - med planlagt frokost på "Snivastugan" - en klippefyldt plads med en lille grotte og et par gevaldige klipper, der rejser sig lodret ca 10 meter.

Var lige oppe og nyde udsigten over Söderåsen fra udkigtstårnet på toppen af en bakke.

Gik en rundtur tilbage til bilen - delvist af et markeret mountainbike spor - for at tjekke det ud.

Retur ad en smuk sti med udsigt over Dammen gennem træerne - og kunne herefter trætte køre retur til Hviodvre  - trætte, men "opladede" igen :-)

Distance: ca 10 km

 

Mandag d. 8. juli 2019

Har følt mig godt brugt i kroppen - tror det er en blanding af fredagens rul og vandring i kuperet terræn..

Tirsdag d. 9.  juli 2019

Cykling 18 km

BJJ: en lille times rul

Pullups: 1x10xbw

- havde desværre for sent fri til at nå tekniktimen - lang og travl dag at work.

Onsdag. 10. juli 2019

Pullups: 1x10xbw

Kajaktur: en time på vandet - temmelig blæsende. Roede ud til Avedøreværket og retur rundt om øen - zigzagede lidt for at nyde bølgerne - der kome fra "havnen" i dag.

Så virkelig mange brandmænd i Kalveboderne!

Distance: vil gætte på ca 8 km

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now