No6bach Posted April 11, 2012 Author Report Share Posted April 11, 2012 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KristianS Posted April 12, 2012 Report Share Posted April 12, 2012 Hej Morten Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted April 12, 2012 Author Report Share Posted April 12, 2012 Hej hej igen, e-fwiends I dag stod den på ubehageligheder i Garagen, og eftersom jeg i forvejen vidste hvilke ubehageligheder det var, kunne jeg jo få glæde af ubehagelighederne på flere niveauer. Ubehageligt!Havde desuden lidt tunge ben, og specielt mine hammies var stadig mærkede at "træthed". Jeg havde mest af alt lyst til at køre noget disco BB, men valgte den FameBro approved tilgang og forsøgte at fordrive doms med flere doms.Opvm3 runder af5 Chins5 Ring Dips10 Sit-Ups10 Push-Ups10 Back ExtensionsStille og roligt tempoWOD3 runder af30 Sit-Ups30 KB Thrusters (2x12 Kg)30 Goblet Squats (16 Kg)Tid: 16.42Føj for den lede rødbede! Mine ben gjorde naller helt fra starten lol. Fed WOD som jeg håber, jeg aldrig skal lave igen Bagefter på Frederiksberg Rådhus og bestille nyt pas. Det gik nogenlunde effektivt, men jeg kommer aldrig til at bryde mig om den slags steder.Pwo: Chili con Carne fra i går, en shake og en håndfuld rosiner/mandler/valnødder Fame Boy 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted April 16, 2012 Author Report Share Posted April 16, 2012 På den igen Af flere årsager var weekenden var en af de hårdeste i lang tid. Dels havde jeg alle tre dage, dels endte jeg til en helt åndssvag morgenfest til omkring middagstid lørdag og dels var lørdag nat travl, travl, travl. Niveauet af piger de her par dage har i øvrigt været sygt - det er næsten for meget når man kigger op på en solid 8er og bare tænker "meh" Søndag stod den på rekreation, men jeg kunne ikke overskue at lave noget ordentligt mad, så mit indtag endte med at blive et stykke røget mørbrad, en proteinbar og for 30 kr blandet. Idiot, Morten!Faldt i søvn i min roomies seng kl. 23, vågnede omkring kl. 01 og væltede ind til mig selv og sov tungt til kl. 11 i dag, hvor jeg så til gengæld også følte mig helt på toppen Ned med en portion yoghurt og afsted med mig..Foamroll Hammies, hofte, quadsC2500 mDynamisk mobilitetsarbejde Hofte, skuldre, håndledBænk5x95 kg5x95 kg5x95 kg5x95 kg5x95 kgBam! Masser af pop og masser af overskud i dag. Jeg presser 125 inden udgangen af månedenSkrå DB12x28 kg12x28 kg12x28 kg12x28 kgGet-Up Sit-Up10x2x16 kg10x2x16 kg10x2x16 kg10x2x16 kgSidder bare lige som den skalRing Rows (Hæl på kasse)8888Lol.. Er det en hård øvelse eller har jeg lige fundet et kæmpe weak point?EZ Curl12x40 kg12x40 kg10x40 kg10x40 kgLungesFrem og tilbage på løbebanen @ BWFrem på løbebanen med 30-40 kg sandsækTilbage på løbebanen med 30-40 kg sandsækDejlig, terapeutisk omgang for krop og sjæl Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted April 16, 2012 Author Report Share Posted April 16, 2012 Den her kan nogle af jer måske genkende.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted April 16, 2012 Author Report Share Posted April 16, 2012 Jeg er i øvrigt begyndt at læse lidt igen, efter en ret lang pause. Har lige færdiggjort 1. del af "Idioten" og det er sgu god litteratur!En af mine helt store interesser er selve begrebet "Etik" og alle dets implikationer på os som mennesker. Dette interview er ret godt, synes jeg.http://www.salon.com/2012/04/16/living_the_good_life/ LaMotta 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted April 17, 2012 Author Report Share Posted April 17, 2012 Dagens TræningOpvmNoget sjip, der ingen mening gavNoget K2E, der heller ikke gav nogen meningSkillMilitaryArbejdede mig (ret stejlt) op til 1x70 kg - mehWOD21-15-9 afKB Thrusters (2x20 kg)ChinsSjip (120-95-55)Tid: 15.42Vandt på mine thrusters og sjipningen, men ak..Det spillede ikke helt i dag, men nogle af pigerne på holdet syntes sikkert det var godt I aften skal jeg se fuss med en god kammerat, og i morgen står den på BB! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Christian B Posted April 17, 2012 Report Share Posted April 17, 2012 Tænker at du vil værdsætte dette bawsy soveværelse :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted April 17, 2012 Report Share Posted April 17, 2012 Årh shit et lækkert tv! KristianS and LaMotta 2 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted April 18, 2012 Report Share Posted April 18, 2012 Spot on:Pleasure is obviously something that we all enjoy. We all know that if we pursue pleasures to excess they turn into something painful. This is something Epicurus recognized a long time ago in his remark “All things in moderation”. But rest, enjoyment, laughter, fun, dancing, sunshine, the beach – these all have their place in the well lived life, the life that feels good to live. But I think it’s a much more significant fact about us that as rather intelligent and creative creatures, humans do need goals, they do need a sense of movement in the direction of something which is worthwhile. It may not be some tremendous thing like building the great skyscraper or writing the great novel or composing the great symphony, it might be something which from the outside looks a bit more modest, like looking after your family well, educating your children, being a good, loving, affectionate and positive partner in life to your spouse – but these things are intrinsically worthwhile.God læsning! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted April 18, 2012 Author Report Share Posted April 18, 2012 BB! aka "træning for at undgå at blive for tynd og slap"The Lord of Aesthetics approved WO!Jeg skal i øvrigt bruge sådan et par shorts asap..FoamrollHams og quadsSjipLidt forskelligt - fokus på DU. Det er egentlig fin opvarmning MobilitetsarbejdeFokus på lændenKB Squat10x2x24 kg10x2x24 kg10x2x24 kg6x2x28 kg8x2x28 kgSkrå Bænk10x60 kg8x70 kg8x70 kg8x70 kg8x70 kgCon Curls10x16 kg10x16 kg10x16 kg10x16 kg10x16 kgGet-Up Sit-Up12x2x16 kg12x2x16 kg12x2x16 kgTo ting mangler i Garagen: Et stativ til Hypers og en Leg Extension maskine Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted April 19, 2012 Author Report Share Posted April 19, 2012 Velkommen til det gode liv!Er jeg den eneste, der kommer i humør til at sidde i solen og drikke Margaritas, lytte til sommerhouse og kigge på bitches? Dagens TræningFørste gang jeg bliver coached af ham vi havde i dag, og det var rigtig positivt - dejligt OpvmSkuldermobilitetSkillPull-Up og Chins, lidt strict og lidt kip. Jeg gider ikke rigtig kippeLøftJerk behind the back - Find 5 RM70 kg.WOD50 Push-Up50 V-UpLøb 900 m75 Push-Press (35 Kg)450 SjipTid: 20.52Jeg modificerede WODen og kørte 50 Push-Ups/V-Up i stedet for 25 HSPU/T2B. Løbeturen var hårdere ved mig end først antaget, og de efterfølgende Push-Press slog mig ihjel, og jeg måtte ned og køre 10 af gangen.Fed træning, der blev efterfulgt af en tur på Palæo og lidt naturlige D-vitaminer Paideia 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted April 24, 2012 Author Report Share Posted April 24, 2012 (edited) Dagens TræningOpvmC2, skuldermobilitet og lidt strækLøftMilitary5x60 kg5x60 kg5x60 kgWOD3 runder af1 min KB Swings (20 kg)1 min Chins1 min Burpees1 min Sjip1 min V-Ups1 min pauseJeg prøvede at leve op til mine tal fra første runde, men optællingen gik i skuddermudder for mig, og jeg endte med bare at køre på så hårdt jeg kunne.Har haft et sjældent tilfælde af mild post-druk depression, men heldigvis hjælper træningen mere end noget andet Edited April 24, 2012 by No6bach Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted April 24, 2012 Report Share Posted April 24, 2012 Er der ikke en glute ham raise i Garagen du kan bruge til hypers? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted April 24, 2012 Report Share Posted April 24, 2012 Nope. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted April 25, 2012 Author Report Share Posted April 25, 2012 Det regner..Sore Loser1 oz 101-proof bourbon, such as Old Ezra 7-year1 oz creme de peche, such as Briotette or Combier.75 oz Amontillado sherry1 tsp anise, such as Pontarlier or Ricard1 dash Angostura bitters#82 oz Don Julio Reposado Tequila.75 oz Lustau Palo Cortado Sherry.5 oz Barenjager Honey Liqueur2 dashes House Orange Bitters (equal parts Regan’s and Fee Brother’s Orange Bitters)Weissen Sour2 oz. bourbon3/4 oz. fresh lemon juice1/4 oz. simple syrup (1:1)Barspoon of orange marmalade2 dashes orange bitters2 oz. white aleMin lyst til at kreere et eller andet rører på sig igen. LaMotta 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted April 25, 2012 Report Share Posted April 25, 2012 (edited) SLAYER!Det fungerer meget godt med tequila i Negronien - hvilken tequila bruger I? Edited April 25, 2012 by tjr Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Axbard Posted April 25, 2012 Report Share Posted April 25, 2012 Af ren nysgerrighed, var du involveret i dette arrangement?http://ibyen.dk/natteliv/ECE1598894/nervoes-bartender-sproejtede-skum-paa-dommeren/ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted April 25, 2012 Author Report Share Posted April 25, 2012 SLAYER!Det fungerer meget godt med tequila i Negronien - hvilken tequila bruger I?Tak for billedquote Hun er ret sød!Viva Mexico Blanco. Lige umiddelbart en af de tequilaer med det bedste forhold mellem pris og kvalitet.Af ren nysgerrighed, var du involveret i dette arrangement?Konkurrencen fungerede på den måde, at en række barer fik tildelt en billet som kunne benyttes af en valgfri bartender. Her blev Zefside ikke tilgodeset, hvilket man jo kan mene om hvad man vil Derudover var der fem wild card pladser, der blev tildelt udfra en vurdering af et indsendt twist på en klassiker. I samarbejde med resten af ledergruppen sendte jeg en opskrift ind, der ikke klarede cuttet. Lidt ærgerligt, men sådan var det nu engang.. Konkurrencen er i øvrigt den klart mest prestigefyldte i verden Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted April 25, 2012 Author Report Share Posted April 25, 2012 While you talk about not drinking and partying to show how motivated and dedicated you are to your training,I drink, do drugs, dance, party, and fuck.Hunter S. Thompson Approved!Det regnede da jeg stod op, men jeg tænkte "Hvad ville Greg Plitt have gjort?" og hamrede min SDMAX ned og kørte ud og sparkede regnen i fjæset med mine ENERGY LEGS!Foam RollHams, hofte, quads, skuldre og latsC2500 mSkrå DB Pres10x24 kg10x24 kg10x32 kg10x32 kg10x32 kg10x32 kgBB Row12x65 kg12x65 kg12x65 kg12x65 kgEZ Bar Curl10x40 kg10x40 kg10x40 kg10x40 kgProwler10 ture frem og tilbage på græsset. Start på hvert hele minut.YEAH BUDDY!! Lige i dagsformen og Det Gode LivCG Bænk10x70 kg10x70 kg10x70 kgOg så hjem og spise NYBAGT RUGBRØD med RØGET KIPPERS. Til dessert, EN APPELSIN!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted April 26, 2012 Author Report Share Posted April 26, 2012 Hej venner I dag trænede jeg rigtig Cross Fit med min fb og irl friend FameBro som coach/champ. Simon skulle være sød mod sin gamle mor, så han måtte sidde dagens stabadser over.Jeg kan i øvrigt meddele, at jeg har modtaget en flor træningsmandstanktop fra det Amerikanske, men jeg er umiddelbart nødt til at gemme den til specielle anledninger, da der lige så godt kunne stå "Giant D-Bag" på ryggen - med Comic Sans.Til sagen..OpvmInd på græsset med en 16 kg KB i den ene ende, hvor der blev kørt skiftevis Swings og Goblet Squats efterfulgt af lunt ned i den anden ende hvor den stod på Push-Ups, Mountain Climbers, Jumping Lunges, Scorpions og deslige. 10 ture i hver ende.min nedre ryg "klikkede" ikke så godt med resten af kroppen under opvarmningen, men eftersom det blev langsomt bedre, valgte jeg at køre på.SkillHop over PindArbejdede op til 90 cm og failede et par gange på 100. Jeg kunne godt tænke mig at naile den inden så længe WOD50 atomic sit-ups50 double unders (150 alm)50 push jerk (20 kg)50 steps walking lunges (15 kg)50 back ext.50 burpees50 kettlebell swingsTid: 14:52Strøg igennem til jeg mødte den mur, der er kendt som 50 burpeesBonusProwler1 tur af "Ud til første kegle og hjem igen, ud til anden og hjem igen, ud til tredje og hjem igen"BUM! sagde det!Kcal forbrændt: Mange! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted April 26, 2012 Report Share Posted April 26, 2012 Weissen Sour100 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted April 26, 2012 Author Report Share Posted April 26, 2012 100Jeg laver den fredag eller lørdag, og så skal jeg nok give en rapport LaMotta 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jaaanie Posted April 26, 2012 Report Share Posted April 26, 2012 Jeg kan i øvrigt meddele, at jeg har modtaget en flor træningsmandstanktop fra det Amerikanske, men jeg er umiddelbart nødt til at gemme den til specielle anledninger, da der lige så godt kunne stå "Giant D-Bag" på ryggen - med Comic Sans.Pics? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted April 26, 2012 Report Share Posted April 26, 2012 Glæder mig til at se den nye shirt bro.Du var en sand trooper i dag, fandt et godt solidt tempo og truckede afsted.De 100cm hopsa skal nok snart hvis du arbejde lidt på det. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.