Thorhauge Posted April 26, 2012 Report Share Posted April 26, 2012 Hey Brobach, hvilken slags hop over pind er der tale om?Stående? Tilløb? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted April 26, 2012 Author Report Share Posted April 26, 2012 Pics? Glæder mig til at se den nye shirt bro.Du var en sand trooper i dag, fandt et godt solidt tempo og truckede afsted.De 100cm hopsa skal nok snart hvis du arbejde lidt på det.Jeg har tre ting lige nu jeg gerne vil opnå1. 100 cm hop2. 10 DUs i træk3. 130 kg i bænkenJf. hvad vi snakkede om i dag, så gider jeg ikke rigtig sætte deciderede målbare ting op, da jeg lige nu træner meget lystbetonet. Jeg kan godt lide setuppet som det er lige nu med overvejende disco BB man-ons-fredag og Cross tirs og torsdag, så sådan forbliver det nok.Hey Brobach, hvilken slags hop over pind er der tale om?Stående? Tilløb?Jeg laver dem stående, uden forspændingshop Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thorhauge Posted April 27, 2012 Report Share Posted April 27, 2012 Så er 100 cm også en meget respektabel højde at opnå imo! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted April 27, 2012 Author Report Share Posted April 27, 2012 Så er 100 cm også en meget respektabel højde at opnå imo!Helt urealistisk tror jeg ikke det er.. Specielt ikke hvis der lige ryger et kg spæk eller to mere BB!FoamrollHamsAir Dyne100 kcalDynamisk mobilitetSkuldre, hofteBænk8x70 kg8x90 kg4x100 kg4x100 kg4x100 kg4x100 kg6x100 kgSidste sæt var egentlig nemt nok - det gør bare en gigantforskel at have en spotter bagvedA1 EZ Bar Curl10x40 kg10x40 kg10x40 kg10x40 kgA2 Wall Balls (10 kg)10101010B1 Skå DB Pres12x28 kg12x28 kg12x28 kgB2 Back Extensions121212Hurtig, men fin omgang. Min nedre ryg var stadig ikke helt tip-top, hvorfor abs og wheels blev undladt. Alkoholindtaget bliver minimalt denne weekend - jeg trænger til at starte frisk og udhvilet mandag morgen. LaMotta 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted April 27, 2012 Report Share Posted April 27, 2012 Gode traps og delts på den tanktop. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted April 30, 2012 Author Report Share Posted April 30, 2012 Dagens TræningHvor er sol-smileyen?I dag har jeg bedt om at få mine feriepenge, så jeg kan betale for billetterne til min tur til USA til juli. Sammen med mine forældre og mine søskende skal jeg besøge min onkel og hans familie, der er bosiddende i Houston. Først skal vi dog lige et smut forbi Washington, hvor en af mine kusiner bor, for at kigge lidt på seværdigheder. Det bliver awesome med en god, lang ferie, der kommer til at byde på både oplevelser, afslapning og godt samvær med familien. Jeg glæder mig! Sov til omkring kl. 11.30 i dag og følte mig totalt udhvilet og gennemfrisk. Lå lige 15 min i sengen og kiggede ud i luften mens jeg tænkte over hvor godt jeg lå og havde det.FoamrollGlutes, Hammies, Øvre rygSjip5-10 min. DU gik miserabeltKB Squat6x2x28 kg6x2x28 kg6x2x28 kg6x2x28 kg6x2x28 kg6x2x28 kg6x2x28 kg6x2x28 kgStore quads!KB Lunge10 skridtx28 kg10 skridtx28 kg10 skridtx28 kg10 skridtx28 kg10 skridtx28 kg10 skridtx28 kgStramme glutes!Og så var min undertrøje gennemblødtSkrå DB Pres8x32 kg8x32 kg8x32 kg8x32 kg8x32 kgHow do you create a valley? You build mountains on both sides of it!CG Bænk10x80 kg10x80 kg10x80 kg8x80 kgCon Curl10x16 kg10x16 kg10x16 kgA1 V-Up101010A2 Bicycle Crunch101010Det var hårdt lol Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted April 30, 2012 Report Share Posted April 30, 2012 Dagens TræningHvor er sol-smileyen? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted May 1, 2012 Author Report Share Posted May 1, 2012 Hej Marianne! Tak for smileyen - jeg svarer lige i din log når jeg er færdig med min egen Og hej alle andre, også I dag har jeg fejret det gode vejr ved IKKE at tage i Fælledparken til denne afskyelige faux, horeungehelligdag, men i stedet ordnet nogle BOSS issues. På vej ud i Silvan blev vi stoppet af et optog, der holdt os tilbage i ~10 min. Kæft hvor var der mange..Har i øvrigt fået en ny shaker efter den gamle forsvandt sammen med min højtelskede rygsæk. Der stod NUPO på siden hvilket var en anelse bøsset, så det skrabede jeg af. Nu er den meget fin og hetroseksuel - jeg tror endda Dagsformen har en, der ligner den lidtFoamrollHams, quadsSjip10 min tid. Det gik bedre i dag, hvilket siger helt usædvanlig lidt!Hop over pindSatte to på 90 cm, men missede også et par stykkerBænk8x90 kg8x90 kg8x90 kg8x90 kgStille og roligtKB Swings20x24 kg15x24 kg15x24 kg15x24 kg15x24 kg15x24 kg15x24 kg15x24 kg15x24 kg15x24 kgStart på minuttet. Bar overkrop på parkeringspladsenA1 EZ Bar Curl12x30 kg12x30 kg12x30 kg12x30 kgA2 Air Dyne25 kcal25 kcal25 kcal25 kcalFront Raise8x12 kg8x12 kg8x12 kgDejligt træning! Frisk t-shirt på og roligt hjem mod Frederiksberg i solskinnet. Min roomie har besøg af sin mor fra England og jeg tror vi skal ud og spise i aften.Jeg glemte forresten at lave den Weissen Sour, Motta. Jeg håber jeg husker det denne weekend Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted May 1, 2012 Report Share Posted May 1, 2012 Både IRL og interwebs! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted May 1, 2012 Report Share Posted May 1, 2012 Jeg glemte forresten at lave den Weissen Sour, Motta. Jeg håber jeg husker det denne weekendBro, så længe den er klar til lørdag d. 26 maj, når jeg betræder Zef igen, så er der ingen probs! Har egentligt et lidt bøsset spørgsmål, but here goes: findes der nogen "mocktails" der er noget værd eller skal man bare helt lade være når man er off alcohol? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted May 1, 2012 Author Report Share Posted May 1, 2012 Bro, så længe den er klar til lørdag d. 26 maj, når jeg betræder Zef igen, så er der ingen probs! Har egentligt et lidt bøsset spørgsmål, but here goes: findes der nogen "mocktails" der er noget værd eller skal man bare helt lade være når man er off alcohol?Det korte svar er nej. Cocktails bør være drevet af den alkohol, der udgør størstedelen af det færdige produkt. Alt andet er en bastardisering af processen/produktet og tjener kun til at nedgradere håndværket. MC- and Paideia 2 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted May 1, 2012 Author Report Share Posted May 1, 2012 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Q-base Posted May 2, 2012 Report Share Posted May 2, 2012 Dagens TræningHvor er sol-smileyen?I dag har jeg bedt om at få mine feriepenge, så jeg kan betale for billetterne til min tur til USA til juli. Sammen med mine forældre og mine søskende skal jeg besøge min onkel og hans familie, der er bosiddende i Houston. Først skal vi dog lige et smut forbi Washington, hvor en af mine kusiner bor, for at kigge lidt på seværdigheder. Det bliver awesome med en god, lang ferie, der kommer til at byde på både oplevelser, afslapning og godt samvær med familien. Jeg glæder mig! Sov til omkring kl. 11.30 i dag og følte mig totalt udhvilet og gennemfrisk. Lå lige 15 min i sengen og kiggede ud i luften mens jeg tænkte over hvor godt jeg lå og havde det.Fedt med en tur til Houston, kommer stort set lige derfra, da den ene af mine 3 ugers roadtrip i USA blev tilbragt der hos en kammerat der er flyttet dertil. Har du været der før? Du kan i al fald godt forberede dig på at der er sindsygt varmt i juli. Vi havde 20-22 grader om natten og omkring 30 grader om dagen forrige uge, hvilket jo stadig kun er forår. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Q-base Posted May 2, 2012 Report Share Posted May 2, 2012 Shit den er stilren! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted May 2, 2012 Author Report Share Posted May 2, 2012 Fedt med en tur til Houston, kommer stort set lige derfra, da den ene af mine 3 ugers roadtrip i USA blev tilbragt der hos en kammerat der er flyttet dertil. Har du været der før? Du kan i al fald godt forberede dig på at der er sindsygt varmt i juli. Vi havde 20-22 grader om natten og omkring 30 grader om dagen forrige uge, hvilket jo stadig kun er forår.Har været der om sommeren før, så jeg ved nogenlunde hvad jeg går ind til. Houston er så heldigt placeret at der ikke alene er varmt, men også fugtigt as shit. Som svedende Skandinaver er man stort set prisgivet uden AC, hvilket også er en selvfølge uanset hvor man kommer. Min kusine siger at der kan gå hele dage, hvor hun aldrig kommer udenfor et rum med AC. Når jeg tænker over deres måde at skrue deres hverdag sammen, lyder det ret plausibelt.Dagens TræningTræt og mat i sokkerne. Første træning uden Pre WO drugs er altid lidt ligesom en bytur uden alkohol. Kørte noget C2, stræk, foamroll, skulderpres og guns.Tror jeg snupper en fridag i morgen, hvor Zefside også åbner tidligt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted May 2, 2012 Report Share Posted May 2, 2012 Tror jeg snupper en fridag i morgen, hvor Zefside også åbner tidligt Kl. 16? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted May 2, 2012 Report Share Posted May 2, 2012 Bro hvis du vil træne fredag så er jeg der nogen timer efter luk (14)... Der kommer vist også til at være noget kød på en grill og noget. No6bach 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted May 2, 2012 Author Report Share Posted May 2, 2012 Kl. 16?Korrekt!Bro hvis du vil træne fredag så er jeg der nogen timer efter luk (14)... Der kommer vist også til at være noget kød på en grill og noget.Hmm ja.. hvis jeg bider tænderne sammen og får trænet i morgen formiddag, så kan jeg sove længe fredag. Sådan bliver det nok.. Ellers tak for omtanken - igen! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted May 3, 2012 Author Report Share Posted May 3, 2012 Dagens TræningFoamrollHams, quadsSjipSame sameSkrå DB Pres10x32 kg10x32 kg10x32 kg8x36 kg8x36 kgGet-Up Sit-Up12x2x16 kg12x2x16 kg12x2x16 kg12x2x16 kgBurpees101010Og så troede jeg at det var en time senere end det egentlig var, og skyndte mig derfor hjem. Det var lidt fjollet. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted May 4, 2012 Report Share Posted May 4, 2012 Det var hyggeligt t du kom forbi i dag. God tur til ferieland bro. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted May 10, 2012 Author Report Share Posted May 10, 2012 Karl Æg, MC- and LaMotta 3 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted May 10, 2012 Author Report Share Posted May 10, 2012 Nå da.. Jeg var klar over at en omgang almindelig træning ville blive reduceret til pauser/tomt stirren ud i luften, så satte en time af og tog hovedet under armen. Jeg supersettede mere eller mindre non-stop i 45 min, og det fungerede ok.Kørte:Foamroll, sjip og C2Skrå DB PresSandsæk CleansProwlerEZ Bar CurlsBW LungesSveden haglede af mig, og efter de 45 min kunne jeg mærke den der begyndende fornemmelse af at gå alvorlig sukkerkold. FameBro holdt skansen på coachfronten og The Today Shape kiggede ind da jeg var på vej ud.Jeg glæder mig til at blive normal igen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted May 10, 2012 Report Share Posted May 10, 2012 Haha Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted May 10, 2012 Report Share Posted May 10, 2012 Godt arbejde i dag bro - det så ikke ud som om det var lysten der drev værket. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted May 13, 2012 Author Report Share Posted May 13, 2012 Godt arbejde i dag bro - det så ikke ud som om det var lysten der drev værket.Dette er en korrekt observation, friend.Siden sidst har jeg arbejdet torsdag, fredag og lørdag nat, men samlet set drukket under fem genstande. Det var simpelthen tiltrængt med en lille pause I dag skal jeg bare chille lidt rundt - måske lidt ud i det gode vejr. Sidder egentlig bare og venter på at min roomie vågner..Nå, mere nåede jeg ikke. Ud i solen! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.