No6bach Posted March 16, 2012 Author Report Share Posted March 16, 2012 Nå nå nå nå! Lol. Det er ikke med min gode vilje Hvis det drejede sig om 2-3 gange om måneden ville jeg ikke gide, men nu er det bare hver evige eneste fredag og lørdag, så der er kcal nok at hente til at jeg synes det er det værd - i en periode Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC- Posted March 16, 2012 Report Share Posted March 16, 2012 Lyder godt med sommerdiæten Morten Jeg praktiserer selv tilgangen med ingen sukker når jeg drikker, og det er noget der hjælper. Hvordan har du tænkt dig at praktisere det på Zef? Masser skinny bitches eller? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted March 16, 2012 Author Report Share Posted March 16, 2012 Lyder godt med sommerdiæten Morten Jeg praktiserer selv tilgangen med ingen sukker når jeg drikker, og det er noget der hjælper. Hvordan har du tænkt dig at praktisere det på Zef? Masser skinny bitches eller?Lightsodavand. Jeg gider simpelthen ikke drikke vodka/soda Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted March 19, 2012 Author Report Share Posted March 19, 2012 BB i Butchers!Det er længe siden jeg har været til bodybuilding, og jeg var begyndt at få alvorlige abstinenser. Simon ville gerne køre WOD, så vores veje skiltes ved skranken.Military10x40 kg8x50 kg8x50 kg8x50 kg8x50 kgBB Rows10x60 kg8x70 kg10x60 kg10x60 kg10x60 kgKB Squat (Hævet hæl)8x2x20 kg8x2x20 kg8x2x20 kg8x2x20 kgCon Curls8x16 kg8x16 kg8x16 kg8x16 kgCG Bænk12x60 kg10x60 kg8x70 kg8x70 kgKæft det var dejligt med en helt stille og rolig omgang BB med lav puls. I morgen står den på Cross igen. Fucking YEAH! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted March 20, 2012 Report Share Posted March 20, 2012 Dejligt med lidt BB og fin omgang! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted March 20, 2012 Report Share Posted March 20, 2012 Har du prøvet mælketricket før? Synes virkelig der er noget at hente ! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted March 20, 2012 Author Report Share Posted March 20, 2012 JespeR S 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted March 20, 2012 Author Report Share Posted March 20, 2012 Dejligt med lidt BB og fin omgang!The iron will always prevail!Har du prøvet mælketricket før? Synes virkelig der er noget at hente !Det er det første jeg fjerner når jeg gerne vil tabe mig lidt, og mit bloat forsvinder ret hurtigt efter. Før i tiden har jeg altid spist havregryn/müsli om morgenen, og der var det fandme en kamp uden lige at undvære det, men efterhånden er jeg gået over til æg og sommetider yoghurt. Det er en skam, at det smager så godt - ellers ville jeg aldrig drikke det En lille sidenote her, er at det har gjort en bemærkelsesværdig stor forskel på bloat at drikke udelukkende økologisk mælk, og i øvrigt skifte 50/50 mellem skummet og uhomogeniseret sød. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted March 20, 2012 Report Share Posted March 20, 2012 The iron will always prevail!Det er det første jeg fjerner når jeg gerne vil tabe mig lidt, og mit bloat forsvinder ret hurtigt efter. Før i tiden har jeg altid spist havregryn/müsli om morgenen, og der var det fandme en kamp uden lige at undvære det, men efterhånden er jeg gået over til æg og sommetider yoghurt. Det er en skam, at det smager så godt - ellers ville jeg aldrig drikke det En lille sidenote her, er at det har gjort en bemærkelsesværdig stor forskel på bloat at drikke udelukkende økologisk mælk, og i øvrigt skifte 50/50 mellem skummet og uhomogeniseret sød.Syntes aldrig jeg har oplevet problemer med bloat og mælk - Men måske jeg bare ikke har set den sammenhæng?! Jeg tager et par uger hvor jeg giver mig selv lov til ikke at tænke over mælkeprodukt-indtaget, og derefter har jeg nemmere ved at cutte det væk. Gik lidt kold i æg til morgenmad, så for tiden står den på gryn+rosiner+mandler = win! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted March 20, 2012 Author Report Share Posted March 20, 2012 Syntes aldrig jeg har oplevet problemer med bloat og mælk - Men måske jeg bare ikke har set den sammenhæng?! Jeg tager et par uger hvor jeg giver mig selv lov til ikke at tænke over mælkeprodukt-indtaget, og derefter har jeg nemmere ved at cutte det væk. Gik lidt kold i æg til morgenmad, så for tiden står den på gryn+rosiner+mandler = win!Det er ret tydeligt for mig - drikker jeg en liter almindelig skummet, kan jeg se det på stedet. Anyways, det er faktisk slet ikke noget jeg savner lige for tiden selvom en omgang havregryn med rosiner, mandler og frisk frugt + sødmælk aldrig kommer til at gå helt af mode Dagens TræningSov til omkring kl. 10.30 efter at have ligget hele aftenen og stenet til BBC naturprogrammer med Attenborough som voice over. Jeg mener det virkelig når jeg siger, at det er top 3 over det bedste fjernsyn i verden. Hør ham lige.. "A cuckoo!" Nå det var et sidespring.. Jeg sov som sagt til kl. 10.30, og da jeg lige har fået mit nye skrivebord + min BOSS chair sat op på værelset satte jeg mig til rette og læste lidt nyheder og hørte dejlig musik mens solen tittede igennem vinduet. Pludselig var klokken blevet 12.24 og en sms tikkede ind fra Simon hvor han bekendgjorde, at han var klar til at smutte til Valby. På med træningstøjet, en shake i tasken og afsted.Opvm:Sjip. Forsøgte at køre i firestepstakt med DUs og efter FameBro's lille justering af mine hænders position begyndte det faktisk at køre, og jeg fik sat et par stykker for første gang. Tror 2 i træk blev rekorden lol. Derefter 10 ture med prowleren (+30 kg) hvilket sad pissegodt i quads og lunger WOD:2 min maxtest med 2 min pause mellem hverChin-Up: 18Push-Up: 40Squat (60 kg): 21Dips: 30Spildte lidt tid i squatten på at rode rundt med noget hælstøtte, der ikke rigtig fungerede. Dips blev kørt stille og roligt med tyk elastik for at skåne skulderenBonus:Tabata med burpees og airsquats skiftevisNåede 6 burpees og 11 airsquats i alle runderBonus #2:Concentration Curls4x22 kg8x16 kg8x16 kgOg det var det.. PWO prots var fra Palæo i Torvehallerne, og jeg synes det var virkelig godt omend det måske bliver liiidt pebret hvis man skal være rigtig mæt.Dejlig dag indtil videre - jeg føler mig sund og generelt godt tilpas Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted March 20, 2012 Author Report Share Posted March 20, 2012 Det her billede er så vildt. Overvej lige de følelser, der er i spil her. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted March 21, 2012 Author Report Share Posted March 21, 2012 Træning for æstetik og velværeDownede to scoops SuperDump MAX (Er det i øvrigt bare blevet ringere i forhold til 250, eller hvordan?) på tom mave, og smækkede lidt Bingo Players på. Instant motivation!Op på cyklen og ud til Butchers i det gode vejr. Det tog lige omkring 15 min, så det er jo egentlig slet ikke noget, der gør noget - faktisk var det helt dejligt lige at få pulsen en smule op. Der er lidt windy conditions ude omkring Carlsbergbakken, men for en gammel Århusdreng er det jo ikke værd at bemærke (hvilket jeg så lige gjorde alligevel.. hoho)Startede med 500 m på C2, og 15 min stræk af problemområder, aka hofte og skuldre. Det er ubehageligt mens det står på, men hold op hvor er det nice bagefter!Bænk5x90 kg5x90 kg5x90 kg5x90 kg5x90 kgWalking Lunge med sandsæk (Jeg tror den vejer et sted mellem 30 og 40 kg)To ture frem og tilbage på løbebanenBB Roll Out10101010Front Squat8x50 kg8x50 kg8x50 kgØvelse gør mester. Frygten for lænden sidder stadig i baghovedetKB C&J6x2x20 kg6x2x20 kg6x2x20 kgSkulderen var ikke så glad for rotationenFront Raise10x12 kgPlate Loaded Grip Machine12x10 kg6x20 kg6x20 kg10x20 kgLige i dagsform og livsglæde! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted March 22, 2012 Author Report Share Posted March 22, 2012 Hej alle Nu kan i lige få lov til at læse alt det fra Simon's log en gang til..Stod tidligt (10.00!) op og handlede ind til et brød uden mel. Opskriften var noget a la:100 g Mandler150 g Græskarkerner100 g Sesamfrø75 g Solsikkefrø100 g Hørfrø1 dl vandlidt salt5 ægBlende blende, og en tur i ovnen en times tid. Resultatet var.. ok. Jeg tror at et par småjusteringer vil kunne forbedre kvaliteten ret meget, så jeg vil prøve mig lidt frem.Butchers bød i dag på to flotte fyre i form af FameBro og Dagsformen, der endnu engang havde en god dagsformsdag Opvm:En kort løbetur round the blockShoulder dislocatesStræk af lats + mobilitet af hofte3 runder af:5 Pull-Up10 V-Up10 Back Extension10 KB SwingsLidt tekniktræning af thrusters med fokus på hoftedrive. De sidder ikke helt i skabet endnu, men det er bare GULD at være stort set alene på holdet, så der er masser af brugbar instruktion og tips.WOD:7 runder på tid af:5 HSPU (Jeg bruger elastik pga generel slaphed og glashåndled)5 KB Thrusters (2x16 kg)5 K2E5 Burpees5 Pull-UpTid: Pas - jeg glemte igen at få den, men det var ikke prangende Den rev godt i dag. Var nødt til at bukke mellemgulvet sammen et par gange for at holde maven i ro. Håber at komme op og en omgang BB i morgen inden arbejde, men det må lige blive på dagsformen eftersom jeg også skal arbejde i nat. Træningslysten er tårnhøj for tiden Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TheDagsform Posted March 22, 2012 Report Share Posted March 22, 2012 Du var SOAKED! Bro6Bar-chef har ikke lært step one of CF: Bar køler. 100. KristianS 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KristianS Posted March 22, 2012 Report Share Posted March 22, 2012 Bar køler. 100.Helt sikkert! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted March 22, 2012 Author Report Share Posted March 22, 2012 (edited) Bro6Bar-chef har ikke lært step one of CF: Bar køler. 100.Jeg ville helt seriøst have smidt t-shirten, men jeg kunne ikke overskue at løfte armene op over hovedet unødvendigt. True story.Og 100 i øvrigt, helt sikkert! Edited March 22, 2012 by No6bach Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted March 23, 2012 Report Share Posted March 23, 2012 Det er Rohdes opskrift, right? Har selv prøvet det, men det kræver liiiidt tilvænning. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted March 23, 2012 Author Report Share Posted March 23, 2012 Det er Rohdes opskrift, right? Har selv prøvet det, men det kræver liiiidt tilvænning.Pas, men det skal nok være rigtigt. Jeg har bare snacket den fra Paleo DK gruppen på Face Arbejdede som sagt i går, men kunne smutte omkring midnat og lå derfor i min seng kl. 01 og var klar til at restituere. Vågnede af mig selv 09.59, spiste en let morgenmad, downede mine drugs og vendte snuden med Butchers.Dagsformen + entourage var tilstede da jeg ankom, og straks steg mit testniveau betydeligt.. Således gik det ned:C2500 m15-20 min stræk og mobilitetsarbejdeTrapbar KødløftFørste gang jeg prøver, så gik til den rimelig konservativt. Kørte en 4-5 sæt og sluttede med to 3ere på 100 kg. Det føltes umiddelbart ok, og ingen brok fra lændenBænk4x100 kg3x100 kg2x100 kg - dårlig bane3x100 kg2x100 kg - wat?3x100 kgDan skulle køre 6x6, så jeg så mit snit til at køre med. Jeg skal dælme til at passe min bænk noget bedre!EZ Bar Curl10x40 kg10x40 kg10x40 kg10x40 kg10x40 kgFameBro havde været stolt over mit hoftedrive i det sidste sætKB Mili6x24 kg6x24 kg6x24 kg6x24 kgDet tog liiidt lang tid i forhold til udbyttet, men det er jo hyggeligt at gå og sludre Slut på en rigtig, rigtig god træningsuge med fem pas under bæltet. Nu skal der laves cocktails og kigges på søde piger Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted March 23, 2012 Report Share Posted March 23, 2012 Det er Rohdes opskrift, right? Har selv prøvet det, men det kræver liiiidt tilvænning.http://ibyen.dk/restauranter/ECE1564534/kong-hans-kaelder-vil-servere-stenaldermad/ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted March 23, 2012 Report Share Posted March 23, 2012 Jeg er tit stolt af dig Bro6LSweat, thi du er en good guy. Det ville gøre mig lykkelig indeni hvis du begynder at smide trøjen når du CFer. Så er du for alvor gået over til den mørke side. Det ville være sejt.Før jeg ved af det render du rundt i fivefingers på Chefsiden. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted March 23, 2012 Report Share Posted March 23, 2012 LOL for real! Paleo er dog bare svært at omsætte til drinks Gæret frugt og kokosvand - ligesom i stenalderen. Jeg tror bogen "Stenalderdrinks" ville blive en storsælger. Jaaanie, MC- and LaMotta 3 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC- Posted March 24, 2012 Report Share Posted March 24, 2012 Gæret frugt og kokosvand - ligesom i stenalderen. Jeg tror bogen "Stenalderdrinks" ville blive en storsælger. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MamboMads Posted March 24, 2012 Report Share Posted March 24, 2012 Gæret frugt og kokosvand - ligesom i stenalderen. Jeg tror bogen "Stenalderdrinks" ville blive en storsælger.Det ville den sgu nok... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ThomasNA Posted March 25, 2012 Report Share Posted March 25, 2012 Det der paleobrød smager faktisk udmærket, nu prøvede jeg det lige. Hvad ændrer du til næste gang? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
essensen Posted March 26, 2012 Report Share Posted March 26, 2012 (edited) Brug denne opskrift i stedet for guys - den er simpel og det smager fremragende med noget hytteost eller peanutbutter:350 gram mandelmel (blend mandler)3 æg ELLER et helt æg og æggehvider for resten0,5 teske natriumbikarbonat0,5 teske salt 1/3 teske æblecidereddike1,5 spiseske sukker kokossukker/2 spiseske xylitol eller andet sødemiddel med en passende mængde. Jo mere sødemiddel, jo mere desertagtigt.Hak nogle valnødder (personlig favorit) eller smid en buke solsikkekerner oven på bagefter og pres det let ned i dejen med en gaffel. Drys evt også lidt kanel henover derefter.That's it. Smide det sammen i en skål og rør rundt til det har en fast masse og smid en i en form og ind i ovnen på 175 grader i 40-50 minutter. Det er så nemt at lave og delicious. Edited March 26, 2012 by essensen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.