No6bach Posted February 22, 2013 Author Report Share Posted February 22, 2013 PHAT Back and Shoulder HypertrophyCable Row3x603x603x603x603x603x60Hypers10x20 kg10x20 kg10x20 kg10x20 kgPost Delt Row12x60 kg10x70 kg10x70 kgFace Pouls10x7,510x10Siddende DB Pres10x24 kg10x24 kg10x24 kgFront Raise10x12 kg10x12 kgOk.. Jeg tror næste uge bliver hengivet en omgang deload. Jeg har kørt på i 7 uger med PHAT, og jeg kan mærke, at jeg trænger til det.God weekend! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. Durden Posted February 22, 2013 Report Share Posted February 22, 2013 Det er meget sandsynligt. Så jeg træt ud? Njaej - men bred benpres :) Og tilløx med job Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted February 23, 2013 Author Report Share Posted February 23, 2013 PHAT Chest and Arms HypertrophyMilitary3x50 kg3x50 kg3x50 kg3x50 kg3x50 kg3x50 kgPS Incline12x60 kg12x60 kg8x70 kg8x70 kgPec DeckFailurex35Failurex35Failurex3545 sek pause. Tror det var noget i retningen af 21, 14 og 11Cable Curl10x2710x2710x27Con Curl12x12 kg12x12 kgMassivt pump på køllerneTate Press10x22 kg10x22 kg10x22 kgOA Cable Kick Back12x7,512x7,5Fin kontakt til superheltmusklerne. Jeg ville gerne bytte for noget ligeså til hjulene.. I aften, Zefside for sidste gang - lets swing Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted February 25, 2013 Author Report Share Posted February 25, 2013 Ikke så meget spændede at berette fra dagens træning..I går carbloadede jeg rimelig fornuftigt med mine bros. To proteinbarer, en kæmpe hjemmelavet burger, en omgang crepes suzette med vaniljeis (Holy fuck hvor var det godt!) og et stykke blåbærtærte fra Irma. Dertil 1,5 liter sødmælk, 1 liter mini og 0,5 liter appelsinjuice. Mine muskler sagde "Ja tak" og jeg var godt fyldt ud fra morgenen af I dag fik jeg en mail, der fortalte mig, at de højttalere jeg havde bestilt var gået ud af produktion, og at jeg i stedet kunne bestille den opdaterede version, der ville stå mig i omkring 1000 kr mere. Mit budget er i forvejen strukket en anelse, så jeg tjekkede lige dba for at se om der skulle være dukket noget interessant op.. Fandme så - et par Genelec 8030A (Der er et nummer større og adskillige numre bedre end hvad jeg havde bestilt) var blevet smidt op søndag aften til 4500 for et par (Fra ny står en enkelt i 4000). To timer senere havde jeg bragt dem hjem til Frederiksberg, og de står nu og ser yders æstetiske ud på mit værelse. Gigantisk optur!Bonusinfo: Sælgeren var Jon fra Nexus. Der er blevet mastered noget Nik & Jay på dem lolDet ruller i øvrigt ret godt med Stirred. I løbet af en uge er vi blevet uopfordret kontaktet af to forskellige bureauer til at løse opgaver. Det er sgu meget skægt Christian B, MamboMads, salt and 2 others 5 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MamboMads Posted February 25, 2013 Report Share Posted February 25, 2013 Du har fået en like, mest fordi du har købt højtalere af Nexus Jon, som nogen sikkert kalder ham! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
#PP Posted February 25, 2013 Report Share Posted February 25, 2013 I går carbloadede jeg rimelig fornuftigt med mine bros. To proteinbarer, en kæmpe hjemmelavet burger, en omgang crepes suzette med vaniljeis (Holy fuck hvor var det godt!) og et stykke blåbærtærte fra Irma. Dertil 1,5 liter sødmælk, 1 liter mini og 0,5 liter appelsinjuice. Mine muskler sagde "Ja tak" og jeg var godt fyldt ud fra morgenen af Mmhhhh Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted February 27, 2013 Author Report Share Posted February 27, 2013 Du har fået en like, mest fordi du har købt højtalere af Nexus Jon, som nogen sikkert kalder ham!Et like er et like.. jeg har tænkt mig at fortælle historien til alle piger jeg møder fra nu af. Nik og Jay har sikkert rørt ved dem.Mmhhhh Jeg elsker at lave mad og i særdeleshed elsker jeg at lave desserter. Tærter, kager, fromager og den slags. Jeg er ikke SÅ stor fan af is.Da jeg var yngre, fik vi altid frugtsalat eller citronfromage til min fødselsdag Trænings!Deload kører stille og roligt videre, og det er jo sikkert lige som det skal være. I går morges vejede jeg 91,1 kg hvilket betyder, at jeg over to uger har smidt en anelse for meget. Jeg tror det nemmeste er at spise lidt flere nødder i yoghurten om morgenen eller i hytteosten om aftenen. Måske endda begge dele.. spørgsmålene er mange, venner Min overkrop taber sig sådan rimeligt pænt, synes jeg. Til gengæld bliver mine ben tynde - det er ikke så heldigt.In other news, så kommer Editors til Fredagsrock engang i juni, hvilket er nok til at jeg skal have et årskort. Lytter i til Editors, friends? Det burde i.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Karl Æg Posted February 27, 2013 Report Share Posted February 27, 2013 At smide en anelse for meget over to uger er helt ok, særligt i de indledende faser af en diæt, og absolut ikke noget jeg ville tænke andet over end at være glad for det. Jeg hører i øvrigt ikke Editors. Til gengæld er My Bloody Valentines nye plade ret awesome. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted February 28, 2013 Author Report Share Posted February 28, 2013 At smide en anelse for meget over to uger er helt ok, særligt i de indledende faser af en diæt, og absolut ikke noget jeg ville tænke andet over end at være glad for det. Jeg hører i øvrigt ikke Editors. Til gengæld er My Bloody Valentines nye plade ret awesome.MINE BEN BLIVER TYNDE, OK?!Det er dog 100% sikkert, at jeg skal længere ned end 90 kg før jeg står flot. 85 er sgu nok et meget godt bud Har du lyttet til Atoms for Peace? Det kunne godt være noget for dig.. Endnu en rolig omgang i dag. Kørte nogle frontsquats som dem, der er beskrevet i denne T-Nation artikel, benpres, Trækgreb dødløft fra skiiiive og gøglede med noget KB OH Squat, der ikke rigtig fungerede. Min hofte jamrede og skabte sig, men så kan den fandme lære det. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Karl Æg Posted February 28, 2013 Report Share Posted February 28, 2013 Dine ben skal nok komme til at se fine ud.Hører Atoms for Peace for første gang nu. Dejlig musik. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted March 1, 2013 Report Share Posted March 1, 2013 Hvordan er trækfat DL for dig ven? Umiddelbart ville jeg tro at startpositionen var et problem for dig? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted March 1, 2013 Author Report Share Posted March 1, 2013 Dine ben skal nok komme til at se fine ud.Hører Atoms for Peace for første gang nu. Dejlig musik.Thom..Hvordan er trækfat DL for dig ven? Umiddelbart ville jeg tro at startpositionen var et problem for dig?Startpositionen er et problem og det er ikke noget jeg kommer til at lave "fast" nogensinde. Kørte den bare helt let, og nok mest som et stræk i samme boldgade som bred front squat med fremadrettede fusser Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted March 1, 2013 Report Share Posted March 1, 2013 Ah nu ved jeg hvad det er for én artikel. Fik ikke lige kigget på linket. :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted March 4, 2013 Author Report Share Posted March 4, 2013 Har i savnet mig, friends?PHAT Lower Body PowerFoamroll + StrækLeg PressOp til5x160 kg5x160 kg5x160 kgFront Squat10x60 kg10x60 kg10x65 kgUlle havde fortalt mig om Troels uheld, og jeg var panisk angst. Det er ikke BB!Hypers10x30 kg10x30 kg10x30 kgAirfucks12x60 kg12x60 kg12x60 kgLeg Extension10x8510x8510x85Læg10128NogetDragon Flags1010Havde min første søndagsvagt i går, der endte med at jeg røg en tur på Stengade med et par kollegaer. Det var sgu meget hyggeligt, men benene var også en lille smule tunge i dag.Stille og roligt ellers Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted March 4, 2013 Report Share Posted March 4, 2013 Troels' skade kom ved 12ere på 120 kg i dødløft med 5 sekunder excentrisk. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted March 4, 2013 Author Report Share Posted March 4, 2013 Troels' skade kom ved 12ere på 120 kg i dødløft med 5 sekunder excentrisk.Yes.. min skade kom bare ved et 90 kg squat. Jeg tror aldrig, at jeg bliver 100% komfortabel med det igen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thorhauge Posted March 4, 2013 Report Share Posted March 4, 2013 Hvad er der sket med Troels? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted March 4, 2013 Report Share Posted March 4, 2013 Hvad er der sket med Troels?Han kollapsede under dødløft. Blev hentet af en ambulance, og har ligget på hospitalet tirsdag og frem til i går. Akut lændehold er vist diagnosen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thorhauge Posted March 4, 2013 Report Share Posted March 4, 2013 Fuck! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted March 4, 2013 Author Report Share Posted March 4, 2013 Jeg kunne mærke en fysisk reaktion/fantomsmerte/whatever da Ulrik fortalte det Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MamboMads Posted March 4, 2013 Report Share Posted March 4, 2013 I det mindste sked de gamle mennesker på hans opholdsværelsesstedsted med åben dør, så det var da altid noget. BLACKICE 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted March 6, 2013 Author Report Share Posted March 6, 2013 (edited) PHAT Upper Body PowerFra i gårCable RowOp til5x655x655x70Face Pull10x7,5 (Pouls)10x27,510x27,5Post Delt Row10x80 kg10x80 kgMilitaryOp til5x60 kg5x60 kg4x62,5 kgPS Incline Press9x80 kg10x80 kgCG Bænk5x90 kg5x90 kg5x90 kgCon Curl6x22 kg6x22 kg6x22 kgVægten lå på 91 her fra morgenen af, så det er status quo i forhold til sidste uge. Det er fint nok Jeg prøver lige pt at komme i gang med en artikel til Stirred, men det er som om, at det ikke rigtig gider. Regner med at lave et eller andet funktionelt i aften. Noget hop, løb, bære noget Edited March 6, 2013 by No6bach Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted March 6, 2013 Report Share Posted March 6, 2013 Det der med at skrive noget klogt tager så meget længere tid end man lige går og tror. Jeg vil skyde på at jeg bruger omkring en time på at skrive de fleste af mine blogindlæg og ofte mere end det.Men det er jo sjovt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted March 6, 2013 Author Report Share Posted March 6, 2013 Viable Wednesday!Onsdag er jo som bekendt min offdag fra PHAT og eftersom jeg ikke rigtig får lavet så mange "naturlige" bevægelser i programmet, vil jeg prøve at have en dag, der har lidt fokus på det. Det er sådan lidt en hyggedag, så den kan også falde om søndagen (Der nu rent faktisk kan kategoriseres som en dag hvor der kan laves ting)C21000 mTGU3x24 kg3x24 kg1x32 kgDet sidste var mit håndled ikke så glad ved2HAH3x24+16 kg3x24+16 kgSjip250 stk5-6 naturlige pauserBox Jump fra siddende5xKasse5xKasse+25 kg5xKasse+25+20 kg5xKasse+25+20 kg5xKasse+25+20 kgRing Pull Up10Mest lige for at bevise overfor mig selv at jeg kunneSprint5x30 sekSetting 17-18 og 5% stigningReverse Bar Curl12x20 kg12x20 kgSikring af artens overlevelseDet var da godt nok dejligt Noget andet dejligt, er at mine højttalere er kommet op at køre. De spiller simpelthen helt fantastisk og det kan næsten ikke udtrykkes hvor glad jeg er for endelig at have fået noget ordentlig lyd på værelset. Det er lige til at komme i godt humør af! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted March 6, 2013 Author Report Share Posted March 6, 2013 Det der med at skrive noget klogt tager så meget længere tid end man lige går og tror. Jeg vil skyde på at jeg bruger omkring en time på at skrive de fleste af mine blogindlæg og ofte mere end det.Men det er jo sjovt.Det er også lidt fordi jeg lider af at ville skrive "perfekt" første gang. Jeg dur ikke til bare at skrive en masse, og så rette i det bagefter. Det gad jeg godt være bedre til.Det er fedt du får noget indhold på bloggen! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.