No6bach Posted April 13, 2007 Author Report Share Posted April 13, 2007 Dagens træningTræblok Pinch løftEn masse forskelligt - timed holds, træk til bryst osv. 17 kg går nogenlunde nemt, 18 er som limet til jorden TD Thumbless Wrist Curl5x10+10 @ 12 kgTD Reverse Wrist Curl3x8+8 @ 8 kgWrist Roller3x3 @ 3 kgHurtig grebstræning.. Underarmene er godt pumped Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted April 14, 2007 Report Share Posted April 14, 2007 KB et bens Military3x6+2 @ 16 kgModsat ben og hånd. Compliments to Mr. Kauf/Guarden I er sgu et par sprængfarlige banditter, hvis i snupper ret mange med 24'eren..Hehe, har lige set den her - taktak - du er godt på vej Har lige fået "Mutter" ind af døren.. Hvis ikke "Mein hertz brennt" "Sonne" og "Feuer Frei" kan få en op på mærkerne, kan man lige så godt gå på pension. :4band:Og her rammer du fuldstændig hovedet på sømmet!!!! Hvis det ikke virker kan man ligeså godt hyggeløbe i skoven til TV2 og Gnags Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted April 16, 2007 Author Report Share Posted April 16, 2007 (edited) Dagens træningA1 - Armbøjninger på sekskantede håndvægte 3x10A2 - Evil Wheel 3x5The Bear - No6bach edition5x3 @ 44 kgFrivend - Mili - 2x backsquat - Bag hovedet pres. Mine håndled og frontsquat er ikke gode venner.Sledgehammer front leveringEn del singles - jeg skal have ved pænt langt fremmeTD Zottman Curl3x8+8 @ 12 kgMave3x15 Edited April 17, 2007 by no6bach Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dochylle Posted April 20, 2007 Report Share Posted April 20, 2007 I øvrigt underholdende at være i centeret igen - det kan simpelthen kun være i et lille center på den jyske hede, man finder en 16-17 årig knægt med en halv liter cola, i fast rutefart mellem curl stativet, skulder maskinen og bryst maskinen. Gode solide 12+ sæt med 5 min pauser I givet fald er ligger Vesterbro (og Svendborg for den sags skyld) på den jyske Hede. But then again - er vi ikke alle jyder? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted April 20, 2007 Author Report Share Posted April 20, 2007 I givet fald er ligger Vesterbro (og Svendborg for den sags skyld) på den jyske Hede. But then again - er vi ikke alle jyder? Alt det med Etiopien som livets vugge er bare noget nogle konspiratoriske, ondsindede og venstreorieterede forskere har fundet på Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted April 20, 2007 Author Report Share Posted April 20, 2007 Dagens træningDødløft1x5 @ 70 kg5x5 @ 100 kgFingertip Pushup5x2C&J5x3 @ 55 kgSS af mave/rygEn masse Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted April 22, 2007 Author Report Share Posted April 22, 2007 Dagens træningLøb3 kmWind in my back and the sun on my face :4dog: Military Press3x5 @ 45 kgBOR3x8 @ 45 kg+ noget mave+ryg og lidt grebstræning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted April 23, 2007 Author Report Share Posted April 23, 2007 Dagens træningA1 Towel Chin3x5A2 Evil Wheel3x5B1 Bottom Up Press5x5+5B2 Sandsæk Squat5x6C1 OA Swing3x15+15C2 Armbøjninger på håndvægte3x10Træblok Pinch løft3x10 sek+10 sekBag Catching2xfailure Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted April 25, 2007 Author Report Share Posted April 25, 2007 Dagens træningChin-Up5x5KB Snatch7x10/10 @ 16 kgVertikal Spring5x5Good Mornings3x8 @ ?+ lidt forskelligt leg, flip & catch osvTil sidst noget Sledgehammer Levering og Træblok Pinch løft Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted April 25, 2007 Report Share Posted April 25, 2007 Ser godt ud med træningen. Prøv en SSST med 16'eren Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hebnes Posted April 30, 2007 Report Share Posted April 30, 2007 Se.. sådan ser et godt lock-out ud. //Hebnes Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted May 1, 2007 Author Report Share Posted May 1, 2007 Dagens træning Armbøjninger på håndvægt3x15KB Snatch5x15/15 @ 16 kgKB Milipress varianterOmkring 10 sæt af BOP, enbens halløj og fingerspidsKB Frontsquat 3x45 sek. kontinuerligtTD BOR3x8/8 @ 24 kgTD Wristcurl3x8/8 @ 14 kgAfholder lidt opsparet ferie i tiden, så benyttede formiddagen til at gå 7 km i skoven. Super nice..Har desuden fået stillet en lejlighed midt i Århus centrum i udsigt til August, hvor jeg flytter.Er livet ikke herligt? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted May 1, 2007 Author Report Share Posted May 1, 2007 Forresten..Er der nogen af jer, der har handlet ved Ironmind eller måske noget tilsvarende Amerikansk? Jeg bestilte et par nye CoC's for over 14 dage siden. Betalingen til Ironmind er lavet men jeg har ikke hørt fra toldvæsnet endnu.Nogen, der kender typisk tidshorisont? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted May 2, 2007 Report Share Posted May 2, 2007 Forresten..Er der nogen af jer, der har handlet ved Ironmind eller måske noget tilsvarende Amerikansk? Jeg bestilte et par nye CoC's for over 14 dage siden. Betalingen til Ironmind er lavet men jeg har ikke hørt fra toldvæsnet endnu.Nogen, der kender typisk tidshorisont?Det var nogenlunde den tid det tog da jeg bestilte mine COC i fordums tid. Forvent et smæk på et par kr. Jeg fik på 485 dkr. i told Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Baron Bandit Posted May 2, 2007 Report Share Posted May 2, 2007 Det var nogenlunde den tid det tog da jeg bestilte mine COC i fordums tid. Forvent et smæk på et par kr. Jeg fik på 485 dkr. i told Når det er sagt, så bestilte du jo også en ordentlig røvfuld så hut jeg hvisker... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted May 2, 2007 Report Share Posted May 2, 2007 Når det er sagt, så bestilte du jo også en ordentlig røvfuld så hut jeg hvisker... Det er selvf. rigtigt. Men jeg bestilte en ordentlig røvfuld, så fik refunderet forsendelsen. Ellers er der en pris på omkring 250 kr mener jeg det var. Så om den ekstra udgift kommer i forsendelsesomkostninger eller told er jo hap som hip Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted May 2, 2007 Author Report Share Posted May 2, 2007 Jeg har været ved at regne lidt på det..Samlet pris inkl. fragt 560 krTold (12% af 560) 67 krMoms (25% af 627) 156 krAlt i alt 223 krHvis altså tolden på 12% passer, hvilket jeg ikke er 100% sikker på.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted May 6, 2007 Author Report Share Posted May 6, 2007 (edited) Dagens (morgen)træningA1 Towel Chin3x5A2 Evil Wheel3x5KB OA Swing3x20/20 @ 16 kgArmbøjninger på håndvægt3x15Lever Bar3x8 @ 7 kgMave3x15Edit: Fik det vildt underligt da jeg kom ind. Helt typiske sukkerkold symptomer. Håber det bliver bedre inden jeg drager til konfirmation Edited May 6, 2007 by no6bach Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted May 7, 2007 Author Report Share Posted May 7, 2007 Dagens træningBænk3x5 @ 85 kg2x5 @ 75 kgSgudahelvede jeg er blevet slap her.. Use it or loose it (Måske er det godt det samme )DB BOR3x8/8 @ 24 kgMærkelig let med en almindelig DBDB Military1x5/5 @ 24 kg2x5/5 @ 22 kgLøb10 min i middel tempo+ en masse mave/ryg SSLige endnu en grund til, at en lade er bedre end et center. Der er ingen "Jeg-vil-ha-store-gunz-og-pecz-NU" typer, der blokerer (læs, roterer insbyrdes imellem) den eneste stang i centeret.Hilsen en muggen "Jeg-fik-ikke-dødløftet-no6bach" Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted May 9, 2007 Report Share Posted May 9, 2007 Dagens træningBænk3x5 @ 85 kg2x5 @ 75 kgSgudahelvede jeg er blevet slap her.. Use it or loose it (Måske er det godt det samme )DB BOR3x8/8 @ 24 kgMærkelig let med en almindelig DBDB Military1x5/5 @ 24 kg2x5/5 @ 22 kgLøb10 min i middel tempo+ en masse mave/ryg SSLige endnu en grund til, at en lade er bedre end et center. Der er ingen "Jeg-vil-ha-store-gunz-og-pecz-NU" typer, der blokerer (læs, roterer insbyrdes imellem) den eneste stang i centeret.Hilsen en muggen "Jeg-fik-ikke-dødløftet-no6bach"HAhaha :laugh:Du skal næsten prøve at komme til nørrebro - hvis du ikke kan lide gunz-n'-pecz typerne, vil du løbe skrigende ud af centeret - husk at medbringe stramt tøj og masser af dårlige jokes du kan fyre af så højt så alle i centeret kan høre det, når kvinderne går forbi Hvordan ser det egentlig ud i Aulum? er det snart brændekløvningstid der også? Jeg skal til at nyde godt af flækøkse og masser af træ og bedre træning fåes jo næsten ikke Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted May 9, 2007 Author Report Share Posted May 9, 2007 Når du siger stramt tøj mener du vel kun t-shirts? Bukserne er GASPs de bedste - lange naturligvis. Ej, jeg har sgu egentlig ikke noget imod de gutter. Det er trods alt god underholdning, at se dem kæmpe med 4 x forced reps med efterfølgende kærtegnelse af diverse overkropsmuskler Kunne godt være man skulle hive fat i flækøksen. Herovre vestpå plejer vi jo godt nok at opnå stordriftsfordele ved brug af kløver :4george: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted May 12, 2007 Author Report Share Posted May 12, 2007 Dagens træningSlegdehammer Front Lever3x3/3Træblok Pinch Løft3x10/10 sek @ 18 kgWrist Roller3x3/3 rul @ 3 kgBliver overrasket hver gang.. Burn! Dead Hang Towel Chin 2x5Der kommer forhåbentlig et pas mere senere - hvis ellers min skulder tillader det Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted May 14, 2007 Report Share Posted May 14, 2007 Når du siger stramt tøj mener du vel kun t-shirts? Bukserne er GASPs de bedste - lange naturligvis. Ej, jeg har sgu egentlig ikke noget imod de gutter. Det er trods alt god underholdning, at se dem kæmpe med 4 x forced reps med efterfølgende kærtegnelse af diverse overkropsmuskler Kunne godt være man skulle hive fat i flækøksen. Herovre vestpå plejer vi jo godt nok at opnå stordriftsfordele ved brug af kløver :4george:Haha, selvfølgelig er det kun t-shirts, der er stramme - man må sgu ikke kunne se benene Mine forældre har sgu også en kløver, men nu hvor Catten og jeg alligevel skal ned og passe deres gård, har de fået besked på at lade kløveren stå, så jeg kan ordne vinterens brænde - det er feee' træning at bruge et par timer/en halv dag i solen på den måde ... Og pas nu for helvede på den skulder.. Kauf (talking out of baaaad experience) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted May 14, 2007 Author Report Share Posted May 14, 2007 Sguforhelvede da Har reddet mig en solid omgang smerter i lysken, igen igen igen...Kunne mærke det allerede fredag aften efter fodbold kamp, og det er bare blevet værre. Prøvede at tage til træning i aften, men det var helt sikkert no go Nu må vi se. Af erfaring ved jeg, der går et sted mellem en halv uge og et halvt år. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted May 15, 2007 Author Report Share Posted May 15, 2007 Eftersom det ikke kunne blive til megen træning i aften, har jeg brugt tiden på at strikke seks færdige "dage" sammen. Jeg vælger/trækker så en af programmerne umiddelbart inden jeg går i gang, og kører på den måde sløjfen færdig inden jeg begynder forfra Lade_Tr_ning_5_og_6.docLade_Tr_ning_3_og_4.docLade_Tr_ning_1_og_2.docCenter_Tr_ning_1_og_2.docEn omgang snatch kan betyde alt fra SSST til 2x10 reps afhængig af form og motivation. Ligeledes selvfølgelig med de andre øvelser.Forhåbetlig er jeg snart klar til at komme igang.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.