christianspoer Posted May 22, 2011 Report Share Posted May 22, 2011 Du stod så flot, at den slow clap var helt på sin plads.. Altid en fornøjelse at betjene dit smilende væsen Dan The Mean Machine's ear-to-ear smile er berømt og berygtet! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted May 22, 2011 Author Report Share Posted May 22, 2011 Dagens træningCon Curl6x20 kg6x20 kg6x20 kg6x20 kg6x20 kgOH Rope Extension12x3312x3312x3312x3312x33Evil Wheel10102020Plus lidt hypers, dips og chins.En af den slags træninger, der lige så vel kunne have været en kop kaffe. Indsatsen er sløv, men det er hyggeligt lige at vende weekendens bedrifter, få lidt frisk luft, etc etc Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted May 23, 2011 Author Report Share Posted May 23, 2011 Dagens træningBulgarian Split Squat8x50 kg - Av, der skete et eller andet i min venstre glute1x60 kg - No go..For HELVEDE! Jeg havde planlagt en ret lang serie, og blev ærligt talt temmelig BOB her..Leg Extension10+2x4510+2x4510+2x4510+2x458+2x508+2x508+2x50Cable Row5x44,5 - lidt for heavy6x406x406x406x40Front Raise12x12 kg12x12 kg12x12 kg12x12 kgLæg og et enkelt sæt gunz.Det var ærlig talt en lille smule irriterende med den balle, så det blev lidt noget rod. Nå, fuck det - nu vil jeg i bad og ned og købe en fresh, hvid skjorte, så jeg kan fremstå succesfuld til folkeskolereunion på lørdag Noget helt andet, forresten. Jeg er ved at kunne skimte abs med en vægt på 94 kg. Der skal være medvind, det skal gå ned af bakke, og solen skal være i ryggen på mig, men det går bestemt den rigtige vej Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted May 23, 2011 Report Share Posted May 23, 2011 Knips lige et billede hvis du får muligheden.. Så ligger jeg et hipsterfilter over og bruger det som profilbillede.Og nyd Frankrig, bro! Du stod så flot, at den slow clap var helt på sin plads.. Altid en fornøjelse at betjene dit smilende væsen Fik desværret ikke knipset et billede - Men du kan få et fra google! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted May 23, 2011 Author Report Share Posted May 23, 2011 Fik desværret ikke knipset et billede - Men du kan få et fra google! Dette er et morsomt billede.Fik, efter møje og besvær, købt mig en slim fit, hvid skjorte. Prøvede nogle stykker, der allesammen var lidt posede i det, men endte med en Filippa K, der bare var lige i øjet. Helt sikkert! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted May 24, 2011 Author Report Share Posted May 24, 2011 Dejlig bodybuildingGod, lang omgang opvarmning med stræk og bøj mens vi ventede på SpaniardBænk5x100 kg5x100 kg5x100 kg5x100 kg5x100 kg1x110 kgHey, hva så? Tak til Simon og Spaniard for god bromance ved bænkenGround Base Jammer(!)10x30 kg10x30 kg10x30 kg10x30 kg10x30 kg8x30 kg8x30 kg8x30 kg8x30 kg8x30 kgBuddy breaks - exit through the gift shopFace Pull10x3310x3310x33Hypers12x15 kg12x15 kg12x15 kg12x15 kg Lagoon 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lagoon Posted May 24, 2011 Report Share Posted May 24, 2011 Flot omgang babs du var igennem der. Approved and repped. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted May 26, 2011 Author Report Share Posted May 26, 2011 Flot omgang babs du var igennem der. Approved and repped.Takker Lidt af en mental barriere at bryde, at man "kan" reppe med de magiske 100 kg Han var ON FIRE!!!Man er kun så stærk som sin svageste spotter..Træning i gårSpanroid bailede på os, så den trehjulede cykel var reduceret til en strømlinet racerMilitary4x60 kg4x60 kg4x60 kg4x60 kg4x60 kg4x60 kg17x40 kgHelt fint..Rear Delt Row10x40 kg10x40 kg10x40 kg10x40 kg10x40 kgMåske.. Jeg kan ikke helt huske antal sæt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted May 26, 2011 Author Report Share Posted May 26, 2011 Back Attack Med El Gordo (Det er sjovt fordi Spaniard er blevet tyk)Pull Down5x?8x?6x?MehMTS Row10x508x508x6010x602x70Skulle lige mærke hvor tung den var, men der var trods alt for megen cheat til sidstHyper Hyper12x15 kg12x20 kg12x20 kg12x20 kg12x20 kgFace Pull10x3310x3310x3310x33Hurtig omgang. Jeg er uproportionalt slap i rygstykkerne, men jeg gider ikke rigtig have større lats og tude tude.Har lyst til en enkelt cocktail i aften Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted May 27, 2011 Author Report Share Posted May 27, 2011 Har lyst til en enkelt cocktail i aften Jeg tog ned og trænede igen i stedet lolCross Trainer20 minStrækCon Curl6x20 kg6x20 kg6x20 kg6x20 kg6x20 kg10x14 kgI morgen aften har jeg fri, da jeg skal til reunion med min gamle 9. klasse. Jeg tror faktisk det bliver ret sjovt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted June 2, 2011 Author Report Share Posted June 2, 2011 SømandstræningSkrå Bænk5x80 kg6x80 kg6x80 kg6x80 kg10x70 kgGround Base Jammer!!10x40 kg10x40 kg10x40 kg10x40 kgBenpres20x105Slut. I går var en lang, god dag med hygge i solen og fantastisk fest på Zef om natten. Fik transporteret min espressomaskine hjem efter træning (tak, bro) så nu mangler jeg bare noget ordentlig kaffe. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted June 6, 2011 Author Report Share Posted June 6, 2011 Con Curl8x20 kg8x20 kg8x20 kg8x20 kg6x20 kg8x20 kg6x20 kgHammer Grip Curl6x37,5 kg6x37,5 kg6x37,5 kgIngen juiceOh Rope Extension20x33Siddende DB Curl6x21 kgVarm og lidt sløv træning. Smuttede efterfølgende på Smag og hentede sandwich, der blev spist i bar mave ved søerne. København er dejlig Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted June 6, 2011 Report Share Posted June 6, 2011 Smag er bare sindssyg godt. Fik både salat og sandwich derfra...et ord: Awesome! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted June 6, 2011 Report Share Posted June 6, 2011 Fornuftig træning den der! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted June 6, 2011 Author Report Share Posted June 6, 2011 Smag er bare sindssyg godt. Fik både salat og sandwich derfra...et ord: Awesome!Helt sikkert. Det er liidt dyrere, men helt klart det værd.Fornuftig træning den der!Og her kommer der en mere..Spaniard var deprimeret over, at han missede WO, så jeg snuppede en omgang mereMilitary10x50 kg10x50 kg10x50 kg10x50 kg6x60 kgLaterals8x14 kg8x14 kgFront Raise8x14 kg8x14 kg8x14 kg8x14 kgFace Pull10x3110x3110x3110x3110x31OH Rope Extension25x3120x31Læg25x40 kg25x40 kg25x40 kg25x40 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted June 7, 2011 Author Report Share Posted June 7, 2011 Pecs on deck!Skrå Bænk12x60 kg10x70 kg10x70 kg10x70 kg8x70 kgMåske en omgang mere.. hvem ved? Ikke mig i hvert fald!GBJ!!6x50 kg6x50 kg6x50 kg12x40 kg10x40 kg10x40 kgSmal Bænk12x60 kg12x60 kg10x60 kg12x60 kg - Toughest one yet Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted June 8, 2011 Author Report Share Posted June 8, 2011 (edited) WO #1En tur i Dyrehaven for at klappe hjorte og løbe en tur. Simon mener der er ca. 5 km rundt og jeg gider ikke undersøge det nærmere.Luften var tung og fugtig hvilket var lidt takserende for åndedrættet. Ellers en fin tur blandt heste og børnehaver. Jeg følte mig virkelig revitalized under og (specielt) efter pga de dejlige omgivelser - grønne træer, fugtigt græs, snoede stier og rullende bakker. Jeg kan ikke løbe fra min opvækst på en gård i det mørke Jylland, eller hvor meget jeg holder af smuk natur.WO #2FitDK med Spaniard for at få lidt tension på understellet.Bulgarian Split Squat10x50 kg10x50 kg10x50 kg4x60 kg4x60 kgDet var sgu lidt hårdt og det var ULIDELIGT varmt i kælderen på Nørrebro. Min t-shirt var våd overalt..Leg Extension10x10510x10515x89Ikke mere at skyde med. Dejlig dag med BRO'S Edited June 8, 2011 by No6bach Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted June 9, 2011 Report Share Posted June 9, 2011 Sikke en munter foraarstemning der breder sig fra denne log.Og fine military presses ogsaa. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted June 10, 2011 Author Report Share Posted June 10, 2011 Tre mand tog vi til træning, og der var store guns og store smil. Bagefter var der cocktails, burgere og bitch scouting - dog ikke nødvendigvis i den rækkefølge. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted June 14, 2011 Author Report Share Posted June 14, 2011 BB i Århus!I FitnessWorld Scandinavian..Bænk10x90 kg10x90 kg6x100 kg6x100 kg5x100 kg4x100 kgChins8888Partielle Dragon Flags888Military10x50 kg10x50 kg4x60 kg5x60 kg10x50 kg5x50 kgCable Row6x?8x?8x?8x?8x?Reverse Pec Deck10x?10x?10x?Cable Curl3xfailure dropsætBB!Fin omgang! Nu tilbage til project management eksamen.. Jeg er på semi dybt vand Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC- Posted June 14, 2011 Report Share Posted June 14, 2011 Held og lykke med eksamen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted June 14, 2011 Author Report Share Posted June 14, 2011 Held og lykke med eksamen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted June 21, 2011 Author Report Share Posted June 21, 2011 CardiBROSov til lidt over middag hvorefter jeg fik ordnet et par småting i lejligheden og vasket lidt tøj.Cross Trainer20 minC23x300 mTid: 55,6 - 55,3 - 54,4Udstræk af hele kroppen20-25 min?+ en enkelt sæt kalve og absHer er lidt eksklusivt logmusik, der går lige i mellemkødet på mig Hov, jeg har slet ikke opdateret siden jeg kom tilbage fra Århus. Det var en laaaang uge med eksamensskrivning, men nu er det (forhåbentlig) overstået og jeg kan koncentrere mig 100% om de ting, der er mest interessante for mig - i hvert fald indtil engang efter sommeren Blev i øvrigt voldsomt forstærket i min glæde over at være flyttet til Kbh. I Århus ligner alle hinanden, og der mangler ligesom en eller anden udefinerbar puls. København er en vaffel med fem forskellige kugler, softice, guf og en flødebolle på toppen. Århus er mere et bæger med vanilje Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MamboMads Posted June 21, 2011 Report Share Posted June 21, 2011 Blev i øvrigt voldsomt forstærket i min glæde over at være flyttet til Kbh. I Århus ligner alle hinanden, og der mangler ligesom en eller anden udefinerbar puls. København er en vaffel med fem forskellige kugler, softice, guf og en flødebolle på toppen. Århus er mere et bæger med vaniljeSalt approved!Guf er for vildt. salt 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted June 21, 2011 Author Report Share Posted June 21, 2011 (edited) Salt approved!Og hvis jeg ligner en, der er vågnet for 15 min siden og isen er min morgenmad, så har det intet på sig Edited June 21, 2011 by No6bach MamboMads 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.