No6bach Posted June 27, 2011 Author Report Share Posted June 27, 2011 WO MixtapeEn lille samling gym sange, der får mig i rette humør Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted June 28, 2011 Report Share Posted June 28, 2011 Dagens TræningA1 Bænk10x60 kg (SG)12x170 kg (SG)5x100 kg 6x100 kg2x110 kg8x90 kg (SG)Årrrh hvad Sune! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted June 28, 2011 Report Share Posted June 28, 2011 Årrrh hvad Sune!6Bach havde lånt en bænktrøje af mig Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MC- Posted June 28, 2011 Report Share Posted June 28, 2011 6Bach havde lånt en bænktrøje af mig Og lidt af dine supps :4mewantfood: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted June 28, 2011 Author Report Share Posted June 28, 2011 Hoho, hva fwiends? I know my biceps is huge - but look at this triceps!Dagens træningDødløft10x90 kg6x110 kg5x120 kg5x120 kg10x100 kgHvad koster det at træne i The Gym?A1 Leg Extension10x10110x10110x10110x101A2 Leg Curl10x?10x?10x?10x?Con Curl8x17,5 kg8x17,5 kg8x17,5 kg8x17,5 kg8x17,5 kgLidt ned med vægten og glimrende kontakt til musklenVi ville have kørt lidt læg også, men Spaniard skulle ned og inkes, så vi måtte smutte Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted June 28, 2011 Report Share Posted June 28, 2011 Hvad koster det at træne i The Gym?Inderwebzorz 2 teh rezque!!!11!one!Huhuhu... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted June 29, 2011 Author Report Share Posted June 29, 2011 Inderwebzorz 2 teh rezque!!!11!one!Huhuhu...Tak, min ven. Det var nu mest et retorisk spørgsmål affødt af forholdene til dødløft i FitDkHvorom alting er, så blev der trænet lidt i dag..Captains Chair10101010Reverse Grip EZ Curl8x40 kg8x40 kgMed langsom eksentriskCon Curl4x22,5 kg4x22,5 kg4x22,4 kg4x22,5 kgTricepsøvelse jeg har glemt navnet på10x20 kg10x20 kg10x20 kg10x20 kgSiddende DB Curl12x15 kg12x15 kgLæg i Smith21x90 kg21x90 kg21x90 kg21x90 kg21x100 kg + 10x60 kgTænkte at jeg ville nyde det gode vejr og samtidig forsøge at lære byen lidt bedre at kende, så gik lidt rundt på må og få på Nørrebro, via Ravnsborggade/Ryesgade ud til Østerbro og luskede lidt før jeg tog en bus tilbage til Jægersborgvej og gik tilbage mod NV gennem parken - der bliver alligevel handlet lidt drugs derinde.. Underligt nok at det absolut skal være HA, der skal tjene penge på det.På vej hjem købte jeg friske jordbær og usaltede cashhewnødder, som jeg smed sammen med kvark og neutral yoghurt. Mouthgasm! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted June 29, 2011 Report Share Posted June 29, 2011 Tak, min ven. Det var nu mest et retorisk spørgsmål affødt af forholdene til dødløft i FitDkDer af "Huhuhu..." hihihi... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted June 29, 2011 Author Report Share Posted June 29, 2011 Der af "Huhuhu..." hihihi...Hihihi Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted June 30, 2011 Author Report Share Posted June 30, 2011 Min læg krampede da jeg væltede ud af sengen i morgen - yeah!TræningMilitary10x50 kg5x60 kg5x60 kg5x60 kg12x50 kg12x50 kg19 3/4x40 kg - lolLaterals8x12,5 kg8x12,5 kgFront Raise8x12,5 kg8x12,5 kg8x12,5 kgMine skuldre var trætte, men JACKED!!Face Pull10x3110x3110x3110x31Evil Wheel12Cocktails på 39 og Brass Monkey i aften og en brunchdate i morgen. 100.(Hvor er der god brunch om fredagen?) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted June 30, 2011 Report Share Posted June 30, 2011 Cocktails på 39 og Brass Monkey i aften og en brunchdate i morgen. 100.(Hvor er der god brunch om fredagen?)Prøv at ringe til Tribeca NV. Jeg mener de havde brunch i hverdagen, men deres site ser ud til at sige noget andet nu... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted July 3, 2011 Author Report Share Posted July 3, 2011 Prøv at ringe til Tribeca NV. Jeg mener de havde brunch i hverdagen, men deres site ser ud til at sige noget andet nu...Vi var nede på Zirup. Det var ret ringe HyggetræningA wild Spaniard appeared, og så tog vi til træningCG Bænk8x90 kg8x90 kg8x90 kg8x90 kgCable X 10x2110x2110x2110x21Face Pull8x318x31Læg i Smith20x90 kg20x90 kg20x90 kg20x90 kg20x90 kgHar lige været i Netto og købe lakridspiber hvor jeg stødte på essensen. Hej hej, essensen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted July 4, 2011 Report Share Posted July 4, 2011 Næste gang du skal brunche og imponere en dame, så tag på le saint Jacques på skt. Jakobs plads, østerbrogade. Stjerne godt! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted July 5, 2011 Author Report Share Posted July 5, 2011 Næste gang du skal brunche og imponere en dame, så tag på le saint Jacques på skt. Jakobs plads, østerbrogade. Stjerne godt!Det er noteret - tak Nedbrydningstræning!Startede dagen med at sove godt og grundigt igennem mit vækkeur, hvilket jeg hader hader hader. Jeg fik kylet lidt müsli i gabet og smuttede afsted mod Zefside hvor mine nedbrydningsbros var godt i gang. Her gik det over gulvbrædder og isolering indtil vi pakkede sammen ved 19.00 tiden. Vi nåede at få rykket baren ud, og det sidste stykke af den var simpelthen noget af det tungeste jeg nogensinde har løftet på. Et øjeblik kunne jeg mærke, at jeg faldt sammen i knæene selvom jeg stemte imod alt hvad jeg overhovedet magtede. Det kan ikke være særligt behageligt at blive knust langsomt..Skrå Bænk10x60 kg5x80 kg5x80 kg5x80 kg10x70 kgGround Base JAMMER!!10x40 kg8x40 kg12x30 kg12x30 kg12x30 kg12x30 kgOH Rope Extension12x3310x3310x3310x33The No6bach and Spanroid Calf Project (Stay tuned..)Læg i Smith20x90 kg20x90 kg20x90 kg20x90 kg20x100 kgOk ok ok ovenpå en halvlang arbejdsdag. Hjem til et laaaangt, skoldhedt bad og efterfølgende tre fiskefileter og en røvfuld ærter. Ærter er BB!I morgen: Wheelz omkring kl. 13.00 og derefter TdF like a boss Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted July 6, 2011 Author Report Share Posted July 6, 2011 Dagens træningBulgarians10x40 kg8x50 kg5x60 kg5x60 kg5x60 kgLeg Curl10x4310x4310x43Leg Extension10x10310x103I bad og ind og smage på whisky - blandt andre et par Macallan og Highland Park 18. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted July 7, 2011 Author Report Share Posted July 7, 2011 (edited) Cannonball Delts!Military10x50 kg5x60 kg5x60 kg5x60 kg12x50 kgOk. De føles godt og er rimelig nemmeFront Raise8x12,5 kg8x12,5 kg8x12,5 kg8x12,5 kg8x12,5 kgFace Pull10x3110x3110x3110x3110x31+ Lidt tricepshalløj.Stod op klokken helt af helvede til for at gøre Zefside så fin som mulig. Det er sgu ærlig talt en smule trist at gå rundt i det nu helt nøgne lokale. Det bliver godt at komme tilbage på sporet igen I samme forbindelse kan jeg afsløre, at jeg rejser over Storebælt og snupper et par vagter på Hekkenfeldt i morgen og lørdag. Det skal nok blive lols.. Edited July 7, 2011 by No6bach Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted July 12, 2011 Author Report Share Posted July 12, 2011 Jeg er her endnu, fwiends Vagterne på Hekkenfeldt var ca. som jeg havde forventet, og det var meget rart at se alle de gamle drenge igen. Mens jeg sad og så TdF om lørdagen kom jeg i tanke om, at jeg da egentlig lige så godt kunne besøge mine forældre nu jeg var i Jylland.Jeg er således nu installeret på mit gamle drengeværelse og får varm mad hver aften.Træningen er så som så.. Har været ovre og lave en omgang cardio med min mor, og ellers udfører jeg en del fysisk arbejde - der er altid noget at se til herude på landet.. I aften har jeg været ude og cykle og efterfølgende gå en tur i et nærliggende krat. Det var vældigt hyggeligt med lavthængende sol og ca. en milliard myg. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted July 17, 2011 Author Report Share Posted July 17, 2011 Philippe Gilbert Tribute!Godt og grundigt dekonditioneret og klar til en sludder..Bænk8x90 kg8x90 kg12x90 kg8x100 kg8x100 kgGround Base Jammer10x30 kg6x50 kg10x40 kg10x40 kg10x40 kgLeg Extension12x5012x50 12x50Reverse Pec Deck10x5410x5410x54Cykel20 minDet passede lige perfekt med dagens opløb. Det gør jeg nok igen i morgen Det var dejligt, dejligt, dejligt at være tilbage i gymmet og i det hele taget at være tilbage i København. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Oksen fra Århus N Posted July 17, 2011 Report Share Posted July 17, 2011 Leg extensions er en god øvelse. Bare se at få smidt nogle flere kg på den. :4thumbup: Når man har 90-100 kg på, så begynder den at blive tung. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted July 17, 2011 Author Report Share Posted July 17, 2011 Leg extensions er en god øvelse. Bare se at få smidt nogle flere kg på den. :4thumbup: Når man har 90-100 kg på, så begynder den at blive tung.Det er en dejlig øvelse, der går lige i QUADZ!Mht vægtangivelsen, så giver det sjældent mening at sammenligne forskellige maskiner med hinanden, og "vægten" fungerer vel egentlig kun som retningslinje overfor personen, der bruger den samme maskine igen og igen. Jeg kan fx konstatere, at de "50" på maskinen i kælderen i FitDK Nørrebro svarer ca. til "100-110" på maskinen ovenpå Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted July 18, 2011 Author Report Share Posted July 18, 2011 (edited) Dagens træningMine kære træningsmakkere, Simon og Spaniard, er draget til landet, der flyder med mælk og honning, hvilket har efterladt mig i en tilstand af apati og sorg. Trænes skal der dog..Mobilitets- og kropsvægtøvelser20-25 minT-Bar Row10x40 kg10x60 kg10x60 kg10x60 kg8x60 kg8x60 kg8x60 kg8x60 kg8x60 kgJeg har normalt ret svært ved at holde kontakt til mine rygmuskler, og er generelt uproportionelt slap i alle trækøvelser. Det sidste holder stadig med t-bar rows, men kontakten til "søjlerne" virker meget bedre og jeg synes ikke jeg trækker nær så meget med lats og traps som i så mange andre øvelser. Dybde > Bredte The No6bach and Spanroid Calf ProjectNu uden SpanroidLæg i Smith20x90 kg20x90 kg20x90 kg20x90 kg20x90 kgPlus stræk en masSkulderpres i maskine12x60 kg12x60 kgCykel20 minHar ved flere lejligheder snakket med Spøer om at prøve wakeboard, og eftersom jeg lige har fået fat i min våddragt igen kunne det godt snart komme på tale. Jeg er helt sikkert en spasser til det, men jeg vil egentlig også gerne bare være lidt mere udenfor + dyrke noget andet sport end BB.Nu vil jeg sætte en vask over, og bagefter læse det sidste af stoffet til næringsprøven, som jeg skal op til i morgen formiddag. Det er egentlig spændende nok Edited July 18, 2011 by No6bach Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
christianspoer Posted July 18, 2011 Report Share Posted July 18, 2011 Har ved flere lejligheder snakket med Spøer om at prøve wakeboard, og eftersom jeg lige har fået fat i min våddragt igen kunne det godt snart komme på tale. Jeg er helt sikkert en spasser til det, men jeg vil egentlig også gerne bare være lidt mere udenfor + dyrke noget andet sport end BB.Jeg tager mit udstyr med i bilen på arbejde og tager der ud efter hvis min venstre albue siger ok til det. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted July 18, 2011 Report Share Posted July 18, 2011 Har ved flere lejligheder snakket med Spøer om at prøve wakeboard, og eftersom jeg lige har fået fat i min våddragt igen kunne det godt snart komme på tale. Jeg er helt sikkert en spasser til det, men jeg vil egentlig også gerne bare være lidt mere udenfor + dyrke noget andet sport end BB.Det lyder fornuftigt med en udendørssport om sommeren Nu vil jeg sætte en vask over, og bagefter læse det sidste af stoffet til næringsprøven, som jeg skal op til i morgen formiddag. Det er egentlig spændende nok Hvorfor tager næringsprøven? Så vidt jeg lige kan skimme mig frem til efter en google-søgning, så er det kun et krav, hvis man er ejer/medejer? Er det bare interesse? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted July 18, 2011 Report Share Posted July 18, 2011 Går udfra det skal være en surf-våddragt man bruger til den slags? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted July 18, 2011 Author Report Share Posted July 18, 2011 Jeg tager mit udstyr med i bilen på arbejde og tager der ud efter hvis min venstre albue siger ok til det.Tid? Jeg har en aftale i morgen aften nemlig, og kan sikkert ikke nå det. Resten af min uge er egentlig blevet ret godt pakket lige pludselig Vi må tales ved omkring det i næste uge. Der her jeg ikke noget på programmet Det lyder fornuftigt med en udendørssport om sommeren Hvorfor tager næringsprøven? Så vidt jeg lige kan skimme mig frem til efter en google-søgning, så er det kun et krav, hvis man er ejer/medejer? Er det bare interesse?Jeg vil gerne lave noget, der udfordrer min naturlige bevægelighed lidt mere. Ville gerne spille fodbold, men der er altid kamp i weekenden, og det magter jeg ikke med mit nuværende arbejde. Nu må vi se om wakeboard er sagen..Mht næringsprøve, så er det et led i at få en alkoholbevilling, hvilket er en god ting for mig at have. Udover det, så er der også et element af interesse i det. De moduler man kan læse for at forberede sig til prøven giver et fint indblik i nogle af de love og regler, der omringer det at styre en virksomhed. Fx er der en basal gennemgang af hvordan en lønseddel kommer til verden, hvordan moms fungerer osv. Ting som jeg slet ikke fatter, at man ikke undervises i i folkeskolen.. (Det gør man måske også - det aner jeg faktisk intet om)Går udfra det skal være en surf-våddragt man bruger til den slags?Her må Patkanonen på banen igen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.