Sign in to follow this  
No6bach

31

Recommended Posts

Hej venner :smile:

Så blev det tid til CrossFitzors igen..

Opvm:

Tabata på Airdyne. Stille og roligt - jeg gad ikke brænde helt ud

WOD:

7 runder på tid af:

5 Thrusters (40 kg)

5 Assisted HSPU

5 Pull-Up

5 Knees to Elbows

5 Burpees

Tid: Helt af helvede til.

Fuck fuck fuck, hvor jeg hader VL frontsquat! Gør ondt i skulder, håndled, hofter, alt. Stjal al opmærksomhed og energi fra mig. Ellers fin WOD design, og jeg var godt død til sidst. Efter lidt pustet ud, havde coach en lille airsquat-tabata til os. Pause i bundposition, naturligvis :crazy:

Bagefter ned på Zefside og lægge sidste hånd på en cocktail som vi regner med at deltage i World Class med + et par andre jeg har gået og samlet sammen.

Lige nu har jeg lige spist noget pasta, som en kammerat havde bikset sammen da jeg kom hjem, og om lidt vil jeg smide benene op og slappe af til Europe League. God torsdag, synes jeg :smile:

Share this post


Link to post
Share on other sites

Dagens Træning

Jeg går og overvejer lidt om jeg skal tilmelde mig noget fitnesshalløj tæt på hvor jeg bor, så i dag var vi en tur i FitnessWorld for at tjekke deres lokaler på Vester Farimagsgade ud.

Con Curls

10x16 kg

8x16 kg

8x16 kg

8x16 kg

8x16 kg

KB Thrusters :wub:

8x2x16 kg

8x2x16 kg

8x2x16 kg

KB Squat

5x2x24 kg

5x2x24 kg

Evil Wheel

10

10

10

Derudover lidt hiven og trækken i forskellige maskiner. Jeg troede lige at jeg så en Hack Squat, men det viste sig at være en maskine til læg - øv bøv.

Pros

Ligger meget tæt på hvor jeg bor

Håndvægte op til 42 kg

Fint udstyr - hvad der lignede et fint rack, ok stænger, osv. Stort crossfitområde med Pull-up stænger, dipsstativer, KB's osv..

Ok billigt

Cons

Akustikken er gennemført frygtelig og så spiller de en eller anden talk radiostation :crazy: Fuck altså - hvordan kan man finde på det!?

Det føles sådan lidt crammed dernede. Crossfitområdet optager meget plads

Småting.. men hvorfor fanden kan vi ikke få lov til at træne en enkelt gang uden at skulle betale 75 kr? Det kan godt undre/irritere mig lidt.

Edited by No6bach

Share this post


Link to post
Share on other sites

tumblr_lydbyzVZsv1r3si7eo1_500.jpg

Og til sidst:

Er der egentligt lidt skabs-boheme over dig?

Hvad fanden er det lige der sker til højre i billedet?! :laugh:

Det er når yoga timerne skal peppes op med lidt kom-hinanden-ved. Det er en "down-dog"-stilling med en anden down-dog oven på. Man kunne også kalde det weighted stretches

Dagens Træning

Cons

Akustikken er gennemført frygtelig og så spiller de en eller anden talk radiostation :crazy: Fuck altså - hvordan kan man finde på det!?

Småting.. men hvorfor fanden kan vi ikke få lov til at træne en enkelt gang uden at skulle betale 75 kr? Det kan godt undre/irritere mig lidt.

Fang centerlederen en dag - signalet/musikken er givet fri, så der er mulighed for andet.

Det skal man vist hvad enten man kommer i en CFklub, VL-hule eller fdk/fw...

Edited by Dr. Durden

Share this post


Link to post
Share on other sites

Er der egentligt lidt skabs-boheme over dig?

Jeg har boet i Århus engang.. og desuden har jeg en fedora jeg aldrig har gået med

Fang centerlederen en dag - signalet/musikken er givet fri, så der er mulighed for andet.

Fint nok at vide :smile:

Det skal man vist hvad enten man kommer i en CFklub, VL-hule eller fdk/fw...

Jeg har ikke oplevet det i hverken FitDK eller Butchers hvor vi flere gange har haft folk med oppe og prøvetræne.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Pros

Ligger meget tæt på hvor jeg bor

Håndvægte op til 42 kg

Fint udstyr - hvad der lignede et fint rack, ok stænger, osv. Stort crossfitområde med Pull-up stænger, dipsstativer, KB's osv..

Ok billigt

Cons

Akustikken er gennemført frygtelig og så spiller de en eller anden talk radiostation :crazy: Fuck altså - hvordan kan man finde på det!?

Det føles sådan lidt crammed dernede. Crossfitområdet optager meget plads

Småting.. men hvorfor fanden kan vi ikke få lov til at træne en enkelt gang uden at skulle betale 75 kr? Det kan godt undre/irritere mig lidt.

Jeg har kun været derinde en gang efter de har lavet om, men hvis du træner uden for rush hour og på et tidspunkt, hvor der ikke er crossfit/kettlecross/whatever, så er det i mine øjne et ganske fint center. Du har dog ret i at akustikken er elendig.

Hvis du får lyst til at melde dig ind, så brug CBS firmakode (det er ligemeget om du er studerende): 3815203925874. Så koster oprettelse 99 kr. i stedet for 299 og du får abonnement til 199 om måneden istedet for 249. :smile: Køb eller konverter til firma på forsiden af fitnessworld.dk.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Jeg har kun været derinde en gang efter de har lavet om, men hvis du træner uden for rush hour og på et tidspunkt, hvor der ikke er crossfit/kettlecross/whatever, så er det i mine øjne et ganske fint center. Du har dog ret i at akustikken er elendig.

Hvis du får lyst til at melde dig ind, så brug CBS firmakode (det er ligemeget om du er studerende): 3815203925874. Så koster oprettelse 99 kr. i stedet for 299 og du får abonnement til 199 om måneden istedet for 249. :smile: Køb eller konverter til firma på forsiden af fitnessworld.dk.

Jeg er sandsynligvis også lidt forkælet/miljøskadet hvad angår mine krav til et behageligt lydmiljø. Hvorom alting er, så er jeg sgu stadig lidt i tvivl omkring hvad jeg gør. Det er enten:

1. Vente sommeren ud, og køre mine BB sets i Butchers også. Det er ikke noget problem at cykler derud når det ikke er så koldt

2. Melde mig ind i FitDK igen, og leve med Adelgade

3. Melde mig ind i FitWorld, og se om jeg bliver glad for Vester Farimagsgade

Jeg går stadig og tygger på det..

Mange tak for CBS info, i øvrigt. Det var pænt af dig :smile:

Gik til en forandring tidligt i seng søndag, da jeg gerne ville op i ordentlig tid og komme i gang med ugen. Var ikke helt smadret i går grundet lavt alkoholindtag over weekenden. Der har ellers været godt smæk på - folk med frisk løn på lommen, kombineret med den dejlige forårssol havde fået folk op på mærkerne :cool: Det er så dejligt at se København begynde at spire igen. Vi bor virkelig i en dejlig by, venner!

Hippieshit aside, så stod den på Jizz kl. 13 i Butchers. Vi var en 8-9 stykker på holdet hvilket er det meste jeg har oplevet endnu. Måske fordi det er mandag, hvem ved? (Ikke mig)

Opvm:

Let løb

Skill:

Hang Power Clean

Teknik op til tung 1er. Jeg kørte nogle reps med 50 kg og passede på skulderen

Wod:

21-15-9

Pull-Up

KB Squat (2x12 kg)

Burpees

Tid: Jeg tror det var lidt over 10 min

Blev smoked i Pull-Ups. Der var bare intet at gøre. Bare jeg havde smidige skuldre, var god til kropshævninger og ikke havde kronisk ondt i mine håndled - så ville cross være noget sjovere. Ellers en fin omgang :smile:

Ud af døren og ned i LOADED hvor vi handlede Nutramino prots i BULK. Helt sikkert! Sluttede af med en tur i Juul's og shoppe lidt spiritus. Vil gerne give det sted mine varme anbefalinger!

I aften har en kammerat fødselsdag, så vi tager på C&C og æder en burger. God mandag, fandme!

Share this post


Link to post
Share on other sites

Blev dejlig fuld i går - vi var på LA bar til den lyse morgen, og det var faktisk lols nok. Der var ret mange mennesker :smile:

I aften listede jeg mig ind i FitDK på Nørrebro med Spanroid og Simon.

Military

10x50 kg

10x50 kg

9x50 kg - drengene fik mig til at lolle

5x60 kg

10x50 kg

Front Raise

10x10 kg

10x10 kg

10x12,5 kg

10x12,5 kg

10x12,5 kg

Skull Crusher

10x37,5 kg

10x37,5 kg

A1 Face Pull

8x33

8x33

8x33

Hypers

10

10

10

Fint nok :smile:

Share this post


Link to post
Share on other sites

Fik næsten 12 timers uafbrudt søvn i nat før uret ringede ved middagstid. Tiltrængt :smile:

Cross i Butchers

423455_179628468818738_100003147575957_272954_928449464_n.jpg

Dagens coach var Fame Boy, hvilket betyder noget andet end 50 Cent på anlægget. Dejligt!

Opvm:

Lunges, step-ups, sledge hammer, burpees, etc

Skill:

Varianter af dips. Det er ikke lige nektar for min skulder, så jeg holdt mig stort set fra det

WOD:

A.m.r.a.p 15 min

9 Burpees

6 Front Squat (35 kg)

3 Chin-Up

Score: 8 + 9 burpees

Bonusrunde:

Tre runder af:

10 Push Press (35 kg)

10 Push-Up

Score: 3 min rent

Holdt med vilje vægten lav, for at holde tempoet i vejret og presse åndedrættet. Det lykkedes til fulde, og jeg var godt beat til sidst. Fed træning!

Poundede en shake og nuppede lige tre sæt curls inden vi kørte en tur i Bauhaus og følte os som rigtige mænd. Prots på Lele :smile:

Share this post


Link to post
Share on other sites

Yo BRObach

Jeg synes at kunne erindre at du er begejstret for Under Amour undertøj?

I så fald vil jeg lige dele en deal jeg faldt over igår: 7 par Under Armour for ~900kr mit alles

Er selv UA fan! Har lige modtaget 7 par + et par trænings-tights. De er pissegode. Tak for heads-up! :smile:

Miss you bro!!

tumblr_lrqrf7hngd1qio9b0o1_500.jpg

Det er lækkert på så mange måder. Jeg har også en log, bro....

BRO6BACH, HVORFOR PJÆKKEDE DU FRA CF MED SIMON I DAG?

Share this post


Link to post
Share on other sites

Hej venner :smile:

Mine forældre var i København i weekenden, da de skulle ind og se "Grease" i Tivoli (den lader vi lige stå lidt) og besøge min morbror og hans familie. Tilfældighedernes spil gjorde at jeg havnede til morgenkaffe på Østerbro kl. børnefamilie søndag, inden vi skulle til Virum og se en flok 10 årige piger spille håndbold. Jeg havde ikke fået sovet, så jeg kæmpede en brav kamp med kaffe og franske hotdogs som mine tro væbnere. Jeg vil sige at det lykkedes til omkring et 4tal.

Havde besluttet mig for at køre med tilbage på vestkysten for at chille et par dage, og for at tilbringe lidt tid med mine forældre/brødre. Jeg har ikke trænet, men til gengæld har jeg gået nogle lange ture i skoven og de sidste tre dage har jeg sovet 12 timer i snit pr. nat. Mine forældre bor jo på et nedlagt landbrug og der er fucking stille og ikke mindst er der fucking mørkt - sådan seriøst mørkt, som jeg kun har oplevet det i Jylland. Dejligt!

Anyways, så er jeg nu tilbage i København (I øvrigt så kostede en togbillet 388 kr mens jeg kunne flyve fra Karup for 375 lol) og i morgen står den på Cross i Butchers.

Sov godt, boys and girls :smile:

Share this post


Link to post
Share on other sites

Det var på tide at du kom hjem fra en fjerne galakse.

Jeg havde ikke mobildækning. True story.

CrossFit i Butchers

tumblr_lx5ot6zDl41qj9edho1_1280.png?AWSAccessKeyId=AKIAJ6IHWSU3BX3X7X3Q&Expires=1331920190&Signature=PiuBFvFON5QlG773dNkJWhGAQ6Y%3D

(Billedet har ingen relation til noget, men hun ser så sød ud)

Det var fandme rart at træde ind af døren i Garagen igen, selvom der dog ikke var Nik&Jay på stereoen :unhappy:

Opvm:

C2 og mobilitetsøvelser til specielt hofte. Virkelig dejligt!

WOD:

18 min A.m.r.a.p

15 Box Jumps

12 Push-Press (40 kg)

9 V-Ups

Score: Ingen idé, men jeg svedte :smile:

Bonus:

10x20 KB Swings (20 kg) med start på minuttet.

Ristede grebet og underarmen totalt.

Er i øvrigt begyndt på sommerdiæt i dag :smile:

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now

Sign in to follow this