Sign in to follow this  
Followers 0
No6bach

31

2,754 posts in this topic

Jeg er tit stolt af dig Bro6LSweat, thi du er en good guy. Det ville gøre mig lykkelig indeni hvis du begynder at smide trøjen når du CFer. Så er du for alvor gået over til den mørke side. Det ville være sejt.

Før jeg ved af det render du rundt i fivefingers på Chefsiden.

Så skal jeg også have købt de der lange strømper, som ligner fodboldsokker, men alligevel ikke er det. Hvorfor er det folk har dem på? (Det var et seriøst spørgsmål)

Gæret frugt og kokosvand - ligesom i stenalderen.

Jeg tror bogen "Stenalderdrinks" ville blive en storsælger.

Nu prøvede jeg lige kokosvand for første gang her den anden dag, og det smager jo ok, men det er bare lidt intetsigende. Jeg er i øvrigt ret god med mit alkoholindtag for tiden - på trods af lidt champagne i lørdags :smile:

Det der paleobrød smager faktisk udmærket, nu prøvede jeg det lige.

Hvad ændrer du til næste gang?

Jeg havde tænkt mig at bage det længere tid + holde lidt igen med væsken. Desuden ikke så meget hør/sesam da det gjorde brødet sådan lidt "smuldret" i det.. Nu prøver jeg så i stedet Morten's opskrift næste gang :smile:

Brug denne opskrift i stedet for guys - den er simpel og det smager fremragende med noget hytteost eller peanutbutter:

Tak for opskrift - den prøver jeg som sagt næste gang..

Share this post


Link to post
Share on other sites

Bodybuildings

Mega stille og roligt!!

Skrå DB Pres

10x22 kg

8x32 kg

10x28 kg

10x28 kg

10x28 kg

10x28 kg

Bænk

5x90 kg

5x90 kg

4x90 kg

4x90 kg

4x90 kg

4x90 kg

Damn :crazy:

BOR

10x60 kg

10x60 kg

10x60 kg

10x60 kg

10x60 kg

Færdig lol. Jeg har mega lyst til at tage derud i aften igen, og køre mobilitet og prowler til jeg brækker mig

Share this post


Link to post
Share on other sites

Kauf anbefaler The One Mile Prowler Workout. Du kan nok selv regne ud hvad den går ud på. :)

Vi kan også lave lidt hygge med den i morgen hvis det er....

Share this post


Link to post
Share on other sites

Hvis i er i tvivl om one mile prowler kan i lede i min log en gang sidste forår/sommer.

Famebro, husk tidsgrænsen på ud-hjem/høj-lav: 30, rest 30.

Jeg har forresten regnet ud at den tager max 32 min., hvis man holder tidsgrænsen:

2x25 m. = 50 m. = 30 sek. + 30 sek.

32x50 m = 1,6 km = 32 min.

Hertil lægges selvf. evt. no counts for egen regning.

Hvabehar!?? Det passer da lige på et hold! :smile:

Share this post


Link to post
Share on other sites

Det kræver bare en prowler pr person.

Det oplagte twist er at lave den på et hold med 4 og have to mand pr prowler, der bare blæser afsted you-go-I-go. :)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Med samme tidslinie og no counts til begge, hvis en misser en omgang!

Jeg elsker det!

Bro6, det tænker du først på, når kvalmende har lagt sig ;)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Brug denne opskrift i stedet for guys - den er simpel og det smager fremragende med noget hytteost eller peanutbutter:

350 gram mandelmel (blend mandler)

3 æg ELLER et helt æg og æggehvider for resten

0,5 teske natriumbikarbonat

0,5 teske salt

1/3 teske æblecidereddike

1,5 spiseske sukker kokossukker/2 spiseske xylitol eller andet sødemiddel med en passende mængde. Jo mere sødemiddel, jo mere desertagtigt.

Hak nogle valnødder (personlig favorit) eller smid en buke solsikkekerner oven på bagefter og pres det let ned i dejen med en gaffel. Drys evt også lidt kanel henover derefter.

That's it. Smide det sammen i en skål og rør rundt til det har en fast masse og smid en i en form og ind i ovnen på 175 grader i 40-50 minutter.

Prøvede at lave brødet i går, og det var en noget større succes end med den første opskrift. Jeg fik måske brugt lige rigeligt sødemiddel, og min italienske roomie mente at det smagte som biscotti (hvilket jo ikke er så underligt endda). Uagtet hvad det smagte som, så fungerede det rigtig godt som müslierstatning i yoghurt, og i en knap så sød udgave kunne jeg sagtens forestille mig at smide hamburgerryg på.

Share this post


Link to post
Share on other sites

min italienske roomie mente at det smagte som biscotti (hvilket jo ikke er så underligt endda).

skal han ikke også til at pumpe gunz?

Share this post


Link to post
Share on other sites

skal han ikke også til at pumpe gunz?

Han vil helst bare løbe rundt om søerne og være tynd.

Bossfit!

Opvm:

750 m C2, mobilitet af hofte og psoas

WOD:

21-15-9

Dødløft (Trap bar, 80 kg)

Push-Up

K2E

Jeg forsøgte at lade være med at være en idiot, og skalerede derfor dødløft og kørte den fem reps af gangen. Jeg kæmper godt nok med K2E - det spiller sgu ikke rigtig

Dessert:

15 ture (tror jeg, måske kørte vi ikke så mange?) frem og tilbage med prowleren. Start hvert minut.

Føj for den lede rødbede - jeg så måne og stjerner efter tre runder (der dog også blev kørt med 20 kg ekstra) og til sidst flød det hele bare sammen i en grødet masse. Nice! :wub:

CBB har fået mig til at høre Muse igen efter en lang pause. Jeg vil dog vove den påstand at The Resistance er deres stærkeste plade. Lyt nu f.eks. til denne perle

Share this post


Link to post
Share on other sites

CBB har fået mig til at høre Muse igen efter en lang pause. Jeg vil dog vove den påstand at The Resistance er deres stærkeste plade. Lyt nu f.eks. til denne perle

Et godt nummer!

Share this post


Link to post
Share on other sites

Prøvede at lave brødet i går, og det var en noget større succes end med den første opskrift. Jeg fik måske brugt lige rigeligt sødemiddel, og min italienske roomie mente at det smagte som biscotti (hvilket jo ikke er så underligt endda). Uagtet hvad det smagte som, så fungerede det rigtig godt som müslierstatning i yoghurt, og i en knap så sød udgave kunne jeg sagtens forestille mig at smide hamburgerryg på.

Fedt - godt at høre :smile: Jeg laver det selv konstant og fortærer sådan et brød på 3-4 dage. Low carbs and højt proteinindhold; win! Jeg holder generelt igen med sukkeret/sød (bruger kun de de små 1,5 spiseske kokossukker til et helt brød) og der giver det slet ikke nogle dessert-associationer og smager rigtig godt med fx peanutbutter eller hytteost.

Edited by essensen

Share this post


Link to post
Share on other sites

Da Resistance udkom stod jeg klar foran Fona på strøget inden de åbnede og hørte så hele pladen i butikken :laugh: Den er virkelig god, men imo er der et par svage skæringer hvor OOS er mere helstøbt.

Det trækker dog ned at der er et covernummer på OOS (Feeling Good) i forhold til at være bedste plade nogensinde. Har du hørt deres første? Muscle Museum solgte dem fuldstændigt til mig, den der psykotiske lirekassestemning er sublim!!!

Edit: Jeg tror i øvrigt du gav mig en forkert T-shirt på da jeg jeg skulle hjem fra Zef i fredags, har fundet én jeg ikke kan genkende og min egen mangler lols...

Edited by Christian B
christianspoer likes this

Share this post


Link to post
Share on other sites

Fedt - godt at høre :smile: Jeg laver det selv konstant og fortærer sådan et brød på 3-4 dage. Low carbs and højt proteinindhold; win! Jeg holder generelt igen med sukkeret/sød (bruger kun de de små 1,5 spiseske kokossukker til et helt brød) og der giver det slet ikke nogle dessert-associationer og smager rigtig godt med fx peanutbutter eller hytteost.

Kan du ikke smide din opskrift på low carb cookies?

Share this post


Link to post
Share on other sites

Da Resistance udkom stod jeg klar foran Fona på strøget inden de åbnede og hørte så hele pladen i butikken :laugh: Den er virkelig god, men imo er der et par svage skæringer hvor OOS er mere helstøbt.

Det trækker dog ned at der er et covernummer på OOS (Feeling Good) i forhold til at være bedste plade nogensinde. Har du hørt deres første? Muscle Museum solgte dem fuldstændigt til mig, den der psykotiske lirekassestemning er sublim!!!

Edit: Jeg tror i øvrigt du gav mig en forkert T-shirt på da jeg jeg skulle hjem fra Zef i fredags, har fundet én jeg ikke kan genkende og min egen mangler lols...

I forhold til de andre, har jeg ikke hørt Showbiz særlig meget. Jeg synes sgu at det bliver lidt skingert.. MM er i øvrigt klart det bedste nummer på det album :smile:

Din hænger på Zef. I dag tog Adam en ret nedringet beige-farvet t-shirt ned fra en krog og sagde: "Det ligner da ChristianBB's, gør det ikke?" :laugh:

Lol. Jeg havde ikke engang set din post da jeg ringede :tongue:

Kan du ikke smide din opskrift på low carb cookies?

Ja, kan du ikke det?

Jeg kan godt li' din log.

Tak. Det kan jeg også godt :smile:

Om ikke så længe drugger jeg op og smutter ud i Garagen

Share this post


Link to post
Share on other sites

Var lidt flad i kroppen, men en omgang SuperPump + lidt electro fik mig på anderledes dejlige tanker. Jeg responderer bedre på SP end noget andet PWO fuel jeg har prøvet

Lige for tiden er det sådan en shake og følgende, der får mig ud af døren..

Der var fucking windy at cykle i dag - der var modvind både på vej derud og hjem.

Mobilitetsarbejde + rotator

20 min

A1 TGU

3/3x20 kg

3/3x20 kg

3/3x20 kg

3/3x20 kg

3/3x20 kg

Lige i skulderstabiliteten

A2 Pushups i den der stigetingerst

8

8

8

8

8

Military

8x50 kg

8x50 kg

8x50 kg

8x50 kg

Skulle lige mærke den igen. De VL stænger er noget crap at presse med

EZ Bar Curl

10x40 kg

10x40 kg

10x40 kg

10x40 kg

BB Roll Out

12

12

12

12

Grip Machine

10x20 kg

10x20 kg

10x20 kg

Bum færdig! Der var godt gang i holdene, og en fin overall stemning.

Undertrøjeformen var fin i dag: 7,5/10

:smile:

Share this post


Link to post
Share on other sites

Dagens Træning!

jim-wendler-theory.gif

Som en klog mand (jeg ved ikke en kæft om hvor klog han er, men med sådan et udseende håber jeg det næsten for ham) engang sagde: "If in doubt, squat and run hills" og eftersom jeg var i tvivl om hvad jeg havde lyst til i dag, så løb jeg ned i Frederiksberg Have og satte hjernen på autopilot.

Løb

2,5 km

Hill Sprints

10xDen lange satan op til slottet

PW

2,5 km

Fandt en solfyldt plads på vej hjem og sugede lidt D-vitamin og øvede mine medittaionsskills :hippy: Nice!

Pwo meal i dag var svinefilet på en bund af svampe, tomat, bacon og løg. 2xNice!

Share this post


Link to post
Share on other sites

Dagens Træning!

jim-wendler-theory.gif

Som en klog mand (jeg ved ikke en kæft om hvor klog han er, men med sådan et udseende håber jeg det næsten for ham) engang sagde: "If in doubt, squat and run hills" og eftersom jeg var i tvivl om hvad jeg havde lyst til i dag, så løb jeg ned i Frederiksberg Have og satte hjernen på autopilot.

Løb

2,5 km

Hill Sprints

10xDen lange satan op til slottet

PW

2,5 km

Fandt en solfyldt plads på vej hjem og sugede lidt D-vitamin og øvede mine medittaionsskills :hippy: Nice!

Pwo meal i dag var svinefilet på en bund af svampe, tomat, bacon og løg. 2xNice!

Nice W/O!

Var det på 100%, og hvordan føltes det? Har crossfit gjort sit?

Share this post


Link to post
Share on other sites

Nice W/O!

Var det på 100%, og hvordan føltes det? Har crossfit gjort sit?

De sidste 10-15 meter rev godt i både lunger og glutes efter 3. tur. Cross tror jeg hovedsageligt har hjulpet mig rent mentalt - jeg har nemmere ved at ignorere at hjertet hamrer og musklerne gør niller naller, og i stedet bare fokusere på at banke min planlagte træning afsted.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!


Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.


Sign In Now
Sign in to follow this  
Followers 0