Q-base Posted December 28, 2012 Report Share Posted December 28, 2012 Hvad endte det med? Jeg faldt over den Bulleit, da jeg var ude og handle ind, vist nærmest samme dag som du havde nævnt den. Den røg med som post-wo næring den aften - der er et fint stemningsbillede i min log. Derudover har den været med til noget drengehygge den 23. og med på bordet hos mine forældre, efter gaverne den 24. - alle steder er den blevet taget virkelig godt imod. Jeg må også sige, at du har ramt helt rigtigt, hvad den angår. Har dog stadig tænkt mig at skulle prøve en af de andre, lidt dyrere, du anbefalede. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted December 28, 2012 Author Report Share Posted December 28, 2012 Jeg faldt over den Bulleit, da jeg var ude og handle ind, vist nærmest samme dag som du havde nævnt den. Den røg med som post-wo næring den aften - der er et fint stemningsbillede i min log. Derudover har den været med til noget drengehygge den 23. og med på bordet hos mine forældre, efter gaverne den 24. - alle steder er den blevet taget virkelig godt imod. Jeg må også sige, at du har ramt helt rigtigt, hvad den angår. Har dog stadig tænkt mig at skulle prøve en af de andre, lidt dyrere, du anbefalede.Gem lidt af din Bulleit, og smag dem op imod hinanden. Det er der magien opstår Dagens Træning!OpvarmningSplit Squat12x20 kg+Smith12x20 kg+Smith - Fucking cardio!6x40 kg +Smith6x40 kg+SmithCable Row10x5010x5010x506x606x60Con Curl10x14 kg10x14 kg8x16 kg8x16 kg12x12 kgLeg Extension10x7012x6510x65 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted December 31, 2012 Author Report Share Posted December 31, 2012 (edited) Nytårstræning! C21000 mLidt elastikøvelserPS Incline Press10x40 kg10x60 kg10x60 kg6x80 kg - Hvornår lukker i? Om fem minutter..5x80 kg12x60 kg11x40 kgNå.. bedre end ingenting Edited December 31, 2012 by No6bach Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted December 31, 2012 Report Share Posted December 31, 2012 Jeg vil mene at du er god mod øjnene. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted January 2, 2013 Author Report Share Posted January 2, 2013 Jeg vil mene at du er god mod øjnene.Det er sjældent du siger noget forkert, bro Jeg havde en fantastisk sjov nytårsaften med en masse gode venner - Lækker tre-retters menu og et shitload alkohol bagefter. Lige i skabet!Dagens Træning!Cykel5 minLidt strækHypers10x10 kg10x10 kg10x10 kg10x10 kg10x10 kgA1 KB Press8x24 kg8x24 kg8x24 kg8x24 kg8x24 kgA2 KB Squat10x2x24 kg10x2x24 kg10x2x24 kg10x2x24 kg10x2x24 kgFace Pull12x2712x2712x2712x2712x27Cable Curl10x2210x2210x2210x22Overraskende få idioter Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted January 3, 2013 Author Report Share Posted January 3, 2013 Dagens Træning!PS Incline Press12x40 kg12x40 kg8x80 kg8x80 kg6x90 kg12x50 kgLeg Press15x80 kg15x80 kg15x80 kgCable Row10x5010x5010x506x606x60OH Triceps Extension10x?10x?10x?10x?Leg Press12x90 kg6x140 kg6x140 kg6x140 kgJeg er busy bee, eftersom jeg skal ud og besøge min ven, ejendomsmægleren, i Hellerup Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Q-base Posted January 3, 2013 Report Share Posted January 3, 2013 Der hvor jeg holdt nytår, havde min kammerat fået lige den rom du anbefalede i gave, i løbet af året.Jeg må sige duften af den var helt fantastisk! Var henne og trække proppen af den et par gange, inden vi endelig tog hul på den. Smagen var også super god for en rom, man kan drikke rent. Kunne nok godt overveje at tilføje den til mit skab, men du havde ret i din antagelse, med at mine smagsløg nok mere var til bourbon. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted January 3, 2013 Report Share Posted January 3, 2013 Når du skriver 90 kg i purestrenght incline presses, er det så på hver side? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted January 4, 2013 Author Report Share Posted January 4, 2013 Der hvor jeg holdt nytår, havde min kammerat fået lige den rom du anbefalede i gave, i løbet af året.Jeg må sige duften af den var helt fantastisk! Var henne og trække proppen af den et par gange, inden vi endelig tog hul på den. Smagen var også super god for en rom, man kan drikke rent. Kunne nok godt overveje at tilføje den til mit skab, men du havde ret i din antagelse, med at mine smagsløg nok mere var til bourbon.Fedt mand! Jeg observerer i øvrigt ofte et sammenfald mellem 1919 og Pyrat XO. 1919 hælder mest til vaniljesiden, mens Pyrat er meget tung på appelsin. Der er dog et lille hop op i prisen Lad endelig høre hvis du udvider bourbonkendskabet. Det er en kategori af spiritus jeg godt kunne være stærkere i.Når du skriver 90 kg i purestrenght incline presses, er det så på hver side?Nej lol. Det ville i øvrigt også være 20 kg mere end hvad maskinen "må" loades med.Dagens Træning!Ja, kære venner, så blev det igen den tid på ugen, og igen tid til en FREDAGSTRÆNINGS! Jeg går altid og loller sådan lidt indvendigt når jeg går rundt henne i centeret og kigger på folk, der helt tydeligt skal i byen om aftenen. Det er bare: "Jeg skal have noget pump på, så jeg kan få noget fisse i aften"Hypers10x10 kg10x15 kg10x20 kg10x20 kg10x20 kgDejligt!Military12x40 kg8x50 kg8x50 kg8x50 kg8x50 kgCable Curl10x2210x2210x2210x22Leg Extension10x6510x6510x6510x65En lille, hurtig omgang så jeg kunne nå at komme i Netto og handle kylling og grøntsager til weekenden.Livet er godt! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Karl Æg Posted January 5, 2013 Report Share Posted January 5, 2013 Ja, kære venner, så blev det igen den tid på ugen, og igen tid til en FREDAGSTRÆNINGS! Jeg går altid og loller sådan lidt indvendigt når jeg går rundt henne i centeret og kigger på folk, der helt tydeligt skal i byen om aftenen. Det er bare: "Jeg skal have noget pump på, så jeg kan få noget fisse i aften" Det kan også være de træner tre-split efter ben/træk/pres-inddelingen (som jeg fx gør) og derfor er tvunget til at træne pres for at undgå enten at dratte om af udmattelse kl. 1 (hvis de har trænet ben) eller at undgå at have så insisterende kramper i brachs, at de ikke kan give finger (hvis de har trænet træk). Jeg trænede i øvrigt ben i går. Men jeg skulle heller ikke i byen. Til gengæld sov jeg forfærdeligt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted January 6, 2013 Author Report Share Posted January 6, 2013 Det kan også være de træner tre-split Det tror jeg ikke Men hey hey - det var slet ikke for at hate. Jeg tror heller ikke, at jeg gad at træne, hvis man ikke blev flottere af det.I dag er det som bekendt søndag. Normalt plejer det at være lig med en træt krop og et endnu trættere sind, men jeg havde fri i går og brugte min lørdag aften på at se adrætte negere smadre ind i hinanden. Jeg håber at Texans eller Niners tager titlen i år, nu hvor Bolts er så ubegribeligt ringe. Broncos må ganske enkelt ikke gå hele vejen..Fik lokket min roomie med op og træne med et løfte om at det skulle være let og udelukkende overkrop. Således blev det, og det er ikke rigtig noget jeg gider skrive op.Det passede mig i øvrigt egentlig også fint, eftersom jeg starter op med PHAT på mandag hvor der er ben på programmet Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted January 7, 2013 Author Report Share Posted January 7, 2013 Hej venner!I dag har været endnu en dejlig dag i en efterhånden lang række af selvsamme.Jeg lagde ud med snooze til kl. 10 og derefter tilbringe en times tid med News i baggrunden. Derefter smed jeg en omgang frugt og proteinpulver i en bøtte fromage frais og så en dokumentar om Hitlers vej til magten. Jeg har altid haft det sådan, at de bagvedliggende årsager til krige er langt mere interessante end slagene i sig selv.Så smuttede jeg i Føtex og købte WD40 så min cykel kunne se fin ud til det årlige eftersyn. Det er nok ca. samme mekanisme som at børste tænderne ekstra grundigt inden et tandlægebesøg..Fik afleveret cyklen på Nørrebro, så tænkte at jeg lige ville slå vejen forbi et par antikshops på Ryesgade nu jeg var i området. Der var ikke noget at komme efter, men eftersom jeg var på gåben, kom jeg forbi en anden butik på vejen hjem - og der stod min nye reol sgu! Fik endda en fin rabat på den #heltsikkert #100!Som jeg nævnte i går, startede jeg op på PHAT af Layne Norton. To powerdage og tre hypertrofidage. Jeg tror det kommer til at fungere godt for mig Tak til Mads for linket.PHAT Lower Body PowerFoamroll og strækLeg PressOp til5x160 kg5x160 kg5x160 kgKB Squat6x2x32 kg6x2x32 kgGood Mornings8x50 kg8x50 kg8x50 kgHypers10x20 kg10x20 kgLeg Extension10x8010x80Læg10x80 kg10x80 kg10x80 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Paideia Posted January 7, 2013 Report Share Posted January 7, 2013 Hvis du har haft lidt bøvl med ryggen ang. dødløft, hvordan var det så med good-mornings? Er smidigheden til det, føltes det rart, osv? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted January 7, 2013 Author Report Share Posted January 7, 2013 Hvis du har haft lidt bøvl med ryggen ang. dødløft, hvordan var det så med good-mornings? Er smidigheden til det, føltes det rart, osv?Det handler om, at jeg bare skal tænke mig lidt om. Jeg har efterhånden erkendt, at min lænd altid vil være en anelse glasagtig, og det må jeg jo så bare arbejde med.Kunne jeg godt tænke mig at squatte og dødløfte i mit PHAT i stedet for at sidde og være ghey i benpressen? Ja, det kunne jeg godt, men jeg ville blive skadet indenfor temmelig kort tid. Det er desværre bare faktum.Goodmornings ser jeg mere som et stræk end noget andet, så jeg holder bare vægten lav og koncentrerer mig om god form - på den måde føles det rart, ja Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted January 7, 2013 Author Report Share Posted January 7, 2013 Hov.. jeg glemte helt at fortælle, at jeg har mediewhoret den Træningsmagasinet - Anden udgave LaMotta 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Q-base Posted January 7, 2013 Report Share Posted January 7, 2013 Hov.. jeg glemte helt at fortælle, at jeg har mediewhoret den Træningsmagasinet - Anden udgaveFed feature! De cocktails du har anbefalet, formåede da alle 3 at tale til mine smagsløg. Hvis jeg formår at huske det, må jeg få dig til at lave dem en dag. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted January 9, 2013 Author Report Share Posted January 9, 2013 Dagens TræningPHAT Upper Body PowerCable RowOp til5x655x655x65DB Row10x38 kg6x40 kg6x40 kgHypers (Høj indstilling)10x20 kg10x20 kgCG BænkOp til5x90 kg5x90 kg5x90 kgPS Incline Press7x80 kg6x80 kgSiddende DB Pres8x24 kg8x24 kgSkull Crusher10x40 kg10x40 kg10x40 kgI dag har jeg skiftet sengetøj. Et sensuelt, sort stræklagen, der var på tilbud i Føtex - eller også var det ikke. Jeg kan ikke helt huske det Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
#PP Posted January 9, 2013 Report Share Posted January 9, 2013 I dag har jeg skiftet sengetøj. Et sensuelt, sort stræklagen, der var på tilbud i Føtex - eller også var det ikke. Jeg kan ikke helt huske det Kinky stuff! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted January 10, 2013 Author Report Share Posted January 10, 2013 Dagens TræningJeg har flyttet lidt rundt på dagene, så jeg får bendagen om torsdagen, hvor jeg er mere frisk/oplagt end fredagPHAT Lower Body Hypertrophy Foamroll og dynamiske strækMobiliteten føles god og hoften er 98% frisk igenBenpres3x120 kg3x120 kg3x120 kg3x120 kg3x120 kg3x120 kgFokus på fartSplit Squat12x20 kg + Smith12x20 kg + Smith8x30 kg + SmithKB Squat12x2x24 kg15x2x24 kgDødløft10x100 kg10x100 kgLæg15x60 kg15x60 kg15x60 kg15x60 kgLeg Extension15x5515x5515x55WobbleSuper træning! Det hele sad lige hvor det skulle.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted January 11, 2013 Author Report Share Posted January 11, 2013 PHAT Back and Shoulders HypertrophyCable Row3x503x503x503x503x503x50Speed!T-Bar Row12x50 kg12x50 kg12x50 kgJeg elsker T-Bar rows, men jeg skal passe på lændenHypers12x15 kg12x15 kg12x15 kg12x15 kgFace Pouls12x7,512x7,5Siddende DB Pres10x24 kg10x24 kg10x24 kgFront Raise10x14 kg10x12 kg10x12 kgSide Lateral12x10 kg12x10 kgHurtig update, da det snart er business time. God weekend! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted January 12, 2013 Author Report Share Posted January 12, 2013 PHAT Chest and Arms (and Shoulders, hihi) HypertrophyHelt smadret.. det gjorde ondt at komme ud af sengenMilitary3x50 kg3x50 kg3x50 kg3x50 kg3x50 kg3x50 kgPS Incline12x60 kg12x60 kg10x60 kg10x60 kgCable Cross15x2015x20EZ BAR Curl12x40 kg12x40 kgCon Curl12x14 kg12x14 kgTate Press12x20 kg12x20 kg12x20 kgHelt ok Mit højre håndled driller lidt, men der er off dag i morgen.Første uge på PHAT har været virkelig godt. Det kunne jeg godt komme til at køre et stykke tid. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted January 14, 2013 Author Report Share Posted January 14, 2013 PHAT Lower Body PowerMandag.. Dagen hvor livet skal tilbage på ret køl. Jeg er altid glad for at jeg kan sove så længe jeg vil, og generelt bare køre i mit eget tempo. For første gang i temmelig lang tid er jeg alene hjemme i lejligheden, da min roomie er et smut i England for at ordne nogle ting. Udenfor mit arbejde er jeg en temmelig privat person, og det er meget sjældent, at jeg direkte søger andres samvær i løbet af ugen. Det betyder dog også at jeg har tendens til at blive lidt af en huleboer når jeg ikke skal indrette mig efter en anden, der også bor her. Det jeg nok prøver at sige, er at jeg bedre kan lide når han er her, og glæder mig til han kommer tilbage På plussiden, så er det lidt nemmere for mig at planlægge hvordan jeg spiser, fordi jeg kan købe ind til hele ugen og ikke bekymre mig om at det halve bliver spist. På den måde kan jeg passe mine FUCKING MACROS!!Tog lige et billede af hvad jeg indtager i løbet af seks dage. Ikke på billedet: Ca. 300 g proteinpulver, 6 spiseskefulde fiskeolie, 12 vitaminpiller og 6-8 kopper espresso.Januar ud hedder den..2400 kcal45 P30 K25 FMorgenvægt i dag: 94,6 kgFoamroll og strækLeg PressOp til5x160 kg5x160 kg3x180 kgKB Squat6x2x32 kg6x2x32 kgGood Mornings8x50 kg8x50 kgHypers8x30 kg8x30 kgLeg Extension10x8510x85Læg10x80 kg10x80 kg10x100 kgPartielle Dragon Flags886På vej hjem fra indkøb svingede jeg lige forbi og hentede et pakke, der lå og ventede..Jeg har savnet at læse Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
#PP Posted January 14, 2013 Report Share Posted January 14, 2013 Q: Hvordan hænger sødmælksyoughurt sammen med skummetmælk? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted January 14, 2013 Author Report Share Posted January 14, 2013 Q: Hvordan hænger sødmælksyoughurt sammen med skummetmælk? A: Det gør det vel egentlig ikke Jeg tror på at den mælk, der er bedst egnet for mennesker at drikke ligger på omkring 4-5% fedt. Jeg kan faktisk rigtig godt lide sødmælk, men jeg bliver træt af det i længden - skummet er friskere, så derfor drikker jeg typisk den. Om søndagen får jeg ofte en liter sødmælk (sammen med en Birkeløv lakridspibe og en proteinbar )Yoghurten er i min kost fordi jeg synes, at det er gavnligt for min fordøjelse, og min mave generelt. Jeg er faktisk som regel rimelig hys med at købe økologiske mejeriprodukter, men de havde ikke nogle i dag. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Paideia Posted January 15, 2013 Report Share Posted January 15, 2013 Følte også at bartenderræset indebar så meget socialt samvær, at ens behov for godt selskab var opfyldt i op til flere dage efter. Du er dog lidt mere produktiv end jeg var - jeg spillede bare Total War.God ide at læse bogen inden man ser filmen! Jeg synes også tallene antyder, at du er ved at blive stærk! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.