tjr Posted January 15, 2013 Report Share Posted January 15, 2013 Jeg har efterhånden været igennem alle Ellos kaffemærker i min lille stovetop og den bedste har klart været Illy, der desværre også er dobbelt så dyr som gennemsnittet. Næstbedst - og i et noget lavere prisleje (~75kg/500g)- er Zicaffé Aromatica. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted January 15, 2013 Author Report Share Posted January 15, 2013 (edited) Jeg har efterhånden været igennem alle Ellos kaffemærker i min lille stovetop og den bedste har klart været Illy, der desværre også er dobbelt så dyr som gennemsnittet. Næstbedst - og i et noget lavere prisleje (~75kg/500g)- er Zicaffé Aromatica.Cool. Hvor køber du Zicaffé? Jeg vil også gerne anbefale Kontras espresso.Livet er alt for kort til dårlig kaffe - især når man drikker så lidt som jeg gør.PHAT Upper Body PowerJustin Timberlake Tribute! Der er ingen, der laver pop som JT..Først en tur på arbejde, hvor vi fik ordnet lidt småting og snakket om nogle andre småting. Det trak lidt ud, så jeg var under en smule tidspres mht træningen. Havde aftalt at mødes med et par kammerater på Nørrebro om aftenen, hvor vi skulle se Life of Pi. Det er en meget flot film.. Resten skal jeg lige tænke lidt over.Dette betød imidlertid, at jeg var tvunget op i FitnessWorld om eftermiddagen hvilket ellers er en periode jeg skyr som pesten. Det er simpelthen irriterende at træne i det tidsrum, og jeg ville bare være færdig så hurtigt som muligt.Sparsom opvarmningCable RowOp til5x655x655x65DB Row8x40 kg8x40 kgHypers (Høj indstilling)10x20 kg10x20 kgMilitaryOp til5x60 kg5x60 kg5x60 kgPS Incline Press7x80 kg8x80 kgCG Bænk8x80 kg5x90kg5x90 kgOH Rope Extension10x3010x3010x30Con Curl8x18 kg8x18 kgDone and done.. ud og trækker en proteinbar i automaten og afsted mod Empire. Edited January 15, 2013 by No6bach Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted January 15, 2013 Author Report Share Posted January 15, 2013 Følte også at bartenderræset indebar så meget socialt samvær, at ens behov for godt selskab var opfyldt i op til flere dage efter. Du er dog lidt mere produktiv end jeg var - jeg spillede bare Total War.God ide at læse bogen inden man ser filmen! Jeg synes også tallene antyder, at du er ved at blive stærk!Jeg tør ikke begynde på at spille computer lol.. måske skulle jeg gøre det alligevel.Jeg er ikke ved at blive stærk, men jeg føler mig sund, frisk, mobil og ja, "stærk" hvis det giver mening? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted January 17, 2013 Report Share Posted January 17, 2013 Ello: http://www.supermarco.dk/ Hvis du cykler derud kunne du cruise gennem Sydhavnen og i den forbindelse prise dig lykkelig for ikke at bo der. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted January 17, 2013 Report Share Posted January 17, 2013 Ello: http://www.supermarco.dk/Hvis du cykler derud kunne du cruise gennem Sydhavnen og i den forbindelse prise dig lykkelig for ikke at bo der.Tak for link og grinet. :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted January 17, 2013 Report Share Posted January 17, 2013 Tak for link og grinet. :) "Det eneste der er værre end at bo i Sydhavnen og drikke bajere er at bo i Sydhavnen og ikke drikke bajere" - jeg mener det var sådan Sonnergaard sagde. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted January 17, 2013 Author Report Share Posted January 17, 2013 KaffeDet er nok lidt for omfattende en mission at bevæge mig så langt.. Nu jeg tænker over det, så har jeg også sådan en Italiensk købmand ikke så langt fra hvor jeg bor.. Han må også have noget lækkertPHAT Lower Body Hypertrophy Foamroll + StrækGod tid i dag, så jeg kom godt hele vejen rundtBenpres3x120 kg3x120 kg3x120 kg3x120 kg3x120 kg3x120 kgSplit Squat12x20 kg + Smith10x30 kg + Smith10x30 kg + SmithKB Squat12x2x24 kg12x2x24 kgDødløft10x100 kg10x100 kg10x100 kgLæg17x60 kg15x60 kg15x60 kg15x60 kgLeg Extension15x5515x5515x55Endnu en rigtig god omgang til hjulene Friends, jeg har det bare fantastisk godt lige for tiden. Det føles som om, at alt går lige som jeg gerne vil have MC-, Karl Æg, Thorhauge and 1 other 4 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted January 18, 2013 Author Report Share Posted January 18, 2013 Dagens Træning Back and Shoulders Hypertrophy Cable Row3x503x553x553x553x553x55T-Bar Row12x50 kg10x60 kg10x60 kgHypers12x15 kg12x15 kg12x15 kg12x15 kgSiddende DB Pres10x24 kg10x24 kg10x24 kgFront Raise10x12 kg10x12 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted January 18, 2013 Report Share Posted January 18, 2013 Ellers kig på intarwebz.Jeg har netop købt en pose kaffe fra Portugal på ebay. Jeg håber den er god - den er 65% robusta. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted January 18, 2013 Report Share Posted January 18, 2013 Det er nok lidt for omfattende en mission at bevæge mig så langt.. Nu jeg tænker over det, så har jeg også sådan en Italiensk købmand ikke så langt fra hvor jeg bor.. Han må også have noget lækkert. Jeg har så den holdning at livet er for kort til dårlig kaffe, så jeg smutter forbi Sydhavnen engang imellem Payam 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted January 21, 2013 Author Report Share Posted January 21, 2013 PHAT Lower Body Power"Ignorance is bliss but knowledge is power"Leg PressOp til5x160 kg5x160 kg3x180 kgDet sidste sæt var tungt. Det var nok dumt at gå opKB Squat6x2x32 kg6x2x32 kgKB Swings15x32 kg15x32 kg15x32 kgHypers10x30 kg10x30 kgLeg Extension10x8510x85Læg12x80 kg10x100 kg10x100 kgPartielle Dragon Flags88YEAH! Så blev det mandag igen ovenpå en dejlig, dejlig weekend, der indeholdt en masse glade mennesker og en masse god musik. Drak jeg også et par Negronis? Ja, det gjorde jeg da vist Min mandag er blevet brugt på at sove til kl. 14, høre et shitload af ny musik, læse tøjblogs og se en masse videos a la den her Lørdag tror jeg bliver en dejlig dag.. der skal jeg nemlig ud i The Gym og træne Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
#PP Posted January 21, 2013 Report Share Posted January 21, 2013 Q: Træner du fast i Drama World? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted January 21, 2013 Author Report Share Posted January 21, 2013 Q: Træner du fast i Drama World?A: Ja, lige for tiden gør jeg. Når det er så pisse koldt udenfor, så betyder det meget for mig, at det ikke tager mere end 5 min fra jeg går ud af døren til jeg står i centeret. Desuden må jeg erkende, at jeg er blevet ganske glad for centeret på V. Farimagsgade - min eneste anke er egentlig musikken, der betår af et loop af 20 sange fra The Voice, hvilket er ganske frygteligt at høre på. Især fordi det aldrig ændrer sig.Jeg ved ikke helt til sommer.. jeg vil gerne ud og træne i Garagen igen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted January 21, 2013 Report Share Posted January 21, 2013 Det er du ikke den eneste der gerne vil at du vil. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Till Posted January 22, 2013 Report Share Posted January 22, 2013 Kom i Garagen igen. Og tag i Irma og prøv deres "Økologisk Balance" kaffe. Altså de hele bønner i sorte poser. Maler dem i butikken og prøver dem til moccakanden på komfuret. Der er rigtig mange spændende og gode varianter. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted January 22, 2013 Author Report Share Posted January 22, 2013 (edited) Det er du ikke den eneste der gerne vil at du vil.Friend <3Kommer du ud i The Gym på lørdag kl. 14?Kom i Garagen igen. Og tag i Irma og prøv deres "Økologisk Balance" kaffe. Altså de hele bønner i sorte poser. Maler dem i butikken og prøver dem til moccakanden på komfuret. Der er rigtig mange spændende og gode varianter.Tak for bud.. jeg tænker over det næste gang jeg er nede og købe San Pellegrinos blodappelsinsodavand. Prøv den på søndag, venner!PHAT Upper Body Power Cable RowOp til5x655x655x65Den gik lidt for meget i traps.. sadface.pngDB Row8x40 kg8x40 kgHypers (Høj indstilling)10x20 kg10x20 kg10x20 kgMilitaryOp til5x60 kg5x60 kg5x60 kgPS Incline Press8x80 kg8x80 kgCG Bænk6x85 kg6x85kg6x85 kgCon Curl8x18 kg6x20 kg6x20 kgDet var vist det.. i aften tror jeg, at jeg går tidligt i seng og hygger mig med min bog Edited January 22, 2013 by No6bach Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted January 23, 2013 Author Report Share Posted January 23, 2013 Vågnede ved 10 tiden, og brugte en lille time på at forberede et interview, mens News kørte i baggrunden. Note til mig selv: Få set Camerons tale.Onsdag er jo egentlig en offdag i PHAT, men jeg kedede mig, så besluttede at smide et Morgan Page mix på telefonen og køre en times blandet steady state. Det var sikkert ikke særlig effektivt, men sikkert også lige så godt, som at sidde foran computeren Muskulering af underkroppen i morgen. YEAH! salt 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted January 23, 2013 Report Share Posted January 23, 2013 Lørdag kl 14?Sker der noget særligt?Jeg er til konkurrence (som tilskuer) i Garagen.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted January 23, 2013 Author Report Share Posted January 23, 2013 Lørdag kl 14?Sker der noget særligt?Jeg er til konkurrence (som tilskuer) i Garagen..Der sker det særlige, at jeg gæstetræner. Jeg planlægger at iføre mig min simplyshredded tank-top Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted January 23, 2013 Report Share Posted January 23, 2013 Interview? Hvad laver du når du ikke er barchef? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted January 23, 2013 Author Report Share Posted January 23, 2013 (edited) Interview? Hvad laver du når du ikke er barchef?Jeg interviewer folk Bagefter smider jeg det sammen i sætninger og uploader det til StirredJeg smider lige en invite til dig på fb Edited January 23, 2013 by No6bach Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted January 23, 2013 Report Share Posted January 23, 2013 Min FB er lukket mens jeg skriver BA. Aldrig har jeg brugt så meget tid på MOL. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted January 24, 2013 Author Report Share Posted January 24, 2013 PHAT Lower Body Hypertrophy Det var lidt op ad bakke at komme i gang og afsted. Arbejdede det meste af natten, men satte uret til kl. 10 for at slå eftermiddagsrushetFoamroll + StrækJeg havde lidt svært ved at få åbnet op for hoften. Blev gradvist bedre igennem træningenBenpres3x120 kg3x120 kg3x120 kg3x120 kg3x120 kg3x120 kgSplit Squat12x20 kg + Smith10x30 kg + Smith10x30 kg + SmithKB Squat12x2x24 kg12x2x24 kgDødløft10x100 kg10x100 kg10x100 kgLæg15x60 kg15x60 kg15x60 kg15x60 kgLeg Extension15x5515x55En lidt sej træning at komme igennem, men det lykkedes rimeligt tilfredsstillende alligevel Kunne ikke tænke på andet end søvn da jeg var færdig, så jeg hoppede under dynen, læste et kapitel i min bog og sov lidt over to timer. Simpelthen bare lækkert! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted January 25, 2013 Author Report Share Posted January 25, 2013 PHAT Back and Shoulders Hypertrophy Cable Row3x553x553x553x553x553x55Hypers12x15 kg12x15 kg12x15 kg12x15 kgFace Pouls12x7,512x7,5Siddende DB Pres10x24 kg10x24 kg10x24 kgFront Raise10x12 kg10x12 kgHurtig omgang, så jeg lige kunne nå at komme hjem og chille lidt ved computeren inden arbejde. min roomie er kommet hjem igen, så der er en masse dejlig uro i lejligheden igen <3 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted January 25, 2013 Report Share Posted January 25, 2013 Den her: Den er skide nem og minder jo ret meget om pull-aparts, bare med et træk frem også.Kaffepr0n kommer asap. <3 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.