incognito

vejen mod at blive taget ud til dopingtest!

Recommended Posts

Nuværende stats (opdateres)
højde: 191 cm
Vægt: 96-97 (januar 2011)
fedt-%: ca. 9-15 ;o)
Alder: 32
Arme: 41
Bryst:
Hals:
Talje:
Lår: 68
Lægge:
Kondital:

PR's gennem tiden (opdateres løbende)
Stød 1RM - 110
Opadstød 1RM - 115
Træk 1RM - 85
Råtræk 1RM - 80 (jan 2011)
Bænkpres 1RM - 125 (nov 2010)
Bænkpres 5RM - 107,5
Military press 1RM - 80 (nov 2011)
Military press 5RM - 70 (okt 2010)
Military press 10RM - 60
OL squat 1RM - 167.5 (nov 2009)
OL squat 8RM - 130 (maj 2007)
Front squat 1RM - 130 (feb 2011)
Front squat 7RM - 110
Power squat 1RM - 160
Power squat 2RM - 150
Power squat 4RM - 140
Dødløft 1RM - 205
Dødløft 5RM - 170
Dødløft 10RM - 160
Frivend 1RM - 120 (dec 2010)
Frivend 5RM - 105
Frivend 25RM - 70
Kropshævninger, overhånd - 22
Kropshævninger, underhånd - 8 reps + 20
Kropshævninger, underhånd - 1 rep +45
Dips - 41

Edited by incognito

Share this post


Link to post
Share on other sites
-at kunne lave 550 i styrkeløfter tokamp uden udstyr

Vi konkurrerer altså i 3 løft, Anders! :tongue:

Held og lykke med træning og arbejde fremover! :smile:

Rommel

Share this post


Link to post
Share on other sites
Vi konkurrerer altså i 3 løft, Anders! :tongue:

Held og lykke med træning og arbejde fremover! :smile:

Rommel

jaja... niveauet er altså faldet en del... men det kunne da være meget funky at lave 200-150-250....

Men det er godt nok langt væk lige nu... :laugh:

Share this post


Link to post
Share on other sites

Hej Anders!

Det ser ud til at være nogle fede mål, du har sat dig for. Jeg glæder mig til at følge din log på vej til athletic fitness.

Jeg er helt på din side med skulderproblemer.. pisseirriterende.

Har du fået tjekket om du har låsninger thoracalt eller cervicalt, samt eventuelle triggerpunktirritationer i latissimus eller lign., som kan gå ind og provokere skulderen?

God vind med genoptræningen.

Smid lige en PM. hvis du har brug for en hånd med skulderen.

God fornøjelse, makker - og kan du så tage din telefon, når man prøver at finde en afløser :tongue::wink: - I'll be around.

Share this post


Link to post
Share on other sites

T'løg med a' log!!! Vil lure ind i nye og næ.

…og så glæder jeg mig til at diskutere verdenssituationen færdig med dig d. 11, bare sårn cirka det hvor vi slap den på Klaptræet for, hvad, 2 år siden?! :laugh:

Share this post


Link to post
Share on other sites

Hej Anders,

Tillykke med den nye log og al mulig held og lykke med fremtiden og dine nye mål.

Og en lille gulerod: Jeg ved fra hemmelige kilder, at mange i Skodsborg synes, at du er alletiders gut, der er meget dygtig og prof. :laugh:

Ses på tanken, dér (Statoil!) :tongue:

Share this post


Link to post
Share on other sites
Har du fået tjekket om du har låsninger thoracalt eller cervicalt, samt eventuelle triggerpunktirritationer i latissimus eller lign., som kan gå ind og provokere skulderen?

Smid lige en PM. hvis du har brug for en hånd med skulderen.

God fornøjelse, makker - og kan du så tage din telefon, når man prøver at finde en afløser :tongue::wink: - I'll be around.

nej, ikke fået tjekket for låsninger. Kun triggerounkter i infrapisnatus og lidt i triceps. Sorry med telefonen. Havde lige fået mobil overload.... :wink:

Tillykke med den nye log champ :superman: Så håber vi at se lidt mere til dig i IK fremover :innocent::wink:

håber jeg også, du... Håber jeg også

T'løg med a' log!!! Vil lure ind i nye og næ.

…og så glæder jeg mig til at diskutere verdenssituationen færdig med dig d. 11, bare sårn cirka det hvor vi slap den på Klaptræet for, hvad, 2 år siden?! :laugh:

verdenssituationen? Den har det bedst ovenpå en halv flakse snaps :laugh:

jamen tillykke med den nye log da :4thumbup: :superman:

tak, du

Hej Anders

Ny log, nye mål. Sådan. Håber du kommer over skulderproblematikken, således du kan komme op på de 100 i military. Det lyder godt nok vildt, og glæder mig til at følge din vej til dem. :smile:

100 kilo i military er feee. Det skal bare kunne lade sig gøre.... Men først skal skuldere lige spille

Hej Anders,

Tillykke med den nye log og al mulig held og lykke med fremtiden og dine nye mål.

Og en lille gulerod: Jeg ved fra hemmelige kilder, at mange i Skodsborg synes, at du er alletiders gut, der er meget dygtig og prof. :laugh:

Ses på tanken, dér (Statoil!) :tongue:

gør vi da. Du kan også komme over til kaffe en dag, skulle det stikke dig...

Og så har jeg rent faktisk fåettrænet lidt

10/10 Sundbyhallen

Træning til mig selv efter træning emd AVK drengene... Lang tid siden sidst

OL squat

[email protected]

[email protected]

[email protected]

Stille og roligt men sikkert nok til at blive øm

Bænkpres (varierende bredde)

[email protected]

[email protected]

[email protected]

i princippet let nok, men turde ikke presse skulderen

Kropshævninger

[email protected]

[email protected]

[email protected]

11/10 Skodsborg Vigørcenter

Yes, det var nok til at give DOMS. Specielt indadførerene er blæst i smadder

Rumænsk dødløft

[email protected]

[email protected]

[email protected]

Kunne ikke mere pga indadførerene... avs

Side bends (begge sider)

[email protected]

[email protected]

[email protected]

[email protected]

1H DB pres

[email protected]

[email protected]

[email protected]

[email protected]

[email protected]

[email protected]

easypeasy... Prøver at finde et groove, der passer skulderen

1H træk til bryst

[email protected]

[email protected]

[email protected]

[email protected]

[email protected]

[email protected]

Get up situps

[email protected]

[email protected]

[email protected]

Hanging twists

[email protected]

[email protected]

RC træning

adduceret extern rotator 2x12

Share this post


Link to post
Share on other sites

lavede forresten også noget foam rolling for min venstre infraspinatus i går.... :tongue:

Var på Hamlet til første undersøgelse med henblik på min korrigerende operation og har indtil videre fået "go for launch". De siger at 95% (!!!) bliver ikke genopereret, underforstået der rammes indenfor +/-1 (efter 3 måneder når synet er stabilt). Så det ser ud ti lat jeg skal holde brillefri jul.... Kan næsten ikke vente :bigsmile:

Share this post


Link to post
Share on other sites

Hey du!

Dejligt at se dig igang igen - ny frisk lækker log!

Og HURRA for at du får rykket på dine øjne - det tog dig da også lidt tid hva' :blush: go go go!

Kærligste hilsner og al magt til brillefri-jul :laugh:

Sørøver Sally-træben!

Share this post


Link to post
Share on other sites

Det tager sgu også sin tid med det der sygehus halløj......

Sad og blev lidt lang i skægget her ved computeren, så

Concept 2 ro-ergometer

1x25 [email protected] skrald

displayet stod af undervejs, så jeg ved ikke hvor langt eller hvor mange watt osv. Mere brændt af i ryggen end end egentlig forpustet... Skal også prøve team danmarks kajak-ergometer en dag. :4thumbup: . Nu er jeg tilbage, nyvasket og lidt mere klar i pæren.....

Share this post


Link to post
Share on other sites

træning 16. okotber i skodsborg vigørcenter

1H DB pres (begge sider)

[email protected]

[email protected]

[email protected]

[email protected]

[email protected]

[email protected]

[email protected]

[email protected]

[email protected]

[email protected]

Let nok. Der da fremskridt i hvad skulderen vil være med til, selvom det forekommer mig at det går langsomt....supersættet med...

1H træk til bryst

[email protected]

[email protected]

[email protected]

[email protected]

[email protected]

[email protected]

Full contact twist

[email protected] (stang+20 i den ene ende)

[email protected]

[email protected]

[email protected]

Laterals

[email protected]

[email protected]

[email protected]

OL Squat

[email protected]

[email protected]

[email protected]

[email protected]

Stadig DOMS'ede baglår og indadførere. Måtte stoppe her

Share this post


Link to post
Share on other sites

Hey Incog.

Tillykke med den nye log, og gode mål du har sat dig. Nu skal den skulder se at blive i orden! :crazy:

Skriver lige til dig senere omk. bachelor-projektet, men umiddelbart ligner 6.-10. November de dage jeg kan.

/Motta

Share this post


Link to post
Share on other sites

yes, den har bare at komme til at spille. Har taget RC træningen op igen (selvom det ikke har gjort den store forskel hidtil), er begyndt at spise en masse fiskeolie og har rent faktisk en vis succes med at stresse lidt ned igen. Jeg tror jo at det primært var stress udløst i første omgang.

Jeg er forhåbentligt fast på lab fra på mandag eller tirsdag, så du kan jo bare kigge over til en sludder... Skal over i empire til fidibus eller "de andres liv". Tough choise :laugh:

god vind

Edited by incognito

Share this post


Link to post
Share on other sites

Nå, er vel tilbage fra ICST2006 kongressen. Jeg fik præsenteret min poster og snakket med en masse mennesker som har noget at gøre med træning i danmark og udlandet, blandt andre Kim Lynge og William Kraemer, samt en masse MOLboer, Rall, Kauf, Kat, BaronBandit, Guarden, Bonebreaker, det store Z og sikkert en masse andre. SDU har godt nok nogle fede bygninger, man kan godt være lidt misundelig på at de har det hele samlet på eet sted

fik også trænet lidt... Det blev til lidt svømning, som min skulder nu godt ville være med til (juhu) og lidt vægte i OBBC, hvor jeg stødte på Onkel Troels og Henning Friis. Jeg nåede desværre ikke i OSK, selvom jeg gerne ville. Fik også snuset lidt til det odenseanske byliv og de fynske ungmøer :4thumbup:

Det blev til

OL squat

[email protected]

[email protected]

[email protected]

[email protected]

[email protected]

[email protected] (jada, der er skam stadiug krudt i de hjul. Bare synd det var power squat:tongue: )

Rumænsk dødløft

[email protected]

[email protected]

og det var rigeligt til at producere IOMS, så stod af her

Smal bænk

[email protected]

[email protected]

[email protected]

[email protected]

[email protected]

Hammer curls

[email protected]

[email protected]

[email protected]

Lidt cirkusgøgl, primært træk med håndvægt

Har besluttet at begynde at arbejde med noget scapulastabilitet for skulderen... det er næsten det eneste jeg ikke har prøvet endnu.... over til idrætsfyssen på bispen på mandag.

God vind til jer alle.

Edited by incognito

Share this post


Link to post
Share on other sites

Hey Anders!

Hyggeligt at få ansigt på dig. Det var en alletiders kongres i Odense :4thumbup: Jeg må indrømme, at jeg blev sat noget af til din præsentation af din poster :blush: Tillykke med den, det gik jo fremragende.. ehm.. skulle jeg mene.. ehh.. ja, jeg forstod jo ikke heeelt så meget af de relationer mellem Foxo og Murf 1 og 2.. eller var det Smurfs :tongue:

Giv den gas :devil:

Share this post


Link to post
Share on other sites

hejsa.. :smile:

Ville bare lige titte indenfor og sige tilløk med den nye log.. Håber da det bedste mht skulderen!! :smile:

men det lader da heldigvis til at du er kommet rigtig godt igang med træningen igen.. Det er jo som det vigtigste første skridt i den rigtige retning. hehe.. Jeg er arbejder som rejsemontør for tiden, så det er sgu begrænset hvad jeg får lavet.. :unhappy:

Men kigger da forbi engang imellem..

Hilsen Francis

Share this post


Link to post
Share on other sites
Hey Anders!

Hyggeligt at få ansigt på dig. Det var en alletiders kongres i Odense :4thumbup: Jeg må indrømme, at jeg blev sat noget af til din præsentation af din poster :blush: Tillykke med den, det gik jo fremragende.. ehm.. skulle jeg mene.. ehh.. ja, jeg forstod jo ikke heeelt så meget af de relationer mellem Foxo og Murf 1 og 2.. eller var det Smurfs :tongue:

Giv den gas :devil:

I lige måde, du. Det er måske også et lidt utaknemmeligt materiale at skulle præsentere på 5 minutter et sted hvor de fleste er fysiologer... Men jeg var vist lige fresh nok med mængden af ting jeg gerne ville fortælle. Det er jo ikke meningen at nogen står og slet ikke er med... Men så har man vel lært det.

hejsa.. :smile:

Ville bare lige titte indenfor og sige tilløk med den nye log.. Håber da det bedste mht skulderen!! :smile:

men det lader da heldigvis til at du er kommet rigtig godt igang med træningen igen.. Det er jo som det vigtigste første skridt i den rigtige retning. hehe.. Jeg er arbejder som rejsemontør for tiden, så det er sgu begrænset hvad jeg får lavet.. :unhappy:

Men kigger da forbi engang imellem..

Hilsen Francis

Kommer du forbi københavn må du da kigge forbi. Det kunne være sjovt at hilse på den mægtige kylling. Jeg har efterhånden mulighed for at trne gratis temmeligt mange steder i københavn, så mon ikke der kan findes ud af noget, skulle det blive aktuelt...

Var på tøjhusmuseet for at se ridderturnering med gusen i formiddags, hvilket var ret sjovt. Her til eftermiddag skulle jeg så hjælpe Sir Prise med at kaste en kugle, hvilket skulle optages på video så nogle af hans elever kunen regne på det. Da jeg så skulle spæne efter kuglen for at redde den fra at falde i havnen, fik jeg en nasty fiber i den venstre indadfører.... avs siger jeg bare....

Share this post


Link to post
Share on other sites

du har sgu da dine problemer med de adductors. hehe.. :tongue:

Jeg skal højest sandsynligt nok arbejde 5 uger i kbh fra uge 48, så havde faktisk tænkt mig at høre lidt rundt vedr træning osv.. :smile: Overvejer også lidt at høre nogle af csa dregene, om der kunne arangeres noget træning derude i den tid.. Kunne sgu godt tænke mig at komme igang med noget kampsport igen. Formen er ikke hvad den har været. Og især ikke med det job jeg har for tiden, med tåbelige spisetider og ingen træning osv.. :unhappy:

Share this post


Link to post
Share on other sites

bleeeh

har lige siddet og stenet lidt på chiplovksi.net/liftup.... yurij zakharevich... han har lavet 200/240 i den gamle 100 kilos klasse og 210/250.5 i 110 kilos klassen... Dét er satme amok!

Share this post


Link to post
Share on other sites
Det blev til lidt svømning, som min skulder nu godt ville være med til (juhu) og lidt vægte i OBBC, hvor jeg stødte på Onkel Troels og Henning Friis. Jeg nåede desværre ikke i OSK, selvom jeg gerne ville. Fik også snuset lidt til det odenseanske byliv og de fynske ungmøer

Hyggeligt at hilse på :smile: Har du mødt Henning Friis i OBBC? Den bette OSK formand er da ikke medlem deroppe mere, så vidst jeg er orienteret :smile:

Ps. god styrke i squatten. For du lignede lidt en neural pind. :tongue: Kan du så komme op på 100kg igen. Lee't :devil::cool:

Share this post


Link to post
Share on other sites
Hyggeligt at hilse på :smile: Har du mødt Henning Friis i OBBC? Den bette OSK formand er da ikke medlem deroppe mere, så vidst jeg er orienteret :smile:

Ps. god styrke i squatten. For du lignede lidt en neural pind. :tongue: Kan du så komme op på 100kg igen. Lee't :devil::cool:

Henning var vist oppe og hente nogle stumper de havde fået til OSK...

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now