Tunen Posted February 11, 2007 Report Share Posted February 11, 2007 Det er sadaneme ås nem! 1 rep bli'r man jo ik' stor a'. Det' ik' BB!Nej det' sadeneeme heel sekker! Dåå' sadeneeme ikk klååg... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted February 11, 2007 Author Report Share Posted February 11, 2007 neeej... det er det jo ikke... Men hvis nu jeg sveder meget, er det så ikke godt nok...? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted February 12, 2007 Author Report Share Posted February 12, 2007 Træning i IK99Træk balance20x4, x440x4, x450x4Trækbold40x450x3, x3, x2 (1 miss), x3Frivend50x370x380x390x395x3, x390x3Ben bagpå50x470x4100x4110x6, x6, x6Stem50x6, x6, x6baaah.. lidt brændt af... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted February 14, 2007 Author Report Share Posted February 14, 2007 Træning i IK99Var mega brændt af... Skal vist have et par dages pause...Lidt tilfældig opvarmning med lidt hoppen rundt og armsvingTræk balance30x4, x440x4, x445x4Træk40x350x260x265x170x175x0, x160x3, x3Kom til at slås lidt for meget med et par af dem, så fik lidt skulderprygl... Jeg har et problem med at sætte mig ordentligt ned under den... Ramte den først rigtigt på den sidste med 75, som så også var rimeligt nem.Ben foran50x370x380x390x3100x3110x3100x390x3Bænk40x3, x360x3, x3, x3, x3, x3, x380x3lette, eksplosive reps... de 80 gled også godt igennem...Mavetjuhejsamigxnogenxnoget Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted February 14, 2007 Report Share Posted February 14, 2007 ØVVVVRRRRR Det lækkert trukket! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted February 16, 2007 Author Report Share Posted February 16, 2007 Det blev sgu alligevel til lidt træning i går...IFI hallen med gusen og tujaTræk40x3, x3, x3, x3Opadstød50x360x370x380x2, x2, x2Military press40x12, x12, x12, 1050x8Supersættet med..Siddende kabel bentåge70x12, x1280x10, x8EZ bar krøl35x12, x12, x12Sideløft11x10, x1016x6, x6Og nu må jeg vist hellere holde lidt pause.. De skuldersmæk jeg fik i onsdags har ikke helt fortaget sig... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tunen Posted February 16, 2007 Report Share Posted February 16, 2007 ØVVVVRRRRR Det lækkert trukket! Du trækker da også selv 2-cifret efterhånden...? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted February 18, 2007 Author Report Share Posted February 18, 2007 (edited) træning i IK99Trækbalance20x4, x440x4, x4Råtræk40x3, x350x355x360x265x1, x1Det var da pokkers... Der må da være mere hiv i den, når jeg kan frivende 100+?Træk50x3, x3, x3Bænkpres50x3, x360x370x3, x3, x3, x3, x3, x3, x3Rumænsk dødløft80x6110x6, x6, x6Ben bag50x4, x480x4100x3110x2120x1130x1Godt med skub og ihvertfald ikke all-out... Det skal nok komme til at ligne noget igen.. Desværre brokkede min lyske sig lidt igen...Er lidt skuffet over det råtræk... Fatter ikke at der kan være så meget forskel på hivet i vend og træk. Kan være at man skal til at iværksætte noget træning af maxstyrken i den stilling.... Edited February 19, 2007 by incognito Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted February 19, 2007 Author Report Share Posted February 19, 2007 Træning i IKlidt forskellig opvarmningTræk fra hæng/Træk40x1/1, x1/1, x1/150x1/1, x1/160x1/1, x1/1, x1/1, x1/1Stød + opadstød50x170x180x190x1, x1, x1100x1God runde dér.. Vendingerne på de 100 var virkeligt ringe, men opadstødene gode..Ben foran80x3, x3100x3, x3, x3, x3Seated DB pres16x12, x1218,5x12, x12, x1021x10, x8Kropshævninger (uhg, smal)migx8migx15 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted February 21, 2007 Author Report Share Posted February 21, 2007 jeg tror jeg fik lavet et stunt på vendet med de 100 i mandags, så mit ene knæ er lidt mærkeligt, så jeg kvittede VL i dag og tog i Ny form med den bedre halvdel og lavede lidt discoBænk50x3, x570x3, x3, x3, x3, x380x3, x390x3100x380x10Yeeees sir.. Der var jo krudt i patkanonen, selv om jeg måske kun har trænet bænkpres 15 gange indenfor det sidste år ?!?! Det er sgu lige før jeg har lavet en JagdBentåge70x8, x1280x8, x8, x8Laterals12x814x8, x8, x8Og lidt maskintjuhejsaFedt nok med patten.. den skal nok komme til at kunne mærkes i de næste 4-5 dage Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tunen Posted February 21, 2007 Report Share Posted February 21, 2007 Svedig pat-press dood Det' saadeneeme BB!!!Vidste sgu ikke i havde fundet sammen igen, men tillykke med det :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted February 25, 2007 Author Report Share Posted February 25, 2007 Svedig pat-press dood Det' saadeneeme BB!!!Vidste sgu ikke i havde fundet sammen igen, men tillykke med det :4thumbup:tak for det du... I mandags fik jeg lavet et stunt med knæet, hvor jeg lavede et hugvend der kom til at sidde alt for langt fremme, så jeg måtte helt op og stå på tæer for at gribe den... Det manifesterer sig således at når knæet er bøjet helt sammen under et squat, og jeg rejser mig, stråler der en smerte fra den dre bagside af knæet og ned i læggen. Kan ikke rigtgit finde ud af hvad det er og det er desværre ikke gået væk af et par dages pause... ævs...Mødte ptpoul og Trolle i idrættens hus da jeg var nede for at se DM senior. Jeg var desværre nødt til at gå da gusen blev lidt for busy.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted March 3, 2007 Author Report Share Posted March 3, 2007 (edited) så har jeg lige haft en uges pause, pga mit knæproblem, som heldigvis ser ud til at være næsten ovre nu...Var i IK sammen med jr. og den bedre halvdelTrækbalance20x440x4, x4, x4Træk fra hæng/træk40x2/2, x2/250x2/2, x2/2, x2/2Frivend/opadstød50x1/270x2/280x2/2, x2/2, x2/2Ben bag80x6100x4, x4, x4, x4Rumænsk dødløft100x6, x6, x6Bænkpres50x670x6, x6, x6God runde. Godt emd smæk i det hele og det føltes rimeligt let Edited March 3, 2007 by incognito Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted March 4, 2007 Author Report Share Posted March 4, 2007 hola... så var jeg sgu lige i thor med heffehurtig, som var australien brunHavde nogle mærkelige doms, som føltes mest i alt støttemuskulatur og var ret fysisk uoplagt... Der kom dog noget godt ud af det...Råtræk40x4, x4, x450x4, x460x450x5Trækhiv/råtræk50x2/2, x2/2, x2/2Prøver på at få inddraget nakken mere... tror det er der "poppet" mangler.Stående stem50x555x560x5, x750x640x107 reps med 60 i military er helt klart en overraskelse.... De sidste 3 sæt blev lavet som noget drop sæt agtivt stadsKropshævninger (uhg)migx5, x5, x14, x6(ohg) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Francis Posted March 4, 2007 Report Share Posted March 4, 2007 Hey... Sgu godt at se at du er så godt igang igen!! Det kører da ret godt for tiden.. (meen pas nu lige på dine hænder da,,, ) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted March 4, 2007 Author Report Share Posted March 4, 2007 ja, de lider sgu ofte, men jeg har erfaret at hvis jeg bare fjerner huden og kommer i gang med at bruge hænderne med det samme er de klar 2 dage efter...Jeg har jo stadig de her overordnede mål med at jeg gerne vil squatte 200 en gang og military presse 100, men jeg ved sgu ikke hvor tung jeg er nødt til at blive for at få dem.. Og jeg ved så heller ikke om jeg overhovedet kan få spist nok til at blive så tung.. Jeg er virkeligt en abe hvad angår at spise mig op... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TLunau Posted March 5, 2007 Report Share Posted March 5, 2007 Jeg er virkeligt en abe hvad angår at spise mig op... :hippy: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted March 9, 2007 Author Report Share Posted March 9, 2007 må hellere få opdateret lidtTræning i onsdags i ik99Trækbalance20x4, x440x4, x450x4, x4Frivend50x570x580x590x6, x2Og så havde jeg det bare møg ringe og tog hjem.. nederenTræning i dag i ik99Trækbalance20x4, x440x4, x450x4, x4Træk fra hæng/træk40x2/2, x2/2, x2/250x2/2, x0/3, x2/255x2/260x2/2, x2/2Træk65x270x1, x1, x1, x1Ben bagpå50x480x4100x4110x4120x2130x2135x1bleeeeh... kommer aaaaalt for langt ud og hænge og så bliver det bare tungt... det er fanme noget juks.. Må være på tid med noget rigtig lee bentræning snartTager i Thor til noget stød og bænk i morgen, tror jeg... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted March 9, 2007 Author Report Share Posted March 9, 2007 så er det bestemt... så skal der squattes den store smolov cyklus... starter med uge 3, da jeg ikke starter fra kold. 4x9 på 97,5 imorgen... Ben styrken er i så høj grad en begrænsende faktor at der bare skal ske noget.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted March 10, 2007 Author Report Share Posted March 10, 2007 Var i AK Thor til lidt træning med nisserne og chris27. Übernissen var der desværre ikke...Trækbalance20x4, x440x4, x450x4, x4Træk fra hæng/træk40x2/2, x2/250x2/2, x2/260x2/2, x1/1Træk70x1, x0, x1Var lidt rusten fra i går. Måske ikke det smarteste at lave det samme to dage i træk (træk - fik i den )Ben bagpå - Smolov Sr.50x480x497,5x9, x9, x9, x9pheeeew. den sveee godt nok mere end jeg lige havde regnet med...Bænk50x670x672,5x6, x6, x6, x6, x6, x6Istedet for skiftevis at køre bænk og noget over hovedet, vil jeg lige prøve at holde fast i bænk i 3-4 uger og så derefter 3-4 med noget over hovedet...Kropshævninger (uhg)migx1-2-3-4-5-6-5-4-3-2-1 (36 ialt)Kan godt mærke at hvis jeg skal lave bænk (eller enen hvilken som helst anden presseøvelse, skal det være før træk eller opadstød.... Så ved man det..God træning... Den blev endda afviklet med en 6 MJ Doomshake i tanken... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted March 11, 2007 Author Report Share Posted March 11, 2007 var i ik for at kaste kød på hjuleneBen bagpå - Smolov Sr.20x850x480x4105x7, x7, x7, x7, x7Havde lidt tømmermænd og absolut ikke noget pop, men det gik fint nok... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Limited Posted March 11, 2007 Report Share Posted March 11, 2007 Er der noget system i om du kører ben foran eller bagpå? Umiddelbart kan jeg ikke rigtigt se mønstret Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted March 12, 2007 Author Report Share Posted March 12, 2007 Er der noget system i om du kører ben foran eller bagpå? Umiddelbart kan jeg ikke rigtigt se mønstret De dage jeg træner under coach bendix i ik99 er det bare skiftevis, men fremover tror jeg nu nok det bliver foran i 3-4 uger og bagpå i 3-4 uger. Men nu skal jeg først lige have slæbt mig igennem den her smolov ting. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted March 12, 2007 Author Report Share Posted March 12, 2007 bleeeh.. var for smadret i benene ti lat det ville give mening med vl i dag. Har haft mine forældre på besøg, så jeg har tullet rundt med gusen og dem i eftermiddag.Kæft hvor har det været godt vejr... Vildt at for 3 uger siden stod der folk og voksede deres langrendsski og nu ligger der folk og rister pølser i fælledparken. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
heffehurtig Posted March 13, 2007 Report Share Posted March 13, 2007 Svedigt at du ryger på smolov'en! Hvad er maks sat til? Og hvor længe har du tilbage, nu hvor du starter i femte uge? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.