TLunau Posted July 20, 2007 Report Share Posted July 20, 2007 Tak for dit rigtig gode råd med tung eccentrisk træning for min dårlige læg skat... det resulterede i en alvorlig fiber her i onsdags og det er først idag at jeg er i stand til at humpe rundt ... heh ej det er sgu min egen skyld men det gjode fandme naller... jeg kunne mærke at musklen eller selvfølgelig kun fibre i musklen sprang og den blev helt slap for derefter at hæve meget op og blive stenhård... nu bliver jeg så nødt til at ligge hjemme hos de gamle og se tour hele dagen hvilket selvfølgelig er ok... min lillebror kører mig så til træning men jeg kan kun bænke og lave pull-ups... kæft det er sur svensker... næste gang vi ses så kommer du over knæet møgtøs Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted July 20, 2007 Author Report Share Posted July 20, 2007 Tak for dit rigtig gode råd med tung eccentrisk træning for min dårlige læg skat... det resulterede i en alvorlig fiber her i onsdags og det er først idag at jeg er i stand til at humpe rundt ... heh ej det er sgu min egen skyld men det gjode fandme naller... jeg kunne mærke at musklen eller selvfølgelig kun fibre i musklen sprang og den blev helt slap for derefter at hæve meget op og blive stenhård... nu bliver jeg så nødt til at ligge hjemme hos de gamle og se tour hele dagen hvilket selvfølgelig er ok... min lillebror kører mig så til træning men jeg kan kun bænke og lave pull-ups... kæft det er sur svensker... næste gang vi ses så kommer du over knæet møgtøs det er sgu nitten, men det ændrer jo ikke rigtgt på at det noget af det eneste man kan gøre, når først skaden er stabiliseret. gjorde du det langsomt og kontrolleret? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TLunau Posted July 20, 2007 Report Share Posted July 20, 2007 det er sgu nitten, men det ændrer jo ikke rigtgt på at det noget af det eneste man kan gøre, når først skaden er stabiliseret. gjorde du det langsomt og kontrolleret?Det synes jeg men jeg gjorde det nok for tungt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted July 20, 2007 Report Share Posted July 20, 2007 ja lige over da... hva' tænder du på?C EmJeg tænder på lak og læderF GJeg tænder på når du binder mig med kæderC EmJeg tænder på når dine patter er i vatterF GJeg tænder på at du knalder mig godnat, sååå..Omkvæd:Hvad tænder du pååå, hvad hvad tænder du på?Hvad tænder du på, hvaaa tænder du pååå? Det er nu en dejlig sang hvis jeg selv skal sige det Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted July 24, 2007 Author Report Share Posted July 24, 2007 jo, men rack pulls kan være så meget, så jeg angiver højden for min egen skyldTræning i søndags i ik99 med erikBænkpres2x5@504x10@80Bentåge1x10@504x10@80Overhead squat/trækben1x10@401x10@502x10@60Dødløft1x5@1001x5@1101x5@1301x5@150Der var ikke så meget pep. Faktisk var det næsten ikke noget.... bleh Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted July 24, 2007 Author Report Share Posted July 24, 2007 træning i ik med BB!'erne og samvittighedenOL squat2x5@501x5@801x5@1001x5@1101x5@1201x4@130 (tak til tunen for spot)Pheeeew, det var slemt... roskilde er bare ikke godt for squattenBænkpres1x5@801x6@1001x5@951x5@901x5@851x6@80Det var til gengæld overraskende godt?KRopshævninger (ohg, medium)1x8@mig1x8@mig1x6@mig (brændt aw')Rumænsk dødløft1x6@803x6@110Stående BB krøl1x10@401x12@40 (tak til nissen for faaarced)ok omgang Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted July 27, 2007 Author Report Share Posted July 27, 2007 træning i ik99frivend2x3@501x3@701x3@801x3@904x3@100Stem/military press1x6@504x6@60Kropshævninger (uhg, smal)2x3@mig3x6@mig+201x12@migtotaaaaaalt brænt nedBen foran/front squat1x5@501x5@804x4@100wuuut.. det var hårdt - meget hårdere end det burde være... håber ikke at jeg virkeligt er blevet så slapoverhånds BB krøl5x8@30Supertræning!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted July 27, 2007 Report Share Posted July 27, 2007 Skylder lige et reply.Men først kan jeg da se det går godt i dødløften. Du er da god for de 210. Der var ingen problemer i styrken, og det er tydeligt at det er grebet der svigter. Vil påstå at du kan hive mere end 210. Når jeg træner nogen som, hvis squat teknik ikke duer bruger jeg næsten altid overhead squat med en formaning om at holde hælene i gulvet til at få den rigtige fleksibilitet og bane ind for det er øvelse med automatisk korrektion (læs: hvis banen ikke duer vælter folk)... Derudover må jeg tilstå at jeg aldrig fik et godt forhold til power squat og at holde hoften bagude i gamle dage... Jeg synes at OL squat føles langt mere intuitivt "rigtigt"...Ja, jeg har taget dit råd til mig. selv om jeg hader at træne "uden vægt". Men pt kører jeg så en håndfuld oh squat. De er som du siger, gode for formen, da man ikke kan snyde. Rammer man ikke banen, vælter man. Så nu vil jeg prøve det, og se om jeg kan få styr på det, og så droppe "vægt forfængeligheden" og arbejde mig op. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted July 27, 2007 Report Share Posted July 27, 2007 Fissemagnet Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted July 27, 2007 Author Report Share Posted July 27, 2007 Fissemagnet arrrrgh.. ta det væk! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
heffehurtig Posted July 27, 2007 Report Share Posted July 27, 2007 Du går bare for lidt med den böllehat... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted July 30, 2007 Author Report Share Posted July 30, 2007 hehe.. det ved jeg nu ikketræning i motionscenteret i skjern... Min gamle jernhulePower squat1x5@601x6@801x6@1001x5@1302x4@130OL squat1x18@80Bænkpres1x6@601x6@803x6@90Bentåge3x8@80Hammer curls1x6@18,51x6@211x6@23,51x5@26 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Long tall sally Posted July 30, 2007 Report Share Posted July 30, 2007 Heiiiii...Bare lige en hel flok sommerhilsner herovre fra dameafdelingen.Er lige kommet tilbage efter en ordenlig omgang ferie a la Brighton møder London møder Vesterhavet møder Paris møder Nantes og braser lige lukt ind i Touren i Pyrenæerne med kyllinge-skandale og the hole enchilada gahhh... Nu var det lige så fedt at være dansk og så ikke - som i overhovedet og aldeles slet, slet ikke!!!Nå, ellers glad. Kan ikke huske om du ved at jeg har fået konstateret rygende, hamrende ledegigt - har formodenlig haft det siden barndommen. Pludselig gi'r det jo mening med alt det bøvl med håndled, ankler og skuldrer oveni spasserknæene. Er kommet igang med træningen igen - mest svømning i varmtvandsbassin. Så er vupti blevet medlem af Equinox i Valby. Beliggenheden på den herlige, hædrekronende, gamle Gl. Køge Landevej gi'r jo også lige lidt cykleri oveni, lækkert kl. 05.45 om morgenen i regnvejr (nu er der jo ikke noget der hedder dårligt vejr..)Nå, alt det bedste til dig - håber solen skinner lidt mere ovre i forskerland!Stort knus og krams Sally Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted July 30, 2007 Author Report Share Posted July 30, 2007 Solen skinner hele tiden, det er vel bare et spørgsmål om at finde hullerne i skyerne og desuden - det er jo bare vand jeg kan skam godt huske dine knæ. Farlig historie, men godt at høre at du kan cykle nu og få kogt dig selv lidt nede i valby.forskerland hedder pt jylland hvor jeg er i gang med at lære at holde sommerferie - det er vist 4-5 år siden jeg sidst har haft mere end en uge fri, bare helt fri. Det er svært, men jeg er vist ved at fange det .Når jeg kommer hjem håber jeg på at jeg har fået et brev fra lejerbo om at jeg har fået en ny lejlighed. 7-9-13 og salt over skulderen på det.Selv krams og god sommerferie Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted July 30, 2007 Author Report Share Posted July 30, 2007 nå, så fik jeg langt om længe taget hul på lidt løb...Jeg har jo som bekendt tidligere haft nogle problemer med asfalt løb hvor min lænd pumper helt op og gør ondt. Det har traditionelt været værswt når jeg har trænet meget dødløft, men da jeg primært træner VL-ting med et lidt mindre lændemoment troede jeg det ikke var så galt nu..Under alle omstændigheder havde jeg besluttet mig for at hvis jeg kommer til at mærke noget til det under opstarten her, skal jeg lave en skånsom opstart.Og ja, ganske sikkert var den der igen efter halvanden km.... Så fra da af blev det 50 dobbeltskridt løb og 50 dobbeltskridt gang på skift. Løbetempoet på løbet var ca. 4-4:15 min/km (guesstimat) da det er den fart jeg sigter efter på længere sigt (har ikke tænkt mig at løbe mere end 5 km af gangen). Så kan jeg forhåbentligt trappe de antallet af skridt på løbet op gradvis. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
heffehurtig Posted July 31, 2007 Report Share Posted July 31, 2007 Hvornår er du mon tilbage i Kongens? Jeg flyver i eftermiddag og er afsted en uges tid... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted July 31, 2007 Author Report Share Posted July 31, 2007 imorgen engang regner jeg medjeg skulle også mene jeg er game på træning på torsdag Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted July 31, 2007 Report Share Posted July 31, 2007 imorgen engang regner jeg medjeg skulle også mene jeg er game på træning på torsdagSådan.Jeg er i dyt, så kan tage nogle tunge jernklumper med ud og lege.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted July 31, 2007 Report Share Posted July 31, 2007 Sådan.Jeg er i dyt, så kan tage nogle tunge jernklumper med ud og lege..Der er i forvejen 2x24+1x16 til stede i Thor. Men du kan jo slæbe så meget med du lyster. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted August 3, 2007 Author Report Share Posted August 3, 2007 havde lidt knas med ryggen, så det blev en skånsom omgang i dagStem/military press2x4@402x3@501x3@601x2@701x1@756x6@57,5 (regnede forkert så kørte den her 5 kilo for højt... doh)et max på 75 er forventeligt... mix max på 80 blev sat med et vend, først hvilket oftest giver et par kilo og desuden var jeg stærkere dengang...Laterals3x8@13,5Kropshævninger (ohg, medium bredde)3x8@migså blev smolov i stem sparket i gang Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted August 4, 2007 Author Report Share Posted August 4, 2007 et styk flytning for pigebarnet... 6 timers benhård GPP, overhead, stepup (trapper), posterior chain og core træning... haaargh Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted August 5, 2007 Author Report Share Posted August 5, 2007 Dagens træning i Thor med HeffehurtigStem2x3@506x6@52,5Frivend3x4@90Stød hiv3x3@110av mine tomlerKRopshævninger (ohg, medium)3x3@mig1x15@migpuny, puny mig :8 BB curl/lateral supersæt3x8@40/3x8@11fonda style... det brændearghSå tog vi lidt legetøj emd på parkeringspladsen til lidt af det her crossfit. Det er vist så moderne... :roll: Det involveredeoverhead walking lungesKB snatchArmbøjninger...Det var dælme så hårdt at det var lige før jeg skulle have forced reps på at trække vejret...Vi lavede også lidt video der måske kommer senere... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted August 5, 2007 Report Share Posted August 5, 2007 Dagens træning i Thor med HeffehurtigStem2x3@506x6@52,5Frivend3x4@90Stød hiv3x3@110av mine tomlerKRopshævninger (ohg, medium)3x3@mig1x15@migpuny, puny mig :8 BB curl/lateral supersæt3x8@40/3x8@11fonda style... det brændearghSå tog vi lidt legetøj emd på parkeringspladsen til lidt af det her crossfit. Det er vist så moderne... :roll: Det involveredeoverhead walking lungesKB snatchArmbøjninger...Det var dælme så hårdt at det var lige før jeg skulle have forced reps på at trække vejret...Vi lavede også lidt video der måske kommer senere... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted August 7, 2007 Author Report Share Posted August 7, 2007 (edited) træning i ik99 i går med simonhp og doktorferieStem/military2x5@402x3@507x5@57,5OL squat2x5@501x5@805x6@110Bænkpres2x3@803x3@100Skulle også have kørt lidt fransk pres, men var brændt af i hovedet... Edited August 7, 2007 by incognito Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted August 7, 2007 Report Share Posted August 7, 2007 træning i ik99 i går med simonhp og doktorferieStem/military2x5@402x3@507x5@75,5Nasty vægt eller skrivefejl? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.