vejen mod at blive taget ud til dopingtest!


incognito
 Share

Recommended Posts

fredag

fri

lørdag

arbejde og en lille smule druk

søndag

lidt mere arbejde og en lille smule tømmermænd

Mandag

formiddag vægte i the gym. Jeg var helt blodfattig da jeg kom, men det blev bedre under vejs

Box jump

1x3@70cm

1x3@80cm

1x3@90cm

7x3@100

bummelum

Lidt hofte mobilisering

A1-frivend

2x5@50

1x5@55

1x5@65

1x5@75

1x5@85

1x4@95 (weaksauce)

2x5@70

1x15@70 (bum! instant blodvabelx2)

shit det er hårdt at reppe i frivend

A2-Dips

2x5@mig

7x5@mig+10

1x15@mig+10

B-Ben for

10x5@70

kom til at holde for lange pauser, så det slet ikke var hårdt.. dåmt, djarnis..

C1-Hanging leg raises

2x6@mig

C2-Hammer curl

2x8@21

1x6@26

[email protected]

aften karate i Frederiksberg Ashihara

udemærket træning, men jeg fuckede et eller andet op nede omkring mit knæ... Det gjorde vanvittig ondt lige da det skete, men det er ovre nu... Det føles lidt som en fiber i vastus medialis.. det betød at jeg måtte springe det sidste af træningen over

jeg har forfattet et blogindlæg om hvordan man checker op på om ens kosttilskud er lovligt

blog indlæg

Og så er det jo meme tid

youwinthistimefunnymoti.jpg

Link to comment
Share on other sites

lol, det er vist første gang jeg er blevet kaldt "fin"... Jeg vil se om jeg kan arbejde mig op til kænguru ;o)

Jeg synes også du er fin, men du skal arbejde lidt med de hop... Næste gang vil jeg se dig hoppe op på disken bag kasserne!

Hvordan går det i øvrigt med job hunting?

Link to comment
Share on other sites

Min mor har fået konstateret brystkræft og er blevet opereret, så ugens træning har været lidt sporadisk end jeg havde tænkt mig. Heldigvis ser det lovende ud med min mor og prognosen er overordentlig god. Måske det kan være hun så holder op med at ryge ;o)

Tirsdag

Fri

Onsdag

Fri

Torsdag

fri

Fredag

træning i the gym

hofte mobilisering

lidt box jump

A1-Military press (korte pauser)

2x5@30

[email protected]

1x5@45

[email protected]

1x5@50

[email protected]

1x5@55

4x5@45

Sprang egentlig lidt for meget, men jeg tror nu snart der er til en 5'er på 60 igen...

A2-kropshævninger (uhg, smal) (korte pauser)

2x5@mig

10x5@mig+5

argh mand.. udsolgt i trækkeapparatet

B-Dødløft

10x5@100

forsøgte at køre dem lidt DE agtig. Jeg savner noget fornemmelse af bevægelsen i dødløft, så det passer sikkert meget godt

Disco gigant sæt

C1-Seated DB skulder pres (402 tempo)

1x10@21 8+4 faarced fra ægget)

C2-EZ bar curl (402 tempo)

1x10@42+5 cheat curls

C3-Seated 2H overhead extensions (402 tempo)

1x15@21

sådan maaan.. 13-14 ton på 45 minutter.

Shit jeg har også fået doms i rygstykkerne af det.

Jeg har begået endnu et blogindlæg, denne gang som et slags modsvar til Charles Poliquins udsagn om at cardio er usundt...

http://wp.me/p1lksJ-aW

Og så er det selvfølgelig meme tid

infidel141.jpg

Link to comment
Share on other sites

  • 2 months later...

jeg er så slap. det er så pinligt... men jeg må hellere få skrevet lidt om det så min dårlige samvittighed over at bliver eksponeret som sådan en kælling kan få mig igang

Lørdag i the gym

A1 - Military press

3x5@30

3x5@40

2x5@50

1x5@55

2x10@40

A1 - kropshævninger (uhg)

3x5@mig

3x5@mig+5

2x5@mig+10

1x5@mig+15

2x8@mig

B - Band pullaprts

3x15@blåt band

C1 - seated incline curls

4x10@16

C2 - seated overhead tri extensions

4x10@23

I eftermiddag skal jeg til jylland med ungerne i toget, men jeg håber på at kunne klemme en træning ind inden da ;o)

PS: jeg hadede det nye MOL layout før det blev moderne

Link to comment
Share on other sites

  • 2 weeks later...

Træning torsdag på kasernen i Ålborg, med min makker rene. Var mega bagstiv, så det står ikke så klart for mig hvad jeg lavede, men der var noget dødløft, skulderpres, og guns

Træning idag onsdag 1730 i fitness world herlev

Front squat

1x8@60

1x8@70

3x8@80

kørte med en ung mand som holdt koorte pauser. Tror det kommer til at give doms

Rumænsk dødløft

1x10@80

2x12@100

Nakkestem (yes, nakkestem ;o) tempo 303

1x10@20

1x10@30

3x10@40

mobilitetstræning á la bertel

udstrækning af patværk og forskulder

min selvopfundne BB curl variant, lad os bare kalde dem tyndarmscurl

3x10@40

og så skulle jeg tilbage på arbejde og spise steg

jeg har for nyligt forfattet et blogindlæg om alistair overeem og hans hestekød. Det kan du læse her:

http://www.kropblog.dk/?p=976

Link to comment
Share on other sites

Trænede i IFI hallen i går

A - Frivend

1x5@40

1x5@50

1x5@60

8x5@70

letlet

B1 - Military press, tempo 202

8x8@40

B2 - kropshævninger, ohg, medium bredde, tempo 202

8x6@mig

al det her med ikke at træne så meget, fucker godt nok ens muskeludholdenhed op. De første sæt og reps føles som om der er masser af overskud, og så kommer jeg i tanke om at det brænder ad helvede til. Jesus, jeg er slap. Forventer mig nogle stabile doms ;o)

Edited by incognito
Link to comment
Share on other sites

træning i teh gymzorz

Dødløft, 90 sekunders pause

2x5@60

2x5@100

1x5@120

2x5@130

1x10@130

Front squat, tempo 202, 90 sekunders pause

2x5@60

4x6@80

1x8@70

Lunges, 90 sekunders pause (h/v)

2x10@40

Standing BB curl, tempo 202, 120 sekunders pause

3x8@40

Fransk pres, tempo 202, 120 sekunders pause

[email protected]

bum

jeg er blevet stor fan af hende her:

jeg har skrevet et blogindlæg som kommentar til det forrige om detox

http://wp.me/p1lksJ-g0

Link to comment
Share on other sites

årh, Thor din dejlige skinkehest. Skal vi aldrig drikke os kloge og gjaldre stolte kvad om de brave kæmper fra fordums tid?

Jo, det kan vi da godt. Nogen forslag til datoer, steder etc? Jeg har aldrig været på Zef, som alle folk ævler om hele tiden. Men andet kan også gøre det.

Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share