MamboMads Posted August 20, 2014 Report Share Posted August 20, 2014 Mon ikke man bare er slap, hvis man kan køre det hurtigere?Nej, hvordan skulle det give mening? Men vægtene bør selvfølgelig ikke være høje procenter når der køres sådan. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted August 20, 2014 Report Share Posted August 20, 2014 Hvor lang tid tager sådan er træningspas for dig? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted August 20, 2014 Report Share Posted August 20, 2014 Nej, hvordan skulle det give mening? Men vægtene bør selvfølgelig ikke være høje procenter når der køres sådan.Det vil være mit postulat, at det er mere drænende at køre med fx 70 % i fx Bænkpres og Squat supersæt, hvis ens max hedder henh 180 og 250, end hvis det hed 100 og 140. BLACKICE 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted August 20, 2014 Author Report Share Posted August 20, 2014 Det vil være mit postulat, at det er mere drænende at køre med fx 70 % i fx Bænkpres og Squat supersæt, hvis ens max hedder henh 180 og 250, end hvis det hed 100 og 140.Det har du helt sikkert ret i Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted August 20, 2014 Author Report Share Posted August 20, 2014 Hvor lang tid tager sådan er træningspas for dig?45-60 minutter Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted August 20, 2014 Report Share Posted August 20, 2014 45-60 minutterDu når godt nok meget på den tid :O Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted August 20, 2014 Author Report Share Posted August 20, 2014 hah, så håber jeg at jeg også kan få bygget op til nogle bare nogenlunde respektable vægte over de næste par måneder. Stativet føles godt, så jeg er fortrøstningsfuld. jsc 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MamboMads Posted August 20, 2014 Report Share Posted August 20, 2014 Det vil være mit postulat, at det er mere drænende at køre med fx 70 % i fx Bænkpres og Squat supersæt, hvis ens max hedder henh 180 og 250, end hvis det hed 100 og 140.Korrekt. Det ændrer ikke på at man er i dårlig form hvis man ikke kan køre supersæt med korte pauser. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted August 20, 2014 Report Share Posted August 20, 2014 Korrekt. Det ændrer ikke på at man er i dårlig form hvis man ikke kan køre supersæt med korte pauser.Nej, det synes jeg ikke som udgangspunkt. Hvis vi snakker supersæt af mindre øvelser, er jeg enig. Snakker vi supersæt af store øvelser som Squats, dødløft, bænkpres, rows mv er jeg ikke enig. BLACKICE 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted August 20, 2014 Author Report Share Posted August 20, 2014 Ahhh, dér må jeg nok tilslutte mig Mambomads. Der findes masser af forholdsvis stærke folk, der kan lave supersæt i basisøvelser med om ikke korte, så kortere pauser. Selvfølgelig kræver det noget tilpasning, men det gælder jo al træning. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted August 20, 2014 Report Share Posted August 20, 2014 (edited) Jamen to mod en, så giver jeg mig :)(Og arbejder på konditionen) Edited August 20, 2014 by jsc Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted August 20, 2014 Author Report Share Posted August 20, 2014 haha.. vi tuder bare fordi vi ikke kan køre DB pres med 50-60 kgs håndvægte.og tillykke med den lille jsc 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted August 20, 2014 Report Share Posted August 20, 2014 haha.. vi tuder bare fordi vi ikke kan køre DB pres med 50-60 kgs håndvægte.og tillykke med den lilleOg jeg slår mig i tøjret, fordi jeg med sikkerhed ville kaste op, hvis jeg prøvede at køre med dine pauser i mine supersæt ;DOg tak :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Torben F. Posted August 21, 2014 Report Share Posted August 21, 2014 Det kunne også være at det er en kombination... Min erfaring er at man med lidt træning (høhø) kan komme ret tæt på sine "rigtige" vægte med korte pauser. Men det kunne sagtens være anderledes hvis jeg kunne squatte 250 og bænke 180 ligesom mvp.Nu er jeg selv en slapning, så skal ikke gøre mig klogere end jeg er stærk. Men når det er sagt, så er det min oplevelse efter et par måneder med myo-reps, at man kan blive bedre til at reppe med (selv meget) korte pauser. Man kan ligesom bedre holde spændingen i musklen, selv når der er kommet lidt udmattelse ind over. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted August 21, 2014 Report Share Posted August 21, 2014 Nu er jeg selv en slapning, så skal ikke gøre mig klogere end jeg er stærk. Men når det er sagt, så er det min oplevelse efter et par måneder med myo-reps, at man kan blive bedre til at reppe med (selv meget) korte pauser. Man kan ligesom bedre holde spændingen i musklen, selv når der er kommet lidt udmattelse ind over.Skulle du aldrig have dig en log Torben? Ellers spørg jeg igen om 12år incognito and Torben F. 2 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted August 22, 2014 Author Report Share Posted August 22, 2014 Trænings med korte pauser i the gymzorzA supersæt (et supersæt med start hver 120 sekunder)A1 - military press2x8@201x5@351x5@401x5@451x5@501x5@551x5@605x5@50A2 - kropshævninger, uhg11x5@mig (97-98 kg)B supersæt (et supersæt med start hver 120 sekunder)B1 - dødløft1x8@601x5@10010x5@110B2A - Laterals4x10@101x8@10B2B - reversegrip curls5x8@30bum! færdigDejligt at være på 60 igen i military. 2,5 kg mere per runde indtil jeg forhåbentlig rammer 70 i topsættet Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mvp. Posted August 23, 2014 Report Share Posted August 23, 2014 Hej Incog.Lige et privat spørgsmål:Hvor meget kan du stemme (mil. pres) i et enkelt løft i forhold hvad du kan bænkpresse?Sådan i %.Ligger selv på omkring 50% hvilket lader til at være i den lave ende. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted August 23, 2014 Report Share Posted August 23, 2014 Hej Incog.Lige et privat spørgsmål:Hvor meget kan du stemme (mil. pres) i et enkelt løft i forhold hvad du kan bænkpresse?Sådan i %.Ligger selv på omkring 50% hvilket lader til at være i den lave ende.Jeg ligger på cirka 56% vil jeg tro. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted August 24, 2014 Report Share Posted August 24, 2014 Jeg tror jeg ligger mellem 70 og 80 %. Men jeg har også utroligt svage patter. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted August 24, 2014 Author Report Share Posted August 24, 2014 omkring 60-65% for mit vedkommende.Men Mikkel, er det ikke også fordi du træner meget mere bænkpres for tiden? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted August 24, 2014 Author Report Share Posted August 24, 2014 træning i gymse. Der var påfaldende tomt. Sikkert pga zefside jubilæum i gårA - Råtræk fra hæng3x5@203x5@502x3@552x3@60synes ikke der er så meget pop. jeg laver den heller ikke så tit. Jeg kunne godt tænke mig at kunne lave råtræk for reps med 80 kg. Det kræver velsagtens at jeg træner det fast.B - OL squat (et sæt per 120 sekunder1x5@501x5@601x5@701x5@801x5@901x5@1001x5@1101x5@1205x5@95B(2) - over triceps extension (supersettet imellem back off sæt i squat)5x10@26C supersæt (kørt et supersæt per 120 sekunder)C1 - chest-supported rows1x5@401x5@501x5@601x5@701x5@805x5@65C2 - bænkpres10x5@75finfinned med en liter sød, lidt krea og HMB og så afsted i svømmeren med klonerne Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted August 24, 2014 Author Report Share Posted August 24, 2014 Jeg tror jeg ligger mellem 70 og 80 %.Men jeg har også utroligt svage patter.eller utroligt awesome deltards. Det er vel ikke for ingenting du hedder DELTOR og ikke sjatpat ;o) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted August 24, 2014 Report Share Posted August 24, 2014 A - Råtræk fra hæng3x5@203x5@502x3@552x3@60synes ikke der er så meget pop. jeg laver den heller ikke så tit. Jeg kunne godt tænke mig at kunne lave råtræk for reps med 80 kg. Det kræver velsagtens at jeg træner det fast.Jeg har samme drøm, og er nået til samme irriterende konklusion ang. vejen til målet ;) incognito 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mvp. Posted August 24, 2014 Report Share Posted August 24, 2014 Stem har desværre altid ligget på ca. 50% uanset hva faen jeg har gjort.Jeg har en gang læst i et gammelt trænings kompendie af Folke Liwendahl at en rutineret vægtløftersomregel er i stand til at støde lidt omkring 80% af sin squat og da træk igen er ca. 80% af stød.Hvis du kan squatte ca. 160 kg (gæt), skulle det svare til 128 kg i stød og 102 kg træk, hvilket skulle gimulighed for at reppe med 80kg i råtræk. Du har sandsynligvis styrken allerede, så er det bare et spm. om teknikken.Har du prøvet at dreje håndleddene lidt indad i træk/stødvend? Det har hjulpet mig meget den lille detalje.Det er som om den nemere smutter på plads når man hopper under. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted August 24, 2014 Author Report Share Posted August 24, 2014 jeg har bare aldrig rigtigt kunne få hivet i træk til at spille på samme måde som i vend. Jeg har frivendt 125, men højeste råtræk er vist 80 for en single.Hvad mener du med at dreje håndleddene ind? Intern eller ekstern rotation? Tomlerne bagud, eller hvad man skal sige? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.