Lagoon Posted May 12, 2009 Report Share Posted May 12, 2009 Resten af dagen stod på chill med Lagoon. Thai mad og film = winning comboJeg kan aldrig takke dig nok for at have vist mig den film, det er simpelthen for fedt!"You tell anyone about this, I'll fucking kill you!" Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jonG Posted May 17, 2009 Author Report Share Posted May 17, 2009 Jeg kan aldrig takke dig nok for at have vist mig den film, det er simpelthen for fedt!"You tell anyone about this, I'll fucking kill you!" Ja vi skal bestemt følge op på den med mere Farrel sjov!!! MAnden er jo en guldgrube af komik. elsker også den film! TOP humor!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jonG Posted May 17, 2009 Author Report Share Posted May 17, 2009 Hov! sikke tiden flyver afsted! Igen træningen kører derud af, men skal ige huske at opdatere herinde også....Søndag: Quads og bryst60 sek pause mellem alle sætSquat:11 x 125 kg3 x 8 med 125 kgLeg ext drop sæt:12 x 105 kg + 9 x 60 kg + 20 x 35 kg 9 x 105 kg + 8 x 60 kg + 20 x 35 kg 6 x 105 kg + 7 x 60 kg + 20 x 35 kg 5 x 95 kg + 5 x 60 kg + 20 x 35 kgHack squat - Charles Glass style:4 x 10 med 69 kgIncline machine presses:7 x 100 kg6 x 100 kg7 x 90 kg8 x 80 kgIncline flyes:4 x 32 kg - skulle liige lidt ned i kg6 x 28 kg7 x 26 8 x 24 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jonG Posted May 22, 2009 Author Report Share Posted May 22, 2009 Torsdag: Baglår og skulderLying legcurls:6 x 85 kg - hele stakken8 x 75 kg 7 x 75 kg11 x 65 kgStanding one leg curl:2 x 8/9 x 557/9 x 55 kg 11 x 45 kgTeamede op med Boris til en omgang lunges - puke time!12 x 16 kg - opv12 x 26 kg 9 x 26 kg2 x 12 med 26 kg - Boris blev hidsig, så jeg måtte bide det i mig og tage mig sammen. Føj det trak tænder ud!!Db shoulder press:4 x 36 kg - helt færdig! Havde ingen energi efter baglårstræningen.7 x 32 kg6 x 32 kg9 x 28 kgWidegrip upright rows: 9 x 50 kg2 x 8 med 50 kg7 x 50 kgLateral raises:9 x 20 kg3 x 8 med 20 kg20 min cardio ca 400 kcal....De der lunges brændte mig heeelt ud!!! Føj det var ledt. Fint at brænde sammen, men havde ikke troet det ville påvirke resten af træningen så meget... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jonG Posted May 26, 2009 Author Report Share Posted May 26, 2009 Jeg forstår det ikke helt. Har lavet et indlæg den 22 maj, men kan ikke se det her i loggen - mystik!Nå men her er ihvrtfald søndagens træning:60 sek pause mellem alle sætSquat:11 x 127,5 kg3 x 8 med 127,5 kgLeg ext drop sæt:12 x 105 kg + 8 x 65 kg + 9 x 45 kg 8 x 105 kg + 6 x 65 kg + 8 x 45 kg 6 x 105 kg + 6 x 65 kg + 7 x 45 kg 8 x 95 kg + 6 x 65 kg + 12 x 45 kgHack squat - Charles Glass style:3 x 12 med 77 kg8 x 69 kg Incline BB bench: 6 x 90 kg - vægten føltes lidt usikker. Lang tid siden jeg har kørt den!12 x 90 kg 9 x 100 kg 6 x 100 kgSådan. Kørte super godt!Incline flyes:12 x 26 kg10 x 26 kg 8 x 26 kg 8 x 26 kg25 min cardio ca. 450 kcal. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.