Anita Rye's log

[GirlieOdense]

Haha... Øv... Kunne ellers godt bruge det var torsdag

Ja det passer fint nok.. Jeg kunne også næsten gætte det var dig, men nåede aldrig hen og sige hej før du var væk igen

Vi må lige hilse ordentlig en anden god gang :xmas:

//Anita

Hehe, det er snart torsdag, så du skal ikk vente så længe

Hehe - nej var bare lige nedenunder og få vist nogen triceps og bieps øvelser af viktor - ville gerne have lidt mere på i morgen når programmet skal køres igennem nemlig

Og jaaa, lad os da lige få hilst ordentligt en anden gang

[AndersHolm]

Lige lidt praktiske informationer om mig

Alder: 1982

Du holder dig ellers ret godt trods dine næsten 2000 år...

Glædelig jul Anita..!

[Anita Rye]

Du holder dig ellers ret godt trods dine næsten 2000 år...

Ja ikke

Glædelig jul Anita..!

Mange tak Anders og i lige måde... !!

Kram Nita

[Anita Rye]

Jeg havde panlagt at træne torsdag og lørdag, hvorefter jeg ville holde fri indtil 2. juledag.. !! Men torsdag havde jeg fået mig en tung hovedpine på arbejde, da jeg fik lugtet til lidt uskadelige med stærkt lugtende kemikalier så jeg kørte hjem i seng frem for i OBBC..

Dagen idag har jeg brugt på julefrokost med arbejdet... rigtig hyggeligt, men gud hvor var der bare nogen der blev hurtig fulde, allerede efter nogle timer med fadøl (ingen snaps) gik de rundt og dansede, gramsede og kyssede med/på hinanden

Imorgen står den på fællestræning i OBBC med Iver, Musse, Keld og Kenneth og torsdagens træning tager jeg i stedet søndag formiddag inden jeg kører til jylland julehygger med familien :inlove:

//Anita

[Anita Rye]

Lidt mere update... !!

De sidste dage hvor jeg ikke har trænet, har jeg til gengæld arbejdet en del med hjemmeside og lige nu venter jeg egentlig bare på at layoutet bliver helt klar, så den kan komme online.. !! Ud over 1 sponsoransøgning som jeg afleverede på mit arbejde den andne dag, så har jeg idag sendt 3 mere afsted, hvorfor hjemmesiden også meget meget meget snart sættes online, selv om jeg ikke er færdig med at fylde siderne ud

Nedenfor er en "smagsprøve" i form af et lille screenshot af lidt af hjemmesiden - den del af den side der hedder links

[Anita Rye]

Så kom siden online.. !!

www.anitarye.dk

Layoutet er endnu ikke 100% færdigt, men det midlertidige er sat på og i takt med jeg får lavet mere og mere bliver de enkelte menupunkter aktiveret.... !!

Og I må tage forbehold for både stavefejl og tastefejl

//Anita

[Razzmatazz]

Tillykke med siden - det virker lovende og designet er pænt og læsevenligt. Jeg glæder mig til at du får fyldt noget mere indhold på. Kommer der også et galleri?

[Guest Slettet bruger]

Så kom siden online.. !!

www.anitarye.dk

Layoutet er endnu ikke 100% færdigt, men det midlertidige er sat på og i takt med jeg får lavet mere og mere bliver de enkelte menupunkter aktiveret.... !!

Og I må tage forbehold for både stavefejl og tastefejl

//Anita

Hej Anita

Tillykke med hjemmesiden. Den ser fin ud Noget jeg synes kunne være spændende at læse om på din hjemmeside var kosten både under diæt og så at sige normal . Det er sikkert noget du har tænkt på at ville have med.

God jul :xmas:

[Anita Rye]

Tillykke med siden - det virker lovende og designet er pænt og læsevenligt. Jeg glæder mig til at du får fyldt noget mere indhold på. Kommer der også et galleri?

Mange tak Razzmatazz

Designet er også lige som jeg ville have det - enkelt, pænt og overskueligt... det værste jeg ved, er hjemmesider hvor der er en masse på lidt plads, og hvor man ikke hurtigt kan overskue det.. !!

Der kommet galleri på siden, når jeg lige får orden i mine billeder

Hej Anita

Tillykke med hjemmesiden. Den ser fin ud Noget jeg synes kunne være spændende at læse om på din hjemmeside var kosten både under diæt og så at sige normal . Det er sikkert noget du har tænkt på at ville have med.

God jul :xmas:

Også tak til dig SNF

Der kommer en del der hedder kost, hvor der ud over læsning omkring min kost on og off-season, så kommer der også opskrifter og en masse gode råd til madvarer, så som Raisin Wheats (som ingen kan finde i nogen butikker )

Derudover kommer der også noget om konkurrencerne ala mine beretninger og lidt om min træning.. det skule gerne ende med at blive en side, hvor der er en masse gode råd og spændende læsning.. !!

Min egen træning bliver i min logbog på MOL - det gider jeg ikke have på min hjemmeside

Kram Nita

[Anita Rye]

Lørdag d. 22/12-07

Har ikke lavet det store idag, ud over at tage til juletræning i OBBC og derefter i Bilka og få hentet den sidste julegave

Middagstræning - KÆBE, bryst, triceps og skulder

Mødtes med Iver, Musse, Keld, Kenneth og 2 der ikke er på MOL til juletræning i OBBC kl. 11 Det var også træningen, hvor der blev taget hul på PR'erne :4flex: nøj hvor har jeg ventet med længsel på den dag

DB flad bænkpres:

1 x 12 rep x 2 @ 15 kg

1 x 10 rep x 2 @ 16 kg

1 x 10 rep x 2 @ 17 kg

1 x 10 rep x 2 @ 18 kg

1 x 8 rep x 2 @ 19 kg

1 x 5 rep x 2 @ 20 kg

Hmmm... alle drengene var rykket ned til de tunge håndvægte i den anden ende, så jeg smuttede ned og kørte lidt triceps dernede.. !!

BB fransk press: (bagover hovedet)

1 x 12 rep x 20 kg

1 x 10 rep x 25 kg

1 x 10 rep x 25 kg

1 x 8 rep x 27,5 kg

1 x 8 rep x 27,5 kg

Maskin flyes:

1 x 12 rep x 25 kg

1 x 12 rep x 25 kg

1 x 8 rep x 30 kg

1 x 8 rep x 30 kg

Kabel one arm triceps push-down:

1 x 12 rep x 10 kg

1 x 12 rep x 12,5 kg

1 x 10 rep x 15 kg (NY PR)

1 x 10 rep x 17,5 kg (NY PR)

Nøj de var nemme idag

Maskin lateral raise:

1 x 12 rep x 40 Ib

1 x 10 rep x 45 Ib

1 x 10 rep x 50 Ib

1 x 8 rep x 55 Ib (NY PR)

Jeg fik skæld ud af Musse... det var vist lidt distraherende jeg sad og struttede med røven lige foran den maskine de var ved

Dips:

1 x 10 rep x mig

1 x 10 rep x mig

DB UH front raise:

1 x 10 rep x 2 @ 8 kg

1 x 10 rep x 2 @ 8 kg

1 x 8 rep x 2 @ 8 kg

1 x 8 rep x 2 @ 8 kg

Supersættet med:

DB rear deloid laterals:

1 x 10 rep x 2 @ 8 kg

1 x 10 rep x 2 @ 8 kg

1 x 8 rep x 2 @ 8 kg

1 x 8 rep x 2 @ 8 kg

Tid: 2 timer

Kanon hyggelig træning... Hvor der blev snakket og hygget lige så meget som der blev trænet Musse fik også bekræftet at vægtene i OBBC er meget lettere end andre steder, eller også var det stemningen der gav ekstra styrke han udbræd i hver fald ofte: kæft det er let det her

Lige et stemningsbillede af Iver i aktion med Musse som hjælper

Efter træning blev jeg 1 time og hyggede nede ved receptionen.. først med drengen og da de var smuttet forsatte snakken med Nina som var på arbejde

Resten af dagen skal bruges på at blive juleklar, så jeg kan køre hjemmefra imorgen tidlig.. !! Er der tid til overs, skal der laves galleri på hjemmesiden

//Anita

[Arno109]

Middagstræning - KÆBE, bryst, triceps og skulder

Mødtes med Iver, Musse, Keld, Kenneth og 2 der ikke er på MOL til juletræning i OBBC kl. 11 Det var også træningen, hvor der blev taget hul på PR'erne :4flex: nøj hvor har jeg ventet med længsel på den dag

- jo tak det var rigtig hyggeligt Du har jo fået en del muskelmasse siden jeg så dig sidst - især dine skuldre fra siden er sgu flotte! He He ikke noget at sige til at Musse blev distraheret af din squatmås - det gjorde vi andre også ( vi er bedre til at skjule det at vi kigger ) - Men, super fedt at træne i OBBC igen - man bliver virkelig høj af den gode stemning, træningsmuligheder og fed musik.

God jul

Kenneth

[Anita Rye]

- jo tak det var rigtig hyggeligt Du har jo fået en del muskelmasse siden jeg så dig sidst - især dine skuldre fra siden er sgu flotte!

Hey Kenneth.. !!

Ja det var super hyggeligt og tiden gik bare røv stærk.. !!

Mange tak Selv om jeg har været på diæt stor set hele tiden siden vi sidst sås til Loaded cup, så er der sket en del... Min vægt er næsten den samme, men det sidder på en helt anden måde end dengang og med en lavere fedt%.. !!!

He He ikke noget at sige til at Musse blev distraheret af din squatmås - det gjorde vi andre også ( vi er bedre til at skjule det at vi kigger ) -

Sikke en sød kommentar... og mig som ellers følte mig godt og grundig OFFFFFF-season

Men, super fedt at træne i OBBC igen - man bliver virkelig høj af den gode stemning, træningsmuligheder og fed musik.

God jul

Kenneth

Ja I må komme forbi lidt oftere... Så kan det os være vi kan få trænet lidt mere, når der ikke er så meget snak der skal indhentes

Kram Nita

[Anita Rye]

Der har været en del forspørgsler på flere billeder fra New York og deribland efter galleriet på hjemmesiden.. !!

Jeg har lige smidt 45 billeder ind i galleriet fra konkurrencen i NY.. Jeg arbejder fortsat på galleriet, så der kan komme billeder fra DM osv... og så det hele kommer til at se flot ud.. !!!

Men indtil da er de 45 billeder i hver fald tilgængelig

http://www.anitarye.dk/index.php/fra-scenen.html

//Anita

[holsting]

... og mig som ellers følte mig godt og grundig OFFFFFF-season

Rigtige mænd kan godt lide "godt og grundig OFFFFFF-season " BOOTIES.

[musse 1984]

Lørdag d. 22/12-07

Har ikke lavet det store idag, ud over at tage til juletræning i OBBC og derefter i Bilka og få hentet den sidste julegave

Middagstræning - KÆBE, bryst, triceps og skulder

Mødtes med Iver, Musse, Keld, Kenneth og 2 der ikke er på MOL til juletræning i OBBC kl. 11 Det var også træningen, hvor der blev taget hul på PR'erne :4flex: nøj hvor har jeg ventet med længsel på den dag

Jeg fik skæld ud af Musse... det var vist lidt distraherende jeg sad og struttede med røven lige foran den maskine de var ved

Kanon hyggelig træning... Hvor der blev snakket og hygget lige så meget som der blev trænet Musse fik også bekræftet at vægtene i OBBC er meget lettere end andre steder, eller også var det stemningen der gav ekstra styrke han udbræd i hver fald ofte: kæft det er let det her

Lige et stemningsbillede af Iver i aktion med Musse som hjælper

Hejsa!!

Rigtig hygge træning idag og ja du har ret jeres vægte var lette - for saddan det var næm! eller oxo var det stemningen

Iver sku jo hjælpes her for han ville jo reppe mange mæ tung vægt, så billedet er perfekt taget!

Tak for en hyggelig træning

[- jo tak det var rigtig hyggeligt Du har jo fået en del muskelmasse siden jeg så dig sidst - især dine skuldre fra siden er sgu flotte! He He ikke noget at sige til at Musse blev distraheret af din squatmås - det gjorde vi andre også ( vi er bedre til at skjule det at vi kigger ) - Men, super fedt at træne i OBBC igen - man bliver virkelig høj af den gode stemning, træningsmuligheder og fed musik.

God jul

Kenneth

HOV HOV kenneth nu tror jeg nu at jeg må blande mig her Det var jo Iver der blev det, jeg var blot formidler til Anita mht. hvorfor Iver ik ku koncentrere sig :4whistling:

Og hold da op hvor jeg fik drillet Iver overfor Heidi!

Tak for idag til dig oxo Kenneth, vi ses i Ringe!

[Anita Rye]

Rigtige mænd kan godt lide "godt og grundig OFFFFFF-season " BOOTIES.

Det der kan jeg godt lide at høre nu hvor jeg er off-season

(synes nu ellers selv så var flottes on-season )

Hejsa!!
Rigtig hygge træning idag og ja du har ret jeres vægte var lette - for saddan det var næm!  eller oxo var det stemningen  
Iver sku jo hjælpes her for han ville jo reppe mange mæ tung vægt, så billedet er perfekt taget! 
Tak for en hyggelig træning

Ja det var bare en super hyggelig træning.. og dejligt at se dig så glad og i hopla, du blev jo gang på gang overrasket over vægtene :4flex:

HOV HOV kenneth nu tror jeg nu at jeg må blande mig her  Det var jo Iver der blev det, jeg var blot formidler til Anita mht. hvorfor Iver ik ku koncentrere sig  
Og hold da op hvor jeg fik drillet Iver overfor Heidi!  
Tak for idag til dig oxo Kenneth, vi ses i Ringe!

Hehe... Ja det ved jeg så ikke noget om, jeg havde jo ryggen til jer :4whistling: :4whistling:

Kram Nita

[musse 1984]

Det der kan jeg godt lide at høre nu hvor jeg er off-season

(synes nu ellers selv så var flottes on-season )

Ja det var bare en super hyggelig træning.. og dejligt at se dig så glad og i hopla, du blev jo gang på gang overrasket over vægtene :4flex:

Hehe... Ja det ved jeg så ikke noget om, jeg havde jo ryggen til jer :4whistling: :4whistling:

Kram Nita

Du var flot på en anden måde - jeg er sikker på Holsting mener at ON season er fint men OFF oxo er ritti fint

Ja det er nogle sjove vægte i har - hey spørg li hvor de er købt så jeg kan bruge sådanne i Kbh

Hehe, nej det gør du ik og jeg lader den bar ligge der

[Guest Slettet bruger]

De nye Cardiomaskiner i har fået i OBBC giver sku´strammeballer Anita Tog en halv time på level 12 Og kan mærke at der er liv i min røv

Dejligt at få hils på alle tosserne igen ingen nævnt ingen glemt

Men Musse var sku også blevet en badedyr Så behøver ikke have dårlig samvittighed over at min badevægt er begyndt at senden røgsignaler

Syntes nu iver og kenneth godt kunne have trænet lidt mere Men de havde travlt med at spise vaniljekranse og pebbernødder samt kikke på damer

Glædelig jul.....

[musse 1984]

De nye Cardiomaskiner i har fået i OBBC giver sku´strammeballer Anita Tog en halv time på level 12 Og kan mærke at der er liv i min røv

Dejligt at få hils på alle tosserne igen ingen nævnt ingen glemt

Men Musse var sku også blevet en badedyr Så behøver ikke have dårlig samvittighed over at min badevægt er begyndt at senden røgsignaler

Syntes nu iver og kenneth godt kunne have trænet lidt mere Men de havde travlt med at spise vaniljekranse og pebbernødder samt kikke på damer

Glædelig jul.....

Niiiitaaaa, sig noget til ham

[Guest Slettet bruger]

I hygger rigtigt hvad drenge???

Anita - tak for i dag.. Super super super hyggeligt og dejligt at se dig søde...

GOD JUL...

P.s. Håber juletræningen kunne blive en tradition.. Men vi må ses noget mere.. Vil prøve og lægge noget mere træning i "De hellige Haller"...

[Anita Rye]

De nye Cardiomaskiner i har fået i OBBC giver sku´strammeballer Anita Tog en halv time på level 12 Og kan mærke at der er liv i min røv

Ja drømmemaskinen aka octane 4500pro er rigtig god... og jeg blev så glad igår, da jeg så OBBC har købt 2 mere af dem

Dejligt at få hils på alle tosserne igen ingen nævnt ingen glemt

Men Musse var sku også blevet en badedyr Så behøver ikke have dårlig samvittighed over at min badevægt er begyndt at senden røgsignaler

Hov hov Keld du skal være god ved Musse-drengen... Han var jo slet ikke noget badedyr, men total smuk off-season

Syntes nu iver og kenneth godt kunne have trænet lidt mere Men de havde travlt med at spise vaniljekranse og pebbernødder samt kikke på damer

Det en stor del af juletræningen... træne kæber via mad og snak.. og træne nakke ved at kigge på det modsatte køn var det ikke også derfor du gik op og lave cardio samen med damerne i stedet for at være nede ved mig og mændene

Niiiitaaaa, sig noget til ham

[Anita Rye]

Anita - tak for i dag.. Super super super hyggeligt og dejligt at se dig søde...

GOD JUL...

P.s. Håber juletræningen kunne blive en tradition.. Men vi må ses noget mere.. Vil prøve og lægge noget mere træning i "De hellige Haller"...

Hejsa søde Iver.. !!

Selv mange tak for en rigtig hyggeigt træning... og det var også super dejligt at se dig igen..!! Du så jo fantastisk ud

Jeg synes helt klart vi skal gøre det til en tradition, men som du selv siger, skal det også ske på andre tidspunkter... Jeg er heller ikke bleg for at køre til Ringe og se jeres center.. !!

Du må også have en god jul og hilse alle dine piger

KnuZ Nita

[Bogs]

Hey smukke,

Super flot hjemmeside du har fået banket sammen

Stak lige hovedet ind i din log for at ønske dig en rigtig glædelig jul!

[Anita Rye]

Hey smukke,

Super flot hjemmeside du har fået banket sammen

Stak lige hovedet ind i din log for at ønske dig en rigtig glædelig jul!

Hejsa søde

Og mange tak... jeg håber jeg kan få lidt mere lavet på siden i julen, så den ikke er så tom

Jeg håber også du har haft en god jul... julehilsenen fik du jo på sms igår

Kram Nita

[Anita Rye]

Søndag d. 23/12-07

Uret ringede klokken 9, hvor jeg ærlig talt ikke var særlig frisk... Men skulle jeg nå i OBBC, så måtte jeg stå op

Jeg fik pakket de sidste ting sammen og pakket bilen fuld af gaver og hvad der ellers skal med på juleferie, hvorefter jeg kørte til OBBC og tog en hurtig træning før bilen kørte til julland

Middagstræning - Ben, læg, mave og cardio

Der var ikke så mange kendte ansigter i OBBC og jeg var mildest talt rent mental gået på juleferie, så jeg top min iPOD i ørene og gennemførte bentræningen uden pauser og snak

Styrketræning:

BB power squat:

1 x 12 rep x 20 kg

1 x 10 rep x 40 kg

1 x 8 rep x 50 kg

1 x 8 rep x 55 kg

Min ryg er begyndt at drille igen, og jeg var derfor meget i tvivl om jeg overhoved skulle køre power-squat idag, men jeg gav det et forsøg, og det skulle jeg så ikke have gjort, for det blev det ikke bedre af... så jeg stoppede igen, og lavede i stedet OL-squat, som ikke er lige så hård for min ryg...

BB-OL-squat:

1 x 12 rep x 20 kg

1 x 10 rep x 40 kg

1 x 10 rep x 40 kg

Suersættet med:

45 grader leg press: (bred forstilling)

1 x 12 rep x 136 kg

1 x 12 rep x 136 kg

1 x 12 rep x 136 kg

OL-squat gik os i ryggen.. så jeg må bare erkende at jeg har fået et tilbageslag og skal forbi min kiropraktor før det igen er godt... og så må jeg nok også bare erkende at jeg IKKE kan holde til power-squat

Maskin hack-squat:

1 x 12 rep x slæden

1 x 10 rep x slæden + 10 kg

1 x 10 rep x slæden + 20 kg

1 x 8 rep x slæden + 25 kg

Supersættet med:

Mave på bold:

1 x 12 rep x mig

1 x 12 rep x mig

1 x 12 rep x mig

Der kom +5 kg på hack-squatten siden sidste uge... !!

1 bens liggende leg press:

1 x 12 rep x klods 2

1 x 12 rep x klods 2

1 x 12 rep x klods 2

Supersættet med:

Seated calf raise:

1 x 20 rep x 40 kg

1 x 18 rep x 40 kg

1 x 15 rep x 40 kg

1 x 15 rep x 40 kg

1 x 12 rep x 40 kg

Leg extension:

1 x 12 rep x 50 Ib

1 x 10 rep x 55 Ib

1 x 10 rep x 60 Ib

1 x 8 rep x 65 Ib

1 bens leg extension: (lavet uden pauser)

1 x 10 rep x 15 Ib

1 x 10 rep x 15 Ib

1 x 10 rep x 15 Ib

ABS - abdominal flexion:

1 x 12 rep x 30 kg

1 x 10 rep x 35 kg

1 x 10 rep x 35 kg

1 x 8 rep x 40 kg

ABS - torso rotary:

1 x 10 rep x 60 kg

Den kan jeg ikke lave når ryggen drilller.. jeg ligger hele trækket i ryggen frem for i maven... så den stoppede jeg med igen.. !!

Tid: 1 time 15 mig

Cardio:

Drømmemaskinen aka octane 4500 pro:

Tid: 10 min

Level: 7

Forbrænding: 158 kcal

En lidt underlig træning.. den var egentlig rigtig fed, fordi jeg kørte hårdt på uden pauser, og nærmest ikke kunne gå på mine ben bagefter fordi de var som gele... Men det er fanme noget pis med ryggen.. om det er fordi jeg har kørt squat de sidste uger, eller det er kroppen der siger fra efter konkurrencen eller en kombination ved jeg ikke... men det er i hver fald noget røv... godt jeg ved Inge kan klare det med et par behandlinger..

Bagefter kørte jeg til jylland hvor dagen blev brugt på julehygge med familien :inlove: Vi spiller altid pakkespil lille juleaften, hvilket er super hyggeligt.. !!

//Anita