Anita Rye Posted March 16, 2008 Author Report Share Posted March 16, 2008 Vil da også lige smide en hilsen - lyder (som altid) spændende med det nye mål du har sat dig.Med din baggrund og målfasthed skal du nok få gode resultater Mange tak CandyGirl... !!Super dejligt at høre I tror lidt på mig... det giver lidt ekstra motivation KnuZ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Goldendreams Posted March 16, 2008 Report Share Posted March 16, 2008 Mange tak CandyGirl... !!Super dejligt at høre I tror lidt på mig... det giver lidt ekstra motivation KnuZ LIDT??? Sødde, jeg får stadig kuldegysninger og tårer i øjnene når jeg tænker på NY så jeg tror ikke "lidt" på dig, jeg VED at du kan hvad du vil! MøsM Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Anita Rye Posted March 17, 2008 Author Report Share Posted March 17, 2008 LIDT??? Sødde, jeg får stadig kuldegysninger og tårer i øjnene når jeg tænker på NY så jeg tror ikke "lidt" på dig, jeg VED at du kan hvad du vil! MøsM Tak sødde Du gør mig jo helt skrivelam Klem Nita Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jönsson Posted March 17, 2008 Report Share Posted March 17, 2008 Hey Nita Synes det er super fedt, du stiller op til miss Så skal vi stå og stråle på scenen samme 2 gange og endnu bedre er, at vi kan bruge hinanden både til støtte, men også øve en hel masse!! :4thumbup: Håber du har haft en dejlig mandag!KnusTina Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
missLaw Posted March 17, 2008 Report Share Posted March 17, 2008 Hej Anita! Det lyder da som en super beslutning, det vil jeg se frem til!!!! :4thumbup: Betyder det så at du både har DM og MIss Fitness på programmet? Og ja det gælder da bare om at komme fremad hvis du mangler mål og udfordring. Det ser jeg frem til at følge God vind! /MIsslaw Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Anita Rye Posted March 17, 2008 Author Report Share Posted March 17, 2008 Hey Nita Synes det er super fedt, du stiller op til miss Så skal vi stå og stråle på scenen samme 2 gange og endnu bedre er, at vi kan bruge hinanden både til støtte, men også øve en hel masse!! :4thumbup: Håber du har haft en dejlig mandag!KnusTinaHejsa Tina.. !!Ja det bliver bare så super fedt... !! Og fedt at vi har prøvet hver sin konkurrence, så kan vi bedre vejlede og støtte hinanden.. !!Jeg har allerede en masse forslag til træning.. men den skriver jeg ik i loggen, dem kan du høre om på torsdag Vi skal sku i skarp træning, så vi kan sparke røv på scenen.. !!Glæder mig meget til vi ses... Hej Anita! Det lyder da som en super beslutning, det vil jeg se frem til!!!! :4thumbup: Betyder det så at du både har DM og MIss Fitness på programmet? Og ja det gælder da bare om at komme fremad hvis du mangler mål og udfordring. Det ser jeg frem til at følge God vind! /MIsslawJeps.. jeg tager selvfølgeligt DM som planlagt... men hvis alt går efter mit hoved, så bliver Miss Fitness min primære konkurrence og DM en forkonkurrence, hvor jeg forhåbentlig kommer til at stå i mit livs bedste form, trods det ikke er den jeg fokuserer 100% på.. !!KnuZ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
missLaw Posted March 17, 2008 Report Share Posted March 17, 2008 Jeps.. jeg tager selvfølgeligt DM som planlagt... men hvis alt går efter mit hoved, så bliver Miss Fitness min primære konkurrence og DM en forkonkurrence, hvor jeg forhåbentlig kommer til at stå i mit livs bedste form, trods det ikke er den jeg fokuserer 100% på.. !!KnuZDet bliver da spændende Og utroligt at du har overskudet Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Anita Rye Posted March 17, 2008 Author Report Share Posted March 17, 2008 Mandag d. 17/3-08Sikke en dag.. Tvivler på jeg overhoved er nået at vågne op i løbet af dagen Stod op ved normal tid.. men af en eller anden mystisk årsag, hoppede jeg under dynen igen lige inden jeg skulle afsted.. Ville bare have taget 10 min.. men det blev vist nærmere til 1½ times hygge med kattene Nå men jeg mødte 8.25, efter en tur ved bageren havde heller ikke mad i køleskabet... ligner heller ikke lige mig Kl. 15 smuttede jeg fra job.. gik alligevel bare rundt i min egen lille verden Resten af dagen har jeg brugt på min sofa...tiltrængt Aftentræning - smidighed:Nå men når jeg sætter mig et mål, så genemfører jeg det os.. uanset om min krop hellere vil ligge på sofaen... så derfor blev det til dagens smidighedstræning..Smidighedstræning: 40 minutterIkke sjovt når man har DOMS i inderlårene... Pokkers til besværlig at træne smidighed ved siden af styrketræning, de to tingmodarbejder hinaden meget.. !! Har samtidig problemer med min venstre benbøj der låser sig fast ved enkelte smidighedsøvelser.. skal vist snart forbi min kiropraktor og have det løsnet igen.. !!Og så eller tilbage på sofaen igen... //Anita Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted March 18, 2008 Report Share Posted March 18, 2008 Mandag d. 17/3-08Sikke en dag.. Tvivler på jeg overhoved er nået at vågne op i løbet af dagen Stod op ved normal tid.. men af en eller anden mystisk årsag, hoppede jeg under dynen igen lige inden jeg skulle afsted.. Ville bare have taget 10 min.. men det blev vist nærmere til 1½ times hygge med kattene Nå men jeg mødte 8.25, efter en tur ved bageren havde heller ikke mad i køleskabet... ligner heller ikke lige mig Kl. 15 smuttede jeg fra job.. gik alligevel bare rundt i min egen lille verden Resten af dagen har jeg brugt på min sofa...tiltrængt Aftentræning - smidighed:Nå men når jeg sætter mig et mål, så genemfører jeg det os.. uanset om min krop hellere vil ligge på sofaen... så derfor blev det til dagens smidighedstræning..Smidighedstræning: 40 minutterIkke sjovt når man har DOMS i inderlårene... Pokkers til besværlig at træne smidighed ved siden af styrketræning, de to tingmodarbejder hinaden meget.. !! Har samtidig problemer med min venstre benbøj der låser sig fast ved enkelte smidighedsøvelser.. skal vist snart forbi min kiropraktor og have det løsnet igen.. !!Og så eller tilbage på sofaen igen... //AnitaHehe One of those days... (har også prøvet dem - jeg hør til dem som ALDRIG sover midt på dagen, men så lige pludselig kan det være jeg bare falder om når jeg kommer hjem fra arbejde og sover helt til næste dag ) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Anita Rye Posted March 18, 2008 Author Report Share Posted March 18, 2008 Hehe One of those days... (har også prøvet dem - jeg hør til dem som ALDRIG sover midt på dagen, men så lige pludselig kan det være jeg bare falder om når jeg kommer hjem fra arbejde og sover helt til næste dag )Ja sådanne dage skal der være plads til... !! Jeg sover dog meget sjældent... Igår var det pc og tv der fik opmærksomheden.. ! Så faktisk Beverly Hils Shit det ser jeg jo aldrig hjemme, men det var max underholdende, da det var afsnit nummer 1 Men så længe man sørger for at passe det træning der skal laves, er der jo ik noget i vejen for at gi sig hen når kroppen og psyken har brug for det.. ! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
coachmichael Posted March 18, 2008 Report Share Posted March 18, 2008 Så faktisk Beverly Hils Shit det ser jeg jo aldrig hjemme, men det var max underholdende, da det var afsnit nummer 1 Har altid fulgt med i denne log da jeg betragtede den som en af de mere seriøse - men her fandt jeg da lige en enkelt ridse i lakken!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Anita Rye Posted March 18, 2008 Author Report Share Posted March 18, 2008 Har altid fulgt med i denne log da jeg betragtede den som en af de mere seriøse - men her fandt jeg da lige en enkelt ridse i lakken!! Som sagt sker det heller ikke under normale omstændigheder Ser det kun når jeg tilfældigvis laver cardio i centret foran et tv hvor det bliver vist Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted March 18, 2008 Report Share Posted March 18, 2008 Har altid fulgt med i denne log da jeg betragtede den som en af de mere seriøse - men her fandt jeg da lige en enkelt ridse i lakken!! Ja det er vildt pinligt hun aldrig har fulgt beverly Hills. Hvis du ha rbrug for nogle fif kan du bare sige til, der er utroligt mange gode storylines i de første par afsnit. Jeg får helt ondt i maven når jeg tænker på den forfærdelige ulykke der kommer i et af de næste afsnit. Nå vil ikke afsløre mere, er sikker på du er ved at dø af spænding. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Anita Rye Posted March 18, 2008 Author Report Share Posted March 18, 2008 Ja det er vildt pinligt hun aldrig har fulgt beverly Hills. Hvis du ha rbrug for nogle fif kan du bare sige til, der er utroligt mange gode storylines i de første par afsnit. Jeg får helt ondt i maven når jeg tænker på den forfærdelige ulykke der kommer i et af de næste afsnit. Nå vil ikke afsløre mere, er sikker på du er ved at dø af spænding. Jeg har vist set de gamle afsnit for mange år siden Men alle de nye har jeg ikke lgie fået set... de er kommet efter min Berverly tid Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Anita Rye Posted March 19, 2008 Author Report Share Posted March 19, 2008 Tirsdag d. 18/3-08Super dag på arbejde hvor jeg ikke lavede så meget andet end at gå fra møde til møde og spise mad efter mad Efter min medbragte morgenmad, var der rundstykker og kage til ugemødet da chefen blev 60 år i sidste uge, derefter var jeg til et andet møde hvor der var sodavand og chokolade på bordet.. !! Puha til frokost var jeg godt nok ikke særlig sulten.. ! Aftensmaden blev spist på Cafe, hvor appetitten igen var tilbage I like off-season :4mewantfood: Bryst og triceps:Jeg havde en træningsaftale med Dorthe fra OBBC (en af de søde fitnesspiger ) efterfulgt af aftensmad på cafe.. !! Jeg har byttet rundt på 2 træninger for at få det til at passe med nogle muskelgrupper Dorthe os kunne træne.. ! Hvilket betød jeg skulle træne bryst kun 2 dage efter sidste tunge brystdag, så fokus var ikke så stor på bryst som den plejer at være.. !!BB bænkpres - med benene lodret i vejret:1 x 15 rep x 20 kg1 x 15 rep x 30 kg1 x 12 rep x 40 kg1 x 9 rep x 45 kg 1 x 8 rep x 45 kgSjovt som man på 2. dagen kan kører flere rep end normalt... men med det samme det bliver det mindste tungt, så ryger man bare direkte ind i muren BB liggende triceps extension - med fødderne på bænken:1 x 10 rep x stang + 2,5 kg1 x 10 rep x stang + 10 kg1 x 8 rep x stang + 12,5 kg1 x 8 rep x stang + 12,5 kg1 x 6 rep x stang + 12,5 kgKabel push-down - lige greb:1 x 15 rep x 25 kg1 x 12 rep x 30 kg1 x 12 rep x 35 kg1 x 10 rep x 40 kg1 x 10 rep x 40 kgDB flyes:1 x 10 rep x 2 @ 7 kg1 x 12 rep x 2 @ 7 kg1 x 10 rep x 2 @ 9 kg1 x 10 rep x 2 @ 9 kgFokus på at køre den langt ned.. !Tid: 1 time 10 minEn kort omgang præget af en del snak.. !! Men det var også meningen med træningen... !! Da vi begge havde fået alt for meget til den søde tand i dagens løb, sagde samvittigheden at vi skulle ovenpå.. !30 min cardio på ArcTraineren:-Kcal: 355-Incline/resistance: 8/4210 min smidighedstræning:Og så ellers videre på cafe... Super hyggelig eftermiddag/aften hvor der blev snakket en hel del //Anita Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Anita Rye Posted March 19, 2008 Author Report Share Posted March 19, 2008 Onsdag d. 19/3-08Vågnede med telefonene i håneden i morges, havde åbenbart slukket den og brugt den som krammebamse Men selv om jeg havde fået 1 time ekstra var jeg på ingen måder frisk.. tror jeg har lidt små sygdom i kroppen jeg kæmper mod.. er konstant træt i de her dage og der er sygsom i afdelingen på job.. !!Tiden på arbejde gik hurtig.. hvorefter der var tiltrængt ferie Eftermiddagstræning - ben, læg og ryg:Endelig rigtig bentræning.. Var lidt spændt på at se om jeg var klar til at køre leg press igen.. og det var jeg heldigivs.. men tog det dog meget med ro og holdte mig til let vægt.. !!!45 grader leg press - smal fodstilling:1 x 20 rep x 86 kg1 x 20 rep x 111 kg1 x 15 rep x 136 kg1 x 15 rep x 156 kg1 x 15 rep x 176 kgSædet helt tilbage.. og benene ned til 90 grader.. !!45 grader leg press - bred fodstilling:1 x 15 rep x 111 kg1 x 15 rep x 111 kg1 x 15 rep x 111 kg1 x 15 rep x 111 kgMaskin hack-squat:1 x 12 rep x slæden1 x 12 rep x slæden + 5 kg1 x 12 rep x slæden + 10 kg1 x 10 rep x slæden + 15 kg1 x 10 rep x slæden + 20 kg1 x 8 rep x slæden + 25 kgSeated leg curl:1 x 20 rep x 40 Ib1 x 15 rep x 50 Ib1 x 12 rep x 55 Ib1 x 12 rep x 60 Ib1 x 10 rep x 65 IbSupersættet med:Leg extension:1 x 12 rep x 50 Ib1 x 12 rep x 60 Ib1 x 10 rep x 70 Ib1 x 10 rep x 80 IbSeated calf raise:1 x 15 rep x 40 kg1 x 12 rep x 50 kg1 x 10 rep x 55 kg1 x 10 rep x 60 kg1 x 8 rep x 62,5 kgMine ribben er endnu ikke klar til chins, så i stedet tog jeg en anden rygøvelse..Kabel stivarmet pull-down:1 x 20 rep x 35 kg1 x 15 rep x 40 kg1 x 12 rep x 45 kg1 x 10 rep x 50 kg1 x 7 rep x 55 kgTid: 1 time 20 minHurtig omgang hvor jeg ikke holdt særlig lange pauser eller for den sags skyld snakkede... Smidighedstræning 30 minutterJeg var total stiv de første 10 minutter, nok grundet bentræningen, som modarbejder smidigheden meget... Men derefter gav kroppen stille og rolig slip.. og lige pludselig gav det næsten et helt ryk og jeg kunne gå meget længere ud/ned end jeg plejer.. Mit benop med venstre er helt i vinkel og jeg kan holde den i længere tid.. højre er der næsten... og spegat med mit bedste ben er utrolig tæt på at være der... Dejligst af alt er at jeg nu er så smidig at jeg kan sidde behageligt i de enkelte stillinger.. !!Jeg håber jeg kan nå lidt smidighedstræning i aften... Imorgen står den på træning i Slagelse med Tine Jonsson... Det glæder jeg mig meget til.. !!//Anita Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Anita Rye Posted March 19, 2008 Author Report Share Posted March 19, 2008 Idag har jeg forresten fået konkurrence klippene, med mig selv fra NY, i en format der kan komme på YouTube af min IT-ven.. !! Jeg håber jeg får tid til at klippe det sammen og uploade det fredag, ellers når jeg det mandag //Anita Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
NORAH Posted March 20, 2008 Report Share Posted March 20, 2008 Idag har jeg forresten fået konkurrence klippene, med mig selv fra NY, i en format der kan komme på YouTube af min IT-ven.. !! Jeg håber jeg får tid til at klippe det sammen og uploade det fredag, ellers når jeg det mandag //AnitaHar du tjekket copyright tror ikke helt det går det der Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Payam Posted March 20, 2008 Report Share Posted March 20, 2008 Dav dav.. Jeg skulle hilse fra din bror, Daniel (?), som jeg mødte til en fest i går - flink fyr! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Anita Rye Posted March 21, 2008 Author Report Share Posted March 21, 2008 Dav dav.. Jeg skulle hilse fra din bror, Daniel (?), som jeg mødte til en fest i går - flink fyr! Hey Payam Og mange tak.... !! Ja lillebror er en flink dreng Nu opførte han sig vel ordentlig og ikke lavede noget storesøster ikke kunne have fundet på.. //Anita Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Anita Rye Posted March 21, 2008 Author Report Share Posted March 21, 2008 Torsdag d. 20/3-08Klokken 10.45 tog jeg afsted hjemmefra, først med bybus til banegården og derefter videre med toget til Slagelse, hvor Tine tog imod mig ved toget.. !! Det var første gang vi skulle hilse på hinanden IRL, så vi var vist begge to lidt spændte.. Men hold da fast hvor det bare svingede fra første sekundt Ingen tvivl om at vi kommer til at få meget glæde af hinanden i fremtiden.. !!Efter et kort ophold hjemme ved Tine tog vi i FitnessDK til en fælletræning.. !!Eftermiddagstræning - skulder (side + bag), biceps og triceps:Jeg havde spittet to træninger op og taget halvdelen af hver, for at få det til at gå op med vi kunne træne det samme.. næste træning træner jeg så de to andre halvdele - ryg og ben.. !! Øvelsesvalgte var en blanding af nogle af Tina's øvelser og nogle af mine, så vi begge to fik prøvet lidt nyt.. !!DB lateral raise:1 x 12 rep x 2 @ 6 kg1 x 10 rep x 2 @ 8 kg1 x 10 rep x 2 @ 8 kg1 x 10 rep x 2 @ 10 kg1 x 10 rep x 2 @ 10 kgKabel liggende opright row: (Ny øvelse)1 x 12 rep x 35 kg1 x 12 rep x 35 kg1 x 12 rep x 40 kg1 x 12 rep x 40 kg1 x 12 rep x 45 kgJeg var lidt skeptisk ved denne øvelse.. Men det skulle selvfølgelig prøves.. Men hold da fast den var god... speceilt med min ryg, hvor jeg faktisk helst ikke må kører den almindelige BB upright row.. !! Så hvis Hr. Høyer læser med, så kan jeg anbefale den videre til dig.. Kabel liggende rear lateral raise: (Ny øvelse)1 x 9 rep x 2 @ 10 kg1 x 8 rep x 2 @ 10 kg1 x 6 rep x 2 @ 10 kgOkay øvelse.. som ramte min bagskulder på en andne måde en jeg er vand til (længere nede), hvorfor jeg os gik død utroligt hurtigt... !!DB incline curl:1 x 10 rep x 2 @ 10 kg1 x 10 rep x 2 @ 10 kg1 x 8 rep x 2 @ 10 kgDårlige bænke de har i FD, man kan ikke køre øvelsen med armene helt inde ved kroppen... Kabel hammercurl med tov: (Ny øvelse)1 x 10 rep x 30 kg1 x 8 rep x 30 kg1 x 10 rep x 30 kgDB liggende triceps extension:1 x 10 rep x 2 @ 8 kg1 x 8 rep x 2 @ 8 kg1 x 8 rep x 2 @ 8 kgKabel 1 arms triceps push-down:1 x 12 rep x 10 kg1 x 12 rep x 10 kg1 x 10 rep x 12 kgTiden: ? omkring 1 time 40 minFaktisk en rigtig god træning taget i betragtning vi ikke har trænet sammen før.. !! Vi var ret enig om tempo, kilo og øvelsesvalg.. super dejligt.. !! Glæder mig til at vise Tina OBBC, hun kommer i et sand paradis i vores store jernhule Derefter hjem på sofaen og slappe af, hvilket var tiltrængt for mine ben som i løbet af dagen blev mere og mere DOMS ramte.. !! Vi fik set mine DVD'er fra NY og forbedømmelse og frie rutiner fra Miss Fitness showet sidste år.. !! Og ellers blev resten af tiden brugt på at snakke og spise namme nam mad...!!Super hyggelig dag... Glæder mig til vi skal ses igen.. !!Og så ellers med toget tilbage til Fyn og lige på hoved i seng..!//Anita Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Payam Posted March 21, 2008 Report Share Posted March 21, 2008 Hey Payam Og mange tak.... !! Ja lillebror er en flink dreng Nu opførte han sig vel ordentlig og ikke lavede noget storesøster ikke kunne have fundet på.. //AnitaHeh, ja, selvfølgelig Som jeg lige forstod det, har han fået job på en efterskole i nærheden og hænger samtidig ud med nogle af mine gode venner herfra - så jeg kommer nok til at se en del til ham med tiden I øvrigt var det også verdens største tilfældighed, at vi nogensinde fandt ud af, at jeg vidste, hvem du var. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jönsson Posted March 21, 2008 Report Share Posted March 21, 2008 Hey Pling Pling Nu har jeg jo allerede glemt hvordan man laver "quote" svar... Er sikker på vi får rigtig meget glæde af hinanden fremover Hyggede mig super meget igår.Glæder mig til at se jernhulen i OBBC, garanteret lige noget for mig :4thumbup: Håber ikke dine ben er så ømme idag... Du var en smule ramt igår Så sjovt ud, da du skulle rejse dig fra sofaen... ... Kender alt for godt til DOMS i benene selv, så ved hvor slemt det kan være :freaked: Håber du får en super fed tur til det Jydske... Uden for megen snestorm Håber festen bliver et hit, med masser af god musik :4band: og Pas nu på dig selv :4drunk: KnusTina Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Anita Rye Posted March 21, 2008 Author Report Share Posted March 21, 2008 Heh, ja, selvfølgelig Som jeg lige forstod det, har han fået job på en efterskole i nærheden og hænger samtidig ud med nogle af mine gode venner herfra - så jeg kommer nok til at se en del til ham med tiden I øvrigt var det også verdens største tilfældighed, at vi nogensinde fandt ud af, at jeg vidste, hvem du var.Ja det er helt rigtig forstået.. han arbejder som timelærer (springgymnastik) og pedel på Vejstrup efterskole.. !!Ja det er ofte nogle underlige samtaler der ligger til grunde for man kender nogle af de samme personer Ved snart ikke om jeg tør spørge hvordan I fandt ud af det /A Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Anita Rye Posted March 21, 2008 Author Report Share Posted March 21, 2008 Hey Pling Pling Hejsa Miss Bomcat Nu har jeg jo allerede glemt hvordan man laver "quote" svar... Så må du få forklaringen igen... Jeg viste dig os mange ting på en gang Er sikker på vi får rigtig meget glæde af hinanden fremover Hyggede mig super meget igår.Det tror jeg bestemt også... !! Glæder mig til alle de timer vi skal bruge sammen under diæt Glæder mig til at se jernhulen i OBBC, garanteret lige noget for mig :4thumbup: Håber ikke dine ben er så ømme idag... Du var en smule ramt igår Så sjovt ud, da du skulle rejse dig fra sofaen... ... Kender alt for godt til DOMS i benene selv, så ved hvor slemt det kan være :freaked:Mine ben er max smadret stadigvæk. hvorfor sofaen har angrebet mig.. så jeg har ikke fået udrettet dagens gode gerning, ud over at hygge med kattene Håber du får en super fed tur til det Jydske... Uden for megen snestorm Håber festen bliver et hit, med masser af god musik :4band: og Pas nu på dig selv :4drunk: KnusTinaNu må vi se om vi overhoved kan komme afsted... Men vi håber da ikke det blvier så slemt med sneen at vi må blive hjemme..!! God påske til dig søde..KnuZ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.