Sign in to follow this  
Anita Rye

Anita Rye's log

Recommended Posts

Tirsdag d. 2/10-07

Rolig dag på arbejde med en del møder :wink: Samtidig fik jeg også en hasteopgave bestående af simulering af vores kommende proces, for at lave 50L mellemprodukt, som en forhandler fra Tyskland skal have fredag formiddag, så vi kan få valgt det rette filtrereingsudstyr til mellemproduktet... Jeg håber ikke det kommer til at betyde så meget overarbejde onsdag/torsdag at det påvirker min træning... !!!

Jeg har også været en del diæt-træt idag... Jeg havde ikke regnet med allerede at nå det punkt efter 2 dage på diæt... Men det skydes nok at jeg har skåret en del ned på kulhydraterne... !!

Morgentræning:

57 min PW fra kl. 4.55

Eftermiddagstræning:

Dagens omgang bød på ben, bryst og læg.. !! Morten mente Norah og jeg passede godt sammen idag, vi lignede efter hans mening et lysregulering man ikke kunne undgå at få øje på.. mig i min grønne bluse og Norah i hendes pink/rød bluse :laugh: Egentlig meget dårlig teming med så iøjefaldende tøj, for vi var ikke særlig inteligente at se på, jeg ved snart ikke hvem af os der gabte mest.. det var så slemt at vi næsten ikke fik snakket, da det er umuligt at snakke og gabe på en gang :laugh::laugh:

BB OL-squat:

1 x 12 rep x 20 kg

1 x 12 rep x 40 kg

1 x 12 rep x 45 kg

1 x 10 rep x 50 kg

1 x 8 rep x 55 kg

Overraskende god styrke, taget i betragtning jeg ikke har kørt øvelsen i ½ år... !!

1 bens liggende galileo leg press:

1 x 15 rep x klods 2

1 x 15 rep x klods 2

1 x 15 rep x klods 2

Hip abduction:

1 x 12 rep x 70 Ib

1 x 10 rep x 80 Ib

1 x 8 rep x 90 Ib

Supersættet med:

Hip abduction:

1 x 12 rep x 90 Ib

1 x 10 rep x 100 Ib

1 x 8 rep x 110 Ib

DB flad bænkpres:

1 x 15 rep x 2 @ 14 kg

1 x 12 rep x 2 @ 15 kg

1 x 10 rep x 2 @ 16 kg

1 x 10 rep x 2 @ 17 kg

Supersættet med:

DB skrå UH front raise:

1 x 15 rep x 2 @ 8 kg

1 x 12 rep x 2 @ 9 kg

1 x 10 rep x 2 @ 10 kg

Seated calfraise:

1 x 10 rep x 55 kg

1 x 10 rep x 55 kg

1 x 10 rep x 55 kg

1 x 10 rep x 55 kg

1 x 10 rep x 55 kg

1 x 10 rep x 55 kg

1 x 10 rep x 55 kg

1 x 10 rep x 55 kg

1 x 10 rep x 55 kg

1 x 10 rep x 55 kg

Supersættet med:

Maskin flyes:

1 x 15 rep x 20 kg

1 x 12 rep x 25 kg

1 x 10 rep x 30 kg

Styrketræningstid: 1 time 30 ming

Cardio:

20 min på ArcTraineren fra kl. 17

Beregnet forbrænding på 290 kcal...

Jeg var hjemme før en jeg plejer, så jeg fik ordnet en del af de praktiske ting jeg ellers først når på min styrketræningsfridag onsdag... Hviket passer meget godt, nu hvor jeg nok skal arbejde lidt over imorgen.. !!

Rigtig god træning, hvor styrken ikke fejlede noget trods gaberiet... !!

Aftentræning:

56 min PW fra kl. 19.30

//Anita

Share this post


Link to post
Share on other sites

Hejsa alle loglæsere

Jeg har idag valgt at flytte min primære logbog over på BB.dk selv om jeg er glad for MOL.. Men jeg har primært kun brugt logbøgerne på MOL og alle dem som jeg primært kunne lide at følge er enten stoppet, flyttet logbogen til deres hjemmeside eller BB.dk.. !

Jeg har derfor valgt at flytte med over til BB.dk hvor de fleste er.. !!

Jeg har ikke overskud og lyst til at opdatere to logbøger, da det er tidskrævende nok med en.. !!

Dog vil jeg ikke lukke min log, men i stedet lade den være åbne, så i stadigvæk kan skrive i den.. og samtidig vil jeg komme med alt det vigtige, dvs. uge opdatering, billeder og beretning fra New York turen.. !! Men vi I læse om selve træningen, må I kigge i loggen på BB.dk

Jeg har været meget glad for at have min log her og håber fortsat at kunne bidrage med en del selv om jeg ikke fører daglig opdatering fremover.. !!

KnuZ Anita

Share this post


Link to post
Share on other sites
Guest Slettet bruger

Hej Anita :cool:

Det må jeg indrømme jeg er ærgelig over at høre :cry: Det har været spændende at følge med. :w00t: Jeg vil prøve at følge lidt med på din nye log på BB. :smile:

Men al mulig held og lykke med NY projektet :superman:

Knus

Signepost-15167-1191433015.gif

Share this post


Link to post
Share on other sites

Ævs...følger da ellers med her. BB.dk kigger jeg sjældent på.

Husk at poste billederne her. Gerne lidt flere af dem fra stranden, så er du tilgivet :w00t:

Edited by Conscience

Share this post


Link to post
Share on other sites
Hejsa alle loglæsere

Jeg har idag valgt at flytte min primære logbog over på BB.dk selv om jeg er glad for MOL.. Men jeg har primært kun brugt logbøgerne på MOL og alle dem som jeg primært kunne lide at følge er enten stoppet, flyttet logbogen til deres hjemmeside eller BB.dk.. !

Jeg har derfor valgt at flytte med over til BB.dk hvor de fleste er.. !!

KnuZ Anita

:cool: Det er sgu godt at du følger hvad du har lyst til, men du har bare :4ranting: at stille til

træning når NORAH og jeg er der samtidig. Jeg kan ikke tåle i længden at høre på alt den sjofle

omgangtone der går lige i løgene. :newtongue: Je blir såå flovvv :blush:

Share this post


Link to post
Share on other sites
:cool: Det er sgu godt at du følger hvad du har lyst til, men du har bare :4ranting: at stille til

træning når NORAH og jeg er der samtidig. Jeg kan ikke tåle i længden at høre på alt den sjofle

omgangtone der går lige i løgene. :newtongue: Je blir såå flovvv :blush:

:laugh:

Share this post


Link to post
Share on other sites

Tak for støtten... det varmer på et titrængt sted :blush:

Jeg har det ikke så godt for tiden (personlige problemer) og det gør det ikke bedre af, at jeg samtidig er på diæt.. !! Dem der har prøvet at være på diæt, kender lidt til de opture og nedture man kommer igennem undervejs.. og lige nu har jeg vist en af mine :blush:

Lige så impulsiv som jeg fik flyttet log igår, lige så impulsiv har jeg nu valgt at stoppe alt loggeri og i stedet koncentrere mig om at komme på ret køl igen (og ikke mindst passe min træning og diæt) :dry: Hvad den dybere grund er ønsker jeg ikke at komme nærmere ind på her..

Jeg smider min ugentlige opatering her på MOL, så jeg har det samlet med den andre opdateringer... Om jeg igen kommer til at holde en aktiv træningslog og evt. hvor det må tiden vise...

//Anita

Share this post


Link to post
Share on other sites
Guest Slettet bruger

Hey Anita...

Du ved hvor du har en støtte i mig, hvis du får brug for det... Sms ring eller skriv hvis det er - jeg er der... :wink: bare et tilbud... :smile:

Håber du kommer på ret køl igen... kender det godt - det er sgu hårdt indimellem.... :4thumbup:

kram - iver

Share this post


Link to post
Share on other sites

Hey Smukke :heartpump:

Husk at du er den allerbedste dig du kan være lige nu :smile: Det du oplever, går igennem og lærer af gør dig til den du er i morgen og for det meste er det de rigtigt "usjove" ting du lærer allermest af :wink:

Træk vejret, få styr på tankerne og så ellers ud over stepperne :superman:

Møs

M :elvis:

Share this post


Link to post
Share on other sites

Hej ven :wub:

Det lyder ikke spor rart for dig. :unhappy: Jeg er selv nede i et hul for tiden, dog ikke pga. diæt eller ligende, så kan nok ikke sammenlignes helt med dig. Men jeg håber i hvert fald, at du snart komer på rette køl igen. Du har mit nummer, hvis det lige skulle være mig, du ville sige hej til ellers håber jeg du støtter dig til andre. :smile: Det er vigtigt.

Knus Pia (Bambi)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Hey Anita..

Håber da også at det bare er vinteren der trykker på humøret... og med diæt som du selv siger gør det jo BESTEMT ikke bedre.. :wink:

Måske ikke det bedste råd jeg kan gi dig, med jeg plejer at æde romkugler når humøret trykker.. :tongue: Og som du kan se, så trykker den tit.. :laugh:

Ej, som de andre skriver, håber jeg du finder ud af det, tid løser altid problemer... og altid noget at du forsætter lidt med dit logskriveri.. :smile:

Knus Nille

Share this post


Link to post
Share on other sites

Mange tak for de søde beskeder Iver, Maria, Pia og Nille :wub::wub::wub:

Og speciel en tak til Maria for mobilsludren igår... det fik tingene vendt og drejet på en positiv måde :blush:

De sidste dage har været rigtig hårde, da jeg har haft rigtig mange tanker oppe i hovedet... !! Grunden til det har skyldtes flere forskellige ting, men de primære er alle de samseindtryk fra DM som kommer her bagefter og efterbivirkninger fra det psykiske pres jeg har været under de sidste mange måneder op til DM :blush: At alle de ting så kommer på samme tid som jeg har opstartet diæten igen, gør det jo ikke ligefrem nemmere at håndtere.. !!!

Oven i det, så er jeg meget social anlagt og under diæten har jeg grundet alt træningen ikke haft tid til de sociale ting jeg plejer og har deror godt kunne gå rundt en hel dag uden rigtig at få snakket med nogen mennesker, ud over et par kollegaer på job.. !! Det er noget jeg til dels har lært at affinde mig med... Men efter 1 uges pause, hvor jeg udnyttede der var tid til at hygge med en masse venner.. Har det været hårdt fra den ene dag til den anden at skulle give slip på det igen.. samtidig med jeg gik og rodede med alle de andre følelser... Så pludselig følte jeg mig meget palle alene i verden :unsure:

Jeg har i bund og grund fået øjnene op for hvor mange overfladisk og falske mennesker der er i fitness/BB verden og som bekendte i mit eget liv... Der er rigtig mange menensker som enten i centret, over MSN eller over nettet i alt almindelighed har vist interesse for min deltagelse til DM, ikke at dem jeg omtaler her på nogen måder har været venner... men de har været bekendte... !! Og folk jeg på den ene eller anden måde havde lidt forventninger til, da jeg små naivt troede de havde en oprigtig interesse i mig, eftersom de gik og spurgte til formen osv.. Men mange af dem, kunne slet ikke finde ud af at hilse til DM eller har efterfølgende ikke sagt hverken tillykke eller lignende... Jeg kan ikke lade være med at undre mig over, hvorfor de i første omgang har været interesseret... når de i bund og grund er så ligeglade...

Når det er sagt, så er der selvføgelig også rigtig mange søde mennesker, som er pålidelige og værd at bruge sin tid på... !! Jeg skal bare lære at sortere lidt i folk... og jeg har derfor også de sidste dage slettet en hel del kontaktpersoner på MSN, da de i bund og grund var overfladiske bekendskaber som ikke bidrog med noget positivt i mit liv.. !! Og den kommende tid ryger der nok lidt flere med i svinget... (det skal dog lige siges.. at det ikke er jer loglæsere på MOL jeg snakker om... )

Det er svært at sætte ord på en selvindsigt... Men uanset hvad er det ovenstående nogel af de tanker jeg har gået med.. og jeg har stillet mig selv mange spørgsmål.. Hvorfor har du en logbog? Hvorfor vil du stille op til konkurence? Hvorfor har du så mange overfladiske bekendskaber, som du fortsat holder kontakt med? Hvorfor dit og hvorfor dat :laugh: Sprøgsmål som er svære at svare på og nogle af dem har jeg endnu heller ikke fundet et svar på... !! Men uanset hvad så har jeg rykket mig og er blevet mere bevidst om nogle ting, som min omgangskreds i længere tid har kunne se var lidt af et problem for mig.. jeg har bare ikke selv helt haft øjnene op for det... !!

I eftermiddag vil jeg køre ned til Brian som ejer fit4run og bruge penge på noget nyt fitnesstøj til mig selv.. Jeg synes i den grad jeg har fortjent det... Da jeg virkelig har rykket mig de sidste dage.. og trods jeg har haft det skidt, så har det på INGEN måder påvirket hverken træning, diæt eller motivation, hvilket I også kan se på den ugeopdate der kommer inden længe... !! Og så er der også en sød pige i centret som skal have et stort knus når jeg ser hende igen :wub: hvis jeg kan finde hende, hun bliver jo mindre og mindre for hver dag der går :laugh:

//Anita

Edited by Anita Rye

Share this post


Link to post
Share on other sites

Diæt opdatering for 20. uges diæt

Kosten har været lidt varieret, da jeg startede diæt midt i det hele:

- 2½ dage uden diæt

- 3½ dag med ca. 1600 kcal

- 1 dag med ca. 1500 kcal

Vægten siger: 57,8 kg --> 55,6 kg = -2,2 kg (total -7,6 kg)

Sndag morgen inden jeg tog til fødselsdagsbrunch og eftefølgende startede diæt vejede jeg 58,6 kg, hvilket vil sige jeg har tabt 3 kg på 5 dage.. en stor del er væske, men alligevel er jeg meget tilfreds og synes selv det er rigtig flot... Taget i betragtning hvoran jeg har gået og haft det imens.. !!

Jeg er nu meget tæt på den vægt jeg havde før DM, så nu er der kun en vej og det er bare nedad med vægten frem mod NY...

Ugeopdatering:

PW: 9 timer 33 min --> 62 km

Cardio: 1 time 25 min

Styrketræning: 7 timer

Total: 18 time 5 min

Rigtig gode tal, når man tænker på jeg ikke rigtig fik lavet cardio de første par dage...

Status for k-diæten's PW distance indtil nu: 1356 km :yo:

/Anita

Share this post


Link to post
Share on other sites
Jeg har i bund og grund fået øjnene op for hvor mange overfladisk og falske mennesker der er i fitness/BB verden og som bekendte i mit eget liv... Der er rigtig mange menensker som enten i centret, over MSN eller over nettet i alt almindelighed har vist interesse for min deltagelse til DM, ikke at dem jeg omtaler her på nogen måder har været venner... men de har været bekendte... !! Og folk jeg på den ene eller anden måde havde lidt forventninger til, da jeg små naivt troede de havde en oprigtig interesse i mig, eftersom de gik og spurgte til formen osv.. Men mange af dem, kunne slet ikke finde ud af at hilse til DM eller har efterfølgende ikke sagt hverken tillykke eller lignende... Jeg kan ikke lade være med at undre mig over, hvorfor de i første omgang har været interesseret... når de i bund og grund er så ligeglade...

Dem er der desværre rigtig mange af og de er søde og rare når de kan bruge en til noget, eller vil have noget ud af deres bekendtskab. Når de har fået det de kom efter, daler interessen så betydeligt :laugh: Forsvinder behovet for den ting, der motiverede deres interesse, forsvinder interessen.

Det er nogle rigtige kedelige typer og der er mange af dem indenfor den her "sport". Muligvis bunder en del af det i usikkerhed om egen person og et behov for at blive bekræftet af andre uden reel omtanke for den person, der er målet for "opmærksomheden".

Heldigvis behøver man ikke at have noget med dem at gøre, når man først har fundet ud af hvad de er for nogle :smile: Kan man konsistens udvise ligegyldighed og oprigt ignorere dem, da de ikke er bedre værd, er man godt på vej :wink:

Dine tanker omkring det at stille op og hvorfor man gør det, kan jeg i øvrigt sagtens nikke genkendende til. Dybest set er det jo en dybt mystisk beskæftigelse man kaster sig ud i :laugh:

Share this post


Link to post
Share on other sites

Dejligt indlæg søde :wink:

Du "vokser" jo bare uge for uge... glad for at du har fået øjnene op for nogle ting i dit liv på egen hånd og at du nu er blevet bare lidt bedre til at gennemskue folk!

Har du gennemskuet mig endnu så :tongue:

KNUS

NO

p.s. Har læst din mail og ville vente med at svare i RL :smile:

Share this post


Link to post
Share on other sites
Dem er der desværre rigtig mange af og de er søde og rare når de kan bruge en til noget, eller vil have noget ud af deres bekendtskab. Når de har fået det de kom efter, daler interessen så betydeligt :laugh: Forsvinder behovet for den ting, der motiverede deres interesse, forsvinder interessen.

Det er nogle rigtige kedelige typer og der er mange af dem indenfor den her "sport". Muligvis bunder en del af det i usikkerhed om egen person og et behov for at blive bekræftet af andre uden reel omtanke for den person, der er målet for "opmærksomheden".

Heldigvis behøver man ikke at have noget med dem at gøre, når man først har fundet ud af hvad de er for nogle :smile: Kan man konsistens udvise ligegyldighed og oprigt ignorere dem, da de ikke er bedre værd, er man godt på vej :wink:

Dine tanker omkring det at stille op og hvorfor man gør det, kan jeg i øvrigt sagtens nikke genkendende til. Dybest set er det jo en dybt mystisk beskæftigelse man kaster sig ud i :laugh:

Du har fuldstændig ret Christian... Og der er mange der har prøvet at advare mig... inklusiv dig og Norah, men men men.. Nogle ting skal man bare selv erfare, der hjælper det ikke noget at høre om andres erfaringer... !!

Jeg troede faktisk os jeg havde erfaret det, men det må jeg så her bagefter erkende jeg ikke havde... !! Meget naiv blev jeg ved med at tro det bedste om folk.. og ikke mindst at de trode det bedste om mig... og det skal lige siges at det ikke er jer på MOL jeg hentyder til her.. Men som du selv siger.. når først man indser det, så kan man ignorere dem og bruge sin tid på dem der er værd at snakke med.. !

Dejligt indlæg søde :wink:

Du "vokser" jo bare uge for uge... glad for at du har fået øjnene op for nogle ting i dit liv på egen hånd og at du nu er blevet bare lidt bedre til at gennemskue folk!

Har du gennemskuet mig endnu så :tongue:

KNUS

NO

Ja jeg er også selv glad for det der er sket de sidste dage... Har manglet denne indsigt i mange år... så det er jo på tide jeg begynder at få øjene op for den..

Og nej Norah jeg har ikke gennemskuet dig endnu.. er jo stadigvæk venner med dig :laugh::laugh::laugh: Problemet er lidt at du faktisk vil mig det bedste og er der når jeg har brug for dig.. :wub:

p.s. Har læst din mail og ville vente med at svare i RL :smile:

Jeps... det bare helt i orden... !!!

Stort kram til jer begge to

Share this post


Link to post
Share on other sites
Guest Slettet bruger

Hej Anita :bigsmile:

Ærgeligt at høre du har haft det skidt :unhappy: , men for at vende det positivt er det jo i den slags situationer man virkelig finder ud af hvem som er ens venner :smile: , og så kommer man til at sætte endnu mere pris på dem :wink:

I øvrigt godt at høre at du tager ned og forkæler dig selv lidt, det har du fortjent oven på den flotte præstation til DM :cool: Der er ikke mange, som vil kunne holde den disciplin over så lang tid, som du har gjort, og som du stadig gør. :4thumbup: Du kan godt være en smule veltilfreds med dig selv. :shades:

I øvrigt er der jo ingen som har lovet livet skulle være nemt, men det er jo det som gøre livet udfordrende på godt og ondtpost-15167-1191593490.gif

De bedste hilsner

Signe post-15167-1191593507.gif

Share this post


Link to post
Share on other sites
Godt at hører at humøret er steget et par grader igen. post-11838-1191580962.gif

Knus Pia (Bambi) :wub:

P.s: Så vidt jeg kan se, er jeg fortsat på din msn. :unsure:

Hejsa Pia

Ja det er rigtig dejligt...

Og selvfølgelig er du på min MSN endnu :wub:

Hej Anita :bigsmile:

Ærgeligt at høre du har haft det skidt :unhappy: , men for at vende det positivt er det jo i den slags situationer man virkelig finder ud af hvem som er ens venner :smile: , og så kommer man til at sætte endnu mere pris på dem :wink:

I øvrigt godt at høre at du tager ned og forkæler dig selv lidt, det har du fortjent oven på den flotte præstation til DM :cool: Der er ikke mange, som vil kunne holde den disciplin over så lang tid, som du har gjort, og som du stadig gør. :4thumbup: Du kan godt være en smule veltilfreds med dig selv. :shades:

I øvrigt er der jo ingen som har lovet livet skulle være nemt, men det er jo det som gøre livet udfordrende på godt og ondtpost-15167-1191593490.gif

De bedste hilsner

Signe post-15167-1191593507.gif

Hejsa Signe

Og tak for din søde besked, du har ret i alt det du skriver... !!

Som ordsproget sige... det man ikke dør at, det bliver man stærkere af... og det er så sandt som det er sagt :wink:

Kram Nita

Share this post


Link to post
Share on other sites

Så prøver jeg at starte min log op igen... Savner at logføre min træning :wub: og har jo trods de sidste dages tumult passet træningen... Så må vi se hvor lang tid der går før jeg igen får mig et diæt-flip :laugh:

Onsdag d. 3/10-07

Jeg havde frygtet jeg skulle overarbejde... Men nåede heldigvis det jeg skulle inden for normal arbejdstid.. Dagen bød på fridag fra styrketræning og derved en ekstra PW tur.. !!

Morgentræning:

56 min PW fra kl. 5.25

Eftermiddagstræning:

54 min PW fra kl. 16.10

Aftentræning:

56 min PW fra kl. 19.40

Lige et billede fra DM, som er hentet inde fra DBFF's hjemmeside, hvor der er kommet en del billeder fra DM... Om ik andet så ser jeg meget koncentreret ud :laugh:

m_c842f250a2a5555505312f884edf33f3.jpg

//Anita

Share this post


Link to post
Share on other sites

Torsdag d. 4/10-07

Ikke det store at sige om dagen... !!

Morgentræning:

65 min PW fra kl. 8.50

Eftermiddagstræning:

En meget hurtig omgang ryg og læg... Hvor jeg ikke var i det store snakkehumør... der kom dog nogle enkelte, som jeg ik har snakket med før, hen og spurgte ind til DM... Hyggeligt lige af få snakket med nogle nye fra centret... !! Ellers var træningen præget af at alle gik og blev forpustet af det mindste.. Jeg tror det må være uftfugtigheden der var skyld i det, for ellers var vi godt nok i ekstrem dårlig form alle sammen.. !!

Læg i donkey:

1 x 25 rep x 70 kg

1 x 25 rep x 70 kg

1 x 25 rep x 70 kg

1 x 25 rep x 70 kg

Supersættet med:

OH chins:

1 x 6 rep x mig

1 x 7 rep x mig

1 x 8 rep x mig

1 x 7 rep x mig

1 x 6 rep x mig

Okay styrke i chins idag... er næsten oppe på max igen efter DM... !!

DB one arm row:

1 x 10 rep x 32 kg

1 x 12 rep x 32 kg

1 x 12 rep x 32 kg

Ingen styrke overhoved... ville have kørt 15 rep i sidste sæt... men de ville være blevet så grimme at de gjorde mere skade end gavn, så holdt mig til 12 rep.. !!

DB pronerede incline shrugs:

1 x 10 rep x 2 @ 17 kg

1 x 10 rep x 2 @ 17 kg

1 x 8 rep x 2 @ 17 kg

1 x 8 rep x 2 @ 17 kg

Supersættet med:

Kabel stivarmet pull-down:

1 x 15 rep x 35 kg

1 x 12 rep x 40 kg

1 x 10 rep x 45 kg

1 x 8 rep x 50 kg

TechnoGym pull-down:

1 x 15 rep x 35 kg

1 x 12 rep x 40 kg

1 x 10 rep x 45 kg

Styrketræningstid: 1 time 15 min

20 min intervel/cardio på ArcTraineren:

- 2 min opvarmning

- 11,15 min intervaltræning (9 intervaller @ 30 sek anaerob og 45 sek aerob)

- 1,45 min nedkøling

- 6 min cardio

~ 283 kcal

God start med chins.. men så var der heller ik en pind styrke og overskud under resten af træningen... !! Efter træning fik jeg besøg af en veninde til diætspisning :bigsmile: Hun gik også med på første halvdel af min PW, hvor hun så stod på bussen og jeg gik tilbage alene.. !!!

Aftentræning:

54 min PW fra kl. 21

Et billede af ryggen taget dagen før DM... !!

m_8ae7893b8f200ed66fcf30149235d603.jpg

//Anita

Share this post


Link to post
Share on other sites

Fredag d. 4/10-07

Jeg har idag fået min menstration, hvilket kom ret meget bag på mig, da jeg ik har haft den i flere måneder og ikke lige havde regnet med at se mere til den før efter NY.. !! Men det er jo kun godt jeg har fået det, da det er et tegn på kroppen trives :bigsmile:

Inden træning kørte jeg forbi fit4run, hvor jeg fik nogle rigtig lækre ting... Brian havde en fed vindjakke som var sat ned fra 800 kr til 400 kr... og med rabbat fik jeg den til 300 kr... lige hvad jeg stod og manglede til min PW's, da min sommerjakke er for kold og min vinterjakke er for varm.. !! Derudover fik jeg også en rigtig fed langærmet falkebluse i sort/grå som kostede 400 kr, og igen med 25% rabat blev det 300 kr... er rigtig glad for begge ting :wub:

Morgentræning:

59 min PW fra kl. 9.35

Eftermiddagstræning:

Det første jeg fik af vide da jeg kom ned i OBBC, var søde Lone der sagde: Anita du ser misundeses værdig godt ud idag :wub: Nøj det var lige hvad jeg havde brug for at høre... så mon ik min nye falke bluse klædte mig :laugh: Ellers var der skulder, bryst og læg på programmet, mens jeg fik sludret lidt med Norah, Christian, holsting og co...

DB lateral raise:

1 x 12 rep x 2 @ 6 kg

1 x 12 rep x 2 @ 6 kg

1 x 10 rep x 2 @ 7 kg

1 x 10 rep x 2 @ 7 kg

1 x 8 rep x 2 @ 8 kg

Supersættet med:

OH chins:

1 x 6 rep x mig

1 x 6 rep x mig

1 x 6 rep x mig

1 x 6 rep x mig

Ikke den store styrke i chins, men jeg kørte dem jo også i går.. så det nok derfor.. !!

BB upright row:

1 x 12 rep x 20 kg

1 x 10 rep x 25 kg

1 x 10 rep x 25 kg

1 x 8 rep x 30 kg

Supersættet med:

Seated calfraise:

1 x 25 rep x 35 kg

1 x 25 rep x 35 kg

1 x 25 rep x 35 kg

1 x 25 rep x 35 kg

DB flad bænkpres:

1 x 12 rep x 2 @ 15 kg

1 x 10 rep x 2 @ 16 kg

1 x 10 rep x 2 @ 17 kg

1 x 8 rep x 2 @ 18 kg

1 x 8 rep x 2 @ 19 kg

Supersættet med:

DB UH front raise:

1 x 12 rep x 2 @ 7 kg

1 x 12 rep x 2 @ 7 kg

1 x 10 rep x 2 @ 8 kg

1 x 8 rep x 2 @ 8 kg

Nøj bænkpres var TUUNGT idag.. !

DB skrå UH front raise:

1 x 12 rep x 2 @ 8 kg

1 x 10 rep x 2 @ 9 kg

1 x 8 rep x 2 @ 10 kg

Maskin flyes:

1 x 12 rep x 20 kg

1 x 10 rep x 25 kg

1 x 8 rep x 30 kg

Supersættet med:

Bagskuldermaskine:

1 x 12 rep x 17,5 kg

1 x 10 rep x 20 kg

1 x 8 rep x 22,5 kg

Styrketræningstid: 1 time 15 min

Hyggeligt fredagstræning, som dog var meget præget af at ALT var røv tungt... !!

20 min interval/cardio på ArcTrainer:

- 2 min opvarmning

- 12,30 min interval (10 intervaller @ 30 sek anaerob og 45 sek aerob)

- 1,30 min nedkøling

- 4 min cardio

~ 298 kcal

Aftentræning:

56 min PW fra kl. 20.20

//Anita

Share this post


Link to post
Share on other sites

Lørdag d. 6/10-07

Humøret er næsten tilbage til normal... eneste ulempe er at jeg nu er ved blive ret overgiret :laugh: sjovt som man på diæt ikke bare kan have det normalt.. man ikke bare være lidt ked, lidt glad, lidt frisk eller lidt træt... nej enten sidder man i et hjørne og stor tude, er så overgiret at man minder om en hoppebold eller er ved at gå ind i alt fordi man er så ulidelig træt :blush:

Så hvis der er nogen der synes deres hverdag er ensformet, så kan jeg varmt anbefale en hård diæt.. det gør hverdagen spændende og uforudsigelig for en selv og ens omgivelser :laugh::laugh:

Jeg droppede min morgen PW til fordel for tidlig bentræning... i stedet øgede jeg min pw mængde senere på dagen... !!

Middagstræning:

Jeg var i OBBC omkring kl 12.. !! Dagens program bød på ben, triceps og mave... jeg vil dog fremover rykke mave til en anden dag, da jeg ikke kunne nå det hele på 1½ time.. og der er nogle af de andre dage hvor jeg kan nå det på 1 time 15 min.. !!

Leg extension:

1 x 10 rep x 50 Ib

1 x 10 rep x 50 Ib

1 x 10 rep x 50 Ib

1 x 10 rep x 50 Ib

45 grader leg press:

1 x 15 rep x 136 kg

1 x 15 rep x 136 kg

1 x 15 rep x 136 kg

1 x 15 rep x 161 kg

1 x 15 rep x 186 kg

1 x 12 rep x 191 kg

1 x 12 rep x 216 kg

1 x 10 rep x 226 kg

1 x 10 rep x 236 kg

God omgang med god styrke... havde dog behov for at støtte mine knæ lidt i de sidste sæt... !!

1 bens leg extension: (Uden pauser)

1 x 10 rep x 20 Ib

1 x 10 rep x 20 Ib

1 x 10 rep x 15 Ib

1 x 10 rep x 15 Ib

1 x 15 rep x 15 Ib

Prone leg curl:

1 x 15 rep x 40 Ib

1 x 12 rep x 45 Ib

1 x 10 rep x 50 Ib

1 x 8 rep x 55 Ib

Supersættet med:

Dips:

1 x 12 rep x mig

1 x 10 rep x mig

1 x 10 rep x mig

1 x 8 rep x mig

DB liggende pull-over:

1 x 8 rep x 20 kg

1 x 8 rep x 20 kg

1 x 8 rep x 20 kg

1 x 8 rep x 20 kg

Supersættet med:

ABS - Abdominal flexion:

1 x 15 rep x 15 kg

1 x 15 rep x 25 kg

1 x 10 rep x 35 kg

1 x 10 rep x 30 kg

Kabel triceps push-down:

1 x 15 rep x 30 kg

1 x 12 rep x 35 kg

1 x 10 rep x 40 kg

1 x 8 rep x 45 kg

Træningstid: 1 time 45 min

Egentlig en god træning, men jeg synes godt nok det hele bliver ved med at være små tungt.. jeg får godt nok heller ikke så mange kulhydrater som jeg plejer, så det kan jo godt være det der er begyndt at sætte sine spor..

Efter styrketræning fik jeg lidt protein og kulhydrater, hvorefter der stod cardio på programmet... og da jeg ik havde min morgentur, skulle der laves lidt mere end normal.. !!

Cardio:

20 min på ArcTraineren fra kl. 14.15

Rolig omgang med en jumbobog... forbrænding beregnet til 227 kcal... efter 20 min blev jeg enig med mig selv om at PW en tur ned i byen efter noget te, inden jeg kørte hjem..... !!

Cardio ned efter te:

25 min PW fra kl. 14.45

Jeg holdte nogle få stop undervejs, men til gengæld løb jeg så også ned gennem halvdelen af gågaden, da jeg var lidt bange for ikke at nå det før de lukkede.... Jeg var heldigvis nede ved butikken 4 min før lukketid.. men de havde dælme allerede låst døren :dry: så jeg måtte gå tilbage uden te...

Eftermiddagstræning:

73 min PW fra kl. 17.40

Igen en lidt længere tur end normalt.. !!

//Anita

Share this post


Link to post
Share on other sites
Så hvis der er nogen der synes deres hverdag er ensformet, så kan jeg varmt anbefale en hård diæt.. det gør hverdagen spændende og uforudsigelig for en selv og ens omgivelser :laugh::laugh:

//Anita

He He. Ja, det vil fruen i huset heeeelt sikkert påskønne :laugh: (hun hedder sjovt nok også Anita!!)

Var på seriøs diæt for godt 2 år siden, hvor jeg i den forbindelse gik fra 105 kg til 88,4 på 16 uger. Jeg havde bl.a. problemer med at sove grundet ekstra cardiotræning - så jeg havde en irriterende vane med at spørge hende: "sover du?" - Hvilket hun faktisk altid gjorde (indtil jeg spurgte hende :bottom::laugh::laugh: )

P.S Superfedt du har fået fornyet energi :bigsmile: Må d... også være hårdt med 2 konkurrencer næsten lige efter hinanden.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now

Sign in to follow this