Overvægtig!?

[Syruskeen]

Hej alle

Jeg er en dreng på 17 år, Som lider af fedme..

Jeg har det problem at jeg sys selv jeg er rimelig fed.. Hvilket jeg gerne vil lave om på,

Problemet er at jeg lider af astma, så jeg kan ikk rigtig dyrke motion uden at jeg er ved at dø af vejrtræknings problemer. Så derfor styrketræner jeg, jeg har hørt nogen sige at man taber sig af det også og at man omdanner fedten til muskler. passer det ???

Jeg har læst en masse guides om slankekure osv. men jeg er jo 17 år og bor stadig hos mor og far, og de har ikk overskud og tid til at lave speciel kost til mig, så jeg må spise det der kommer på bordet, eller gå sulten i seng.. og tit sker det at jeg går sulten i seng, for jeg VIL! tabe mig. Jeg hader mig selv ! jeg sys ikk selv jeg kan være bekendt at gå rundt i T-shirts eller lignende. Mange gange går jeg en hel dag uden at spise.. Men jeg sys ikk der sker noget .. hvorfor ???

Jeg har kigget på mange internet sider osv. og set at man kan købe nogle piller som du skulle kunne spise og blive slank af? passer det ???

Jeg har også fundet en hjemmeside hvor man kunne købe sådan et mavebælte som man bare kunne sætte rundt om maven i 45 minutter om dagen, også skulle du hurtigt blive slank .. passer det ???

Jeg er led og ked af min krop.. kan i ikk give mig nogle gode råd om hvordan jeg kan tabe mig. Jeg kan ikk få ændret min kost har snakket med mine forældre om det, og de vil ikk ændre den. Så jeg kan stort set kun tabe mig ved at dyrke motion, hvilket jeg heller ikk kan fordi jeg lider af astma!.

Er der overhoved en måde at tabe sig på set fra min side af ?

[miss female]

Hej alle

Jeg er en dreng på 17 år, Som lider af fedme..

Jeg har det problem at jeg sys selv jeg er rimelig fed.. Hvilket jeg gerne vil lave om på,

Problemet er at jeg lider af astma, så jeg kan ikk rigtig dyrke motion uden at jeg er ved at dø af vejrtræknings problemer. Så derfor styrketræner jeg, jeg har hørt nogen sige at man taber sig af det også og at man omdanner fedten til muskler. passer det ???

Så snart man laver noget forbrænder man mere og hvis man så samtidig indtager færre kalorier vil man over tid tabe sig...

Hvornår er det du har problemer med at trække vejret... Er det fordi du er gået for hurtigt igang ?? kan du gå i et rask tempo fx. bare et kvarter.. det kan godt være det ikke er meget nu, men i løbet af et par uger kan du så øge tiden og evt. niveauet...

Jeg har læst en masse guides om slankekure osv. men jeg er jo 17 år og bor stadig hos mor og far, og de har ikk overskud og tid til at lave speciel kost til mig, så jeg må spise det der kommer på bordet, eller gå sulten i seng.. og tit sker det at jeg går sulten i seng, for jeg VIL! tabe mig. Jeg hader mig selv ! jeg sys ikk selv jeg kan være bekendt at gå rundt i T-shirts eller lignende. Mange gange går jeg en hel dag uden at spise.. Men jeg sys ikk der sker noget .. hvorfor ???

Fordi du ikke spiser noget.. din krop skal have noget næring... det kan godt være at du vil tabe dig men du SKAL have mad... Prøv at hold dig til de ting du bliver mæt af fx. havregryn og brød og derudover kan du jo til måltiderne derhjemme vælge kun at spise kød og grøntsager...

Det er vigtigt du sætter dig ind i hvad du har behov for og hvordan det hele hænger sammen...

Jeg har kigget på mange internet sider osv. og set at man kan købe nogle piller som du skulle kunne spise og blive slank af? passer det ???

Jeg har også fundet en hjemmeside hvor man kunne købe sådan et mavebælte som man bare kunne sætte rundt om maven i 45 minutter om dagen, også skulle du hurtigt blive slank .. passer det ???

Jeg er led og ked af min krop.. kan i ikk give mig nogle gode råd om hvordan jeg kan tabe mig. Jeg kan ikk få ændret min kost har snakket med mine forældre om det, og de vil ikk ændre den. Så jeg kan stort set kun tabe mig ved at dyrke motion, hvilket jeg heller ikk kan fordi jeg lider af astma!.

Er der overhoved en måde at tabe sig på set fra min side af ?

De forskellige produkter du nævner skal du ikke benytte.. det kræver hårdt arbejde at tabe sig.. det har jo taget mange år at bliver overvægtig... Men jeg må også sige at du selv må tage affære... det kan ikke være besværligt for dine forældre at købe havregryn.. og gider de ikke lave grøntsager må du selv igang.. Skriv lidt flere detaljer om dig selv så er det nemmere at råde dig...

miss female

[robin]

Kære ven,

Du må få gjort noget ved den astma. Det kan ikke være rigtigt, at en ung mand på 17 år bliver forhindret i at dyrke sport, fordi han har astma. Der findes glimrende medicin, som næsten helt kan fjerne dine symptomer - sørg for at få en tid hos lægen og helst en henvisning til en specialist så hurtigt som muligt. Jeg ved det, jeg har haft astma i 25 år, og selvom det aldrig bliver HELT så godt som uden astma, kan man faktisk blive rigtig godt hjulpet med den rigtige medicin. Den rigtige medicin har heller ikke væsentlige bivirkninger - udover at den vil få dine lunger til at udvikle sig bedre på længere sigt. Så se at få gjort noget ved det!

Som miss female skriver, er det vigtigt at du får mad hver dag. Jeg synes det er helt urimeligt, at dine forældre ikke vil hjælpe dig, faktisk skal der ret lidt til fra deres side. Kan de ikke bare købe lidt gulerødder mm. til dig, så kan du vel selv skrælle dem?

Men ellers får du lige nogle gode råd:

Undgå slik, kage, chips, junkfood og sodavand med sukker i

Spis rugbrød og andet groft brød

Spis så mange grønsager du orker / så mange du kan få

Spis frugt som mellemmåltider

Undgå så vidt muligt fedt - lad være med at smøre smør på brødet, skær fedtet fra kødet

Spis lidt mindre til hvert måltid i stedet for at springe måltider over.

Sørg for at få en solid morgenmad - så er du mindre sulten resten af dagen.

Og drop så alt det med piller og apparater osv. Det virker ikke, det slanker kun din pengepung.

[Sortiarius]

Problemet er at jeg lider af astma, så jeg kan ikk rigtig dyrke motion uden at jeg er ved at dø af vejrtræknings problemer. Så derfor styrketræner jeg, jeg har hørt nogen sige at man taber sig af det også og at man omdanner fedten til muskler. passer det ???

Fedt kan ikke omdannes til muskler. Fedt kan tabes, og muskler kan vokse. Sidstnævnte vil styrketræning især hjælpe dig med.

Jeg har læst en masse guides om slankekure osv. men jeg er jo 17 år og bor stadig hos mor og far, og de har ikk overskud og tid til at lave speciel kost til mig, så jeg må spise det der kommer på bordet, eller gå sulten i seng.. og tit sker det at jeg går sulten i seng, for jeg VIL! tabe mig. Jeg hader mig selv ! jeg sys ikk selv jeg kan være bekendt at gå rundt i T-shirts eller lignende. Mange gange går jeg en hel dag uden at spise.. Men jeg sys ikk der sker noget .. hvorfor ???

For mange handler det mere om hvad man går rundt og spiser eller drikker resten af dagen fremfor egentlig kun aftensmaden. Prøv især at fokusere på en sund morgenmad, og undgå små usunde mellemmåltider og sukkerdrikke. Drop fx lyst brød, saft og sodavand. Drop fedtstof på rugbrødderne (og put i stedet mere fyld på). Vend dig til at drikke mere vand, og hold dig til mælk og juice hvis det skal være sødt. Lad være med at fokusere på hvad du spiser på enkelte dage (fx hvis du grasat en enkelt weekend), men prøv i stedet at fokusere på daglige vaner - altså dårlige ting du spiser hver dag. Sådan findes der mange små råd men ovennævnte virker ok på mig. Køb eventuelt også noget proteinpulver (80+) som du kan blande op med skummetmælk, det øger for mange mætheden og sænker trangen til at spise andre (værre) ting. Det er også en god ting for styrketræning. Endelig kan du spise en masse grøntsager (eller frugt) hvis du er sulten som mellemmåltid.

Jeg har kigget på mange internet sider osv. og set at man kan købe nogle piller som du skulle kunne spise og blive slank af? passer det ???

Man kan ikke blive decideret slank af piller hvis man har en helt forkert kost, men man kan med ulovlige kosttilskud tabe sig midlertidigt (hvilket du intet får ud af).

Jeg har også fundet en hjemmeside hvor man kunne købe sådan et mavebælte som man bare kunne sætte rundt om maven i 45 minutter om dagen, også skulle du hurtigt blive slank .. passer det ???

Nej

Jeg er led og ked af min krop.. kan i ikk give mig nogle gode råd om hvordan jeg kan tabe mig. Jeg kan ikk få ændret min kost har snakket med mine forældre om det, og de vil ikk ændre den. Så jeg kan stort set kun tabe mig ved at dyrke motion, hvilket jeg heller ikk kan fordi jeg lider af astma!.

Først og fremmest, man taber sig ikke væsentligt ved at dyrke motion alene. Motion er rigtig sundt, giver hos mange bedre velvære og en bedre selvopfattelse, og er endelig godt i forbindelse med at holde en kostændring - men at skyde skylden på en eventuel overvægt på manglende motion er skudt ved siden af. For mange er målet med en kostændring en flottere krop, og hvis man ellers får strikket en god kost sammen og taber nogle kg, får man en meget bedre krop af at styrketræne, hvilket i sig selv både fungerer som motivationsfaktor for den fortsatte kostændring og styrketræningen i sig selv.

Med hensyn til hvordan du praktisk går igang med en reel livstilsændring (hellere end en "kur") bugner denne side med råd, guides og anbefalinger men ovenstående er en god ting at have for øje, før du går igang. Man kan for øvrigt sagtens tabe sig uden at dyrke motion eller lign.

Edited November 1, 2006 by Sortiarius

[Thorhauge]

For mange handler det mere om hvad man går rundt og spiser eller drikker resten af dagen fremfor egentlig kun aftensmaden. Prøv især at fokusere på en sund morgenmad, og undgå små usunde mellemmåltider og sukkerdrikke. Drop fx lyst brød, saft og sodavand. Drop fedtstof på rugbrødderne (og put i stedet mere fyld på). Vend dig til at drikke mere vand, og hold dig til mælk og juice hvis det skal være sødt. Lad være med at fokusere på hvad du spiser på enkelte dage (fx hvis du grasat en enkelt weekend), men prøv i stedet at fokusere på daglige vaner - altså dårlige ting du spiser hver dag. Sådan findes der mange små råd men ovennævnte virker ok på mig. Køb eventuelt også noget proteinpulver (80+) som du kan blande op med skummetmælk, det øger for mange mætheden og trangen til at spise andre (værre) ting. Det er også en god ting for styrketræning. Endelig kan du spise en masse grøntsager (eller frugt) hvis du er sulten som mellemmåltid.

Godt indlæg!

Hvis du retter dig efter dette vil du helt klart se en forbedring.

Husk, det er ikke en kur du søger... det er en livsstilsændring!

[ziemann]

Hej alle

Jeg er en dreng på 17 år, Som lider af fedme..

Jeg har det problem at jeg sys selv jeg er rimelig fed.. Hvilket jeg gerne vil lave om på,

Problemet er at jeg lider af astma, så jeg kan ikk rigtig dyrke motion uden at jeg er ved at dø af vejrtræknings problemer. Så derfor styrketræner jeg, jeg har hørt nogen sige at man taber sig af det også og at man omdanner fedten til muskler. passer det ???

Jeg har læst en masse guides om slankekure osv. men jeg er jo 17 år og bor stadig hos mor og far, og de har ikk overskud og tid til at lave speciel kost til mig, så jeg må spise det der kommer på bordet, eller gå sulten i seng.. og tit sker det at jeg går sulten i seng, for jeg VIL! tabe mig. Jeg hader mig selv ! jeg sys ikk selv jeg kan være bekendt at gå rundt i T-shirts eller lignende. Mange gange går jeg en hel dag uden at spise.. Men jeg sys ikk der sker noget .. hvorfor ???

Jeg har kigget på mange internet sider osv. og set at man kan købe nogle piller som du skulle kunne spise og blive slank af? passer det ???

Jeg har også fundet en hjemmeside hvor man kunne købe sådan et mavebælte som man bare kunne sætte rundt om maven i 45 minutter om dagen, også skulle du hurtigt blive slank .. passer det ???

Jeg er led og ked af min krop.. kan i ikk give mig nogle gode råd om hvordan jeg kan tabe mig. Jeg kan ikk få ændret min kost har snakket med mine forældre om det, og de vil ikk ændre den. Så jeg kan stort set kun tabe mig ved at dyrke motion, hvilket jeg heller ikk kan fordi jeg lider af astma!.

Er der overhoved en måde at tabe sig på set fra min side af ?

Det er lidt vildt at høre at dine forældre ikke er interesseret i at du får en sundere kost, men som der bliver skrevet, så må du selv træde til..

Prøv at skrive hvordan en normal dag, kostmæssigt ser ud for dig..

Altså skriv hvad du spiser, og hvornår du spiser det, så vil det være meget nemmere at give dig nogle gode råd til sundere alternativer, som vil gøre det nemmere for dig at tabe dig.. Og husk at skrive ALT ned! Alt hvad du kommer i munden, skal noteres, samt mængde og tidspunkt...

Skriv det så ind i den her tråd, og jeg er sikker på der er MASSER der vil komme med gode råd til dig.

Du skal forresten ha' ros for at tage initiativ til selv at gøre noget ved din overvægt.. Kunne godt forestille mig at det må være svært, når ens forældre ikke ligefrem støtter en...

[Gribben]

Det er lidt vildt at høre at dine forældre ikke er interesseret i at du får en sundere kost, men som der bliver skrevet, så må du selv træde til..

Prøv at skrive hvordan en normal dag, kostmæssigt ser ud for dig..

Altså skriv hvad du spiser, og hvornår du spiser det, så vil det være meget nemmere at give dig nogle gode råd til sundere alternativer, som vil gøre det nemmere for dig at tabe dig.. Og husk at skrive ALT ned! Alt hvad du kommer i munden, skal noteres, samt mængde og tidspunkt...

Skriv det så ind i den her tråd, og jeg er sikker på der er MASSER der vil komme med gode råd til dig.

Du skal forresten ha' ros for at tage initiativ til selv at gøre noget ved din overvægt.. Kunne godt forestille mig at det må være svært, når ens forældre ikke ligefrem støtter en...

Ja og nej!!!

Det er ikke dine forældres ansvar at du skal tabe dig! Det er dit eget. Når det så er sagt så vil jeg da forvente at du kan få hjælp fra dine forældre, men det helt afgørende for at du skal kunne lykkes med dit projekt er at det er dit eget projekt - det står også mellem linierne på nogle af de andre indlæg.

Hvis dine forældre ikke kan følge dine madbehov, så må du tage over og lave mad til dem, der går efter dit behov, der findes mange sunde og velsmagende slankeretter. Lav selv dine indkøb. Du er 17 år gammel og om 2-6 år er du sikkert flyttet hjemmefra så dette er vel en gylden mulighed for at forberede dig på hvordan det kommer til at se ud i fremtiden.

Husk at rigtig hjælp ikke betyder at andre skal lave tingene for dig, men at andre støtter dig og giver plads til dig.

Held og lykke med projektet

Gribben

[Syruskeen]

Mange tak for alle jeres svar..

Jeg har nu fået svar på mine spørgsmål og er blevet det klogere.. Nu mangler jeg bare at få lagt den kost som jeg behøver for at jeg kan tabe mig

Med hensyn til min astma.. Jaah den er ganske alvorlig, Men jeg vil da godt tro at jeg kan gå i et raskt tempo et kvarter, derfor er jeg også begyndt at cykle på vores motionscykel vi har til at stå hjemme.. Jeg kan ca. klare at cykle 10 minutter i det laveste gear i et nogenlunde raskt tempo.. Fart tælleren på cyklen viser i gennemsnit 20 kilometer i timen,. det ved jeg så ikk om passer ? da det er en rimelig gammel cykel`?

Der blev skrevet at jeg skulle skrive ind hvad jeg spiste i løbet af en dag og hvilke tidspunkter,

Jeg har siddet og kigget i en del andre tråde og set at mange starter dagen på havregryn,

Så det gjorde jeg da jeg stod til morges.

Morgenmaden bestod af havregryn med mælk ca. en halvanden tallerken fuld (dybtallerken) indtaget kl. 06.10 ca.

Så smurte jeg en madpakke som bestod af 2 skiver landmandsbrød (Sådan nogle store rugbrødsskiver også kaldet bondebrød) med kyllingebryst på et par skiver agurker.

middagsmaden var 1 skive landmandsbrød med kyllingebryst og agurker indtaget kl. 09.50 ca.

Eftermiddagsmaden var det samme som middagsmaden indtaget kl. 11.50 ca.

Aftensmaden blev til en tunsalat uden dressing som jeg bestilte på en pizzabar da mine forældre ville give pizza.. De kiggede total åndsvagt på mig da jeg sagde tunsalat, da de spurgte hva jeg skulle have :)

det var min kostplan idag, Morgenmaden vil blive den samme igen, medmindre jeg skal lave den om?

det samme med middags og eftermiddagsmaden med mindre jeg også skal lave den om?

Aftensmaden vil dog blive mere svær!

Det er mine forældre som sørger for aftensmaden og den er som regel en ganske fed mad!

3 gange om ugen kan jeg stort set selv vælge hva jeg vil spise til aftensmad da min far arbejder på sjælland og min mor giver mig fri ret til at lave min egen mad, som regel laver jeg noget pasta med noget dolmio sauce (en slags tomat sauce som ikk skulle fede så meget ifølge næringsindholdet listen) ellers laver hun noget andet mad f.eks. stegt flæsk med persillesovs hvor jeg så springer både kødet og sovsen over da jeg ved det er rimeligt fedt. der istedet spiser jeg dog en 3-4 kartofler og ikk andet, er der noget forkert i det ?

de sidste 4 dage i ugen er det min far der laver mad, han laver ekstremt fed mad. og så vidt muligt jeg kan springer jeg over alt det fede og spiser lidt mere af det mindre fede. er det rigtigt ? f.eks. så laver han spaghetti i kødsovs, så springer jeg kødsovsen over og spiser ren spaghetti (Med en smule ketchup en gang imellem) også er det det. er det forkert ?

Er der noget tager fejl i det jeg gør med hensyn til kosten ?

Håber i kan hjælpe mig, På forhånd tak :)

[ziemann]

Mange tak for alle jeres svar..

Jeg har nu fået svar på mine spørgsmål og er blevet det klogere.. Nu mangler jeg bare at få lagt den kost som jeg behøver for at jeg kan tabe mig

Med hensyn til min astma.. Jaah den er ganske alvorlig, Men jeg vil da godt tro at jeg kan gå i et raskt tempo et kvarter, derfor er jeg også begyndt at cykle på vores motionscykel vi har til at stå hjemme.. Jeg kan ca. klare at cykle 10 minutter i det laveste gear i et nogenlunde raskt tempo.. Fart tælleren på cyklen viser i gennemsnit 20 kilometer i timen,. det ved jeg så ikk om passer ? da det er en rimelig gammel cykel`?

Der blev skrevet at jeg skulle skrive ind hvad jeg spiste i løbet af en dag og hvilke tidspunkter,

Jeg har siddet og kigget i en del andre tråde og set at mange starter dagen på havregryn,

Så det gjorde jeg da jeg stod til morges.

Morgenmaden bestod af havregryn med mælk ca. en halvanden tallerken fuld (dybtallerken) indtaget kl. 06.10 ca.

Så smurte jeg en madpakke som bestod af 2 skiver landmandsbrød (Sådan nogle store rugbrødsskiver også kaldet bondebrød) med kyllingebryst på et par skiver agurker.

middagsmaden var 1 skive landmandsbrød med kyllingebryst og agurker indtaget kl. 09.50 ca.

Eftermiddagsmaden var det samme som middagsmaden indtaget kl. 11.50 ca.

Aftensmaden blev til en tunsalat uden dressing som jeg bestilte på en pizzabar da mine forældre ville give pizza.. De kiggede total åndsvagt på mig da jeg sagde tunsalat, da de spurgte hva jeg skulle have :)

det var min kostplan idag, Morgenmaden vil blive den samme igen, medmindre jeg skal lave den om?

det samme med middags og eftermiddagsmaden med mindre jeg også skal lave den om?

Aftensmaden vil dog blive mere svær!

Det er mine forældre som sørger for aftensmaden og den er som regel en ganske fed mad!

3 gange om ugen kan jeg stort set selv vælge hva jeg vil spise til aftensmad da min far arbejder på sjælland og min mor giver mig fri ret til at lave min egen mad, som regel laver jeg noget pasta med noget dolmio sauce (en slags tomat sauce som ikk skulle fede så meget ifølge næringsindholdet listen) ellers laver hun noget andet mad f.eks. stegt flæsk med persillesovs hvor jeg så springer både kødet og sovsen over da jeg ved det er rimeligt fedt. der istedet spiser jeg dog en 3-4 kartofler og ikk andet, er der noget forkert i det ?

de sidste 4 dage i ugen er det min far der laver mad, han laver ekstremt fed mad. og så vidt muligt jeg kan springer jeg over alt det fede og spiser lidt mere af det mindre fede. er det rigtigt ? f.eks. så laver han spaghetti i kødsovs, så springer jeg kødsovsen over og spiser ren spaghetti (Med en smule ketchup en gang imellem) også er det det. er det forkert ?

Er der noget tager fejl i det jeg gør med hensyn til kosten ?

Håber i kan hjælpe mig, På forhånd tak :)

Morgenmad: Havregryn er en rigtigt god måde at starte dagen på.. Det er fyldt med en masse kostfibre og lægger en god bund og giver god energi.. Nu skriver du ikke hvilken mælk du bruger, eller om du kommer sukker på, men brug skummet eller minimælk (hvis du ikke bruger det i forvejen ) og brug intet eller meget lidt sukker. Men selvom havregryn er sundt, så er det jo ikke ensbetydende med at du kan spise uhæmmet af det (det gælder jo stort set al mad), så hold dig til den mængde du spiser nu.. Måske lidt mindre, men prøv dig frem, så du spiser nok til at holde dig mæt til du skal spise middagsmad...

Madpakke: Så vidt jeg ved er det meste bondebrød ikke vildt fiberholdigt. Jeg ville anbefale dig at købe noget rugbrød med minimum 8g kostfibre/100g, det holder dig mæt længere end bondebrødet.. Ellers ser dit pålæg fint ud, og som der blev skrevet tidligere, så ville det nok ikke være skidt at tage nogle gulerødder og andre grønsager med i madpakken.. Grønsager kan du spise rigtigt meget af uden at det skader dit vægttab og smager det jo oss godt :4mewantfood:

Så vidt jeg kan se, så er eftermiddagsmaden dit sidste måltid, inden aftensmaden, og hvis i spiser kl. 18, så syntes jeg der går lidt for længe inden du får noget at spise igen, så en skive rugbrød og et stykke frugt og nogle grønsager omkring 14-15 tiden ville være en god ting..

Med hensyn til aftensmaden, så ville jeg ikke nøvendigvis lade være med at spise noget, men ta' lidt af det der ikke er meget fedt, og lav eventuelt selv en salat.. hvis du så ikke får så meget at spise til aften, så spis lidt et par timer efter aftensmaden.. Altså spis noget rugbrød, eller en lille potion havregryn: For det er hverken sundt eller specielt sjovt at gå sulten i seng....

[ziemann]

Ja og nej!!!

Det er ikke dine forældres ansvar at du skal tabe dig!

Det kan godt være det lige p.t. ikke er dem der skal sørge for at han skal tabe sig, men det er trods alt dem der har indført de dårlige madvaner og dermed også deres skyld at han er overvægtig... Så med det i mente, ville jeg da mene at de burde gøre deres til at han ku få det bedste udgangspunkt til at tabe sig... Eller hvad???

[Syruskeen]

Morgenmad: Havregryn er en rigtigt god måde at starte dagen på.. Det er fyldt med en masse kostfibre og lægger en god bund og giver god energi.. Nu skriver du ikke hvilken mælk du bruger, eller om du kommer sukker på, men brug skummet eller minimælk (hvis du ikke bruger det i forvejen ) og brug intet eller meget lidt sukker. Men selvom havregryn er sundt, så er det jo ikke ensbetydende med at du kan spise uhæmmet af det (det gælder jo stort set al mad), så hold dig til den mængde du spiser nu.. Måske lidt mindre, men prøv dig frem, så du spiser nok til at holde dig mæt til du skal spise middagsmad...

Madpakke: Så vidt jeg ved er det meste bondebrød ikke vildt fiberholdigt. Jeg ville anbefale dig at købe noget rugbrød med minimum 8g kostfibre/100g, det holder dig mæt længere end bondebrødet.. Ellers ser dit pålæg fint ud, og som der blev skrevet tidligere, så ville det nok ikke være skidt at tage nogle gulerødder og andre grønsager med i madpakken.. Grønsager kan du spise rigtigt meget af uden at det skader dit vægttab og smager det jo oss godt :4mewantfood:

Så vidt jeg kan se, så er eftermiddagsmaden dit sidste måltid, inden aftensmaden, og hvis i spiser kl. 18, så syntes jeg der går lidt for længe inden du får noget at spise igen, så en skive rugbrød og et stykke frugt og nogle grønsager omkring 14-15 tiden ville være en god ting..

Med hensyn til aftensmaden, så ville jeg ikke nøvendigvis lade være med at spise noget, men ta' lidt af det der ikke er meget fedt, og lav eventuelt selv en salat.. hvis du så ikke får så meget at spise til aften, så spis lidt et par timer efter aftensmaden.. Altså spis noget rugbrød, eller en lille potion havregryn: For det er hverken sundt eller specielt sjovt at gå sulten i seng....

Jeg bruger letmælk og Ingen sukker.. Bør jeg stadig overveje at skifte mælkeprodukt ?

Så det vil sige at jeg sagtens kan gå at spise en masse grøntsager uden at jeg vil kunne tage på af det og samtidig at det ikk vil ødelægge min kostplan?

det der med mellemrummet mellem eftermiddagsmaden og aftensmaden skal jeg hurtigt få styr på.. som du skriver tager jeg mig bare et stykke brød og nogle grøntsager ved en 14-15 tiden :)

Tak for dit svar :)

[ziemann]

Jeg bruger letmælk og Ingen sukker.. Bør jeg stadig overveje at skifte mælkeprodukt ?

Så det vil sige at jeg sagtens kan gå at spise en masse grøntsager uden at jeg vil kunne tage på af det og samtidig at det ikk vil ødelægge min kostplan?

det der med mellemrummet mellem eftermiddagsmaden og aftensmaden skal jeg hurtigt få styr på.. som du skriver tager jeg mig bare et stykke brød og nogle grøntsager ved en 14-15 tiden :)

Tak for dit svar :)

Ja, jeg syntes du skal vælge skummet eller minimælk... Der er knap så meget fedt i, så det syntes jeg er at foretrække...

Ja, altså så længe vi er enige om hvad grønsager er... Gulerødder, agurk, tomater, seleri, diverse peberfrugter, champignion, ærter og radiser er bare nogle forslag, som jeg vil mene er gode til at gå at gnave af . Det tager selvfølgelig lidt tid at tilberede, men det kan jo laves på forhånd og lægges i en skål med vand, som tidligere foreslået...

Men prøv at kigge lidt på næringsindholdet på de ting du spiser.. Højt fiber- (over 8g/100g) og protein indhold er altid godt...

Og hvis du bliver træt af at spise havregryn uden sukker, så køb et sødemiddel der hedder "perfekt strø" Det bliver produceret af et firma der hedder Isis og kan fåes i de fleste velasoterede supermarkeder (Føtex bla.).. Det er næsten kaloriefrit og så smager og knaser det ligesom rigtigt sukker..

Edited November 2, 2006 by ziemann

[JEC]

Med hensyn til din astma - jeg har indtil for tre-fire år siden været rimeligt overvægtig (tabt 38 kg.), og led på daværende tidspunkt kaftigt af astma. Da jeg ændrede min tilværelse, begyndte at spise sundere, begyndte jeg også at dyrke motion - alt dette kombineret med den astma medicin jeg fik.

I starten var det vildt hårdt, og næsten ulideligt bare at gå i et højt tempo, men hvis du opjusterer lidt hele tiden, vil du opleve at du sagtens kan vænne din krop til det, og med tiden også kunne løbe. Alternativt kan du jo gå i et center, og prøve en romaskine, spinning mm. - det er blot et spørgsmål om at vænne kroppen gradvist til din "nye" livsstil - for selvfølgelig kan du ikke lægge ud med at løbe 10 km.

Jeg kan fortælle dig så meget, at jeg ovenpå mit vægttab, og min livsstilsændring, er blevet astmaen kvit - jeg har ikke taget medicin i snart to år, og mærker intet til det mere.... - så bare klø på, der er håb forude

[Gribben]

Det kan godt være det lige p.t. ikke er dem der skal sørge for at han skal tabe sig, men det er trods alt dem der har indført de dårlige madvaner og dermed også deres skyld at han er overvægtig... Så med det i mente, ville jeg da mene at de burde gøre deres til at han ku få det bedste udgangspunkt til at tabe sig... Eller hvad???

Ja ud fra et moralsk synspunkt kan du jo godt have ret i det, men hvis hans forældre igennem mange år har lavet og spist fed mad så, vil jeg æde min gamle hat på at det er overordentligt svært at få ændret deres kostvaner. Hvilket en del forskning vist også har vist. Se bare hvor svært det er for mange at fastholde et vægttab, bare fordi de ryger tilbage i gamle madvaner.

Så derfor er min pointe sådan set bare at hvis der skal ske ændringer i den kost han får derhjemme så skal han selv tage ansvaret for det. Skub faren ud af køkkenet/lav mad sammen med ham. Køb selv råvarerne. På den måde vil Syruskeen jo selv kunne bestemme hvad der skal laves.

Sålænge det ikke er forældrenes eget problem. Så kan man ikke forvente at det er fra den kant der skal ske store omvæltninger, men måske man kan trække dem med i forandringerne ved at vise dem hvordan det kan gøres eller gøre det for dem. Og mht til at forældrene har indført de dårlige madvaner, jamen det kan jo være de selv mener de er gode?! Bare fordi vi herinde på MOL kan se en masse debatter om slankekure, slankemad og motion så betyder det jo ikke at andre mennesker har de samme forudsætninger for at se de vises sten

Fred med det

[Syruskeen]

Jeg takker mange gange for alle jeres svar.

Min kost er blevet ændret som skrevet om aftensmaden er der stadig lidt problemer med men håber der kommer styr på det.

Med hensyn til min astma,, Jaah den er ganske alvorlig. Men jeg er begyndt at cykle på en gammel motionscykel som vi har til at stå herhjemme.. Jeg kan cykle 10 minutter i det laveste gear med et nogenlunde raskt tempo.. er det godt nok ? for jeg har virkelig svært ved at kunne presse mig mere,, efter de 10 minutter på cyklen er jeg nød til at tage en dosis af min astma spray,,

Jeg ved godt at 10 minutter på cyklen ikk er lang tid og slet ikk med det laveste gear ? Men det er en start og jeg prøver at følge op på den

Stadig mange tak for alles jeres svar :)

[ziemann]

Jeg takker mange gange for alle jeres svar.

Min kost er blevet ændret som skrevet om aftensmaden er der stadig lidt problemer med men håber der kommer styr på det.

Med hensyn til min astma,, Jaah den er ganske alvorlig. Men jeg er begyndt at cykle på en gammel motionscykel som vi har til at stå herhjemme.. Jeg kan cykle 10 minutter i det laveste gear med et nogenlunde raskt tempo.. er det godt nok ? for jeg har virkelig svært ved at kunne presse mig mere,, efter de 10 minutter på cyklen er jeg nød til at tage en dosis af min astma spray,,

Jeg ved godt at 10 minutter på cyklen ikk er lang tid og slet ikk med det laveste gear ? Men det er en start og jeg prøver at følge op på den

Stadig mange tak for alles jeres svar :)

Tja... Lidt motion er jo bedre end ingen motion og det vigtigste er jo trods alt din kost...

[robin]

God du har fået så mange gode råd om kosten, held og lykke med det.

JEC har ret i, at vægttabet i sig selv kan hjælpe på astmaen. Det har jeg også oplevet. Men det kommer selvfølgelig også an på hvor meget det er, du skal tabe - du skriver ikke noget om hvor høj du er og hvad du vejer.

Men Syruskeen - se alligevel at komme til lægen og få fast medicin mod den astma. Den astmaspray du har, er tilsyneladende kun til anfald - den virker ikke særlig effektivt, og den kan give hjertebanken mv. Hvis du får moderne astmamedicin, kan du nøjes med at tage den 1-2 gange om dagen fast - og så mærker du ikke astmaen i løbet af dagen, uanset hvad du laver. Af sted til lægen og få en henvisning til en specialist!

[Syruskeen]

jeg er ca. 163 høj og vejer 72 kilo.

Det er vidst den eneste medicin jeg må få? ifølge min læge,, men vil da gerne få det undersøgt nærmere..

Mange tak for svaret :)

[Syruskeen]

Jeg har endnu et spørgsmål..

i skriver jeg skal kigge efter næringsindholdet på de ting jeg spiser.. Jeg ved bare ikk om det er fedt, Kulhydrater eller protein jeg skal fravælge og modsat.. ?

Mine forældre siger at jeg skal spise det med hvor fedten er lavst

Min læge anbefalede at jeg skulle spise det med færre kulhydrater ?

Hva skal jeg gå uden om? kulhydrater eller fedten ? eller begge ting ?

[Rommel]

Jeg har endnu et spørgsmål..

i skriver jeg skal kigge efter næringsindholdet på de ting jeg spiser.. Jeg ved bare ikk om det er fedt, Kulhydrater eller protein jeg skal fravælge og modsat.. ?

Mine forældre siger at jeg skal spise det med hvor fedten er lavst

Min læge anbefalede at jeg skulle spise det med færre kulhydrater ?

Hva skal jeg gå uden om? kulhydrater eller fedten ? eller begge ting ?

For vægttabet betyder fordelingen af fedt/prot/carps ikke det HELT vilde. Det der betyder noget er energiindholdet samlet set. Men når det er sagt, så er fedt det mest energirige og dermed det der tit er lettest at skære ned på. (lidt afhængig af hvordan ens kostvaner ellers er)...Desuden er mættet fedt i store mængder ikke videre sundt. Masser af proteiner, langsomme kulhydrater (ikke rent sukker, cola osv) og umættet fedt er vejen frem!

Rommel

[Dines]

Der er mange diskussioner og tråde om energifordeling osv. i optimal kost, men hvis du læser de tråde om hhv proteiner, kulhydrater og fedt, så skulle du være godt på vej. Nogle fødevarer mætter mere end andre (protein og fiber holdige produkter), men det vigtigste er du overordnet set er i kcal underskud.

[Syruskeen]

Hej Alle,,

Jeg har været igang med min træning og vægttab og der er sket fremskridt,, Men det er ikk voldsomt?

Så jeg ønsker at der skal ske mere med min krop når jeg træner,, blive stærkere og mere markeret.

Så jeg har tænk at starte på noget protein pulver, men jeg har hørt at noget af protein pulverne feder. Er det sandt?

Er der ikk nogle som kan give mig et link til en side hvor de sælger billigt og fedtfattigt protein pulver?

På forhånd tak :)

[Syruskeen]

Undskylder forkert sted jeg postede min post :)

[Syruskeen]

For vægttabet betyder fordelingen af fedt/prot/carps ikke det HELT vilde. Det der betyder noget er energiindholdet samlet set. Men når det er sagt, så er fedt det mest energirige og dermed det der tit er lettest at skære ned på. (lidt afhængig af hvordan ens kostvaner ellers er)...Desuden er mættet fedt i store mængder ikke videre sundt. Masser af proteiner, langsomme kulhydrater (ikke rent sukker, cola osv) og umættet fedt er vejen frem!

Rommel

Hej Alle,,

Jeg har været igang med min træning og vægttab og der er sket fremskridt,, Men det er ikk voldsomt?

Så jeg ønsker at der skal ske mere med min krop når jeg træner,, blive stærkere og mere markeret.

Så jeg har tænk at starte på noget protein pulver, men jeg har hørt at noget af protein pulverne feder. Er det sandt?

Er der ikk nogle som kan give mig et link til en side hvor de sælger billigt og fedtfattigt protein pulver?

På forhånd tak :)

[Dines]

Der er ikke noget magisk ved proteinpulver og hvis du indtager mere energi (også i form af pulver) vil du tage på, det er primært træningen der afgør om det så er muskler eller fedt du vil tage på. Så om du tager proteinpulver eller drikker mælk i forbindelse med træningen gør ikke den helt store forskel, det vigtige er at du får noget der indeholder protein.

Der plejer at være flere reklamer her på siden for proteinpulver og andre kosttilskud, det er ganske udemærkede priser. Men udover det må man ikke henvise til specifikke forhandlere herfra.