Sindbad Posted November 20, 2006 Report Share Posted November 20, 2006 Super. Det er helt sikkert at hvis vi tager kompressionskraften i forhold til kontaktfladen (Newton/cm2) så vil dettet forhold være ret ens under den sidste del af arbejdet da kraften stiger, men ligeledes stiger kontaktfladearealet. 90 gr. guideline er også primært lavet som en sikerhedforanstaltning til dem med svage knæ (bruskskader, muskelatrofi, instabilitet, etc) eller nybegyndere.Referencen er her.Der står godt nok ikke noget i abstractet der direkte understøtter mit argument. Men der skulle være fundet, at kompressionskraften er "stort set ens i både 60 graders fleksion og i 120 graders fleksion." Citat fra kompendiet.Fandt forresten dette studie. Det er samme forsker; studiet viser, at kompressionskraften er størst i 90 grader.Sindbad Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
APH Posted November 22, 2006 Report Share Posted November 22, 2006 Nå rman belaster knæet under squat er der 3 krafter der opstår. Kompressionskraft i både femuropatellar- og tibiofemoral-leddet. Desuden skabes en vridkraft (shear force) i tibiofemuralledet-leddet. Det er den kraft som ville få tibia til at bevæge sig fremad ved quadriceps kontraktion og baglæns ved hasekontraktion.Der findes lidt delte meninger alt efter hvilke undersøgelser man læser, men gerelle træk er følgende:Kompressionskraften mellem patella/femur er størst fra 90-120 gr. og den øges med 15% ved bredere stance.Kompressionskraften, vridkraften (shear force) på tibiofemoralleddet stiger med øget knæflex. (Escamilla RF. Med Sci Sports Exerc. 2001 Jan;33(1):127-41.)Parrallel squat (knæflex. 0-100 gr) er ikke skadeligt for raske udøvere. Øget kompressionskraft medfører øget stabiliet i knæet.Squat er bedre til genoptræning af knæskader end benpres og bencurl og trænes i området 0-50 gr. knæflex.Øget cadence i øvelsen kan øge belastningerne med op til 30%.Mht. strækøvelserne.Så er der kun en ting der har vist at give smidigere muskler, iflg. Magnusson, og det er gentagende langvarige stræk flere gange om dagen. Så det er tvivlsom hvor vidt squat gør dig smidig og om ledkapslerne er involveret i den proces. Det er formentlig muskelhinden og dens nervøse inervering der sætter begrænsningen.APH Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sindbad Posted November 23, 2006 Report Share Posted November 23, 2006 Kompressionskraften mellem patella/femur er størst fra 90-120 gr. og den øges med 15% ved bredere stance.Smider du ikke lige en reference eller 2 på denne? Det er altid godt med lidt skyts... Sindbad Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
APH Posted November 24, 2006 Report Share Posted November 24, 2006 Smider du ikke lige en reference eller 2 på denne? Det er altid godt med lidt skyts... SindbadDet kan du tro. den kommer her.http://www.sportsinjurybulletin.com/archiv...t-exercise.htmlDet er en review artikel (opsamling af flere artikler).venlig hilsenAPH Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.