Thomas E's log - From fatness to fitness


Thomas E
 Share

Recommended Posts

Tror det er noget man vænner sig til. Det er jo en permanent ændring i livsstil og kost jeg har gennemgået.

Dog vil jeg sige at et stort frokostbord med hele svineriet er noget jeg tit savner, men jeg sørger jo for at spise lækkert til hverdag selvom det er sundt. Jeg har ikke noget imod at spise grøntsager hvis jeg bare får noget lækkert kød til eksempelvis. Men jeg er blevet så "kurreret" mht. til fed mad at ting som flæskesteg og grillmad, mcdonnalds osv, rører jeg aldrig med en ildtang. Føj, det kan jeg bare ikke få ned længere. Det er allerhøjst ting som pita eller rullekebab eller noget jeg køber hvis der ikke er andet.

Jeg kan slet ikke modtage så meget fedt af gangen. Det er nok 1½ år siden jeg var på mc d. og der fik jeg så ondt i maven at jeg måtte ud og kalde på ulrik. Det smager jo godt, men føltes som jeg fik en syl i maven.

Men held og lykke med vægttræningen.

Nu med rettede billeder tilbage i loggen.

http://www.motion-online.dk/fora/index.php...pic=3602&st=140

Jeg er helt enig, jeg rører heller aldrig det skidt, selvom jeg arbejder på en grillbar :wink:. Men jeg synes godt jeg kan blive meget hurtigt træt når jeg har været i kcal underskud for lang tid af gangen.

Link to comment
Share on other sites

  • Replies 828
  • Created
  • Last Reply

Top Posters In This Topic

Jeg kan slet ikke modtage så meget fedt af gangen. Det er nok 1½ år siden jeg var på mc d. og der fik jeg så ondt i maven at jeg måtte ud og kalde på ulrik. Det smager jo godt, men føltes som jeg fik en syl i maven.

Men held og lykke med vægttræningen.

Kalde på min maestro Ulrik1973

:w00t: hehe :laugh: Ej det er vist bare lidt fredagshumor..Sorry 'bout that og logspam. Kunne ikke lade være... :wink:

Edited by Danfanatiker
Link to comment
Share on other sites

Jeg kan slet ikke modtage så meget fedt af gangen. Det er nok 1½ år siden jeg var på mc d. og der fik jeg så ondt i maven at jeg måtte ud og kalde på ulrik. Det smager jo godt, men føltes som jeg fik en syl i maven.

Men held og lykke med vægttræningen.

Kalde på min maestro Ulrik1973

:w00t: hehe :laugh: Ej det er vist bare lidt fredagshumor..Sorry 'bout that og logspam. Kunne ikke lade være... :wink:

Hehe er det den berygtede Ulrik fra spinforum ?

Link to comment
Share on other sites

Lørdag 22 okt :

Hjemmespinning : 600 kcal

Lidt over middel indsats idag, men har som sagt spinnet hver dag hele ugen på nær mandag som var hviledag hvilket den også bliver nu på mandag. Så 6 dage træning 1 dag hvile er vist meget godt gået.

Det er vildt hårdt at presse sig selv når kroppen er i kalorie underskud. Så føles og mærkes hver en kalorie.

Modsat til om tirsdagen hvor vi spinner i Dit Studie med klubben sørger jeg for at have fået en god bund i løbet af dagen inden. Så er det ingen sag at brænde 1000+ kcal af.

Fik lavet en del gode indkøb i weekenden. Tunbøffer, torskefars, kalkun og kylling.

Vil fokusere på nogle gode proteinkilder fremfor proteinpulver. Synes bare det eneste jeg får ud af pulver er at tage på i fedt. Får jeg derimod et godt stykke kød føler jeg mig stærk og restituerer bedre.

Fik vel at mærke en masse kvalitets produkter hos fiskebilen og slagteren. Tit har de lisså gode tilbud som i supermarkedet. Og jeg er sku lidt træt af vaccuum kød. Hmm, men prisen siger jo lidt men dog ikke så meget som jeg frygtede.

Kan godt ske jeg har været motiveret før i loggens eksistens siden 2002, men denne gang føler jeg virkelig at jeg går i dybden med træningen og kører lige til grænsen af hvad kroppen kan.

I morgen står den på udendørs cykling eller en tur i centret med lidt cardio efterfølgende.

Link to comment
Share on other sites

Har lige fået svar fra lægen omkring mine kolesteroltal.

Det skal lige siges, at for 5-6 år siden havde jeg alarmerende høje tal og blev påbudt at ændre livsstil.

Hvis ikke jeg ændrede min levevis ville jeg ikke blive en gammel mand.

Alarmerende at få oplyst i en alder af 20 dengang.

Her har vi tallene okt. 2005 :

P-Cholesterol, total, mmol/l, : 3.4

P-HDL-Cholesterol, mmol/l, : 1.3 (Sunde del)

P-LDL-Cholesterol (direkte), mmol/l, : 1.7 (U sunde del)

Vil meget gerne vide hvad normal værdierne er hos mennesker i min alder (26).

Ifølge lægen så det alderes fint ud, men jeg fik dog ikke nogle tal at holde det op imod.

EDIT :

Jeg fandt det på netdoktor

Fra officiel side er følgende definitioner indført:

Kolesterolindhold i blodet mindre en 5,0 millimol per liter: Ideelt.

Kolestorolindhold mellem 5,0-6,4 millimol per liter: Let forhøjet kolesterolniveau

mellem 6,5-7,9 millimol per liter: Moderat forhøjet kolesterolniveau

over 7,9 millimol per liter: Udtalt forhøjet kolesterolniveau

Edited by Thomas Eriksen
Link to comment
Share on other sites

Har lige fået svar fra lægen omkring mine kolesteroltal.

Det skal lige siges, at for 5-6 år siden havde jeg alarmerende høje tal og blev påbudt at ændre livsstil.

Hvis ikke jeg ændrede min levevis ville jeg ikke blive en gammel mand.

Alarmerende at få oplyst i en alder af 20 dengang.

Her har vi tallene okt. 2005 :

P-Cholesterol, total, mmol/l, : 3.4

P-HDL-Cholesterol, mmol/l, : 1.3 (Sunde del)

P-LDL-Cholesterol (direkte), mmol/l, : 1.7 (U sunde del)

Vil meget gerne vide hvad normal værdierne er hos mennesker i min alder (26).

Ifølge lægen så det alderes fint ud, men jeg fik dog ikke nogle tal at holde det op imod.

EDIT :

Jeg fandt det på netdoktor

Fra officiel side er følgende definitioner indført:

Kolesterolindhold i blodet mindre en 5,0 millimol per liter: Ideelt.

Kolestorolindhold mellem 5,0-6,4 millimol per liter: Let forhøjet kolesterolniveau

mellem 6,5-7,9 millimol per liter: Moderat forhøjet kolesterolniveau

over 7,9 millimol per liter: Udtalt forhøjet kolesterolniveau

Ser da ud til at de tal ligger i den fine ende ven. Og du får godtnok også cykle noget igennem, skal jeg love for...

:4thumbup: Skønt at følge med i din log. Du har mange guldkorn for folk i samme situation..

Link to comment
Share on other sites

Ser da ud til at de tal ligger i den fine ende ven. Og du får godtnok også cykle noget igennem, skal jeg love for...

:4thumbup: Skønt at følge med i din log. Du har mange guldkorn for folk i samme situation..

Tak for de søde ord og roser. Det giver da moral at vide nogen følger med.

Mit mål er da også at kunne hjælpe andre og give af min viden. Derfor er jeg også blevet instruktør for at jeg kan give noget tilbage til cyklingen. Det har virkelig givet mange fede oplevelser og jeg har fået mange gode bekendtskaber den vej igennem.

Tirsdag 25/10 :

Spinning Dit Studie.

ca. 60 min.

Var godt kørende. Pulsen var svær at hamre op. De sidste 8 min stod vi op og der fik jeg mig presset.

Havde virkelig en af de dage hvor alt bare kunne lade sig gøre.

Skal undervise i morgen aften.

Link to comment
Share on other sites

Tak for de søde ord og roser. Det giver da moral at vide nogen følger med.

Mit mål er da også at kunne hjælpe andre og give af min viden. Derfor er jeg også blevet instruktør for at jeg kan give noget tilbage til cyklingen. Det har virkelig givet mange fede oplevelser og jeg har fået mange gode bekendtskaber den vej igennem.

Tirsdag 25/10 :

Spinning Dit Studie.

ca. 60 min.

Var godt kørende. Pulsen var svær at hamre op. De sidste 8 min stod vi op og der fik jeg mig presset.

Havde virkelig en af de dage hvor alt bare kunne lade sig gøre.

Skal undervise i morgen aften.

hejsa

vil lige se om der er hul igennem.

Link to comment
Share on other sites

Tak for de søde ord og roser. Det giver da moral at vide nogen følger med.

Mit mål er da også at kunne hjælpe andre og give af min viden. Derfor er jeg også blevet instruktør for at jeg kan give noget tilbage til cyklingen. Det har virkelig givet mange fede oplevelser og jeg har fået mange gode bekendtskaber den vej igennem.

Tirsdag 25/10 :

Spinning Dit Studie.

ca. 60 min.

Var godt kørende. Pulsen var svær at hamre op. De sidste 8 min stod vi op og der fik jeg mig presset.

Havde virkelig en af de dage hvor alt bare kunne lade sig gøre.

Skal undervise i morgen aften.

Bliver spændende at høre om din egen time. Hvad kører du? Etc...Husk også at du altid er velkommen til at prøve et par timer i SATS. Enten ved mig eller nogle af de andre...Altid fedt at indhente super inspiration og især et sted, hvor folk bare er super super dygtige.... :smile:

Link to comment
Share on other sites

Bliver spændende at høre om din egen time. Hvad kører du? Etc...Husk også at du altid er velkommen til at prøve et par timer i SATS. Enten ved mig eller nogle af de andre...Altid fedt at indhente super inspiration og især et sted, hvor folk bare er super super dygtige.... :smile:

Hey Spin Mus..

Jamen jeg vil vildt gerne ud og prøve det en dag. Er jo frisk på at få nogle fif.

Link to comment
Share on other sites

Mus ja piv piv.. eller noget.. spin fanatiker så ..

hejsa

vil lige se om der er hul igennem.

Hej Anders.

Jo jo det virker :)

så skal vi bare lige have gang i din log.

Kan oplyse at Anders er nyt medlem og er min træningsmakker på landevej, samt ham jeg "misbruger" når jeg skal teste et nyt spinning program. Læs mere om Anders i hans nye log :4thumbup:

Edited by Thomas Eriksen
Link to comment
Share on other sites

torsdag 27/10

Spinning i kælderen :

650 kcal

dagens kost er ok indtil videre

morgenshake med havre

1 oat bar

250 gram torsk på panden serveret på groft rugbrød.

Skal spise ude i aften så jeg må passe lidt på hvis det er fed mad.

Edited by Thomas Eriksen
Link to comment
Share on other sites

Fredag 28/10 Træning i center

Der lå unægteligt en stor dansk bøf med kartofler og legede i maven pust..

Leg extension (et ben af gangen)

3 sæt

10 x 15 kg

10 x 25 kg

10 x 30 kg

Leg Press

10 x 130 kg

10 x 180 kg

10 x 200 kg

Ja der er ikke flere kilo på maskinen :sneaky2:

Måske et par håndvægte ville gøre tricket.

Dumbell curls :

10 x 25 kg

8 x 25 kg

Seated cable rows

10x70 kg

10x75 kg

10x80kg

Man skal ikke have glatte fingre her.. handsker er min ven.

Peck deck flies

10x50kg

10x60kg

8x70kg

Standing cable cross over :

10 x 25 kg

10 x 35 kg

10 x 40 kg

Upright rows (trapez)

10 x 50kg

10 x 60 kg

8 x 65 kg

Tricep press downs (stativ)

10 x 40kg

10 x 50 kg

8 x 60 kg

Triceps tov over skulder

2 sæt med 1 arm x 10 rep x 25 kg x 2 (højre+venstre arm)

begge 10 x 45 kg

begge 8 x 50 kg

"Tortur maskinen"

Lår inderside

2 sæt 10reps x 50 kg

lår yderside

2 sæt x 10rep x 90kg (heller ikke her er der kg nok)

Jeg får pænt ondt i ballerne alligevel :laugh:

Maveøvelser

40 crunshes med 15 kg på stangen

Ligeledes flanker i maskine med 10 x 35kg x 2 sæt

Alligevel okay på så kort tid. Varede ikke meget mere end en god lang time.

Svedte som en hest men jeg synes da jeg var det meste af kroppen igennem.

Øvelser som squat og bænk kan jeg se jeg nemt springer over. Kunne være jeg skulle gøre

mere ud af det.

Link to comment
Share on other sites

Fredag 28/10 Træning i center

Leg Press

10 x 200 kg

Ja der er ikke flere kilo på maskinen :sneaky2:

Hvorfor ikke køre squat i stedet?

Måske et par håndvægte ville gøre tricket.

Øvelser som squat og bænk kan jeg se jeg nemt springer over. Kunne være jeg skulle gøre

mere ud af det.

:poking: (...squat...)

-Camilla

Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share