Fistandantilus Posted April 18, 2003 Report Share Posted April 18, 2003 Godt at se, at der stadig er gang i din træning på trods af din travlhed. :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thomas E Posted April 20, 2003 Author Report Share Posted April 20, 2003 Søndag : 2 timer60 km.Sindssyg vind!!! Kunne ligge og tygge 50-52 km/t i medvind og 18-20 stykker i modvind. Fy for den! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
allerup Posted April 20, 2003 Report Share Posted April 20, 2003 Sindssyg vind!!! Alt for enig... Fejlen ved foråret er den evindelige østenvind der evigt og altid forsøger at puste stakkels cyklister hinsides Dogger Banke og Utsira... :angry: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tube Posted April 20, 2003 Report Share Posted April 20, 2003 Jeg strejker indtil vinden stopper :lol: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thomas E Posted April 24, 2003 Author Report Share Posted April 24, 2003 (edited) Onsdag : 2 timerca 60 kmSÅ er rejsen til Lanzarote bestilt !Skal ned i lidt varme konditioner. YES !Så hut jeg hvisker er der internet café dernede så i kan følge min log direkte hvis det skulle have interesse. Edited April 24, 2003 by Thomas Eriksen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thomas E Posted April 28, 2003 Author Report Share Posted April 28, 2003 Søndag :En tur i centret.. ren styrke for at få lidt styrke til min træningsuge.1 times styrketræning Biceps 18kgx8repx3set kg mavebænk 100stkryg 20rep x 2 med 20kg vægtskive Romaskine 70kg x 10 x 1 80kg x 10 x 1 Lår uderside 85 kg x 15 reps x 2set Lår inderside 70kg x 15 reps x 2 set Lår bagside 25kg x 10reps x 2 (yess... haserne jamrer) Benpres 120kg x 10reps x 1setBenpres 160kg x 10 reps x 1setBenpres 180kg x 8 reps x 1 setBrystpres 55kg x 10reps x 1 setBrystpres 60kg x 10reps x 1 setTrapez 60 kg x 10 repsx 1setDiverse øvelser i stativet.1 times intervalprogram15 min opvarm1 min puls op1 min puls ned2 min puls op10 min aktiv hvile2min puls op stående1min puls ned 2min puls op siddende1min puls ned1min puls op siddende -1min puls op stående1min puls ned1min puls op2min puls ned3min puls op15min nedvarmHerefter et kvarter i elipsetræneren (langrend) på bjerginterval.Det var med høj hvilepuls jeg så Tyler vinde idag! Allez Tyler !Alt hamrede for vildt. Skal lige vænne mig til styrketræningen igen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dumb&Dumber Posted April 28, 2003 Report Share Posted April 28, 2003 Hej Thomas, ny læser af din log. Respekt for dit opnåede mål. Jeg har selv sagt ikke læst være ENESTE log du har lagt her, og kan forstå at træning er noget der "presses ind i kalenderen" i øjeblikket. Fedt at du når det alligevel. Mit spørgsmål er simpelt - hvad er dit næste mål ?? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thomas E Posted April 29, 2003 Author Report Share Posted April 29, 2003 hvad er dit næste mål ?? Mit næste mål er at køre en bedre tid i de motionsløb jeg kører hvert år. Først og fremmest er det motionsløbet, samt Tabaesco på lanzarote, måske ikke så hårdt for de fleste men 90kg skal slæbes op 10km til toppen.Det er en rigtigt stigning med serpentinersving og det hele.Regner med at poste mine data fra pulsuret når jeg kommer hjem igen.Sidste år var min gennemsnitspuls 189 over det bjerg. Vildt! Tager 35-45 min at komme over toppen.Bo Hamburger har vist kørt over på 27-28 minutter, hvilket svarer til over 20 km/t i snit.Vi andre padder kan lige holde over 10-14 km/t opad.Når jeg kommer hjem igen, kører jeg Hald sø rundt og Tour de Alheden (hehe).Vil prøve et af de store løb i år og har Rendsburg Viborg i tankerne. ( Eller blot Gram-Viborg 200km), samt køre lidt flere løb end sidst. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dumb&Dumber Posted April 29, 2003 Report Share Posted April 29, 2003 Fedt - keep up the hard work. PS....ikke kun Tyler fortjener ros, det var flot forarbejde af Sastre og Sørensen, og så må vi ikke glemme Nicolas Præstation i Niedersachsen - ganske vist med lidt hjælp fra Fakta... ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thomas E Posted April 29, 2003 Author Report Share Posted April 29, 2003 Dumb&dumber : Ja du har ret! Ikke alt den miskredit holdet har fået i pressen er berretiget.Tirsdag : - som søndag :En tur i centret.. ren styrke for at få lidt styrke til min træningsuge.1 times styrketræningBiceps 18kgx8repx3set kgmavebænk 100stkryg 20rep x 2 med 20kg vægtskiveRomaskine 70kg x 10 x 1 80kg x 10 x 1Lår uderside 85 kg x 15 reps x 2setLår inderside 70kg x 15 reps x 2 setLår bagside 25kg x 10reps x 2 (yess... haserne jamrer)Benpres 120kg x 10reps x 1setBenpres 160kg x 10 reps x 1setBenpres 180kg x 8 reps x 1 setBrystpres 55kg x 10reps x 1 setBrystpres 60kg x 10reps x 1 setTrapez 60 kg x 10 repsx 1setDiverse øvelser i stativet.1 times intervalprogram15 min opvarm1 min puls op1 min puls ned2 min puls op10 min aktiv hvile2min puls op stående1min puls ned 2min puls op siddende1min puls ned1min puls op siddende -1min puls op stående1min puls ned1min puls op2min puls ned3min puls op15min nedvarmHerefter et kvarter i elipsetræneren (langrend) på bjerginterval. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thomas E Posted May 3, 2003 Author Report Share Posted May 3, 2003 (edited) Lanzarote:Køretid 1:48Distance 47kmVi så Rasmus Henning vinde dagens triathlon. Edited October 21, 2005 by Thomas Eriksen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thomas E Posted May 4, 2003 Author Report Share Posted May 4, 2003 (edited) Søndag :85km til Femes og Playa Planca.Max højdemeter : 331 over havetsnit km/t : 26,1Tid ca 2.40 Der er ikke ret mange på cykelugen, så vi kører stortset kun 2 ryttere med Leif Mortensen og Torben Hjort.Skulle jo så senere vise sig at være både godt og skidt, for jeg måtte stå af i dag med kanon krampe i venstre bagside af låret.Har trådt for stort gear for at kunne sidde med i gruppen. De andre er jo ikke så tunge, så det er jo vilkårerne for at holde farten. Vi kørte af den nye asfaltvej op til Femes hvor pigerne stod med sandwich. Var helt nede på en 27'er bagi for at hive den op. AIKS ! (skal lige siges femes stiger 24% de sidste to sving)Generelt en lidt skidt dag. Følte den var tung fra første minut. håber jeg er bedre kørende i morgen.Skal heldigvis op og have massage nu ! Hygge Edited June 20, 2003 by Thomas Eriksen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fistandantilus Posted May 5, 2003 Report Share Posted May 5, 2003 Jeg kan se du virkelig giver dig. Kanon! Hvor varmt har i dernede?Husk at drikke masser af vand og spis lidt salt; det hjælper på krampen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dumb&Dumber Posted May 5, 2003 Report Share Posted May 5, 2003 Det er fanme ok med en 27'er på femes, den er købt af mig makker. Du giver dig godt, håber du nyder vejret og køreturene. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thomas E Posted May 10, 2003 Author Report Share Posted May 10, 2003 (edited) Hej og tak for jeres svar! Havde simpelthen så travlt jeg ikke kunne nå ned i internetcafeen hele tiden.Jeg er netop kommet hjem.Der blev målt 29 grader, men ikke så solrigt som de forrige år.Lige en opsummering af cykelugen Lørdag : Køretid 1:46Disatance 47kmKalorier forbrændt : 1595Max km/t 48,2Puls gennemsnit 165Puls max 201Højdemeter 30826,6 km/t i snitSøndag : Distance ~85kmKalorieforbrug 2897Køretid 3:1526,1 km/t i snitMax km/t 79,3Puls gennemsnit 164Puls max 197Mandag : Distance 70kmKalorieforbrug 1374Køretid 1:52Puls gennemsnit 146Puls max 1771,52Vi havde følgeskab af Pernille Svarre (5 kamp). Sjovt at folk deltager på tværs af sportsgren.Super godt kørende var damen da :4whistling: Tirsdag :Distance ~72kmKalorieforbrug 1981Køretid 2:29Max km/t 66,3Puls gennemsnit 155Puls max 183Onsdag : Hviledag ARHH! Torsdag :Sføli den eneste dag hvor det reelt havde været noget værd at få pulsdata meldte uret 3km før opstigningen "memory full". Det må bare ikke ske!!Men jeg klarede den 95km lange tur okay. Den 10 km Tabayesco stigning trak tænder ud. Min kropsvægt sloges unægteligt med tyngdekraften. Jeg kørte op i gearingen 39/21, hvilket gav en fart på ca 14-16 km/t (+- 2-3 km/t). Jeg gjordre det igen! Det som de fleste vil sige på forhånd var umuligt med 90-95 kg's kropsvægt. Jeg kørte op på ca 38 min.Slog min egen tid med 2 minutter. Jeg er også fuldstændig ligeglad med om de andre kørte op 5-6 min hurtigere end mig. For prøv og forestil jer de skulle køre samme opstigning med 25kg's oppakning på ryggen. Det svarer jo til det samme jeg har slæbt ekstra. Men nok om det! Det kræver koncentration og masser af havregrød ! Kan jo så bare fryde mig over jeg tog en herreføring hjemad de sidste 10km ned mod Lasanta. De blev pænt omme bagved Jeps.. jeg sprutter lidt og kan da også afsløre jeg fik varmen !Fra venstre Leif Mortensen, Steen fra Politiet, Jeg selv og Torben HjortDet må vist være nok for denne gang.Kører Hald Sø Rundt søndag. Edited December 20, 2005 by Thomas E Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thomas E Posted May 11, 2003 Author Report Share Posted May 11, 2003 (edited) EDIT 2005: har rettet så billeder igen virker.Slapper af efter den nok mest vindblæste cykeltur jeg nogensinde har kørt.Torben og jegLidt billeder fra Femes : Her kommer lokomotivet Gruppesamling med proviantering.Leif i højt humør Søndag : Hald Sø Rundt Jeg gjorde det sku !! Jeg opfyldte mit store mål i år om at køre 100km på under 3 timer. Farten var 46-47 km/t ud til Ravnstrup. Total vanvid, så jeg måtte slippe de forreste og finde mit eget tempo. Kørte alene ca 10-15 min da en større gruppe kom op, hvilken jeg hægtede mig på.Sender lige en tak til Møldrup drengene for slæbet.Jeg var suverænt kørende. Havde utroligt gode ben idag og mærkede strortset ikke kilometerbakken i dollerup og jeg bed mærke i jeg var den eneste som sad i sadlen helt op.Herefter gik det over stok og sten. Var konstant oppe blandt de forreste 5-7 mand.Ufatteligt nok kunne jeg smide pedalerne rundt i et abnormt stort gear hele vejen uden det føltes for tungt. Må være alle de stejle veje nede på lanzarote der har flyttet min grænse for hvornår det føles hårdt. Må jo nyde det så længe det varer inden kroppen vænder sig til danske veje. Havde fornemmelsen af den godt kunne tygge en lille bønne mere hele tiden end det jeg gav.Så et par gode føringer med 38-39 km/t blev det til. Skal så lige siges, at man måske kun har den slags dage 2-3 gange om året. Meget heldigt det så lige netop ramte en løbsdag.Pulskurve kommer så snart jeg kan få overført data fra uret.Distance : 100 kmKøretid : 2t 54min Maxpuls : 195 slagPulssnit : 168 slagKalorier : 2680kcalSnit fart : ca 35 km/tMan har det bare så godt når man kan opfylde sine mål.Bladr lige op og se mine billeder fra Lanzarote Edited November 3, 2005 by Thomas Eriksen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Arne Posted May 11, 2003 Report Share Posted May 11, 2003 Flot kørt Thomas - både sydpå og hjemme! :respekt: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fistandantilus Posted May 12, 2003 Report Share Posted May 12, 2003 Det er sgu nogen gode billder. En god repotage i det hele taget.Jeg må sige du opfyldte dit mål; godt og vel endda! Virkelig flot! :thumbwink:Du har endda ikke nået at restituere fra Lanzarote. Jeg tror du har sat kursen mod en super god form!Det her må uden tvivl kunne motivere til endnu mere? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thomas E Posted May 12, 2003 Author Report Share Posted May 12, 2003 (edited) Du har endda ikke nået at restituere fra Lanzarote. Jeg tror du har sat kursen mod en super god form!Det her må uden tvivl kunne motivere til endnu mere?Du har fuldstændig ret. Jeg troede egentlig bare jeg skulle op og køre et nogenlunde løb med ca samme tid som foregående år, men endte altså med at skære 16 min af den. Det var knap 2 dage siden jeg kørte op på Lanzarote. Det var også det de sagde dernede. Effekten af sådan en træningsuge kommer en god uges tid efter.Formen er jo god som motionist. Der skal sku arbejdes noget mere for at jeg kan tænke på mere og større.Det må komme hvis jeg og damen flytter til en by der er lidt større hvor der er en klub med flere afdelinger.Er jo top motiveret, men ved også at jeg ikke er bedre end jeg er. Ser med andre ord ret realistisk på det.Faktum er, at kan jeg komme ned på måske 82-83 kg er maskinen ved at være trimmet. Men jeg følte mig godtnok urørlig i går. Dejlig følelse at prøve at sidde med i et løb, selvom det kun er motion. Her kan man se de 24% (Lanzarote) Edited October 21, 2005 by Thomas Eriksen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dumb&Dumber Posted May 12, 2003 Report Share Posted May 12, 2003 Det er fanme så dejligt motiverende at læse din log Thomsen. Tillykke med de gode resultater i både syd og nord. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ziggymund Posted May 12, 2003 Report Share Posted May 12, 2003 Jeg kan kun tilslutte mig de andres ord; det er flot gået Thomas :thumbwink: Men jeg følte mig godtnok urørlig i går. Dejlig følelse at prøve at sidde med i et løb, selvom det kun er motion.Ja, det er altid en forrygende følelse første gang det lykkes. Man kan leve længe på det :) Faktum er, at kan jeg komme ned på måske 82-83 kg er maskinen ved at være trimmet.Ja, og med den aktivitet og motivation du lægger for dagen, så er det jo ikke urealistisk, for så vidt jeg husker, så har du jo også ret godt styr på det med kosten :) Når du kan køre et motionsløb på 100 km under 3 timer, så er der ikke ret langt til at du kan være med i BEG. De ligger på 38-40 km/t i snit, og selv om det selvfølgelig er mere end 35 km/t i snit som du har gjort, så er hele set up'et og stemningen en helt anden i licensløb, det giver et par km/t ekstra helt af sig selv. Så bliv bare ved, til næste år sidder du i BEG og giver de andre køretur B) Ziggymund :wave: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thomas E Posted May 12, 2003 Author Report Share Posted May 12, 2003 Licensløb, det giver et par km/t ekstra helt af sig selv. Så bliv bare ved, til næste år sidder du i BEG og giver de andre køretur Ja det tror jeg gerne. Man bliver lige en klasse bedre.*lol* :lol: Køretur Ja nu skal de fandme få ! ;) Er da bare dejligt med jeres opbakning - Skønt !Ved også bare, at de hurtigt kan vende hvor man sidder med dårlige ben.Nu gælder det jo om at træne rigtigt for at holde det. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thomas E Posted May 15, 2003 Author Report Share Posted May 15, 2003 Onsdag : 1 times spinning1 kvarter på elipsetræneren Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thomas E Posted June 20, 2003 Author Report Share Posted June 20, 2003 (edited) Så er jeg vendt frygteligt tilbage efter en omgang total "lidt for meget" arbejde i min butik.Jeg har simpelthen pulsdata for næsten en måned liggende. Har måttet prioritere kraftigt på det sidste pga. min sparsomme tid.Kan da løfte sløret for, at jeg sådan set stod til at køre top 3 i mit favoritløb Alheden.Var kommet med i et 3 mands hug på et afgørende tidspunkt, men da en total åndssvag "hjemme-verner" viste mig en forkert armbevægelse pga. dårlig opmærkning, kørte jeg forkert og kom håbløst bagefter. Det resulterede i jeg fik et raserianfald så jeg smadrede min hjelm og flåede nummeret af ryggen og kørte hjem. Totalt surt! Var foruden Hald-sø rundt, nok mit eneste og suverænt bedst kørte løb til dato. Til trods for jeg kender ruten som min egen bukselomme havde jeg travlt med at køre de 200m ind jeg tabte hen over dollerup bakker. Når man sidder i den situation tænker man kun på een ting og det er "fremad, fremad, tempo på, æd dem". Så skal der altså bare ikke stå en hjemmeværnsmand og virke totalt ligeglad når man kommer med 50 km/t !Sådan noget kan virkeligt hidse mig op. hader når der ikke er styr på rammerne omkring sådan noget. Men okay.. det er kun et motionsløb! Men der går jo altså konkurrence i den når man ligger og kan komme afsted med nogen fra licensklubben i sådan et ryk. Er måske bare mig som er lidt for seriøs omkring de ting eller tager det for højtidligt. Mener bare man må have en vis respekt for den sport man brænder for. Svarer jo til den offervilje man kan se til en snollet serie 6 kamp i fodbold. De tror jo også de er proffer.Mit nye projekt er selv at få skrællet 10-15kg mere af, samt at få min kammerat på 124kg under de 100.Har taget lidt på igen. forstår jeg ikke helt, men droslede lidt ned 3 uger ca. for at kunne holde gejsten resten af året.Vi træner nu fast 3 gange om ugen om morgenen i centret. Så det bliver til masser af spinning og langrend indendøre.Torsdag 15 maj : En lille frisk trilletur på 30 kmLørdag 17 maj : 50 km aleneSøndag 18. maj : 70 km landevej med makkerTorsdag 22,maj : StyrketræningSøndag 25, maj : 70 km landevej Tirsdag 27.maj : Landevej 50 kmTorsdag 29.maj : Tour de Alheden 47 kmMandag 2.juni : Landevej 1t 18 min 50kmTirsdag 10.juni : Landevej 60kmSøndag 15.juni : Landevej 70 km med makkerMandag 16. juni : Tung styrketræning 1 time, 1 times spinning, 15 min elipsemaskineOnsdag 18. juni : Tung styrketræning 1 time, 1 times spinning, 15 min elipsemaskine Fredag 20. juni : Styrketræning 45 min, 1 times spinning, 15 min elipsemaskineAlt det kredsløbstræning har "fremprovokeret" en hvilepuls under de 50. Er ganske tilfreds. :lol: Puha! Jeg vil prøve om jeg ikke kan holde loggen updatet, da det tager lang tid at update alle de data på en gang.Tak fordi du læste med Edited December 20, 2005 by Thomas E Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thomas E Posted June 24, 2003 Author Report Share Posted June 24, 2003 mandag : 1 time styrketræning15 minutter fitness på elipsemaskinen1 time interval på spinningcykel Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.