Hejder Posted November 28, 2006 Report Share Posted November 28, 2006 hej folkensVil lige høre hvad Tunge negative singles i bænkpres er for noget. Man kalder det vist også Negative rep.Hvad er det for noget? Hvad virkning har det??Mvh Hejder Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Uncle Bully Posted November 29, 2006 Report Share Posted November 29, 2006 hej folkensVil lige høre hvad Tunge negative singles i bænkpres er for noget. Man kalder det vist også Negative rep.Hvad er det for noget? Hvad virkning har det??Mvh HejderDet er reps der er så tunge, at man bliver negativ af dem. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Christian B Posted November 29, 2006 Report Share Posted November 29, 2006 Det er når der er så meget vægt på at du kun kan føre den ned til brystet, og skal have hjælp til at få den op igen.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mehateme Posted November 29, 2006 Report Share Posted November 29, 2006 Det er når der er så meget vægt på at du kun kan føre den ned til brystet, og skal have hjælp til at få den op igen..Nemlig. For at træne styrke. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted November 29, 2006 Report Share Posted November 29, 2006 Det er reps der er så tunge, at man bliver negativ af dem.LOL Seriøst...Negative reps hvor man kun kører den eccentriske fase med eks. 110-20% af ens 1RM, vil man godt kunne ligge ind i ens træningsprogram med ganske gode resultater. Man skal dog være ret påpasselig med dem, da man altså leger med vægte som man normalt ikke kan håndtere. Derfor er 2-3 negative singels med 110-120% mere end rigeligt engang imellem. Og her mener jeg ikke hver eneste uge. Der er de rent fysiske fordele ved træningsformen, i form af massiv muskelprotein degeneration, den store fyring af Motoriske enheder. Så er der det pyskiske aspekt, der gør at hvis man en gang før at har sænket eks. 150kg kontrolleret til brystet. Så er virker det ikke helt så overskueligt at skulle lave ny 1RM med 140kg næste gang man maxer. Men klart en træningsmetode man skal være varsom med, pga. skadespotentielet og den lette mulighed for overtræning. Anbefales ikke nybegyndere, men er primært en metode mere rutineret løftere kan drage fordel af. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.