heffehurtig Posted February 5, 2011 Author Report Share Posted February 5, 2011 Lørdag formiddagstræning i Thortræk50x260x160x170x170x170x1 70x180x1 sidste udelukkende fordi der blev lokket og truet og min stolthed var på prøve. Alle løft, tunge, langsomme grimme og ubehagelige særligt i venstre håndleds inderste del, som bliver most til fars i træk, hvis ikke jeg lige er limbered up.frivend80x390x1100x1100x1 skulle liiige...De var tunge. Jeg er awbrændtish i stort set alt lige pt. lidt gøgl, gejl og afbrændthed for resten mens jeg prøvede at fungere en lille smule pædagogisk for Incognitos fremragende og rumsterende afkom, mens han frivendte i vildskab. I morgen bliver det sidste dag i smolov jr og derefter er der dømt ret så'n dilouwd. Det skal nu blive godt. Derefter vil jeg køre alle bentræninger op til en tung tre'er + backoffvolumen i den næste periode for at se, hvad jeg kan vride ud af mine lidt større benbasser. Frekvensen bliver nok på gefühl. PS: har forsømt min projekterede sprintdag, men har ikke lige kunnet finde vinklen. Frost og sjask har heller ikke hjulpet. Hmm. Vægtløftning er great og gør mig til en bedre person, jeg kan mærke det. Alligevel glæder jeg mig meget til foråret, hvor den skal have noget spade udi at leane ned og blive mere bøf her og der. Måske bliver det med før og efter billeder! Godnat kære venner Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
heffehurtig Posted February 6, 2011 Author Report Share Posted February 6, 2011 (edited) Kældersquat. Var helt og aldeles uoplagt, men ikke nok til at forhindre frembringelsen af en lille Pr. Naaais. Smolov jr dag 12ben foranop til 105x3110x3115x3 tangering af Pr116x3 P to the motherf"#%¤"ng R +1kg117x3 dacapo +2kg120x2 Pr +1REP110x3110x3 mærkede en lille smule til venstre knæ og valgte at køre sikkert, så de sidste to sæt må henrinde udi glemslen. Virkelig tilfredsstillende at overvinde de vægte. Alt i alt en helt forrygende gang smolov jr, hvor kombinationen af et lidt konservativt sat maks ca 5kg under reelt, +2kg bw forøgelse, supplement af tunge vend og hiv samt vekslen mellem ben for/bag har virket lige præcist efter hensigten. Nå ja og betaswolanin og arbejdsløshed har sikkert også hjulpet. En stor tak til Hr Smolov Edited February 7, 2011 by heffehurtig Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted February 6, 2011 Report Share Posted February 6, 2011 tillyke med PRs champ! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. pattøj Posted February 7, 2011 Report Share Posted February 7, 2011 Kanon front fra dig og fætter PR! Nu kan nu nok vende den vægt, du missede til CWC M.h.t. mit band... Du kan høre det her: http://www.myspace.com/scienticbandDet bliver dog genindspillet i bedre kvalitet senere på året + nye nr. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
larsonswift Posted February 7, 2011 Report Share Posted February 7, 2011 Kunne du sende nogle billeder også? :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mads Thøgersø Posted February 7, 2011 Report Share Posted February 7, 2011 Stærkt frontet! Du er uhyggelig Jeffermus Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
heffehurtig Posted February 7, 2011 Author Report Share Posted February 7, 2011 tillyke med PRs champ!Cheers bra Kanon front fra dig og fætter PR! Nu kan nu nok vende den vægt, du missede til CWC M.h.t. mit band... Du kan høre det her: http://www.myspace.com/scienticbandDet bliver dog genindspillet i bedre kvalitet senere på året + nye nr. Den vægt bliver vendt i rasp og stegt på panden! Og lidt til måske?Det er eddermame go smadder i spiller! Det er et galt mix af iron maiden ca number of the beast møder death ca human møder noget af det her nymodens noget. (Har ikke fulgt med et stykke tid, men har en masse skiver fra start90'erne - cannibal corpse, obituary, death, entombed osv). Nice Kunne du sende nogle billeder også? :)Hmm ved ikke om det er mig du mener, men der er da noget stødværk her: Stærkt frontet! Du er uhyggelig Jeffermus Gys. Jeg har et nyt mål og det er at blive lige så stærk som dag i ben bag og således lave 160 den 14 april til somewhere over the rainbow med regnbuen på stangen og det har jeg tænkt mig at fejre med regnbueis mens jeg vipper med et lille regnbuefarvet bøsseflag. Og en krukke guld! Mads Thøgersø 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. pattøj Posted February 7, 2011 Report Share Posted February 7, 2011 Fedt at du kunne lide det! Sagde jo jeg var bedre til musik end vl Jeg linker engang, når vi har indspillet noget nyt God træning! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
heffehurtig Posted February 8, 2011 Author Report Share Posted February 8, 2011 Pattøj: Altid godt med noget godt metal. Det er en cool genre og der er en fast fanbase for den. Og så ved man, at dem der spiller og går til koncerterne er ægte musikfans Har været tilbage på jobbet og det er ikke godt for vægtløftningen. Ryggen er allerede begyndt at te sig igen og havde hovedpinge til dagens træning som ellers var fin fin. Dagens træning i Thor. stående træk/træk fra højt hængop til70x1+270x1+270x1+270x1+270x1+2 med den nye teknik med stangen lodret over storetåens led, armene vinklet let ind mod kroppen og blive over stangen til sidste øjeblik. Skidegodt smæk på dem og god fart.vendop til90x290x295x290x290x2 lettestødhiv100x5100x5100x5100x5100x5ben bag80x580x580x1080x1080x10 lige lidt let til at smøre hydraulikkenstem 40x845x645x640x8Gik muskulært træt og stivnede lidt ca da jeg begyndte at benbøje. Tager en uges pause fra kosttilskuddene og det er sikkert det, jeg kan mærke. Samt almindelig træthed efter tung uge og arbejdsstart. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted February 8, 2011 Report Share Posted February 8, 2011 [...]ben foranop til 105x3110x3115x3 tangering af Pr116x3 P to the motherf"#%¤"ng R +1kg117x3 dacapo +2kg120x2 Pr +1REP110x3110x3 mærkede en lille smule til venstre knæ og valgte at køre sikkert, så de sidste to sæt må henrinde udi glemslen. Virkelig tilfredsstillende at overvinde de vægte. Alt i alt en helt forrygende gang smolov jr, hvor kombinationen af et lidt konservativt sat maks ca 5kg under reelt, +2kg bw forøgelse, supplement af tunge vend og hiv samt vekslen mellem ben for/bag har virket lige præcist efter hensigten. Nå ja og betaswolanin og arbejdsløshed har sikkert også hjulpet. En stor tak til Hr Smolov Approved!Der findes jo altså også 250 grams-skiver, så du kan lave en Sergei Bubka, og bare slå dine egne rekorder i små bidder Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mads Thøgersø Posted February 8, 2011 Report Share Posted February 8, 2011 Approved!Der findes jo altså også 250 grams-skiver, så du kan lave en Sergei Bubka, og bare slå dine egne rekorder i små bidder I vægtløftning øger man sin PR med 1kg ad gangen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
heffehurtig Posted February 8, 2011 Author Report Share Posted February 8, 2011 Hehe, jeg syns faktisk det er übergøgl at lave spring på mindre en 5 kilo i øvelserne. Lige til den dag, havde jeg dog et udtalt psykologisk behov for at lave lidt mere end 115 og 120 var for meget, da det er nyt territorium og så benyttede jeg det gode gamle system vandflasker i plastikposer, hvor jeg kan lave spring på netop ét kilo, da halvliterflasken er mindste genkendelige enhed. Nemt billigt og noooogenlunde pålideligt. Desuden er der noget, der lige slår mig som strange: Hvis man laver et hurtigt bw gain, er det jo ikke muskler, da disse i sagens natur er stædige væsner (for de fleste af os). Derfor antager vi at et treugers gain på 2-3 kilo for det mestes vedkommende er vand og glycogen. Uao omstændigheder drejer det sig om 2-3 kilo stort set inaktivt væv som man pludselig skal flytte i alle øvelser, der invovlverer kropsvægt, hvilket til eksempel indbefatter squat dog ganske vist uden at tælle underbenene med. Derfor er det mærkeligt, at man alt andet lige altid kan squatte mere, når man bliver tungere. De 2-3 kilo skal også flyttes. Man kan jo oftest ikke lave flere kropshævninger. Hmmmm, det vil jeg se, om jeg kan drømme om i nat. Sov godt.Zzzzzzzzzz...... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Muggz Posted February 9, 2011 Report Share Posted February 9, 2011 Pattøj: Altid godt med noget godt metal. Det er en cool genre og der er en fast fanbase for den. Og så ved man, at dem der spiller og går til koncerterne er ægte musikfans Har været tilbage på jobbet og det er ikke godt for vægtløftningen. Ryggen er allerede begyndt at te sig igen og havde hovedpinge til dagens træning som ellers var fin fin. Dagens træning i Thor. stående træk/træk fra højt hængop til70x1+270x1+270x1+270x1+270x1+2 med den nye teknik med stangen lodret over storetåens led, armene vinklet let ind mod kroppen og blive over stangen til sidste øjeblik. Skidegodt smæk på dem og god fart.vendop til90x290x295x290x290x2 lettestødhiv100x5100x5100x5100x5100x5ben bag80x580x580x1080x1080x10 lige lidt let til at smøre hydraulikkenstem 40x845x645x640x8Gik muskulært træt og stivnede lidt ca da jeg begyndte at benbøje. Tager en uges pause fra kosttilskuddene og det er sikkert det, jeg kan mærke. Samt almindelig træthed efter tung uge og arbejdsstart.Du får alligeveller fyret nogle rimeligt habile træninger af for en brolægger, der har ondt i ryggen af og til, credit is due Det er ikke som os andre kontornussere, der bare sidder hele dagen og får sukkersyge og slidgigt af ren og skær inaktivitet Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
heffehurtig Posted February 10, 2011 Author Report Share Posted February 10, 2011 Måske man skulle prøve at få sukkersyge. Så hedder det insulin på recept Og hvis man så også lige fik fjernet hypofysen var det væksthormon på recept. Booooom!Dagens træning i Thor med gigantisk fremmøde Det var helt vildt og jeg gætter tonnagen har ligget på ca 500kg/sekundet i hvert fald noget af tiden. let/mellem/tung ugeTrækop til 60x260x270x270x275x280x280x2 easy nok, men er stadig ikke helt restitueret fra sidste uge, så den føltes lidt småtung.træk fra højt hæng65x270x275x2 let nok rdl60x680x680x690x690x6 ben bag80x690x2100x2110x2115x2120x2 skulle have været en treer, men var inde i den der toer tankegang120x3 nem og god stil, men ærligt talt stadig noget afbrændt i understellet og generelt. 90x2 med fem sekunders pause i bunden. Finito. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted February 10, 2011 Report Share Posted February 10, 2011 I vægtløftning øger man sin PR med 1kg ad gangen Og i ridebanespringning bruger man slet ikke vægte; men det er også lige meget... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mads Thøgersø Posted February 11, 2011 Report Share Posted February 11, 2011 Og i ridebanespringning bruger man slet ikke vægte; men det er også lige meget...nej nej, det var skam seriøst ment.I gamle dage, da alle øgninger var 2.5kg, kunne man, i tilfælde af rekord (land, kontinent, verden) lave 0.5kg øgninger, dog ville ekstravægten ikke tælle med i tokampen.Da man gik over til 1kg øgninger mener jeg at de gamle 0.5kgs rekorder blev rundet nedad. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Clark Kent Posted February 11, 2011 Report Share Posted February 11, 2011 nej nej, det var skam seriøst ment.I gamle dage, da alle øgninger var 2.5kg, kunne man, i tilfælde af rekord (land, kontinent, verden) lave 0.5kg øgninger, dog ville ekstravægten ikke tælle med i tokampen.Da man gik over til 1kg øgninger mener jeg at de gamle 0.5kgs rekorder blev rundet nedad.Det tror jeg skam også, det var!Men nu er det jo i front squat, at heffe sætter rekord på rekord. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mads Thøgersø Posted February 11, 2011 Report Share Posted February 11, 2011 Jeg er grænseretarderet... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
heffehurtig Posted February 11, 2011 Author Report Share Posted February 11, 2011 BB i kælderen!yates rows70x1275x1280x1275x12 yeah the tension grrr.bent over rear laterals med 10kg skiverx10x10x10super med stem50x650x650x6 @ Mads - CK udstråler denne her kølige embedsmandslogik, er det ikke rigtigt? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mads Thøgersø Posted February 11, 2011 Report Share Posted February 11, 2011 @ Mads - CK udstråler denne her kølige embedsmandslogik, er det ikke rigtigt?Jo! - Jeg er glad for han ikke er min far! (eller kæreste). Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
incognito Posted February 12, 2011 Report Share Posted February 12, 2011 så skal der swolinates!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
heffehurtig Posted February 13, 2011 Author Report Share Posted February 13, 2011 så skal der swolinates!!!Got Bulk?Var nede i Thor og have årets mest nederen træning, der fik mig til at spekulere på, om jeg skulle have valgt en anden besættelse.trækmasse på 50, 60 og 7080x180x180x180x180x180x080x080x080x180x180x180x180x1 ti træk på 80 på ti minutter og de tre der ikke lykkedes var fordi, jeg var nederen i min indstilling. vend80x180x190x190x1100x1100xo gad ikke og smed den ved knæet. Ingen ben!!!!!!!Er i mellemtiden blevet mentalt genkalibreret og forudser store pr's i den nære fremtid Vejer 92 hvilket er konsistent med tab af kreatinbloat. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
heffehurtig Posted February 14, 2011 Author Report Share Posted February 14, 2011 (edited) Dagens runde i Thor med godtfolket og en noob makker, der bliver så besat doms'et de næste dage, at han vil fordømme mig til helvede det næste lange stykke tid Men hans squatteknik var ganske fin og det er altid dejligt at se hos en begynder. På hans t-shirt står der "Life is pain". Oh so true.spring over snor op hængt mellem squatstativer115cm ca gange 8-10 spring eller deromkringStødop til 80x290x190x195x1vend+stød100x1+1100x1+1stød105x1105x1 super løft, virkelig godt teknisk.105x1vend100x2100x2 fin runde men har ikke den fornødne respekt for de letteste vægte i sådan en serie og så bliver de ikke helt så sprøde som de skal være.vendbold (vend fra højt hæng med bred fodstilling allerede indtaget ved begyndelsen af løftet)90x290x290x2 udmærketben foran90x3 damn den føltes tung droppet/ napper den hjemme i stedet. stødhiv første fra bunden resten fra forskellige hæng.110x5 115x5115x5115x5110x5 meget tung fra gulvet???tre sæt bent over db rowsx12x12-15x12-15Ok træning men synes lidt jeg mangler the eye of the tiger for tiden. Det skal nok komme igen, for ellers kommer jeg ikke igennem de næste par uger. Er startet på kosttilskud igen og det rykker formentlig lidt i testosteronet. Edited February 14, 2011 by heffehurtig Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tjr Posted February 14, 2011 Report Share Posted February 14, 2011 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
heffehurtig Posted February 15, 2011 Author Report Share Posted February 15, 2011 (edited) It's nice to be important!But it's more important to be niiice. Yeeeaaaahhhhh.Dagens helt igennem blood'n'gutsie kældersquattræning Ben foranop til 90x2100x2110x5 Pr115x4 Pr120x3 Pr 110x5 tangering af Pr 100x8 PrDen var bidsk og var ikke oplagt til at squatte fra starten af, men greb mig selv dybt i løgposen og gik Balboa på vægten. Godt naboerne sandsynligvis var på arbejde... Edited February 15, 2011 by heffehurtig Januster 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.