Dalfarra Posted December 17, 2006 Report Share Posted December 17, 2006 Hej alle sammen..langtid siden jeg sidst har været herinde, men nu er jeg her igen.- Nogle der har en god idé til at lære, at lave armbøjninger på en arm?Mvh. marco. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Philip V Posted December 17, 2006 Report Share Posted December 17, 2006 Hej alle sammen..langtid siden jeg sidst har været herinde, men nu er jeg her igen.- Nogle der har en god idé til at lære, at lave armbøjninger på en arm?Mvh. marco. JA!Start med at tage den ene arm ind under din torso, således at du føler, at det er den arm der primært skal bruges. Tag den anden arm længere bagud og stræk fingrene under løftet. Dette gør, at du tydeligt kan mærke, hvor meget du hjælper med din "hjælpearm". Du skal samtidigt sprede benene en smule og dreje let i kroppen, over mod den arm som er din primære "løftearm".Metoden med at strække fingrene i hjælpearmen er supergod til at se hvor meget man egentlig hjælper :xmas: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dalfarra Posted December 17, 2006 Author Report Share Posted December 17, 2006 JA!Start med at tage den ene arm ind under din torso, således at du føler, at det er den arm der primært skal bruges. Tag den anden arm længere bagud og stræk fingrene under løftet. Dette gør, at du tydeligt kan mærke, hvor meget du hjælper med din "hjælpearm". Du skal samtidigt sprede benene en smule og dreje let i kroppen, over mod den arm som er din primære "løftearm".Metoden med at strække fingrene i hjælpearmen er supergod til at se hvor meget man egentlig hjælper :xmas:altså min "hjælpearm" skal længere tilbage mod mine fødder? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
gonad Posted December 17, 2006 Report Share Posted December 17, 2006 At tage armbøjninger med en arm kræver faktisk ikke den store styrke. Bare en smule teknik:I startpositionen ligger du med relativ spredte ben. Den arm du løfter med skal ca. være på linie med dit ene ben. Det andet ben smider du godt ud til siden. Den anden arm tager du bare om på ryggen. Den arm du løfter på, skal være lidt foran og lidt længere ude end din skulder. Og så repper du ellers bare. Håber det giver en smule mening.Ps. Det er måske ikke den kønneste, bedste eller mest rigtige måde, men man tager armbøjninger på en arm! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
yan Posted December 18, 2006 Report Share Posted December 18, 2006 Tror egentlig det bliver gjort mere avanceret end det egentlig bør.1) Læg dig som til normale armstrækkere med bred fodstilling (smallere gør det sværre da du så skal stabilisere mere over hoften).2) Placer den ene arm som til en normal armstrækker (dvs. albuen ind til kroppen)3) Placer den anden arm så bredt som du føler for (jo længere den er væk fra kroppen jo mere skal den første arm arbejde)4) Tag nu armstrækkere på armen tættest på kroppen (sørg for at have focus på den arm og kun hvis du ikke kan komme op uden hjælp fra støtte armen bruger du den)Som oftest er det ikke armene der er problemet med en armstrækkere, men mere stabilitet over hoften og evnen til at balancere der volder folk problemer. Hvis man ikke kan holde balancen ryger styrken i armen og så bryder resten af 'kæden' sammen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kenneth Jay, RKC Posted December 22, 2006 Report Share Posted December 22, 2006 Hej alle sammen..langtid siden jeg sidst har været herinde, men nu er jeg her igen.- Nogle der har en god idé til at lære, at lave armbøjninger på en arm?Mvh. marco. Køb the Naked Warrior af Pavel/KJ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
lundgren Posted January 5, 2007 Report Share Posted January 5, 2007 Hej alle sammen..langtid siden jeg sidst har været herinde, men nu er jeg her igen.- Nogle der har en god idé til at lære, at lave armbøjninger på en arm?Mvh. marco. Prøv at kigge i den her bog: The Naked Warrior af Paval. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.