Armoured female Posted April 8, 2007 Author Report Share Posted April 8, 2007 Vi var både i noget skov og noget åbent lynghalløj med temmelig store bakker nord for skoven... Jeg ved ikke hvilken del af det der er troldeskoven? Kortene hedder Rold skov (fredag) og Rold Nørreskov (lørdag) Det kan være Rebild bakker-området er mindre end jeg regner med? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Armoured female Posted April 8, 2007 Author Report Share Posted April 8, 2007 Søndag:StyrketræningChinup ladders - (1-2-3-4) x 3KB Cleans - 5/5 x 3 x 24 kgKB Swings 2hånds - 10 x 5 x 24 kgLægtræningOAPU stol - 2/2 x 4 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hebnes Posted April 11, 2007 Report Share Posted April 11, 2007 Længe siden jeg har været forbi din log ... men godt at se du giver den gas. Happy training. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MTBforever Posted April 13, 2007 Report Share Posted April 13, 2007 Vi var både i noget skov og noget åbent lynghalløj med temmelig store bakker nord for skoven... Jeg ved ikke hvilken del af det der er troldeskoven? Kortene hedder Rold skov (fredag) og Rold Nørreskov (lørdag) Det kan være Rebild bakker-området er mindre end jeg regner med?Nej i var ikke i Troldeskoven. Jeg var så (u)heldig at skulle passere jeres påske løb på MTB. Men i var tæt på. Lidt af en myretue af O-løbere iøvrigt. Der var da bestemt ingen der behøvede at føle sig ensom der omkring hvor i løb. Var det lagt ud som et stjerne løb eller hvad for det virkede som om alt udgik fra det samme centrum med løbere på vej enten derhen eller væk derfra? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Armoured female Posted April 13, 2007 Author Report Share Posted April 13, 2007 Michael: Thx Den får for lidt KB gas, men det at jeg har nedsat løbemængden har da hjulpet lidt på det MTB Forever: 1700 O-løbere fylder godt, selv i en stor skov Det er meget karakteristisk for min indsats, at jeg heller ikke anede hvilken skov vi var i - og hvis du så en kvinde i blåt tøj som løb i modsatte retning af alle de andre, så har du set mig Alle tre dage havde en stævneplads med mållinie, hvor vi allesammen endte, samt 2 starter i nærheden af hinanden, hvor der blev sendt ca. 10 løbere afsted fra i minuttet Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Armoured female Posted April 13, 2007 Author Report Share Posted April 13, 2007 Ugens update:Mandag var jeg jo hjemme og lavede en del styrketræning i Squish & Fatness. Det var vistnokBænkpres 5x5 x 50 kgSquat 5x5 x 40 kgLidt chinupsKærnetræning på gulv og swissballCalf pressesTirsdag-fredag var jeg på internatkursus i Jægerspris, hvor jeg havde husket min 16 kg KB Tirsdag: SnatchesPushupsLægtræningOnsdagLøb 2 min x 4Fodbold (som målmand, og selv her blev mit udprægede boldhandicap udstillet) TorsdagMTB ½ time - vi fandt en fed skov med en gevaldigt masse højdekurver, som i hvert fald vendte vrangen ud på mine lunger Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Armoured female Posted April 14, 2007 Author Report Share Posted April 14, 2007 Fredag:Løb2 min x 3Lørdag:StyrketræningPullups (tact.) - 4x5OAPU på stol - 3x3Læg- og kærnetræning Imponerende volumen Må undskylde mig lidt med en 400 siders bog jeg skal høvle igennem inden næste mandag Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Armoured female Posted April 15, 2007 Author Report Share Posted April 15, 2007 SøndagLøb - 3 min x 3I & med jeg alligevel skulle starte forfra, så kan jeg ligesågodt træne med ankelvægte på 500 g hver. Det lyder ikke af meget, men i benets svævefase skal man accelere foden op til mere end dobbelt hastighed af løbet (for mit vedkommende ca. 12 km/t) og decelerere den igen inden den lander på jorden. Derfor føles det hårdt at løbe i tunge støvler. Og eftersom jeg nok skal optræde med løb i kampstøvler på et tidspunkt, så er det nok meget godt at vænne stængerne til det her Så de små ankelvægte ryger på ved hvert træningsløb under 3 km indtil videre.StyrketræningDødløft - 3x5 x 75 kgBænkpres - 5x5 x 53,5 kgChinups - 5x3 Lægtræning og lidt kærnetræning. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Armoured female Posted April 16, 2007 Author Report Share Posted April 16, 2007 Mandag:StyrketræningRebklatring - 3 x 5 mDips - 4x5Lægtræning og kærnetræningDet der rebklatring taxerer da godt nok hårdt Nå, tilbage til bogen... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted April 16, 2007 Report Share Posted April 16, 2007 Mandag:StyrketræningRebklatring - 3 x 5 mDips - 4x5Lægtræning og kærnetræningDet der rebklatring taxerer da godt nok hårdt Nå, tilbage til bogen... Seeeejt du kører rebklatring også Det er den fedeste trækøvelse man kan lave. Bruger du benene, eller er det råstyrke du kører den på Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Armoured female Posted April 18, 2007 Author Report Share Posted April 18, 2007 Guarden: Jeg ville gerne bruge benene lidt mere for at kunne klare mere end tre opklatringer, men jeg er så motorisk hæmmet at det er armene som laver 4/5 dele af arbejdet Jeg vågnede natten efter ovenstående træningspas af smerter (akut mega DOMS) i hø. underarm ...Tirsdag:Løb m. ankelvægt - 3 min x 4.Lidt statisk OAPU udgangsstillingDette minimum af træning må jeg vist affinde mig med jeg har læst min PHTLS bog færdig Det duer heller ikke at MTB'e 3 timer i aften Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dochylle Posted April 18, 2007 Report Share Posted April 18, 2007 Rebklatring: PHTLS: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Armoured female Posted April 18, 2007 Author Report Share Posted April 18, 2007 DocHylle.. Jeg si'r bare: Det er ikke kønt! PHTLS starter mandag, og jeg mgl. 150 sider Havde ellers regnet med at weekenden skulle gå til ren repetition.. Heldigvis er der jo mange lighedspunkter med ATLS Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted April 18, 2007 Report Share Posted April 18, 2007 Guarden: Jeg ville gerne bruge benene lidt mere for at kunne klare mere end tre opklatringer, men jeg er så motorisk hæmmet at det er armene som laver 4/5 dele af arbejdet Jeg vågnede natten efter ovenstående træningspas af smerter (akut mega DOMS) i hø. underarm ...Tirsdag:Løb m. ankelvægt - 3 min x 4.Lidt statisk OAPU udgangsstillingDette minimum af træning må jeg vist affinde mig med jeg har læst min PHTLS bog færdig Det duer heller ikke at MTB'e 3 timer i aften Hahahahah... Du skal da kun være glad for at armene får lov til at give den gas Kunne du mærke det i mavsen? Jeg får de vilde doms i rec. abd. efter rebklatring. Især hvis jeg kører den hårdt excentrisk Ærgeligt du ikke kan være med i aften.God læselyst Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Armoured female Posted April 21, 2007 Author Report Share Posted April 21, 2007 Guarden: Mine små tøzepindarme har da i hvertfald deres at se til Jeg kan dog ikke mærke noget i mavemuskulaturen.....Ugens træning er ikke værd at skrive hjem om - noget bårefræs på en katastrofeøvelse (som ikke var en katastrofeøvelse da katastrofer pr. definition overskrider beredskabets ressourcer ) var såmænd ikke anstrengende nok til at jeg ville kalde det træning. Jeg skulle også kun flytte folk ca. 5 meter ad gangen Lørdag:MTB på asfalt - 45 minStyrketræningChinups 5x5Pushups 10x3Lægtræning 10/10x2 + 24 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vivsen Posted May 3, 2007 Report Share Posted May 3, 2007 din inbox er fullllll Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Armoured female Posted May 3, 2007 Author Report Share Posted May 3, 2007 Vivs: Ikk' længere ...Torsdag:UV-rugby - 1 timeDet var så min månedlige træning - og det gik da fint... Jeg blev betegnet som 'irriterende langfingret' af en klubkammerat på det andet hold Jeg har næsten droppet den dårlige samvittighed over at jeg ikke får trænet 4x ugentligt op til VM (men kun 1x/4 uger). Mit mål med UVR er morskab og social hyggenygge, og hvis jeg ikke er motiveret til at fise til træning i en forkert klub i en forkert by, jamen så er det det Hvis jeg af samme årsag bliver smidt af VM holdet, jamen så er det det Idag trænede jeg hjemme i min egen klub - en skøn oplevelse at få snakket med gutterne igen over en øls bawetter Ugen har budt på forhindringsbane, og jeg har nu DOMS i lår samt ømme fødder af nedspringene, samt styrketræning i Vordingborg Kasernes udemærkede og ret pæne kondirum Jeg har været på missionsforberedelse for enkeltmand og har bl.a. fået en masse ørkenfarvet skrammel - bortset fra et soveposeovertræk i Goretex som er SKRIG-orange og et rødt liggeunderlag Var det det nærmeste man ku komme på ørkensløring?? Det er en OM'er, Forsvarets materieltjeneste Så meget som vi kommer rundt, kunne jeg næsten starte en rating af de forskellige installationers styrketræningsfaciliteter:Jægersborg kaserne: :4pooh: Her mangler forhindringsbane og styrketræningslokalet er noget gl. lårt. Stedet skulle så også have været nedlagt primo 07. Den får dog en positiv smilie for rebene i gymsalen.Vordingborg: :w00t: Som anført ovenfor - FHB er dog noget halvgammelt møj og der er kun dipsstativ med vægtaflastning, som er svært at køre fri/weighted dips i. Til gengæld er forhindringerne lave (så jeg kan komme op af Sukkenes Dal i pæn stil), der er squatrack x 2, fine håndvægte og HBU-soldaterne er nuttede Aalborg Kaserners motionscenter nåede jeg ikke at optræde i. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Armoured female Posted May 4, 2007 Author Report Share Posted May 4, 2007 Fredag:Kraftgang - 6 kmCa. 1 time.StyrketræningChinups 5x5Pushups 10x3KærneøvelserLægtræning Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Armoured female Posted May 6, 2007 Author Report Share Posted May 6, 2007 Lørdag:DM UV-rugbyTid til det sædvanlige clash mellem København og provinsen (kvinde-UV-rugby kan altså ikke mobilisere mere end to hold ).Vi (provinsen) var talstærke for en gangs skyld - bortset fra 2-3 frafald i sidste øjeblik, så stillede vi 10 i vandet. Jeg vinkede gladeligt farvel til en udskifter for at blive midtermand (og slippe for målmandspladsen )...Vi havde en god aldersbredde (skønnet 15-50 år), og var absolut ikke sammenspillet i modsætning til kjøwenhavnerne. Deres forsvar spillede som sædvanlig max, og vores eneste mål kom da også som en overraskelse efter en hurtig bolderobring og en heldig kontra fra min side i starten af kampen Sidenhen gik der tre mål ind hos os.. Nåja, vi var ikke helt så veletablerede forsvarsmæssigt Men alt i alt en fair og god kamp med 5-6 fribolde til os. Måske nogen har lært ikke at eftertackle Sidenhen tog vi en træningskamp med blandede hold og fløj så ned til Århus by på rest. Valhalla: 2 timers fri bulk og drikkelse for 229 kr :4mewantfood: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Armoured female Posted May 13, 2007 Author Report Share Posted May 13, 2007 Sporadisk opdatering! I dag har jeg været ude og køre MTB orientering i ca. 1 time, på en åben bane til cup i Hillerød. Jeg havde forelsket mig i post 5 som jeg klippede 2 gange - dels mellem post 2 og 3, og så retteligvis efter post 4 Det var en superfed skov og der var god fart på hele vejen, undtagen de første 100 m efter jeg havde dyppet forhjul + nav + bremseklodser og -skive i mudder. Det er nu lidt tungt at køre med mudderbremse I går og i forgårs var der UV-rugby landsholdstræning, fredag med et 2 timers pas og lørdag med 3 timers tortur Holdet som helhed spiller saftsuseme godt Det er første gang i ca. 12 års rugbykarriere jeg føler jeg må til at tage mig sammen for at være med på LH Om muligt, så bør min rugbyfrekvens stige fra de nuværende 1x/4 uger til 4x/1 uge. Det bliver svært/umuligt ved siden af reservelægekurset, men jeg prøver. Der er 2½ måned til VM, så det er rigeligt til at komme i god form Resten af ugen er gået med styrketræning og en ond 1½ times selvforsvarstræning ved forsvarets Center for Idræt. Min puls efter 1 minuts slag og spark er 188 Løb er pauseret for at få hø. achillessene op og stå igen. Der bliver ikke noget DM sprint triathlon til mig i år :4ranting: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Arne Posted May 13, 2007 Report Share Posted May 13, 2007 Dette minimum af træning må jeg vist affinde mig med jeg har læst min PHTLS bog færdig Det duer heller ikke at MTB'e 3 timer i aften Ny forkortelse... Prehospital Trauma Life Support?? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vivsen Posted May 13, 2007 Report Share Posted May 13, 2007 Løb er pauseret for at få hø. achillessene op og stå igen. Der bliver ikke noget DM sprint triathlon til mig i år :4ranting:Argh goddammit, de skader :4ranting: :4ranting: ØV !!!! Hvorlang løbepause regner du med at holde ? khVivs Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Armoured female Posted May 17, 2007 Author Report Share Posted May 17, 2007 Arne: Præcist Vivs: Så kort som mulig, starter op med lidt minimumsløb snarest... ....Søndag fortsat:UV-rugby - 2 timerEn blanding af svømning, kamp og teknik. Jeg havde rimelig ondt i armene efter fredagens og lørdagens udskajelser.Mandag-onsdag: Styrketræning p.n. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Armoured female Posted May 17, 2007 Author Report Share Posted May 17, 2007 Fra loggens side 1:Arbejdsmæssigt har jeg en tendens til at falde for jobannoncer, hvor arbejdsgiver tilbyder ”Lægegerning under ekstreme forhold”. Udover en civil speciallægeuddannelse, kan jeg prøve at kvalificere mig med patruljekurset i forsvaret i 2008, hvis jeg må Det må jeg ikke - læger + PTRKUR er blevet nogo af ikke nærmere defineret årsag Men så behøves jeg da i det mindste ikke stresse over en småsyg achillessene mere Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Armoured female Posted May 19, 2007 Author Report Share Posted May 19, 2007 Torsdag:Flyttemand, effektivt 2 timer ....Fredag:Svømning - 45 min30 min crawl, 80 %15 min brystsvømning, 75 %StyrketræningChinups 5x5TGU 5/5x1 x 12 kgOAPU 3/3x5 på stolStyrkeøgning i OAPU, af een eller anden grund Sikkert teknik. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.