Sign in to follow this  
Comedian

Moos' Log 4

Recommended Posts

Traditionen tro starter jeg en ny log efter årsskiftet :smile:

Året 2006 bød på en del forskellige oplevelser for mig indenfor styrkeløftens verden. Jeg startede med et rigtigt, rigtigt dårligt stævne til DM diverse, efterfulgt af lang tids off-season, hvor jeg arbejdede meget med teknik, og havde fokus på at finde ud af, præcis hvad der virker for mig. Året blev sluttet af med CC, hvor jeg lavede et ok resultat, der dog godt kunne være bedre i bænk og dødløft. Positivt er det, dog, at jeg efterhånden føler, at hvad angår teknikken i de tre store er jeg nået et virkeligt langt stykke, og selvom der stadig er ting, der kan gøres bedre, har det været alt arbejdet værd. Især min squatteknik, der er gået fra lort til god, er jeg meget tilfreds med :smile:

Lidt info:

Alder; 19 år

Vægtklasse: Semi-smuk til smuk

PRs: 250/170/250 i den semi-smukke vægtklasse.

Målene for 2007 bliver så 270 i ben, 200 i bænk og bare en eller anden fremgang i dødløft... Vigtigst bliver bænken, og jeg tror på det :superman: Min bænk er flyvende for tiden, og føler fremgang ved nærmest hvert pas. Samtidig er min squat-teknik også den bedste, den har været i lang tid, og det betyder meget for mig, da jeg er så eksplosiv i den øvelse. Dødløft... Tjaaah, nu er jeg begyndt at kunne løfte bare nogenlunde pænt, men må nok indse at fremtiden hedder semi-sumo, hvis jeg skal kunne gøre mig. Ved det ikke, vi må se ad :smile:

Edited by Moos

Share this post


Link to post
Share on other sites

Jeg nægter at skifte og vil fortsat skrive i den gamle log :nonono::tongue:

Held og lykke med dine mål i det nye år.

Dine timer brugt på teknik er godt givet ud. Tror mange kunne lære noget af det du har gjort dér :smile:

Share this post


Link to post
Share on other sites
Jeg nægter at skifte og vil fortsat skrive i den gamle log :nonono::tongue:

Tsk, du er simpelthen bare SÅ meget 2006 :nonono::nonono::tongue:

Held og lykke med dine mål i det nye år.

Dine timer brugt på teknik er godt givet ud. Tror mange kunne lære noget af det du har gjort dér :smile:

Tak skal du have :smile:

Share this post


Link to post
Share on other sites
God vind med målene!. Efter hvad jeg har set i din log er de der mål næsten for nemme for dig. du er jo en maskine :devil::devil:

Tak skal du have :wink:

Maskine er jeg næppe, men jeg kan godt lide at træne :tongue: Har før fået "skæld ud" fordi jeg hellere vil træne end stille op :blush:

Held og lykke med det smukke, det skal du sgu nok nå. Nu siger Poul godt nok det er teknikken der har hjulpet jeg tror nu mere det er det at du er begyndt på OL benbøj. :tongue:

Tak, det er jeg slet ikke i tvivl om :tongue:

Seriøse mål Moos :superman: , men er 270 ikk' lavt sat? :nonono::tongue:

Thx :smile: Tjah, det kan da godt være, men så kan jeg bare glæde mig over det, hvis jeg får mere med :bigsmile:

Share this post


Link to post
Share on other sites

Dagens omgang;

1 times powerwalk (Off-day)

I morgen er stadig deload, så ved ikke rigtigt hvad jeg skal lave. Nu ser vi ad.

Begynder på natteholdet på en fabrik i aften, så det bliver jo spændende at se hvordan det bliver. Det bliver i hvert fald noget af en omvæltning fra hvad jeg er vant til, men hvad.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Held og lykke med natarbejdet og de gode penge ikke mindst. Det lyder til at du er ligesom mig når det kommer til søvn nemlig skruet omvendt sammen. De perioder hvor jeg har arbejdet nat har jeg været glad for det, for det forekom mig sgu helt naturligt at være oppe på de tidspunkter alligevel. :smile:

Share this post


Link to post
Share on other sites
Held og lykke med natarbejdet og de gode penge ikke mindst. Det lyder til at du er ligesom mig når det kommer til søvn nemlig skruet omvendt sammen. De perioder hvor jeg har arbejdet nat har jeg været glad for det, for det forekom mig sgu helt naturligt at være oppe på de tidspunkter alligevel. :smile:

Tak :smile: Det håber jeg, men har jo aldrig prøvet det før, såå... Nu ser vi ad. Om ikke andet er det jo gode penge at få ind, selv hvis det kun bliver i et begrænset tidsrum. Men ja, jeg er jo natte-menneske :innocent:

Held og lykke med målene min ven :superman:

Tak skal du have :smile::w00t:

Share this post


Link to post
Share on other sites

DE squat/ME dødløft 5/1-07

Det var i hvert fald planen, men min styrke ramte et hidtil uset minimum, især var min dødløft sørgelig ud over alle grænser.

OL benbøj:

4 x 3 x 140 kg

+ box:

4 x 2 x 120 kg

Sløvt, kunne ikke rigtigt få det til at fungere.

Bænk m. pause:

Blue strong band nedefra

3 x 80 kg

3 x 3 x 90 kg PR

3 x 3 x 80 kg

Dødløft:

3 x 1 x 180 kg

Latterligt tunge...

Min dødløft var latterlig, og squatten heller ikke alt for god. Bænken var dog som sædvanlig helt fin. Ved fanme snart ikke hvad jeg skal gøre ved den lorte squat og dødløft.

Share this post


Link to post
Share on other sites
Jeg tror sgu lige jeg vil følge lidt med her.. måske ender det med at jeg får motivationen tilbage! :devil:

Velkommen til, og held og lykke med at få motivationen tilbage - Skal forsøge på bedste vis! :wink:

Ellers kender jeg den her lille, lee' dungeon i Odense, hvor man får masser af motivation :innocent:

Share this post


Link to post
Share on other sites
Velkommen til, og held og lykke med at få motivationen tilbage - Skal forsøge på bedste vis! :wink:

Ellers kender jeg den her lille, lee' dungeon i Odense, hvor man får masser af motivation :innocent:

Er det ThomasNAs lille værelse du snakker om? :tongue:

Share this post


Link to post
Share on other sites
Er det ThomasNAs lille værelse du snakker om? :tongue:

Nej, det er dét, vi plejer at kalde "Blå Stue" her i Odense :tongue:

Bare giv den gas i det nye år.... DIESELPOWER

Yeah, selvom det skal være All Explosive :wink:

Share this post


Link to post
Share on other sites

Lille notits :smile:

Har lidt knæ- og lænde-ømhed, så tager de næste tre uger med let squat/dødløft, hvor jeg kører let og medium squat, formentligt med løse wraps hver gang, samt to gange speed i dødløft, da det er dén, jeg mangler mest fart i pt.

Jeg begynder desuden på et lille eksperiment, som beskrevet i en wsb-artikel om finske dødløfts-fifs, og begynder at squatte og dødløfte i så tæt på samme stand, som muligt. Det betyder egentligt bare, at jeg skal stå med fødderne lidt bredere i den konventionelle dødløft, da jeg jo kører primært OL benbøj som squat-variant. Det kan næppe skade, at få lidt mere legdrive i dødløft, hehe.

Vil fortsætte samme stil med bænktræningen, da den stadig kører bedre end nogensinde før.

Mht. arbejdet kræver det vidst stadig en hel del tilvænning, og kan ikke helt finde ud af hvordan hovedet har det med det, men nu ser vi ad.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Let træning 8/1-07

Squat m. løse wraps:

5 x 3 x 140 kg

Føltes ok lette, men fik at vide at de så tunge ud. Tilgengæld fik jeg også at vide, at de var virkeligt smukke, så det var vel ok...

Bænk m. pause:

Blå streg lightband nedefra

3 x 100 kg

3 x 110 kg

3 x 3 x 120 kg PR

3 x 3 x 110 kg

Ok power, 120 var gode.

Dødløft:

Stående på blå streg light band

8 x 1 x 130 kg

Fik lige vænnet mig til den brede konventionelle stand, fik kørt lidt grip n rip og så var der ellers god power og god teknik, fedt nok! Det skal nok blive rigtigt godt!

+ Blue strong band rows, mave på bænk, DB sidebends, Hammer curls og Miniband leg ext.

Ok træning, stille og roligt. Kan godt mærke hovedet ikke er helt med, men det kommer nok, og ellers må jeg bare køre roligt på i en periode.

Knæ og lænd havde det ganske fint til dagens træning, men det er som regel også kun på arbejde, at det irriterer.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Du squattede meget pænere end Jens i dag :biggrin:

Ej, nu skal jeg nok være sød :tongue:

Fin teknik hele vejen rundt i dag :4thumbup:

Share this post


Link to post
Share on other sites
Du squattede meget pænere end Jens i dag :biggrin:

Ej, nu skal jeg nok være sød :tongue:

Fin teknik hele vejen rundt i dag :4thumbup:

Bare en skam jeg ikke løfter en skid, så :tongue:

Ville også blive bange, hvis ikke det havde været pænere :cry:

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now

Sign in to follow this