Conscience Posted September 14, 2009 Author Report Share Posted September 14, 2009 (edited) IK99 - deadlift, benchEn halvlet omgang i hulen, bare for at bevare en smule af hårdheden i króppen. Min venstre hase er godt nok irriteret, det føltes som om at jeg har fået en lammer på læggen, så jeg har måtte strække den godt de sidste to dage. Erik trænede kæbe og spillede ulidelig negermusik, det var helt forfærdeligt. Heldigvis skulle jeg ikke løfte tungt.Deadlift5 x 70 kg5 x 70 kg3 x 120 kg3 x 120 kg3 x 160 kg3 x 160 kg3 x 160 kg3 x 160 kgKonventionelt uden bælte.Benchpress5 x 20 kg5 x 20 kg5 x 60 kg5 x 60 kg5 x 100 kg5 x 100 kg3 x 140 kg3 x 140 kg3 x 140 kg3 x 140 kgEt par lette presGH Raises55555Crunches2020201 liter mælk undervejs + gainershake bagefter.En let og hurtig omgang idag. Onsdag træner jeg lidt let ben + lidt support og så går turen til sandnes i norge bagefter. Edited September 14, 2009 by Conscience Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Prehn Posted September 19, 2009 Report Share Posted September 19, 2009 til dem der ikke ved det, kan man se Sune løfte her: WEUC livestreaming. Han har fået 320 med i squat, og fik 342,5 underkendt, men løftede den ellers. Den var ingen skønheds åbenbaring ,men umiddelbart kunne jeg ikke se hvad den skulle underkendes på, via streamingen. Han har fået 250 i bænk og går på 260 i tredje.......... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jar Posted September 19, 2009 Report Share Posted September 19, 2009 Tillykke med de 875 kg og 2 pladsen,det var vist i sidste sekund en skadet Tor fik løftet!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted September 19, 2009 Author Report Share Posted September 19, 2009 Western European Championships - Sandness NorgeJeg synes vægten vejede tungt, så jeg måtte styre vægten hårdt det sidste og vejede ind på 109,9 kg.Squat og dødløft træningen havde ikke gået så godt, så jeg havde ikke de store forventninger udover at ville goere det så godt som muligt.Squat300 kg - godkendt 2-1320 kg - godkendt 3-0342,5 kg - underkend 1-2Jørgen bestemte den sidste og ville have at jeg skulle gå efter 2.pladsen i squat. Jeg ville selv have valgt 335 kg. Jeg mistede spændet en lille smule, men fik da vægten grindet op lige på grænsen. Den bliver dog desværre underkendt på dybden, så jeg havde ikke helt marginalerne med. Jeg fik istedet en 4. plads i squat.Benchpress250 kg - underkendt 0-3250 kg - godkendt 3-0260 kg - underkend 1-2.Jeg fik forkert bane på den foerste og vægten fik jeg ind over hovedet og var chanceloes. På 2 loeft var banen bedre og der var godt tryk i. Jeg proeved at sætte dansk rekord i 3. løft, men får loeftet underkendt for at lette roeven, hvilket var helt fair. Vi fik hevet troejen lidt for meget og den kom ikke ordentligt ned. Jeg fik den dog kæmpet op alligevel og locket ud.Deadlift280 kg - godkendt 3-0295 kg - godkendt 3-0305 kg - godkendt 3-0Lille pr i doedloeft. Jeg var bekymret for grebet, men minsandten om det ikke holdt.Total 875 kg og 515 wilks point hvilket var det bedste danske resultat. Tor omland var lige ved at bomme ud, men valgte at odelaegge sig selv, grinde 307,5 kg op i doed og blive hjulpet af platformen med en smadret ryg. Ret brutalt at se på. Jeg fik den samlede 2. plads efter tor som var langt foran. Samme placering som sidste år.Et godt stævne for mit vedkommmende. Jeg fik lov at trykke på PR i alle loeft, men fik kun doedloeften med i denne omgang. Havde jeg fået alt med ville totalen have vaeret 907,5 kg som er tangering af dk rekord, men sådan går det jo sjaeldent. Formen kan dog vaere bedre, så der er rum for forbedring.Nu venter banketten og en laaaang tur hjem imorgen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted September 19, 2009 Author Report Share Posted September 19, 2009 Pyyyy, sikke en banket! God mad og dyre flydende rosiner. Nu venter en endnu længere tur hjem i morgen i den hvide perkers bmw sammen med det tynde blonde rør og den stærke Masterinde fra Aa. Jeg kommer til at savne Tine (mælk). Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted September 20, 2009 Report Share Posted September 20, 2009 Tillykke med 2. pladsen og ny PR i DL Godt at grebet holdt denne gang Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Athlete X Posted September 20, 2009 Report Share Posted September 20, 2009 Også et tillykke fra mig, Sune. Du er godt nok et BÆST. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
sweetypippi Posted September 20, 2009 Report Share Posted September 20, 2009 Tillykke Sune. Flot löftet efter ikke helt optimal forberedelse.Vi fulgte med på nettet ( så dog ikke squatten ) og det hele så jo let ud. Fedt at grebet holdt på sidste död, må klart väre fordi jeg råbte HOLD FAAAAAAST hele vejen op Kigger du snart forbi i finland igen??? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted September 20, 2009 Author Report Share Posted September 20, 2009 Pyyyy, sikke en banket! God mad og dyre flydende rosiner. Nu venter en endnu længere tur hjem i morgen i den hvide perkers bmw sammen med det tynde blonde rør og den stærke Masterinde fra Aa. Jeg kommer til at savne Tine (mælk). Tak fordi du holdte min log opdateret i nat Katrine Jeg kunne naesten ikke have sagt det bedre selv.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Comedian Posted September 20, 2009 Report Share Posted September 20, 2009 Flot løftet, Sune, tillykke med det. Jeg håber at du får det hele samlet snart Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted September 21, 2009 Author Report Share Posted September 21, 2009 Tillykke med 2. pladsen og ny PR i DL Godt at grebet holdt denne gang Mange tak Marianne. Grebet har drillet, men en den nye eleikostang vi löftede med var super Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted September 21, 2009 Author Report Share Posted September 21, 2009 Også et tillykke fra mig, Sune. Du er godt nok et BÆST. Mange tak DavidTillykke Sune. Flot löftet efter ikke helt optimal forberedelse.Vi fulgte med på nettet ( så dog ikke squatten ) og det hele så jo let ud. Fedt at grebet holdt på sidste död, må klart väre fordi jeg råbte HOLD FAAAAAAST hele vejen op Kigger du snart forbi i finland igen???Hej Charlotte, godt at hoere at i foelger med oppe nordfra Ja, jeg kunne snildt flyve op besoege jer og traene en weekend eller noget, det er jo kun 1½ time vaek i fly. Jeg har masser af bonuspoint som jeg burde få brugt, så det er jo bare at finde et tidspunkt Flot løftet, Sune, tillykke med det. Jeg håber at du får det hele samlet snart Mange tak Moos. En dag hvor jeg får skrabet lidt mere sammen så burde de famoese 900 kg naerme sig, det ville vaere fedt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
bozne Posted September 21, 2009 Report Share Posted September 21, 2009 Halløjsa.Tak for en god tur - håber i kom godt til kbh.Nu må du give benet en chance for at komme ovenpå så det kan holde til knæbindene igen.Er sikker på en stor pose BAMSE MUMS vil hjælpe helingen godt på vej :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted September 21, 2009 Author Report Share Posted September 21, 2009 Halløjsa.Tak for en god tur - håber i kom godt til kbh.Nu må du give benet en chance for at komme ovenpå så det kan holde til knæbindene igen.Er sikker på en stor pose BAMSE MUMS vil hjælpe helingen godt på vej :4thumbup:Mange tak Kristina og selv tillykke med de mange god løft og den nye total rekord Vi kom godt tilbage omend det var sent. Katrine var så træt at hun næsten ikke kunne snakke til sidst, så det var alvor Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted September 21, 2009 Author Report Share Posted September 21, 2009 (edited) IK99 - RecoveryJeg var lige nede i hulen for at få den værste stivhed ud af kroppen og drikke en liter mælk. Jeg er totalt brændt af i hele kadaveret.Squat8 x 20 kg8 x 20 kg10 x 50 kg10 x 80 kg10 x 80 kg10 x 80 kg10 x 80 kgBænkpres10 x 20 kg8 x 50 kg8 x 50 kg8 x 50 kg8 x 50 kg8 x 50 kgDeadlift5 x 60 kg5 x 100 kg5 x 100 kg5 x 100 kgWide grip pull to front8 x 50 kg8 x 50 kg8 x 70 kg8 x 70 kg8 x 70 kg8 x 70 kgJeg hev mine tights ned så jeg stolt kunne fremvise mine battlescars fra squatdragten. MarianneBB var ved at tabe vægten i hovedet fordi hun skulle lure... 1 liter mælk undervejs. Utroligt så øm jeg er. Jeg er fuldstændig brændt af i bagkæden, men lidt lette løft hjælper altid med at løsne op. Der skulle gerne komme lidt mere kilo på igennem ugen og så starter jeg på hård sheiko fra på mandag. Edited September 21, 2009 by Conscience Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted September 21, 2009 Report Share Posted September 21, 2009 Wow - det var da godt nok en let dag for dig, men du sagde selvfølgelig også, at du var øm i kroppen. Det er da lige før vi kunne have trænet sammen, hvis jeg havde en tung dag Ja, det er da ikke hver dag nogen smider bukserne mens jeg ligger med en vægtskive over hovedet Faktisk alt for sjældent :4whistling: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
QueenPearl Posted September 22, 2009 Report Share Posted September 22, 2009 Tillykke med 2. pladsen, det er sgu sejt! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted September 22, 2009 Report Share Posted September 22, 2009 Tak fordi du holdte min log opdateret i nat Kathrine Jeg kunne naesten ikke have sagt det bedre selv....Det er skam ikke kun mig, du skal takke, men det var da så lidt. Vi kom godt tilbage omend det var sent. Kathrine var så træt at hun næsten ikke kunne snakke til sidst, så det var alvor Ja for pokker, det var godt, det ikke var mig, der kørte bilen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted September 23, 2009 Author Report Share Posted September 23, 2009 Tillykke med 2. pladsen, det er sgu sejt! Mange tak Shanti Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted September 23, 2009 Author Report Share Posted September 23, 2009 IK99 - RecoveryLidt mere recovery træning i hulen efter en lang dag på arbejde.Deadlift5 x 60 kg5 x 60 kg5 x 100 kg5 x 100 kg5 x 140 kg5 x 140 kg3 x 180 kg3 x 180 kg3 x 180 kg3 x 180 kgAlle konventionelt uden bælteBenchpress8 x 20 kg8 x 60 kg8 x 60 kg8 x 90 kg8 x 90 kg5 x 120 kg5 x 120 kg5 x 120 kg5 x 120 kg5 x 120 kgDips8888Laterals8 x 12 kg8 x 12 kg8 x 12 kg8 x 12 kgRotator10 x 6 kg10 x 6 kg10 x 6 kg10 x 6 kgCalf raise i hack squat15 x 100 kg + 20 x BW15 x 100 kg + 20 x BW15 x 100 kg + 20 x BW15 x 100 kg + 20 x BWSidebends10 x 28 kg10 x 28 kg10 x 28 kg1 liter mælk undervejs + gainershake bagefterEn stille og rolig omgang igen igen. Flere kilo på igen på fredag, support lørdag og så går det løs på mandag med tough sheiko. Jeg skal iøvrigt til Headbangers Ball i pumpehuset og se Hatesphere og Illdisposed sammen med 2 x prehn og torben f Headbangers Ball Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted September 28, 2009 Author Report Share Posted September 28, 2009 IK99 - Sheiko, Week 1, day 1Så gik jeg igang med sheiko igen. Grundformen skal presses op og jeg skal føle mig sund og stærk igen istedet for småskadet. Bænken er sat til usandtrolige 212,5 kg, squatten 250 kg og dødløften 280 kg.Benchpress5 x 20 kg5 x 60 kg5 x 60 kg5 x 107,5 kg4 x 127,5 kg4 x 127,5 kg3 x 150 kg3 x 150 kg3 x 160 kg3 x 160 kg3 x 160 kg3 x 160 kg3 x 160 kgFørste omgang bænkSquat5 x 20 kg5 x 60 kg5 x 100 kg5 x 125 kg5 x 150 kg5 x 150 kg5 x 175 kg5 x 175 kg5 x 175 kg5 x 175 kg5 x 175 kgAlle raw uden bælteBenchpress6 x 60 kg6 x 107,5 kg6 x 127 kg6 x 127 kg6 x 137,5 kg6 x 137,5 kg6 x 137,5 kg6 x 137,5 kgMere bænk til patværketDumbel flyes10 x 22 kg10 x 22 kg10 x 22 kg10 x 22 kg10 x 22 kgFlyes = awesomeGoodmornings5 x 20 kg5 x 60 kg5 x 90 kg5 x 90 kg5 x 90 kg5 x 90 kg5 x 90 kg2 liter mælk undervejs + gainershake bagefter.God start på sheiko idag og det var egentlig ikke så galt. Selvom kilo'ene er sat op, så er jeg i bedre form end efter min feriepause så det er da i det mindste noget. Ingen ømheder. Jeg rakkede alle bænksættene selv og det skulle nok ikke gøre. Jeg burde have en til at servicere mig når jeg er på 150 kg og over så jeg ikke udsætter min skulder unødigt ved at spille helt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted September 28, 2009 Report Share Posted September 28, 2009 God start på sheiko idag og det var egentlig ikke så galt. Selvom kilo'ene er sat op, så er jeg i bedre form end efter min feriepause så det er da i det mindste noget. Ingen ømheder. Jeg rakkede alle bænksættene selv og det skulle nok ikke gøre. Jeg burde have en til at servicere mig når jeg er på 150 kg og over så jeg ikke udsætter min skulder unødigt ved at spille helt.Du skal bare sige til, så vil jeg gerne hjælpe... Jeg ved dog ikke helt med at "servicere".... I dag kunne jeg jo sagtens have lavet mine øvelser henne hos dig Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted September 28, 2009 Author Report Share Posted September 28, 2009 Du skal bare sige til, så vil jeg gerne hjælpe... Jeg ved dog ikke helt med at "servicere".... I dag kunne jeg jo sagtens have lavet mine øvelser henne hos dig Jeg kan jo finde på at spørge om lidt af hvert, udløft og andre ting...men jeg vil dog notere at du har meldt dig frivilligt. Det er altid godt med sådan en slags blanko check Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted September 30, 2009 Author Report Share Posted September 30, 2009 IK99 - Sheiko, Week1, day 2Endnu en dag med sheiko. Jeg er stresset på arbejde og kom først hjem klokken 11 igår og sov elendigt. Jeg vågnede, kunne ikke sove og stod derfor op klokken 5 igen og tog på arbejde. Jeg har selvfølgelig været energiforladt af samme årsag. Intet kurerer dog som en gang sheiko i hulen så man kan koble hovedet af.Deadlift5 x 70 kg5 x 70 kg5 x 120 kg5 x 140 kg5 x 165 kg5 x 165 kg4 x 192,5 kg4 x 192,5 kg3 x 207,5 kg3 x 207,5 kg3 x 207,5 kg3 x 207,5 kgAlle konventionelt uden bælte.Incline benchpress8 x 20 kg8 x 60 kg4 x 100 kg4 x 100 kg4 x 120 kg4 x 120 kg4 x 120 kg4 x 120 kgSheiko'ens eneste dag med incline. Jeg valgte en magelig vægt.Dips88888Deadlift from knee5 x 140 kg5 x 165 kg5 x 165 kg4 x 192,5 kg4 x 192,5 kg3 x 220 kg3 x 220 kg3 x 220 kg3 x 220 kgLidt mere træk for erectoren. Huden holdt næsten, kun en lille scratch på venstre lillefinger.Walking lunges - dumbels1 tur med 2 x 27 kg1 tur med 2 x 27 kg1 tur med 2 x 27 kg1 tur med 2 x 27 kg1 tur med 2 x 27 kgSide bends10 x 27 kg10 x 27 kg10 x 27 kg10 x 27 kg2 liter mælk undervejs.Fin nok træning på trods at være uoplagt. Mon ikke jeg får sovet bedre ovenpå en god gang træning. Dagens vægte skulle jeg slet ikke kæmpe for, men sheiko indhenter en så jeg skal nok blive brændt af i bagkæden, det er ganske vist. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
bozne Posted October 1, 2009 Report Share Posted October 1, 2009 Jeg er stresset på arbejde og kom først hjem klokken 11 igår og sov elendigt. Jeg vågnede, kunne ikke sove og stod derfor op klokken 5 igen og tog på arbejde. Jeg har selvfølgelig været energiforladt af samme årsag. Intet kurerer dog som en gang sheiko i hulen så man kan koble hovedet af.Det lyder pænt usundt det der! Hold op med det! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.