Conscience Posted September 1, 2009 Author Report Share Posted September 1, 2009 Giver det for meget bounce i bunden, når skiverne sidder helt ud til kanten, eller hvordan skal det forstås? Det er måske også en VL-stang, der bøjer så dejligt?Det er en styrkeløft Leoko stang, så den er helt ok. Problemet er bumper plates helt ud til kanten. Den er levende allerede i nedgangen og det er stort set umuligt at få et kontinuerligt løft når man starter med at dykke, så jeg nåede ikke engang i nærheden af bunden. Måske er det bedre i den løse dragt, men jeg tror faktisk at jeg er nød til at løfte i HSF med metalskiver de sidste par gange. Jeg vil helst ikke spilde tiden på et utilstrækkeligt setup. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted September 1, 2009 Author Report Share Posted September 1, 2009 Jeg synes godt lige du kunne have skrevet, at det var dig, der "tilfældigvis" havde et målebånd i tasken Så sandt...Jeg så målebåndet hjemme i skabet og tænkte...idag vil jeg måle Marianne BB's Gunzzz ...and so it happened Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Biiver Posted September 1, 2009 Report Share Posted September 1, 2009 Skal du køre tung pat imorgen? Jeg skal i trøje i hvert fald Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted September 1, 2009 Author Report Share Posted September 1, 2009 IK99 - Lower Body Jeg fik ikke trænet færdig igår, så jeg var nede og slutte det af idag hvor jeg ellers plejer at holde fri.Deadlift - DE5 x 60 kg5 x 60 kg5 x 60 kg + green band3 x 100 kg + green band3 x 120 kg + green band3 x 120 kg + green band 3 x 140 kg + green band3 x 140 kg + green band3 x 140 kg + green band3 x 140 kg + green bandGH Raises886 x 10 kg6 x 10 kg6 x 10 kg6 x 10 kgReverse Hypers1010 + 20 kg10 + 20 kg10 + 40 kg10 + 40 kg10 + 40 kg10 + 40 kgCrunches202020Side bends10 x 32 kg10 x 37 kg10 x 37 kg10 x 37 kg1 liter sødmælk undervejs + proteinshake bagefterLidt opsamlingstræning, ikke noget at berette om. Imorgen går jeg hårdt i den løse trøje. Formentlig i HSF. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted September 2, 2009 Author Report Share Posted September 2, 2009 (edited) IK99 - WSB, ME Upper bodyBlev igen forsinket i trafikken pga DHL kaos i trafikken, så jeg var godt hidsig da jeg kom til træning. Trænede lidt med Biiver i dagens anledning.Benchpress5 x 20 kg5 x 50 kg5 x 100 kg5 x 130 kg3 x 150 kg2 x 170 kgKatana 50'' S/S2 x 200 kg2 x 210 kg2 x 220 kg1 x 230 kg2 x 210 kg2 x 210 kgAlle løft til bryst i den løse trøje. Simon gav udløft på de tungeste.Boardpress Raw5 x 170 kg - 12 cm3 x 190 kg - 12 cm3 x 200 kg - 12 cm3 x 200 kg - 12 cm3 x 200 kg - 12 cmMaranne BB, holdt boardet, biiverboy løftede ud. Tate Press8 x 30 kg8 x 32 kg8 x 34 kg8 x 34 kg8 x 32 kgT-bar rows10 x 60 kg10 x 80 kg8 x 100 kg8 x 100 kg8 x 100 kg8 x 100 kgWide grip pull to front10 x 50 kg10 x 70 kg8 x 90 kg8 x 90 kg8 x 90 kgBarbell roll outs5551 liter mælk undervejs + gainershake bagefter.Udemærket bænktræning idag i den løse trøje. Næste onsdag bliver sidste gang i udstyr og det bliver i konkurrencetrøjen. Aftenvægten sagde 112,9 kg og morgenvægten var 110,6 kg. Edited September 2, 2009 by Conscience Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted September 3, 2009 Author Report Share Posted September 3, 2009 (edited) IK99 - DiskopumpJeg var til et pensionsmøde i hellerup og var derfor tidligt i hulen efterfølgende. Jeg undgik således både DHL kaos og fik pump i gunzzz samtidig = awesome. Der blev kørtLateralsRotatorFacepullsEZ curlsConcentration curlsCalf raise i hack squat + BWDa jeg kom hjem lå der sku et brev fra kulturministeriet hvori der stod".....bla bla bla,,,tillykke med broncemedalje til EM i bænkpress....blabla...løft på 257,5 kg har båret Danmark frem på den internationale sportsscene på fornemmeste vis...blabla.." Den skal sku i glas og ramme tror jeg...skrivelsen er endda med et gammeldag datostempel og et journalnummer...hahaha. Man skulle næsten tro at nogle havde hørt at VM holdet i Indien er aflyst og ville trøste mig Nå, men jeg blev da i det mindste glad Edited September 3, 2009 by Conscience Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted September 3, 2009 Report Share Posted September 3, 2009 IK99 - DiskopumpJeg var til et pensionsmøde i hellerup og var derfor tidligt i hulen efterfølgende. Jeg undgik således både DHL kaos og fik pump i gunzzz samtidig = awesome. Der blev kørtLateralsRotatorFacepullsEZ curlsConcentration curlsCalf raise i hack squat + BWDa jeg kom hjem lå der sku et brev fra kulturministeriet hvori der stod".....bla bla bla,,,tillykke med broncemedalje til EM i bænkpress....blabla...løft på 257,5 kg har båret Danmark frem på den internationale sportsscene på fornemmeste vis...blabla.." Den skal sku i glas og ramme tror jeg...skrivelsen er endda med et gammeldag datostempel og et journalnummer...hahaha. Man skulle næsten tro at nogle havde hørt at VM holdet i Indien er aflyst og ville trøste mig Nå, men jeg blev da i det mindste glad Cool! Så bliver et bemærket et eller andet sted...Var der en check med, eller måtte du nøjes med æren!? :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cookie_sq Posted September 3, 2009 Report Share Posted September 3, 2009 IK99 - DiskopumpJeg var til et pensionsmøde i hellerup og var derfor tidligt i hulen efterfølgende. Jeg undgik således både DHL kaos og fik pump i gunzzz samtidig = awesome. Der blev kørtLateralsRotatorFacepullsEZ curlsConcentration curlsCalf raise i hack squat + BWDa jeg kom hjem lå der sku et brev fra kulturministeriet hvori der stod".....bla bla bla,,,tillykke med broncemedalje til EM i bænkpress....blabla...løft på 257,5 kg har båret Danmark frem på den internationale sportsscene på fornemmeste vis...blabla.." Den skal sku i glas og ramme tror jeg...skrivelsen er endda med et gammeldag datostempel og et journalnummer...hahaha. Man skulle næsten tro at nogle havde hørt at VM holdet i Indien er aflyst og ville trøste mig Nå, men jeg blev da i det mindste glad Sports nyhederne handlede også utrolig meget om team danmark støtte i går og medalje høst, måske der er mere støtte på vej til styrkeløft igen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted September 4, 2009 Author Report Share Posted September 4, 2009 Cool! Så bliver et bemærket et eller andet sted...Var der en check med, eller måtte du nøjes med æren!? :4thumbup:Ja det er köligt nok Ingen check, men jeg fik da hendes telefonnummer Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted September 4, 2009 Author Report Share Posted September 4, 2009 Sports nyhederne handlede også utrolig meget om team danmark støtte i går og medalje høst, måske der er mere støtte på vej til styrkeløft igen Det må vi krydse fingre for. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted September 6, 2009 Author Report Share Posted September 6, 2009 (edited) IK99 - MorgentræningJeg morgentrænede i fredags, så jeg kunne komme ned til DM i bodybuilding og coache i god tid. Morgentræningen føltes dog helt elendig og det eneste positive jeg kan sige er, at jeg fik det gjort.Deadlift5 x 70 kg5 x 70 kg5 x 120 kg3 x 160 kg3 x 160 kg3 x 190 kg3 x 190 kg3 x 190 kg3 x 190 kgAlle raw uden bælte. Få kilo på stangen som føltes både skidt og tungt kl 7 om morgenen.Squat5 x 20 kg5 x 20 kg5 x 60 kg5 x 60 kg5 x 100 kg3 x 140 kg3 x 140 kg3 x 140 kg3 x 140 kg3 x 140 kgFå reps med få kilo. Føltes ej heller særlig godt på dette tidspunkt. 1 Gainershake undervejsEn elendig morgenomgang, hvor jeg godt kunne have suppleret med noget mere bagkæde support, men valgte at tage afted så jeg kunne komme på arbejde i rimelig tid. Ikke noget at råbe hurra for. Muligvis bliver jeg nød til at skyde en morgentræning mere af på onsdag fordi jeg skal til England ifbm arbejdet . Alternativet er at vente til på lørdag til træningssamling med den sidste tunge bænktræning. Edited September 6, 2009 by Conscience Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted September 6, 2009 Author Report Share Posted September 6, 2009 IK99 - WSB, DE Upper bodyJeg udskød lørdagstræningen en dag pga dm i bb. DE benchpress5 x 20 kg5 x 20 kg - green band5 x 60 kg - green band5 x 80 kg - green band5 x 100 kg - green band3 x 120 kg - green band3 x 120 kg - green band3 x 120 kg - green band3 x 120 kg - green band3 x 120 kg - green band3 x 100 kg - green band - pinky grip3 x 100 kg - green band - pinky grip3 x 100 kg - green band - pinky grip3 x 100 kg - green band - pinky gripEn relativ let dynamisk omgang. Jeg sparer krudtet til næste og sidste tunge trøjepas før WEUC.Flyes10 x 17 kg10 x 22 kg10 x 24 kg10 x 24 kg10 x 24 kg10 x 24 kgDips88888Dumbell rows10 x 32 kg10 x 47 kg10 x 47 kg5 x 67 kg5 x 67 kg5 x 67 kg10 x 47 kg10 x 47 kgLige før jeg ikke kunne holde den tunge håndvægt i venstre uden straps.Wide grip pull downs10 x 50 kg10 x 80 kg8 x 90 kg8 x 90 kg8 x 90 kg8 x 90 kg+ et par sæt med COC 1'eren1 liter mælk undervejs + gainershake bagefterOK let bænktræning. Der skal squattes i udstyr imorgen og jeg tager omgangen i HSF så jeg kan få en stabil stang at squatte med. Det bliver i konkurrencedragt og jeg skulle forhåbentligt gerne komme op i nærheden af 300 kg. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted September 7, 2009 Author Report Share Posted September 7, 2009 HSF - SquatJeg tog turen til en stinkende HSF hule for at squatte i udstyr.Squat5 x 20 kg5 x 60 kg5 x 70 kgCenturion super plus R/S 40''5 x 120 kg - halv5 x 170 kg - halv3 x 210 kg - stropper op2 x 240 kg 2 x 260 kg2 x 280 kg, parallel1 x 300 kg, parallelAcceptabelt. Jeg kom lidt for meget tilbage at sidde på den sidste, så den blev ikke helt så god som det kunne ønskes. Min blå konkurrencedragt er dog lang t bedre end super centrion'en. Jeg starter nok på 300 kg til WEUC. Den skal jeg kunne få til godkendt dybde og jeg burde stort set kunne trykke den uanset hvordan jeg kommer ned.Backoff raw5 x 120 kg5 x 120 kg5 x 120 kg3 x 160 kg3 x 160 kg3 x 160 kg3 x 160 kg3 x 160 kgNogle forsigtige backoff sæt bare for at accumulere en smule volumen.Resten af bagkædetræningen gemmer jeg til imorgen hvor jeg vil dødløfte lidt, køre lidt core og tage en let bænkpresomgang. Jeg skal til f...cking england på onsdag til fredag og jeg agter ikke at morgentræne bænktræning i udstyr onsdag morgen. Det må blive til samling på lørdag, som absolut sidste udkald. Ikke optimal timing det hele, men jeg må improvisere mig igennem. 2 liter kakaomælk undervejs i træning + gainershake bagefter. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted September 8, 2009 Report Share Posted September 8, 2009 Resten af bagkædetræningen gemmer jeg til imorgen hvor jeg vil dødløfte lidt, køre lidt core og tage en let bænkpresomgang. Jeg skal til f...cking england på onsdag til fredag og jeg agter ikke at morgentræne bænktræning i udstyr onsdag morgen. Det må blive til samling på lørdag, som absolut sidste udkald. Ikke optimal timing det hele, men jeg må improvisere mig igennem.Jeg ved, hvordan du har det. Er på kursus fra mandag morgen til torsdag aften i denne uge, så mine startvægte i squat og bænk bliver også først lavet til samlingen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted September 8, 2009 Author Report Share Posted September 8, 2009 Jeg ved, hvordan du har det. Er på kursus fra mandag morgen til torsdag aften i denne uge, så mine startvægte i squat og bænk bliver også først lavet til samlingen. Tak Kathrine Er du sikker på at du vil squatte så hoejt i procenterne blot 6 dage foer? Baenkpressen restituere man sig lidt hurtigere fra synes jeg. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted September 8, 2009 Report Share Posted September 8, 2009 Tak Kathrine Er du sikker på at du vil squatte så hoejt i procenterne blot 6 dage foer? Baenkpressen restituere man sig lidt hurtigere fra synes jeg.Det er vel ikke optimalt. Men jeg vil have en gang i udstyr mere inden stævnet (seneste gang var mandag i sidste uge), så det kan enten blive fredag eller lørdag. Når nu jeg har fire dages pause lige inden, og en deload efter, tror/håber jeg, det går at køre både squat og bænk lørdag. For vil et eller andet sted næsten helst gøre det til samlingen, når nu vi alligevel skal derover. Skal selvfølgelig ikke have mere end et par løft i fuldt udstyr i nogen af delene. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted September 8, 2009 Author Report Share Posted September 8, 2009 IK99 - Deadlift + bagkædeSom tidligere anonceret valgte jeg at køre lidt dødløft idag, lidt let bænk og resten af bagkæde træningen. Chris og marianneBB var i hulen. Desuden var kajakpolo landsholdet til stede i badetøfler utroligt hvad man skal trives med i hulen.Deadlift5 x 70 kg5 x 70 kg3 x 120 kg3 x 120 kg3 x 160 kg2 x 200 kgMetal king sumo deadlifter - 48''2 x 200 kg - halv2 x 230 kg - halv + bælte1 x 250 kg1 x 270 kgEn stejl serie. Alle løft lette, men jeg kunne nok med fordel fumle lidt mindre med grebet...suk. Goodmornings5 x 20 kg5 x 70 kg5 x 70 kg5 x 100 kg5 x 100 kg5 x 100 kg5 x 100 kgBenchpress5 x 20 kg5 x 60 kg5 x 90 kg5 x 120 kg5 x 120 kg3 x 140 kg3 x 140 kg3 x 140 kg3 x 140 kg3 x 140 kgen middellet omgangCrunches202020Rollouts555med en rollout device som lå og rodede i IK99. Bagefter var den ved at falde fra hinanden. Sikke noget lort. Fin nok træning idag. Sumo dragten føltes fin så det er da positivt. 1 liter mælk undervejs + gainershake bagefter.Soundtrack: Amon Amarth - "twilight of the thunder god", Soil - "true self"Næste træning bliver på lørdag til samling pga nogle møder i england. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted September 8, 2009 Author Report Share Posted September 8, 2009 Det er vel ikke optimalt. Men jeg vil have en gang i udstyr mere inden stævnet (seneste gang var mandag i sidste uge), så det kan enten blive fredag eller lørdag. Når nu jeg har fire dages pause lige inden, og en deload efter, tror/håber jeg, det går at køre både squat og bænk lørdag. For vil et eller andet sted næsten helst gøre det til samlingen, når nu vi alligevel skal derover. Skal selvfølgelig ikke have mere end et par løft i fuldt udstyr i nogen af delene.Hvordan kommer du til samling? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted September 8, 2009 Report Share Posted September 8, 2009 Hvordan kommer du til samling?Kører med Kim. Går jeg i hvert fald ud fra. For i søndags sagde han ja til, at han skulle afsted, men må hellere lige høre ham ad igen for at være på den sikre side. Dig? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted September 9, 2009 Author Report Share Posted September 9, 2009 Kører med Kim. Går jeg i hvert fald ud fra. For i søndags sagde han ja til, at han skulle afsted, men må hellere lige høre ham ad igen for at være på den sikre side. Dig?Det ved jeg ikke lige endnu. Det kan vaere at jeg får et lift eller selv koerer. Jeg kunne godt finde på at blive ovre i gylland resten af weekenden og så lave et lille foraeldre visit, det er jo ikke så langt vaek. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KongKent Posted September 9, 2009 Report Share Posted September 9, 2009 Rollouts555med en rollout device som lå og rodede i IK99. Bagefter var den ved at falde fra hinanden. Sikke noget lort.Eller også er du for stor. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted September 9, 2009 Author Report Share Posted September 9, 2009 Eller også er du for stor. HAha..i wish... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted September 9, 2009 Report Share Posted September 9, 2009 HAha..i wish...Du har helt ret i, at det er noget skrammel. Jeg har faktisk bestilt en ny og meget bedre for et par måneder siden, men der er åbenbart meget lang leveringstid på Jeg har lige rykket for den i dag Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hoosier Posted September 9, 2009 Report Share Posted September 9, 2009 Det ved jeg ikke lige endnu. Det kan vaere at jeg får et lift eller selv koerer. Jeg kunne godt finde på at blive ovre i gylland resten af weekenden og så lave et lille foraeldre visit, det er jo ikke så langt vaek.Okay, jeg regner også med at blive til søndag aften eller mandag morgen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted September 14, 2009 Author Report Share Posted September 14, 2009 Horsens styrkeloeft - traeningssamlingEndelig hjemme fra Nottingham. Smide tasken, pakke traeningstoej og så afsted til traeningssamling loerdag morgen. Benchpressopvarmning op til 2 x 170 kgkatana 48 S/S3 x 210 kg - klods2 x 230 kg - klods 8 cm2 x 250 kg - klods 6 cm1 x 250 kg - klods 2 cmbackoff raw3 x 150 kg3 x 150 kg3 x 150 kg+ tate press+ dipsEfter frokostSquatopvarming op til nogle 3'ere på 165 kg2 x 185 kg2 x 185 kg2 x 205 kg2 x 205 kgknaebind uden baelte. Min venstre knaehase blev irriteret igen..suk. Benböjsträning har desvaerre ikke vaeret så optimalt, men jeg må bare gå hårdt ind på vägten naeste weekend og se hvad den kan traekke. + leg curls+ side bendsLettere traening senere idag, lidt doedloeft og lidt baenkpress. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.