Garrish Posted January 8, 2007 Report Share Posted January 8, 2007 Elitesvømning: 9-23 årI hvilken klub om man må spörge? Jeg kan se at vi er nogenlunde lige "unge" og da jeg selv lå i blöd i klorvand en stor del af min ungdom må jeg jo lige höre om der ringer nogle klokker. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tunen Posted January 8, 2007 Report Share Posted January 8, 2007 Hov hov, det der er jo skjult reklame, den går ikke Skjult? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted January 8, 2007 Author Report Share Posted January 8, 2007 (edited) I hvilken klub om man må spörge? Jeg kan se at vi er nogenlunde lige "unge" og da jeg selv lå i blöd i klorvand en stor del af min ungdom må jeg jo lige höre om der ringer nogle klokker.Silkeborg Svømmeklub - SSK Jeg har faktisk stadigvæk rekorderne i 50m fri de andre er blevet snuppet kan jeg se SSK Hjemmeside Edited January 8, 2007 by Conscience Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted January 8, 2007 Author Report Share Posted January 8, 2007 (edited) IK99 - Chest, Bicep & QuadsVl'ere i hulen da jeg ankom. Bogs, Lamotta, Krumborg, Tunen, Nissen, DocHolliday var der og Thorhauge kom forbi.Bench Gillingham - heavy10 x 20 kg10 x 60 kg5 x 100 kg3 x 130 kg3 x 157,5 kg3 x 157,5 kg3 x 157,5 kg3 x 157,5 kg3 x 157,5 kgGodt med load på idag på cyklusens næsttungeste pas. God power idag, så ingen problemer Om 4 uger toppes der med 5 x 3 x 162,5 kg.Board Pres3 x 190 kg3 x 190 kg3 x 190 kg3 x 190 kg3 x 190 kgGod power idag - stadigvæk overskud.Squat Gillingham Light10 x 20 kg10 x 60 kg5 x 100 kg3 x 150 kg3 x 150 kg3 x 150 kg3 x 150 kg3 x 100 kg - til box3 x 100 kg - til box3 x 100 kg - til box3 x 100 kg - til boxFint nok. Widestance på box løftene.Barbel Curls10 x 20 kg10 x 50 kg5 x 60 kg5 x 60 kg5 x 60 kg5 x 60 kg5 x 60 kgLidt til gunzHammer Curls8 x 24 kg6 x 27,5 kg6 x 27,5 kg6 x 27,5 kg6 x 27,5 kgEndnu mere til Gunz - godt pump Kakaomælk undervejs - økologisk + gainershake bagefter :4mewantfood: Et godt træningspas. Styrken er fin i rawbænken og der skulle være god basis for at øse flere kilo på i de kommende uger. Gillinghamtopning falder mere eller mindre oveni ER open, hvor jeg alligevel ikke trapper ned. Edited January 8, 2007 by Conscience Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tunen Posted January 8, 2007 Report Share Posted January 8, 2007 Satme stærke køllepres idag powerhouse Det kan kun være den økologiske Mathilde Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Till Posted January 8, 2007 Report Share Posted January 8, 2007 [Vl'ere i hulen da jeg ankom. Bogs, Lamotta, Krumborg, Tunen, Nissen, DocHolliday var der og Thorhauge kom forbi.Det var da satans som jeg aldrig bliver nævnt i den gang name-dropping... Troede ellers mine ører gjorde mig umulig at overse, men ak tunge skæbne. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted January 8, 2007 Author Report Share Posted January 8, 2007 Det var da satans som jeg aldrig bliver nævnt i den gang name-dropping... Troede ellers mine ører gjorde mig umulig at overse, men ak tunge skæbne. Soooorrryy ...det var sku ikke meningen Martin du er selvfølgelig sleet ikke til at overse, molforsamlingen er bare vokset og vokset Navnelisten er sku snart længere end den træning som jeg logger Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Till Posted January 8, 2007 Report Share Posted January 8, 2007 Soooorrryy ...det var sku ikke meningen Martin du er selvfølgelig sleet ikke til at overse, molforsamlingen er bare vokset og vokset Navnelisten er sku snart længere end den træning som jeg logger Ha! Ha! True! Der er sgu ved at være noget crowded - også uden VL'ere. Selv i den korte tid jeg har været der, virker det som om der er kommet en hel del flere hoveder til... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tunen Posted January 8, 2007 Report Share Posted January 8, 2007 Ha! Ha! True! Der er sgu ved at være noget crowded - også uden VL'ere. Selv i den korte tid jeg har været der, virker det som om der er kommet en hel del flere hoveder til...Og det må stoppe... NU! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted January 8, 2007 Report Share Posted January 8, 2007 Vi kan vel starte med smide dem fra Jylland af helvede til Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted January 8, 2007 Author Report Share Posted January 8, 2007 Vi kan vel starte med smide dem fra Jylland af helvede til Jyder > københavnere Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
blanco Posted January 8, 2007 Report Share Posted January 8, 2007 Godt med load på idag på cyklusens næsttungeste pas. God power idag, så ingen problemer Om 4 uger toppes der med 5 x 162,5 kg.Mener du ikke 5 x 3 x 162,5? Ellers har der da været vild fremgang i den rå bænk? Har du i øvrigt vigtigere stævneplaner i nær fremtid siden du ikke vil trappe ned til ER?Jyder > københavnere True dat! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted January 8, 2007 Author Report Share Posted January 8, 2007 (edited) Mener du ikke 5 x 3 x 162,5? Ellers har der da været vild fremgang i den rå bænk? Har du i øvrigt vigtigere stævneplaner i nær fremtid siden du ikke vil trappe ned til ER?True dat! Jo det er rigtigt blanco - 5 3'ere på 162,5 kg - fik lige skrevet forkert Jeg ved nu ikke om fremgangen har været så stor, men det er egentlig længe siden at jeg har kørt de helt tunge vægte til brystet. Fokus har mest været på bands og på køllen. Min PR er stadig 5 x 3 x 160 kg i forsommeren op til EM, så den får jeg måske ram på her om et par uger hvis alt går vel og der kan vel heller ikke gå så længe før der skal raw maxes igen, det er sku længe siden.Større stævneplaner i den nære fremtid - nææ det har jeg faktisk ikke - jeg er ihverfald ikke blevet forhåndsudtaget til hverken det ene eller det andet? Jeg toppede til DM/Copenhagen Cup og 1½ måned incl en jul med lidt lavere aktivitet er for lidt til at trappe ned og toppe igen - så tager jeg den hellere på dagsformen i -110 kgs klassen og det har jeg fået ok for af Niels Jeg regner med at gå hårdt ind på podiet til DM i trekamp og så håber jeg lidt på at blive udtaget til VM og EM i bænk, da begge stævner er i DK og at vi som nation nok stiller med et ret stor trup - nu må vi se. Ellers må jeg se hvad der dukker op. Jeg løfter nok lidt for ligaholdet og til Nordland cup. Måske bliver det også til et løft til nordfyncup - det tager jeg stilling til lidt senere. Edited January 8, 2007 by Conscience Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted January 9, 2007 Author Report Share Posted January 9, 2007 IK99 - Back & CalfMega pump i patterne fra igår Lamotta, Nissen og Bogs var i hulen. Senere kom klåge Åge som kunne berette hvor gavnligt det var at lave armbøjninger på knoerne, hvorefter han pumpede løs nede i kridtstøvet Deadlift10 x 60 kg5 x 110 kg3 x 150 kg3 x 190 kg - halv dragt1 x 220 kg - hel dragt, ikke så godt1 x 220 kg - hel dragt, bedreSumo3 x 110 kg - halv dragt3 x 150 kg - halv dragt1 x 190 kg - halv dragt1 x 220 kg - hel dragt, ok 1 x 220 kg - hel dragt, ok motta filmede1 x 220 kg - hel dragt, det bedste løft Det tog så lige 45 minutter fordi jeg skulle bokse rundt med udstyret Jeg synes at sumoen kører fint faktisk, og der er ingen problemer med skulderen. Jeg venter dog lidt med at gå tungt endnu.Shrugs10 x 150 kg8 x 180 kg8 x 180 kg8 x 180 kg8 x 180 kgTungere end sidst. Chins108 + 14 kg8 + 14 kg8 + 14 kg8 + 14 kgDagens optur :4thumbup: Kørte sku godtSpring55555Calf Pres i hack squat10 x 100 kg10 x 170 kg + 20 x bodyweight10 x 170 kg + 20 x bodyweight10 x 170 kg + 20 x bodyweight10 x 170 kg + 20 x bodyweight10 x 170 kg + 20 x bodyweightFint pump i trommestikkerne.Acceptabel træning idag uden de vilde vægte. Sumo'en er i fortsat fremgang og weighed chins bliver fast inventar i det fremtidige program - me like. Imorgen er der fridag - yir Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cj8000 Posted January 9, 2007 Report Share Posted January 9, 2007 Onde træninger for tiden Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted January 9, 2007 Author Report Share Posted January 9, 2007 Onde træninger for tiden Thanks CJ - er vel halvvejs i et sådan offseason split jeg har lavet Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted January 10, 2007 Report Share Posted January 10, 2007 (edited) Sumo3 x 110 kg - halv dragt3 x 150 kg - halv dragt1 x 190 kg - halv dragt1 x 220 kg - hel dragt, ok 1 x 220 kg - hel dragt, ok motta filmede1 x 220 kg - hel dragt, det bedste løft Det tog så lige 45 minutter fordi jeg skulle bokse rundt med udstyret Jeg synes at sumoen kører fint faktisk, og der er ingen problemer med skulderen. Jeg venter dog lidt med at gå tungt endnu.Conscience 9.Januar Conscience 3.Januar Edited January 10, 2007 by LaMotta Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted January 10, 2007 Author Report Share Posted January 10, 2007 Takker og bøjer endnu engang for filmservice Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hippo Posted January 10, 2007 Report Share Posted January 10, 2007 Dit sumoløft ser da ret fornuftigt ud og nemt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted January 10, 2007 Author Report Share Posted January 10, 2007 Dit sumoløft ser da ret fornuftigt ud og nemt Jo tak Hippo, Vægten er jo også lettere Jeg øver mig fortsat. Det interessante bliver hvad der sker med spændet når vægten bliver tung.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mølvis Posted January 10, 2007 Report Share Posted January 10, 2007 (edited) Indlægget er slettet. Edited July 22, 2008 by Mølvis Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted January 11, 2007 Author Report Share Posted January 11, 2007 Som Sune selv siger: Hvis bare dragten er stram Baaah, jeg har ikke dragt på i det konventionelle løft ..og nej den er ikke stram dragten. Det er den gamle metal som jeg købte af Bravo tilbage i ancient time. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
sweetypippi Posted January 11, 2007 Report Share Posted January 11, 2007 Helt enig med Hesten :4thumbup: Den sumo ser virkelig godt ud!!!! Jeg har övet mig i snart 3 år nu og jeg er stadig laaaaangt fra den stil som du allerede har (mon det nogeninde kommer ) Så bare fortsät det gode arbejde, så er jeg sikker på de 300 er inden for räkkevidde Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted January 11, 2007 Author Report Share Posted January 11, 2007 Helt enig med Hesten :4thumbup: Den sumo ser virkelig godt ud!!!! Jeg har övet mig i snart 3 år nu og jeg er stadig laaaaangt fra den stil som du allerede har (mon det nogeninde kommer ) Så bare fortsät det gode arbejde, så er jeg sikker på de 300 er inden for räkkevidde Tak sweetie....300 ville jo også være et dejligt rundt tal Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted January 11, 2007 Author Report Share Posted January 11, 2007 IK99 - Tricep, Delts & ABSNissen var i hulen, insaniac og doch kom lidt senere.Closegrip Bench - board10 x 60 kg10 x 90 kg3 x 120 kg3 x 150 kg - board3 x 175 kg - board3 x 175 kg - board3 x 175 kg - board3 x 175 kg - board3 x 175 kg - boardTryk på hesteskoen idag. Pinky grip bench3 x 150 kg3 x 150 kg3 x 150 kgniceDips10101010brændt af i tricep så stoppede herMilitary10 x 20 kg8 x 50 kg5 x 70 kg5 x 70 kg5 x 70 kg5 x 70 kg5 x 70 kgLaterals10 x 14 kg10 x 14 kg10 x 14 kg10 x 14 kgUpright rows8 x 50 kg8 x 60 kg8 x 60 kg8 x 60 kg8 x 60 kgCrunches252525Gainershake :4mewantfood: Tryk på tricerne idag Fik geilet doch op til at tage et max i dødløften og han fik lettet 210 kg fra gulvet. Insaniac blev untoughed af 170 kg, men troede vist heller ikke på det Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.