Conscience Posted September 25, 2007 Author Report Share Posted September 25, 2007 (edited) Equinox - Fredag 21/9Tidlig deloadtræning i Århus, klokken 06:00 om morgenen.Chins, low row, laterals, BO laterals, rotator, dumbel curls + sol og welnæææs Godt afbrændt og mat efter sheiko'en. IK99 - 24/9 DeloadMere Deload før jeg går hårdt på udstyret fra på onsdag af. Benchpress10 x 20 kg5 x 60 kg5 x 100 kg5 x 100 kg5 x 100 kg3 x 130 kg3 x 130 kgBoardpress3 x 160 kg 3 x 160 kg 3 x 160 kg Squat10 x 20 kg5 x 60 kg5 x 100 kg3 x 130 kg3 x 130 kg3 x 130 kg3 x 130 kg3 x 130 kgCrunches252525Goodmornings5 x 20 kg5 x 60 kg5 x 60 kg5 x 60 kg5 x 60 kg5 x 60 kgKakaomælk + gainershakeSidste gang deload. Næste træning bliver onsdag hvor jeg går hårdt i dødløften. Jeg vil se om jeg kan klemme mig i dragten som jeg løftede i i -100 kg klassen Edited September 25, 2007 by Conscience Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted September 26, 2007 Author Report Share Posted September 26, 2007 IK99 - Back, lats & CalfSå kom der gang i den intensive træning. Frisk og veludspilet efter weekenden i selskab med team BB og en masse af de sædvanlige MOL' hoveder. Deadlift5 x 50 kg5 x 70 kg3 x 120 kg3 x 160 kg2 x 200 kgPå med 48 Metal Deadlifter'' Thomas kunne lige præcis hive begge stropper op ved at hive IGENNEM Men dragten krøller mig sammen, den er i sandhed en -100 kgs dragt.På med 48 Metal Squatter.2 x 240 kg2 x 260 kg1 x 270 kg1 x 270 kgBackoff - konventionel uden bælte3 x 200 kg3 x 200 kgUdemærket omgang kødløft. Squatteren er en ren badedragt ifht hvordan den burde være. Jeg kan prøve at få den syet en centimeter ned i stropperne, men ellers vil jeg sige at jeg har et udstyrsproblem igen. Er der nogen der har en 50'er i metal deadlift, så snupper jeg gerne den.Widegrip pull to front10 x 50 kg10 x 80 kg10 x 80 kg10 x 80 kg10 x 80 kg10 x 80 kgMachine Rows8 x 90 kg8 x 90 kg8 x 90 kgUH Chins666Vertical Jumps555Calf press i hack squat10 x 100 kg + 20 x bodyweight10 x 150 kg + 20 x bodyweight10 x 150 kg + 20 x bodyweight10 x 150 kg + 20 x bodyweight10 x 150 kg + 20 x bodyweight10 x 150 kg + 20 x bodyweight10 x 150 kg + 20 x bodyweightCrunches252525cocomælk + gainershake.Fin omgang dødløft idag. Udstyret passer skidt, jeg er stadigvæk lidt tung efter sheiko'en, men grundstyrken er god. Der skal bare lidt fart i løftene, så skal det nok blive fint. Næste træning bliver imorgen i IK99. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted September 27, 2007 Author Report Share Posted September 27, 2007 IK99 - Tricep & ShoulderEneste kendis i hulen var Crhistina, ellers var der ret tomt.CG Benchpress10 x 20 kg10 x 20 kg5 x 60 kg5 x 100 kg3 x 130 kg3 x 150 kg - IK99 kølle3 x 170 kg - IK99 kølle3 x 170 kg - IK99 kølle3 x 170 kg - IK99 kølleChristina både rackede og holdte køllen thanx'Pinky Grip Bench3 x 150 kg3 x 150 kg3 x 150 kgThx' againDips101010Stem10 x 20 kg10 x 20 kg5 x 40 kg5 x 40 kg5 x 50 kg5 x 50 kgNogle lette stem.Laterals10 x 9 kg10 x 14 kg10 x 14 kg10 x 14 kg10 x 14 kgBO Laterals10 x 9 kg10 x 9 kg10 x 9 kg10 x 9 kgRotator10 x 5 kg10 x 5 kg10 x 5 kgKakaomælk + GainershakeIkke de store højdepunkter idag, jeg påregner at gå hårdt i topstyrken på mandag i trøje. Eneste lille lyspunkt idag var Christinas ide til at peppe et terningspil lidt op Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tunen Posted September 27, 2007 Report Share Posted September 27, 2007 Ikke de store højdepunkter idag, jeg påregner at gå hårdt i topstyrken på mandag i trøje. Eneste lille lyspunkt idag var Christinas ide til at peppe et terningspil lidt op Lyder frækt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted September 27, 2007 Author Report Share Posted September 27, 2007 Lyder frækt Det var det også... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted September 29, 2007 Author Report Share Posted September 29, 2007 (edited) TNT Finland - Squat, hamstrings and DE BenchTræning i finland i denne weekend. Squat10 x 20 kg5 x 70 kg5 x 120 kg3 x 150 kg2 x 170 kgTitan Centurion 40'' på2 x 220 kg - alt for høj2 x 250 kg - lidt over parallel1 x 280 kg - lidt over parallel1 x 300 kg - lidt over parallel1 x 320 kg - alt for høj.Den gode nyhed er at 40'eren er rigtig god og jeg vil komme til at løfte en masse kilo i den. Bekymringen er om jeg kan få den til at virke overbevisende før VM. Der blev lagt stramme wraps. Blev de lagt strammer ville det betyde at jeg slet ikke ville komme ned på de kilo her i den dragt, og jeg kom jo ikke engang ned alligevel. Jeg prøver at træne nogle gange mere i 40'eren på lettere kilo, får jeg det ikke til at virke ordentligt, så løfter jeg i 42'eren.Goodmornings5 x 20 kg5 x 70 kg5 x 100 kg5 x 100 kg5 x 100 kg5 x 100 kg5 x 100 kgDE Bench5 x 20 kg + miniband5 x 60 kg + miniband3 x 100 kg + miniband3 x 100 kg + miniband3 x 100 kg + miniband3 x 100 kg + miniband3 x 100 kg + minibandFokus på eksplosivitet, men føler mig faktisk stadigvæk lidt tung. Colemancurls i cablecross + en del udspændingKakaomælk undervejs + gainershake bagefter. Udemærket omgang. Rart at føle at jeg kan trykke nogle kilo, men jeg mangler altså det sidste på dybden..ævs. Men jeg må vel blot tage mig sammen. Edited October 12, 2007 by Conscience Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
L^P Posted September 29, 2007 Report Share Posted September 29, 2007 ingen problem at trykke, men ja den mangler en del, du må bare gi den gas!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted September 29, 2007 Report Share Posted September 29, 2007 Stærkt Sune, lidt flere kilo og så skal du nok komme i bund. Det ser ihf ikke tungt ud på vej opad! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted September 29, 2007 Report Share Posted September 29, 2007 (edited) Meget imponerende at du kan løfte den så ubesværet! Og så meget mangler der jo ikke på dybden. Den er muligvis ikke til godkendt, men tvivler på at det sidste stykke vil betyde så meget for poweren. Det ser med andre ord ud til at den "bare" skal helt ned og så skal den nok komme op. Edited September 29, 2007 by Quantanamo Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted October 1, 2007 Author Report Share Posted October 1, 2007 (edited) LP, Motta og Quantanamo <-- tak for roserne Når jeg kommer dybt nok, så må i gerne rose mig endnu mere HSF - Equipment Bench, DE Squat and bicepJeg tog turen til HSF for at få bænket lidt i udstyr igen. Jeg havde et vædemål med "fru erik" om hvorvidt han kunne løfte 5 x 5 x 200 kg i dødløften. Da jeg ikke selv kunne være i IK99 idag, så håber jeg at det blev filmet?Benchpress10 x 20 kg5 x 60 kg5 x 110 kg3 x 140 kg2 x 160 kgkatana 46'' på3 x 210 kg - 16 cm3 x 240 kg - 12 cm3 x 260 kg - 12 cm2 x 260 kg - 8 cm1 x 260 kg - 4 cm, fail på 2'eren som kom skidt ned1 x 240 kg - brystFint fint, topstyrken er rimeligvis intakt selvom jeg ikke har været så meget i den stramme trøje undervejs i sheiko'en. De 240 kg bliver nok startvægt til VM og jeg kører ikke mere til brystet i min nye trøje. Sidste tunge trøjepas bliver næste mandag. Boardpress Raw3 x 190 kg - 12 cm3 x 200 kg - 12 cm3 x 200 kg - 12 cmEasySquat8 x 20 kg8 x 20 kg5 x 60 kg5 x 100 kg3 x 140 kg3 x 140 kg3 x 140 kg3 x 140 kg3 x 140 kg3 x 140 kgLette og eksplosive.Curls10 x 20 kg10 x 35 kg10 x 35 kg10 x 35 kg10 x 35 kg10 x 35 kgSnuppede lige den efterladte EZ stang og curlede lidt med den imens jeg lavede udløft for prehn.kakaomælk + gainershake undervejs. OK træning med nogle udemærkede løft i trøjen. Næste træning bliver onsdag hvor der skal dødløftes lidt i IK99 igen igen. Edited October 1, 2007 by Conscience Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fru Erik Posted October 1, 2007 Report Share Posted October 1, 2007 Sådan! Du skylder mig en kasse øl, min dreng Sejrsrusen vil ingen ende tage Thorhauge filmede alle 5 sæt. Christina, Bogs og Rommel er alle tvivlsomme vidner. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rommel Posted October 1, 2007 Report Share Posted October 1, 2007 Sådan! Du skylder mig en kasse øl, min dreng Sejrsrusen vil ingen ende tage Thorhauge filmede alle 5 sæt. Christina, Bogs og Rommel er alle tvivlsomme vidner.Var du overhoved i IK i dag? Rommel Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Krumborg Posted October 1, 2007 Report Share Posted October 1, 2007 Var det ikke fra box, altså rackpulls? I så fald, hvor mange IK-plader blev der brugt? Tuff nok Erik.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted October 1, 2007 Author Report Share Posted October 1, 2007 Var det ikke fra box, altså rackpulls? I så fald, hvor mange IK-plader blev der brugt? Tuff nok Erik.. Aftalen var 1 plade til at skåne eriks glashofte, så det går jeg ud fra at han har holdt. Video vil vidne om hvad der EGENTLIG foregik, men er det gået ok for sig, så giver jeg selvfølgelig øl. Nu har manden jo også taget en dag fri for max'e ud Tja, så er det sku' lige pludselig en dyr kasse øl at vinde. :4drunk: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thorhauge Posted October 1, 2007 Report Share Posted October 1, 2007 Første setAndet setTredie setFjerde setFemte set (Her lavede Erik faktisk 7 reps, men jeg fangede kun de 6 af dem fordi jeg troede han var DONE) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted October 2, 2007 Report Share Posted October 2, 2007 Har dit heppekor fået lovning på øl eftersom de er så vilde? Og hva fanden sker der for fotografen, man bliver sku helt rundtosset af den kameraføring! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted October 2, 2007 Author Report Share Posted October 2, 2007 OK, jeg giver mig - godt kæmpet Erik Ikke alle er locket lige godt, men til gengæld er der sko på..så fint nok. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fru Erik Posted October 2, 2007 Report Share Posted October 2, 2007 (edited) Aftalen var 1 plade til at skåne eriks glashofte, så det går jeg ud fra at han har holdt. Video vil vidne om hvad der EGENTLIG foregik, men er det gået ok for sig, så giver jeg selvfølgelig øl. Nu har manden jo også taget en dag fri for max'e ud Tja, så er det sku' lige pludselig en dyr kasse øl at vinde. :4drunk:Glashofte min røv Jeg takker ydmygt. Kommer du i Hulen imorgen, flex? Edited October 2, 2007 by Fru Erik Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KongKent Posted October 2, 2007 Report Share Posted October 2, 2007 Den manglende lockout kompenserer han heldigvis for ved at være utrolig kontrolleret og strict når vægten skal sættes på jorden igen. Han nærmest kæler for den på vej ned. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fru Erik Posted October 2, 2007 Report Share Posted October 2, 2007 (edited) Lotte > Nope, ingen aftale under bordet. Men det skulle man tro Edited October 2, 2007 by Fru Erik Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted October 2, 2007 Author Report Share Posted October 2, 2007 Glashofte min røv Jeg takker ydmygt. Kommer du i Hulen imorgen, flex?Jeg kommer i hulen imorgen onsdag. Hvornår vil du have din præmie. Jeg får nærmest ud fra at de skal drikkes i et hug, gerne iført tricot Bliver det efter VM, så kan jeg godt deltage. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fru Erik Posted October 2, 2007 Report Share Posted October 2, 2007 (edited) Jeg kommer i hulen imorgen onsdag. Hvornår vil du have din præmie. Jeg får nærmest ud fra at de skal drikkes i et hug, gerne iført tricot Bliver det efter VM, så kan jeg godt deltage.De bliver drukket i én stor øl-bon på kontoret i Hulen. Det er satme en deal - efter VM it is Skylder vist også heppekoret et par dråber... Edited October 2, 2007 by Fru Erik Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
-chris- Posted October 2, 2007 Report Share Posted October 2, 2007 Lyder frækt Haha.. Du kendte jo ikke Settlers eller var det bare brætspil generelt Og det er ikke min idé, da den type terninger allerede er i butikkerne. Det kunne være vi skulle skaffe en udløfter-pige til dig, som skulle have nederdel på til at give træningen flere lyspunkter... Eller måske to, så kunne den anden holde køllen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thorhauge Posted October 2, 2007 Report Share Posted October 2, 2007 Haha.. Du kendte jo ikke Settlers eller var det bare brætspil generelt Og det er ikke min idé, da den type terninger allerede er i butikkerne. Det kunne være vi skulle skaffe en udløfter-pige til dig, som skulle have nederdel på til at give træningen flere lyspunkter... Eller måske to, så kunne den anden holde køllen Jeg laver i forvejen udløft i MEGET løse shorts... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted October 2, 2007 Report Share Posted October 2, 2007 Jeg laver i forvejen udløft i MEGET løse shorts... Du må hellere til at spotte mine CLOSE GRIP PRESSES!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.