KongKent Posted January 10, 2009 Report Share Posted January 10, 2009 Du er godt klar over, at med de mange teasere du smider i logbogen, så ender du altså med hestehoveder i fodenden af sengen hvis ikke der følges op med billeder og videoklip. Vi vil se de cirkusatleter jonglere med vægte + udstyr. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted January 11, 2009 Author Report Share Posted January 11, 2009 Du er godt klar over, at med de mange teasere du smider i logbogen, så ender du altså med hestehoveder i fodenden af sengen hvis ikke der følges op med billeder og videoklip. Vi vil se de cirkusatleter jonglere med vægte + udstyr. I knooooow Jeg har kun set dem løfte i briefs en enkelt gang selv. Jeg har kamera'et med fast nu...så jeg lover det Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted January 13, 2009 Author Report Share Posted January 13, 2009 Ironworks Gym - ME Lower bodyTræning med Chris og Steve. Squat8 x 45 lb8 x 45 lb8 x 135 lb8 x 225 lb5 x 326 lb5 x 376 lb3 x 416 lb, belt3 x 436 lb, belt and wrap3 x 466 lb, belt and wrap3 x 486 lb, belt and wrap (221 kg)3 x 466 lb, belt and wrap3 x 466 lb, belt and wrapTurde ikke gå højere i denne omgang, så jeg satte vægten en smule ned og tog et par arbejdssæt istedet.Backoff squat5 x 376 lb5 x 376 lb5 x 376 lbStiffleg deadlift8 x 135 lb8 x 236 lb8 x 236 lb8 x 236 lb8 x 236 lbLeg curls - band resistance10101010Green band setupWeighted hypers10 x bodyweight10 x bodyweight + 25 lb10 x bodyweight + 25 lb10 x bodyweight + 25 lbHanging leg raises101010101½ flaske gatorade undervejs + weightgainer bagefterEn ok træning med lidt flere kilo på stangen. Det var ikke rigtig max effort, da jeg på ingen måde maxede Men nu føler jeg da at jeg er igang igen. Trøjetræning i løs trøje på onsdag. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted January 15, 2009 Author Report Share Posted January 15, 2009 Ironworks Gym - WSB, ME Upper bodyMinus -31 grader idag. Min remote start strejkede, så der var gæt - minus 31 grader i bilen da jeg satte mig ind i bilen i businesstøj imorges OMG, hvilken start på dagen. Både Steve og Chris var tilstede.Benchpress5 x 45 lb5 x 135 lb5 x 135 lb5 x 225 lb5 x 315 lbKatana 50'' S/S3 x 405 lb2 x 425 lb2 x 425 lb2 x 425 lb2 x 425 lb (193 kg)Alle løft til bryst og godkendt. Trøjen er pænt løs og der var ingen problem med at få de små kilo ned. Godt med lidt reptræning i trøje til at komme igang på.Boardpress Raw5 x 355 lb - 3'' board3 x 365 lb - 3'' board3 x 365 lb - 3'' boardAlle pinky gripTricep extentions - elbows in8 x 35 lb8 x 35 lb8 x 35 lb8 x 35 lbDips10101010Wide Grip pull to front8 x 100 lb8 x 150 lb8 x 200 lb8 x 200 lb8 x 200 lb8 x 200 lbClose grip pull to front10 x 160 lb10 x 160 lb10 x 160 lb10 x 160 lbRoman chair101010Side bends10 x 65 lb10 x 65 lb10 x 65 lb1 liter mælk, 1 gatorade undervejs + gainershake bagefter.Udemærket trøjetræning idag. Det var igen ikke helt ME træning, men alligevel nogle gode worksets at komme igang på. Disko support træning imorgen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted January 15, 2009 Author Report Share Posted January 15, 2009 Lidt traening fra igaar. 2 x 425 lb Steve loefter ud. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted January 16, 2009 Author Report Share Posted January 16, 2009 Ironworks Gym - BeachworkDisko dag med kosmetisk træning. Startede med at blive klippet og varmede op i solariet Calf press in legpress15 x 6 plates15 x 10 plates15 x 10 plates15 x 10 plates15 x 10 platesStanding calf raises10/10 x 400 lb inner/outer10/10 x 400 lb inner/outer10/10 x 400 lb inner/outer10/10 x 400 lb inner/outerrotator10 x 10 lb10 x 10 lb10 x 10 lb10 x 10 lblaterals10 x 25 lb10 x 25 lb10 x 25 lbrear laterals10 x 15 lb10 x 15 lb10 x 15 lbBarbel curls10 x 45 lb10 x 45 lb8 x 95 lb8 x 95 lb6 x 115 lb6 x 115 lb6 x 115 lbColeman cables10 x stack 310 x stack 310 x stack 310 x stack 3OMG teh almighty peak1½ flaske gatorade undervejs....herefter hurtig en smut i Sobeys og handle med pump in teh gunzz 100% disco today..nothing more...nothing less Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted January 16, 2009 Author Report Share Posted January 16, 2009 (edited) Når temperaturen falder under minus 30 er der stort set ikke nogen biler der kan starte. Derfor står alle biler som parkerer udenfor "plugged in" så motorblokken kan holdes omkring frysepunktet. Edited January 16, 2009 by Conscience Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted January 16, 2009 Author Report Share Posted January 16, 2009 (edited) Selvom der ikke falder ret megen nedbør i Saskatchewan, så er det dog sikkert at den smule der falder er som sne. I år er der faktisk kommet en del indtil videre. For at få plads rund omkring er de nød til at skubbe det sammen, eller eventuelt dumbe det i floden. Her er et billede af en snebunke udenfor Ironworks gym. Den er vel 4 meter høj, men det snyder lidt med bilerne helt i forgrunden Edited January 16, 2009 by Conscience Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted January 16, 2009 Report Share Posted January 16, 2009 Fede billeder og barskt klima. Du skal da ud at træne ligesom Rocky i IV ! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted January 17, 2009 Author Report Share Posted January 17, 2009 Fede billeder og barskt klima. Du skal da ud at træne ligesom Rocky i IV [ !Rocky er barsk Jeg skal ud og isfiske næste weekend, det er vist ikke helt så barskt, men ok vel Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted January 17, 2009 Author Report Share Posted January 17, 2009 (edited) Ironworks Gym - WSB, Deadlift, DE lower bodyTræning med Chris og Steve. Deadlift5 x 135 lb5 x 135 lb5 x 236 lb3 x 326 lb3 x 326 lb3 x 416 lbMetal Squatter V-type 48''3 x 466 lb - half suit3 x 506 lb - half suit3 x 506 lb - half suit3 x 506 lb - half suit3 x 506 lb - half suitBesluttede at køre nogle arbejdssæt i halv dragt. Det er ved at være et stykke tid siden at jeg har sumoløftet. Ja..eller dødløftet i det hele taget. Intet at mærke til core regionen Squat5 x 45 lb5 x 135 lb5 x 225 lb5 x 315 lb5 x 365 lb5 x 365 lb5 x 365 lb5 x 365 lb5 x 365 lbBesluttede at akkumulere lidt volumen istedet for dynamisk træning. Næste uge gælder det DE.Gluteham raises8888Goodmornings8 x 45 lb8 x 135 lb8 x 135 lb8 x 135 lb8 x 135 lbUltralet og strict.1 liter kakaomælk undervejs + 1 powerrade bagefter.En ok træning idag. Ikke de store kilo på stangen, men ok alligevel. Der kommer lidt video af dødløft i pitten senere og så kan jeg meddele at jeg fik skudt den første film af tåbelige øvelser idag. "Smith curls" af et par af IPA powerlifterne Smithcurls Edited January 17, 2009 by Conscience Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LaMotta Posted January 17, 2009 Report Share Posted January 17, 2009 Hold kæft det dumt. PROL!1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
essensen Posted January 17, 2009 Report Share Posted January 17, 2009 Cheated smith curls Det er godt nok dumt! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
T Posted January 17, 2009 Report Share Posted January 17, 2009 Minus -31 grader idag. Min remote start strejkede, så der var gæt - minus 31 grader i bilen da jeg satte mig ind i bilen i businesstøj imorges OMG, hvilken start på dagen.Hold kæft man føler sig som en kælling når man render rundt og tuder over 11 minus grader her i lille Danmark! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hippo Posted January 17, 2009 Report Share Posted January 17, 2009 Godt at se at du er kommet godt igang igen Sune Som altid en fornøjelse at læse om dine eventyr iøvrigt i gym'et :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted January 17, 2009 Author Report Share Posted January 17, 2009 Ironworks Gym - WSB, DE Upper bodyDer var det helt store bænktrøje show før vi selv kunne komme igang. Jeg hjalp vel til en times tid. Ingen dokumentarfilm dog, blot en række ustabile løft til boards.DE Benchpress5 x 45 lb5 x 135 lb5 x 135 lb + chains3 x 225 lb + chains3 x 275 lb + chains3 x 275 lb + chains3 x 275 lb + chains3 x 275 lb + chains3 x 225 lb + chains, pinky grip3 x 225 lb + chains, pinky grip3 x 225 lb + chains, pinky grip3 x 225 lb + chains, pinky gripTate Press8 x 55 lb8 x 55 lb5 x 65 lb5 x 65 lb5 x 65 lbJM presses10 x 90 lb10 x 90 lb8 x 110 lb8 x 110 lb8 x 110 lbT-bar rows10 x 135 lb10 x 135 lb8 x 180 lb8 x 180 lb8 x 180 lbShrugs8 x 315 lb8 x 315 lb8 x 315 lb8 x 315 lbSide bends10 x 75 lb10 x 75 lb10 x 75 lb10 x 75 lb1 powerrade undervejs + gainershake bagefter.Udemærket træning idag uden de store højdepunkter. Jeg føler mig klar til nogle squat med knæbind på mandag. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted January 18, 2009 Author Report Share Posted January 18, 2009 (edited) Here er mine træning buddiesChris Arnold. Projektleder i healtcare industrien og Bruce willis look-a-like. Løfter i -90 kgs klassen, masters 1 og omkring 650 kg på totalen.Steve Wiseman. PhD i Microbiologi. Løfter i -100 kgs klassen. Løftede 780 kg på totalen i sommers, men skulle gerne havne omkring 810-820 kg her til Canadian Nationals i April. Edited January 18, 2009 by Conscience Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Charlie T Posted January 19, 2009 Report Share Posted January 19, 2009 Nordmændene likes you http://www.kraftsport.no/ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted January 19, 2009 Author Report Share Posted January 19, 2009 Nordmændene likes you http://www.kraftsport.no/OMG Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted January 20, 2009 Author Report Share Posted January 20, 2009 Ironworks Gym - WSB, ME lower bodyJeg fjernede smith curls video'en. Jeg måtte helere gøre det før de selv finder den eller bliver gjort opmærksom på det. Centerejeren kan være ret følelsesladet og selvom jeg vitterligt synes at nogle ideer er stupide, så må jeg vist heller lade være at udstille det alt for meget. Hvis der er et andet sted jeg kan uploade, så gør jeg gerne det, min dokumentar serie er skam ikke slut. Både Chris og Steve til stede idag.Squat8 x 45 lb5 x 135 lb5 x 135 lb5 x 225 lb3 x 315 lb3 x 405 lb2 x 455 lb - wraps + belt2 x 485 lb - wraps + belt2 x 505 lb - wraps + belt2 x 525 lb - wraps + belt2 x 545 lb - wraps + belt (248 kg)1 x 565 lb - wraps + belt (257 kg)Udemærket omgang. Steve lagde wraps på det sidste løft og jeg lagde wraps på dem begge. Ingen komplikationer fra mellemgulvet. Jeg erklærer mig selv rask nu Træning i dragt i næste uge.Backoff squat5 x 315 lb5 x 315 lb5 x 315 lbAlle paused i bunden og helt i kælderenDE Deadlift2 x 225 lb + band2 x 275 lb + band2 x 275 lb + band2 x 275 lb + band2 x 275 lb + band2 x 275 lb + band2 x 275 lb + bandDødløft med fokus på fart. Stod ovenpaa band'et. Super øvelse, det er sku' længe siden.Leg curls10 x 80 lb10 x 100 lb10 x 110 lb10 x 110 lb10 x 110 lbHypers10101010Roman chair10101010Side bends10 x 65 lb10 x 65 lb10 x 65 lb10 x 65 lb1 liter mælk og en powerrade undervejs. Gainershake bagefter.Fin omgang træning idag og en del mere load på squatten end i sidste uge. Jeg er ved at være klar igen og styrken er ikke sååå dårlig endda. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KongKent Posted January 20, 2009 Report Share Posted January 20, 2009 Hehe... YouTube parret med MOL er Pandoras Æske. Men fed video, uanset hvad. Fantastisk inspiration til disko-øvelser... eller noget. Krydser fingre for at næste del i din docu-soap bliver mindst lige så morsom. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted January 20, 2009 Report Share Posted January 20, 2009 Hej Sune,Nu nærlæser jeg ikke din ellers glimrende log, så tilgiv mig hvis du allerede har skrevet omkring dette.Med al den virkelig tunge træning som du løbende får kørt af stablen, har du så problemer med lænden el. lign engang i mellem ?Spændende med de 2 forfrosne vinterbilleder iø! Ret fedt! Minus 31 i bilen... hehe... Det sgu langt ude! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted January 20, 2009 Author Report Share Posted January 20, 2009 Hehe... YouTube parret med MOL er Pandoras Æske. Men fed video, uanset hvad. Fantastisk inspiration til disko-øvelser... eller noget. Krydser fingre for at næste del i din docu-soap bliver mindst lige så morsom. Saa sandt! Jeg skulle noedig stoede centerejeren, han sidder trodsalt paa det ultimative vaaben. Kontrollen over musikken. Hvis han bliver ked af det spiller han AC/DC's nye CD uafbrudt indtil jeg skal hjem Hej Sune,Nu nærlæser jeg ikke din ellers glimrende log, så tilgiv mig hvis du allerede har skrevet omkring dette.Med al den virkelig tunge træning som du løbende får kørt af stablen, har du så problemer med lænden el. lign engang i mellem ?Spændende med de 2 forfrosne vinterbilleder iø! Ret fedt! Minus 31 i bilen... hehe... Det sgu langt ude!Jeg har aldrig haft problemer med laenden. Jeg er ret fokuseret paa at holde den gode loefteform og ikke lave krandoedloeft og goodmorning squats. Den slags skulle helst kun ske i staevnesituation hvor man bliver presset helt ud i tovene. Jeg har haft irritation i knaahaserne af at squatte meget, dybt og med knaabind. Det maa jeg stadig vaerre opmarksom paa. Jeg kan ogsaa have irritation i skuldrene fra tid til anden, men bruger nogen tid paa pre-hab rotator oevelser og soerger for at faa udloeft paa alle loeft over 120 kg. Cikusloeft og pludselige indfald hvor man lige skal proeve noget er jeg sjaeldent med paa. Specielt ikke hvis det involvere at se hvor meget eller hvor mange. Kedeligt kedeligt....men jeg er ikke 16 aar laengere, jeg maa passe paa mig selv Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Charlie T Posted January 21, 2009 Report Share Posted January 21, 2009 Du kan uploade vids til fx tinypic.com istedet for Utååb. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Conscience Posted January 22, 2009 Author Report Share Posted January 22, 2009 Du kan uploade vids til fx tinypic.com istedet for Utååb.Det lyder godt Charlie T, så kan jeg fortsætte min paparazzi virksomhed Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.